سایر منابع:
سایر خبرها
یک متخصص تغذیه عنوان کرد؛ تبعات کم خوردن میوه و سبزیجات در بین کودکان و نوجوانان
دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه بیان داشت: درصد زیادی از کودکان در کشور دچار اضافه وزن هستند که متأسفانه این چاقی در کودکی و نوجوانی با چاقی در بزرگسالی ارتباط دارد. حجازی گفت: مصرف سبزیجات به همراه غذا به افزایش احساس سیری و تناسب اندام کمک می کند. اما مصرف این مواد غذایی نسبت به گذشته کمتر شده است. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم ...
5 اصل غذا خوردن آگاهانه برای حفظ تناسب اندام
خورید و لذت از غذا را کاملا درک کنید. بیشتر بخوانید: 10 ترفند شگفت انگیز برای لاغری 4. با خود مهربان باشید بسیاری از افراد به خاطر کاهش وزن دائم دغدغه رژیم لاغری دارند و خود را از خوراکی های مختلف محروم می کنند. اما باید بدون قضاوت در مورد احساسات و تلاش برای جنگیدن آنها با خود صادق باشید. اگر تمایل به خوردن تکه ای شکلات دارید، جویدن سیب این تمایل را برطرف نمی کند. پس ...
علت غذا نخوردن کودک یک ساله چیست؟
منجر به بروز چه مشکلاتی شود؟ در بیشتر موارد، کودک در شرایط جسمی و روحی مناسب، به خوردن غذا ادامه خواهد داد. اما مواردی وجود دارد که ممکن است به بی میلی کودک به غذا خوردن منجر شود. والدین باید این شرایط را بشناسند و درصدد حل آن باشند. چون غذا نخوردن طولانی مدت کودک می تواند باعث ایجاد مشکلات زیر شود: کم آبی بدن از آنجا که نوزادان وزن بسیار کمی دارند، بیشتر از بزرگسالان مستعد ...
چطور با آب خوردن لاغر بشیم؟!
2 کیلوگرم چربی است! این نتایج در هنگام نوشیدن آب سرد متفاوت است و کالری سوزی بیشتر می شود. چون بدن انرژی بیشتری برای گرم کردن آب بدن و رساندن آن به دمای بدن صرف می کند؛ البته یادتان باشد آب یخ یا خیلی سرد برای بدن مضر است! نوشیدن آب قبل از غذا بسیاری از افراد تصور می کنند که نوشیدن آب قبل از غذا باعث لاغری می شود. تحقیقات نشان داده اند در میانسالان و سالمندانی که قبل ...
چیکار کنم نوزاد چاق بشه؟
یک دستورالعمل کلی در این مورد وجود دارد که در زیر مشاهده می کنید: از زمان تولد تا 1 ماهگی: به طور متوسط نوزاد 28 تا 65 گرم وزن اضافه می کند و قد او در طول یک ماه حدود 1 تا 5/2 سانتیمتر رشد می کند. به یاد داشته باشید که بیشتر نوزادان در طی چند روز اول پس از تولد، مقداری وزن از دست می دهند اما معمولاً این وزن را در طی چند روز آینده دوباره به دست می آورند و دوباره در طی یک هفته تا 10 روز به وزن ...
تمام خواص مویز و اثرات شگفت انگیز آن در بدن
انجام می دهد. خوردن تعداد انگشت شماری از مویز روزانه این اطمینان را خواهد داد که نیازهای روزانه آهن بدن را تامین می کنید. 7.مویز برای کاهش کلسترول بد: LDL همچنین به عنوان کلسترول بد شناخته شده است، مویز آن را در بدن کاهش می دهد. مویز دارای ترکیبات ضد کلسترول به شکل فیبر محلول است که کلسترول را از بدن خارج می کند و به سلامتی لطمه می زند. حتی آنزیم هایی هستند که کلسترول را جذب می ...
قبل ورزش غذا بخوریم یا بعد ورزش؟
زیرا مزایایی نیز وجود دارد، به عنوان مثال:محققان دریافتند مردانی که صبحانه می خوردند در ابتدای فعالیت خود کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در ...
