بهترین مواد غذایی برای سالمندان
سایر خبرها
4 تکنیک ساده برای کاهش قند خون
آبی بخورید جالب است بدانید که خوراکی های آبی رنگ نقش موثری در کنترل قند خون دارند، خوردن آنتوسیانین های بیشتر (مواد مغذی که رنگ های قرمز و آبی روشن را به انگور و انواع توت ها می دهند) می تواند قند خون را کنترل کند. صبحانه را از دست ندهید اگر به طور مکرر وعده غذایی صبحگاهی را از دست می دهید، احتمال دارد به دیابت نوع 2 مبتلا شوید. خوردن صبحانه ممکن است به تثبیت قند خون در طول ...
این میوه ها را با پوست بخورید/نسخه تغذیه در گرمازدگی
ویتامین و املاح معدنی ضروری کافی به بدن افراد نرسد و دریافت میزان مواد مغذی که به رشد کودکان و نوجوانان کمک می کند، کمتر باشد. ویتامین ها و املاح در میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شوند که میزان مصرف آن در کشور به خصوص در بین کودکان و نوجوانان کم است. این میوه ها را با پوست بخورید خوردن پوست بسیاری از میوه ها مثل موز، کیوی و هندوانه نه تنها ضرری ندارد بلکه حتی مفید هم هست. در ...
آشنایی با 10 خوراکی غنی از روی
حاوی پروتئین نیستند بلکه منابعی مفید برای تامین روی نیز به حساب می آیند. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن ها گوشت گوساله ی جوان که رگه های چربی آن خارج شده را برگزینید یا از مرغ بدون پوست استفاده نمائید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوستِ کباب پز شده می تواند روی روزانه ی افراد را تامین نماید. البته تخم مرغ نیز حاوی روی است و یک تخم مرغ بزرگ حاوی 4 ٪ (0.6 میلی گرم) روی می باشد. حبوبات برای ...
بهترین شیوه مصرف مکمل کلسیم کدام است؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان ها، دندان ها، قلب و عضلات است. برای همین باید به میزان کافی از این ماده معدنی دریافت کنید. حتماً می دانید که مواد غذایی متنوعی وجود دارد که سرشار از کلسیم هستند. اما آیا برنامه غذایی شما میزان کافی از این ماده معدنی را به بدنتان می رساند؟ نیاز واقعی بدن به کلسیم چقدر است؟ اگر نیاز به مصرف مکمل دارید چه نوع ...
نکات تغذیه ای ورزش شنا چیست؟
...، یا یک لیوان شیرکاکائو یا سه عدد خرما مناسب است. مسلما میزان مصرف تمام این مواد غذایی متناسب با وزن فرد و شدت فعالیت او متفاوت خواهد بود. حین شنا ذخیره قندی که فرد از شب قبل و یک ساعت قبل از تمرین ذخیره کرده، سوزانده می شود اما شاید برخی افراد حین فعالیت طولانی هم نیاز داشته باشند از برخی مواد غذایی ساده استفاده کنند. آفتاب می گیری حواست باشه کسانی که در فصول گرم سال ...
تغذیه سالم برای کودکان چیست؟
.... این مواد مغذی در گروههای اصلی غذایی وجود دارد. غذای برتر برای رشد کودکان و نکاتی درباره نحوه تهیه آنها انواع توت ها توت فرنگی و زغال اخته سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و مواد فیتوشیمیایی هستند. آنها سلول های سالم را از آسیب محافظت می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند طریقه مصرف: از انواع توت ها به عنوان تزئین بستنی، ماست، پنکیک و غلات استفاده کنید ...
داشتن مو های زیبا و فریبنده با مصرف 5 ماده غذایی
مانند پوکی استخوان هستند حتماً به صورت روزانه لبنیات مصرف کنند. 2- اسفناج همه ما می دانیم که اسفناج منبع عظیمی از آهن و پروتئین است. با این حال، کمتر کسی می داند که این گیاه سرشار از بیوتین است. تا جایی که ممکن است بکوشید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از خواص طراوت بخش آن روی پوست و موی خود بهره ببرید. 3- زرده تخم مرغ اگر شما از آن دسته از افراد هستید که ...