طبع آواکادو سرد است یا گرم؟
... خواص این میوه به صورت خلاصه عبارتند از: کاهش فشار خون، کاهش قند خون، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و سلامت دستگاه گوارش. خواص میوه آواکادو کاهش وزن آواکادو دارای فیبر و چربی های غیر قابل اشباع است که میتواند بعد از مصرف شمار سیر کند و سیر نگه دارد و علاوه بر آن خوردن آن توده چربی بدن شما را کم می کند و وزن شما را کاهش می دهد. بهبود کبد چرب آواکادو ...
اگر همیشه خیس عرق هستید بخوانید
تر در این باره توضیح خواهیم داد. 2. غدد تعریق بیشتر هر که بامش بیش، برفش بیشتر! اگر احساس می کنید که بیش از یک انسان معمولی عرق می کند احتمالا به این دلیل است شما در زیر پوست خود غدد عرق بیشتری قایم کرده اید. 3. رژیم های غذایی تغذیه شما بر کارکرد بدن شما تاثیر می گذارد. مثلا وقتی غذا های تند می خورید بدن شما فکر می کند که گرم شده و نیاز است که غدد عرق ...
غذاهای خوشمزه ، اما مضر برای سیستم ایمنی
برای اکثر ما خوردن شیرینی، شکلات، بستنی و یا یک بسته ویفر ترد بهترین روش برای پرخوری و دوری از تمام استرس و اضطراب محسوب می شود. گاهی اوقات نیز برای ارضای هوس های گرسنگی عجیب و غریب خود روی به خوردن چندین غذا و نوشیدنی هایی چون قهوه و تنقلات سرخ کردنی می اوریم. اما آیا می دانید که این عادت های کوچک در طولانی مدت می توانند سیستم ایمنی بدن را به تدریج ضعیف و سلامتتان را تحت تاثیر قرار دهند؟! ...
چگونه بوی بد واژن رو از بین ببریم؟
از بین بردن بوی بد واژن می تواند به هر زنی احساس آرامش و راحتی بدهد. حفظ بوی خوب در تمام روز به شما اعتماد به نفس می بخشد. برای رفع بوی بد واژن باید یک سری از نکات بهداشتی را رعایت کنید. پیش از آن دلایلش را کشف کنید تا درمان بوی بد واژن برایتان راحت تر شود. دلایل ایجاد بوی بد واژن عدم رعایت بهداشت این می تواند یکی از مهمترین و اصلی ترین دلایل ایجاد بوی بد واژن باشد. سعی ...
15 غذای پرقوت برای بارداری
بخش نیاز های بدن شما و کودک تان را تامین می کنند. غلات غنی شده صبحانه حتماً می دانید که فولات قبل از انعقاد نطفه و در چند هفته ی اول حاملگی برای بدن ضروری است، اما در تمام نه ماه بارداری هم بدن به ویتامین بی نیاز دارد. متخصصان توصیه می کنند روزانه 400 میکروگرم ویتامین بی دریافت کنید، حال یا از طریق قرص و مکمل و یا از طریق غذا های غنی شده (غلات صبحانه از این نظر کار را خیلی راحت ...
روماتیسم را با این خوراکی ها، درمان کنید
پروتئین به حدی قوی است که تا زمان دریافت حجم کافی پروتئین میل به خوردن دارد و در نتیجه بیش از آنچه لازم است غذا می خورد. فرآیند حفظ قدرت ماهیچه ای و حمایت از بازیابی آن بدون وجود آمینواسیدهای کافی سخت خواهد بود. در صورتی که رژیم غذایی فاقد میزان کافی آمینواسید باشد بدن برای تأمین این آمینواسیدها از رشته های عضلانی، اقدام به تجزیه ماهیچه ها می کند. مطالعات نشان می دهد سیستم ایمنی در نبود ...
دوره های اشتهایی مختلف و موثر بر کاهش وزن از 10 تا 70 سالگی
باعث می شود فرد حتی اگر گرسنه نباشد به خوردن غذا ادامه دهد. در این مرحله، یادگیری گوش دادن به زبان بدن وقتی دیگر احساس گرسنگی نمی کند، اهمیت زیادی دارد. انتخاب غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین به جای محصولات حاوی قند و چربی به ایجاد احساس سیر شدن کمک می کند. چهارمین دوره: 30 تا 40 سالگی در این مرحله از زندگی، اثرات استرس کم کم خودشان را نشان می دهند. مشخص شده است که ...