15 غذای پرقوت برای بارداری
به اندازه ی کافی غذا های کلسیم دار مصرف نمی کنیم. برای همین خوب است که شیر بی چربی را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید. هر لیوان 8اونسی شیر (یا 225 گرم) 30درصد از میزان مجاز مصرف مواد لبنی را تامین می کند، که این میزان برابر است با 1000 میلی گرم. موز موز سرشار از پتاسیم است و خوردن آن باعث می شود فوراً خستگی ناشی از حاملگی رفع شود. سخنگوی انجمن تغذیه ی آمریکا می گوید: اگر دچار ...
بدترین روش کاهش وزن
منظور کاهش وزن به پیروی از هر گونه رژیمی می پردازند. وی افزود: در این رژیم غذایی به افراد گفته می شود هرچه می خواهند، گوشت، مرغ، تخم مرغ، خامه، سوسیس، کالباس و غیره مصرف کنند اما منابع قندی را به هیچ وجه میل نکنند در حالی که با این رژیم لاغری غلط، سوخت ناقصی در بدن ایجاد می شود که به ترکیبات کتون تبدیل و مانع جذب اسید اوریک خواهد شد. انباشت اسید اوریک هم زمینه ابتلا به نقرس را در این ...
نتایج بدترین شیوه های کاهش وزن چیست؟
که بدون بررسی وضعیت جسمی ، افراد فقط به منظور کاهش وزن به پیروی از هرگونه رژیمی می پردازند. وی افزود: در این رژیم غذایی به افراد گفته می شود هرچه می خواهند از گوشت، مرغ، تخم مرغ، خامه، سوسیس، کالباس و غیره مصرف کنند، اما منابع قندی را به هیچ وجه میل نکنند؛ درحالی که با این رژیم لاغری غلط، سوخت ناقصی در بدن ایجاد می شود که به ترکیبات کتون تبدیل و مانع جذب اسید اوریک خواهد شد. انباشت اسید ...
ویتامین های مفید برای خانم ها بعد از 30 سالگی
. در ادامه مکمل هایی را که خانم ها در دهه سی زندگی خود باید استفاده کنند به شما معرفی می کنیم. امگا 3 امگا 3 جزو مواد ضروری برای بدن است که در غذا های کمی یافت می شود. اغلب بزرگ سالان و به ویژه خانم ها دچار کمبود این ماده هستند؛ بنابراین باید امگا 3 مورد نیاز خود را از منابع خارجی تامین کنیم مصرف امگا 3 مزایای باور نکردنی برای سلامت بدن دارد. از جمله کاهش التهاب، بهبود عملکرد و ...
بعد از 40 سالگی چی بخوریم؟
حفظ سلامت بدن اهمیت دارد. امگا-3 به روش های زیر به دست می آید: حیوانات: از روغن ماهی و روغن کریل سبزیجات: از گیاهانی مانند بذر کتان، دانه های چیا، دانه های شاهدانه و روغن سویا مصرف این مواد مغذی به شما در کنترل فشار خون و کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) کمک می کند. امگا-3 در حفظ عملکرد حافظه و عملکرد کلی مغز نیز نقش دارد. به خاطر داشته ...
آشپزی به سبک ورزشکاران چگونه است؟
رپورتاژ آگهی/ ورزشکاران افرادی هستند که، 99 درصد آنها به تغذیه و رژیم های غذایی خود اهمیت بسیاری می دهند. آنها معمولا سعی می کنند از هر چیزی به اندازه نیاز مصرف نمایند. همچنین تا حد امکان روغن را از برنامه غذایی خود حذف می نمایند. میزان غذای مصرفی آنها حدی مشخص دارد. به طور کلی آشپزی به سبک ورزشکاران روشی خاص را دنبال می کند، که رعایت تعادل میان مواد غذایی اولیه، مهم ترین اصول آن می باشد. در ...