میوه ای برای چربی سوزی و لاغری
خیار دارای درصد چربی بسیار کم و کالری اندکی است و هنگامی که آن را قبل از خوردن غذا استفاده می کنید، متوجه خواهید شد که اشتهای شما به شدت کاهش پیدا کرده است. به گزارش سرویس سلامت فرتاک نیوز ، جالب است بدانید که در میان میوه ها خیار اعجاب انگیزترین میوه ای میباشد که با یادگیری طرز صحیح استفاده از آن می توانید به لاغری و کاهش وزن خود کمک کنید. از طرفی دیگر همه ی ما به خوبی مشاهده کرده ایم ...
آیا زمان مصرف غذا تاثیری بر افزایش یا کاهش وزن دارد؟
ریتم های شبانه روزی انسان به طور عمدی یا براثر سندرم خوردن شبانه دچار اختلال شده بود. سندرم خوردن شبانه وضعیتی است که در آن فرد بیش از 25 درصد از کالری روزانه ی خود را هنگام غروب یا نیمه های شب مصرف می کند. بدن ما واقعا ترجیح می دهد در ساعات روشنایی روز غذا بخوریم که با ریتم شبانه روزی طبیعی ما همگام است. اکثر مطالعات نشان دادند که اختلال عمدی در ریتم شبانه روزی و خوردن شبانه هر دو ...
6 میان وعده کم کربوهیدرات در کمتر از 10 دقیقه
پیری زودرس و سرطان پوست به خوبی محافظت می کند. مصرف زیتون و خیارشور به عنوان میان وعده علاوه بر تامین ویتامین بدن به دلیل دارا بودن فیبر زیاد احساس سیری برای شما ایجاد می کنند و به خوردن غذای کمتر در وعده غذای اصلی منجر می شود و یکی از بهترین گزینه ها برای رژیم های کاهش وزن نیز هستند. تهیه زیتون یا خیارشور شیشه ای خوشمزه از برندهای معروف مثل مهرام که با قیمت مناسبی در اکثر ...
هفت میوه برای لاغر شدن
مردم نیوز :کافی است اصول لاغری را یاد بگیرید، یعنی این که میزان کالری دریافتی را کاهش دهید، ورزش کنید و کنار آن از برخی مواد طبیعی لاغرکننده که متابولیسم بدن را تحریک می کنند به صورت اصولی بهره ببرید. بین این مواد طبیعی، میوه ها بیشترین اعتبار را دارند. میوه های کم کالری و سرشار از آب و فیبر که بدن را تصفیه و به دفع توکسین ها کمک می کنند. شما می توانید کنار یک برنامه غذایی درست و مناسب از این ...
برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- کارشناسان دانشگاه آبردین اسکاتلند بررسی ای را درباره تاثیر خوردن غذا در زمان های مختلف بر روی بدن انجام دادند. به گزارش آفتاب نیوز؛ در این بررسی مشخص شد افرادی که پس از ساعت 7 عصر غذا نمی خورند بهتر کالری سوزی دارند و می توانند وزن خود را به حالتی ایده آل برسانند. همچنین، این ارزیابی نشان داد که بدن انسان زمانی که صبحانه بیشتری می خوریم در طول روز آن را می سوزاند. ...
تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!
تناسب اندام لیستی از خوراکی هایی که موجب لاغری می شوند را ارائه می دهیم. سیب غنی از آنتی اکسیدان ها و ماده مغذی است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. آن ها همچنین حاوی ویتامین و فیبر رژیمی هستند تا شما را سیر نگه دارند. زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود موز را بین غذا مانند صبحانه یا نهار بخورید این به ما انرژی می دهد. رنگ آبی عمیق که از زغال اخته می اید به شما می ...
8 علامت کبد آسیب دیده
است کمبود اشتها و کاهش وزن داشته باشید معمولاً پزشکان، این مسأله را بیش از 10٪ کاهش وزن تعریف می کنند. چنین شرایطی می تواند به تورم شکم نیز وصل شود. وقتی بسیار نفخ دارید، میل به غذا خوردن ندارید. خوردن غذا بسیار دشوار است، زیرا هر بار ممکن است احساس درد کنید. 5- ممکن است متوجه آنژیوم عنکبوتی روی پوست خود شوید آنژیوم عنکبوتی، مانند شبکه ای از شریان های ...
طرز تهیه ارده کنجد سنتی اعلا با دستگاه غذاساز در منزل
هم این است که خوردن یک یا دو قاشق مرباخوری ارده نیم ساعت قبل ار صرف غذا اشتها را کاهش می دهد. مواد لازم کنجد بو داده بدون پوست طرز تهیه ابتدا به مقدار دلخواه کنجد پوست کنده و بو داده را در ماهیتابه بریزید و روی شعله ملایم گاز تفت دهید تا دانه های کنجد گرم شوند. روی شعله ملایم گاز حدود 15 دقیقه برای گرم شدن دانه های کنجد و آزاد شدن روغن داخل دانه های کنجد ...
تاثیر باورنکردنی مصرف عسل قبل خواب +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل ...
ناسالم ترین عادات غذایی برای سیستم ایمنی
این صورت نشانه های گرسنگی حقیقی را در نظر نمی گیرید. پیشنهاد می شود قبل از صرف تنقلات چند دقیقه ای مکث کنید و به این فکر کنید آیا واقعا به خوردن آن ها نیاز دارید؟ سپس حداقل 10 فعالیت سرگرم کننده را یادداشت کنید تا وقتی احساس کاذب گرسنگی داشتید آن ها را انجام دهید به این ترتیب ذهن شما از نشانه های کاذب گرسنگی دور خواهد شد. هنگامی که استرس و اضطراب دارید، ترسی در وجودتان است و بی حوصله و ...
هفت میوه برای لاغری/ اگر معده درد دارید موز بخورید
فیبر است که برای هضم غذا و ایجاد احساس سیری طولانی مدت مؤثر عمل می کند. این میوه را منبع ویتامین C می دانند و برای افرادی که قصد لاغری دارند، بسیار توصیه می شود. گریپ فروت قاتل چربی گریپ فروت یکی از آن مرکبات مفیدی است که با مازاد چربی مقابله کرده و حاوی کالری بسیار اندکی است. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف نصف گریپ فروت نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش وزن می شود. اگر قصد ...
فیلم|آموزش ساده کیک خیس شکلاتی+عکس
بدن انسان. به همین دلیل است شکلات در دهان شما ذوب می گردد. دانشمندان می توانند چربی موجود در شکلات را با عبور دادن از یک میدان الکتریکی حدود 20 درصد کاهش دهند. مطالعه اخیری نشان می دهد که شکلات تلخ به بازگشت انعطاف پذیری به عروق خونی کمک می کند و همچنین از چسبیدن گلبول های سفید به دیواره های رگ های خونی جلوگیری می کند. هر دو مورد ذکر شده از عوامل شایع عفونت های شریانی می باشند که خواص ...
به دوقلو ها چگونه غذا بدهیم ؟
توانند مایحتاج خود را به طور کامل هضم و جذب کنند و این مسئله بزرگترین نقیصه برای رشد و تغذیه آنهاست. غذا خوردن دوقلوها دوقلوها را چگونه تغذیه کنیم ؟ شیر کامل ترین غذایی است که در این باره می توان توصیه کرد. امّا قبل از هر چیز باید در نظر گرفت که اگرشیر مادر برای تغذیه نوزادان عادی ، شیر ایده آل است برای نوزادان دوقلو سبب کسر تغذیه می شود ، یعنی باعث ضعیف و ناتوان شدن ...
آب نمک ناشتا و این همه فایده
توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. علاوه بر این توصیه می شود که صبح ها چیزی مفید بنوشید. فقط قهوه یا چای را صبح ها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب گرم شور بخورید و روزانه همان طور که در پایین گفته شده از فواید آب شور بهره ببرید. آب نمک برای هیدراته کردن بدن آب نمک حاوی مقدار خوبی از الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز را ...
مشکلات بارداری چیست؟
آرامش و پرهیز از اضطراب پرهیز از خوردن کافئین و شکلات صرف زودهنگام شام خوابیدن در زمان های ثابت انجام ورزش های مناسب کم خونی در بارداری کم خونی در بارداری به ویژه در سه ماهه دوم و سوم از مشکلات شایع بارداری است. هنگامی که دچار کم خونی می شوید، خون به اندازه کافی گلبول قرمز سالم برای انتقال اکسیژن به بافت های شما و کودک شما را ندارد. در دوران بارداری بدن ...