روماتیسم را با مصرف این خوراکی ها، درمان کنید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، روماتیسم یک بیماری مفصلی است که استخوان ها و بافت های بدن را درگیر می کند. افراد در سنین پیری و میانسالی معمولا به دلیل نداشتن تغذیه مناسب در سنین نوجوانی و جوانی و دیگر عوامل دچار انواع بیماری ها می شوند. یکی از شایع ترین بیماری هایی که افراد حتی در سنین پایین هم با آن درگیر هستند، بیماری آرتروز است. در بین انواع آرتروز ...
مهم ترین تغذیه هایی که در ورزش موجب افزایش عملکرد می شوند
...، نیاز بدن خود به مواد مغذی را تامین و مصرف غذاهای حاوی چربی های جامد، شکر و سدیم (نمک) را محدود کنید. تامین انرژی با غلات بر اساس این مطلب که از سوی کیمیا معینی افشاری، عضو کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته است، کربوهیدرات ها منبع سریع تامین انرژی هستند که می توان با کمک منابع غذایی نظیر نان، ماکارونی، جوی دو سر و غلات به تامین آن کمک ...
تب کرونایی را با کدام میوه ها پایین بیاوریم
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت نیوز ، در مرحله حاد بیماری و هنگام تب ممکن است مقادیر زیادی از مواد مفید از بدن دفع شود که برای تامین دوباره آن ها مصرف بعضی خوراکی ها ضروری است. پروتئین ها در یک فرد بیمار میزان نیاز به پروتئین افزایش می یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند: انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر ...
جلوگیری از پوکی استخوان با رعایت این نکات/ پنج قدم برای مبارزه با پوکی استخوان
پوکی استخوان است. اخبار اجتماعی - اگرچه توجه به فعالیت فیزیکی و مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین های D و K در دوران میانسالی به بعد بسیار مهم است؛ ولی این موارد باید از کودکی مورد توجه قرار گیرند. سالمندان سالم افرادی هستند که تا قبل از 21 سالگی به اوج تراکم استخوانی رسیده اند. پوکی استخوان یکی از مهم ترین دلایل ناتوانی و خانه نشینی سالمندان است که علاوه بر عوارض جسمی، روح ...
سالمندان از این غذاها حتما بخورند تا سلامت بمانند
فراموش نشود، به خصوص شیر و ماست از نوع کم چرب آن ها حتما باید در برنامه غذایی وجود داشته باشد. زیرا این دو ماده غذایی موجب جذب کلسیم و ویتامین دی در بدن سالمندان خواهد شد.اکثر سالمندان به دلایل مختلف ممکن است سبزیجات کمتری دریافت کنند. سبزیجات به دلیل تامین ریز مغذی در بدن بسیار نقش مهمی دارند به همین دلیل باید در برنامه غذایی سالمندان حتما وجود داشته باشد. او گفت: مرحله مهم بعدی میوه ها ...
دمنوش های گیاهی لاغر کننده
علیرضا عباسیان در پاسخ به این سوال که خوردن چه دمنوش هایی موجب لاغری می شود، گفت: برخی از دمنوش های لاغری مضر و خشک کننده بدن هستند، البته در طب سنتی سه طیف مواد غذایی شامل غذا، دارو و سم وجود دارد و مصرف به اندازه هر ماده غذایی مشکلی برای افراد به وجود نمی آورد در حالی که استفاده فراوان از هرچیزی کم کم تبدیل به دارو و بعد از آن سم می شود و عوارضی برای بدن به همراه دارد. معاون تعالی ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
های او نیز نقش بسیار مهمی دارند. میوه و سبزیجات از گزینه های بسیار مناسب برای کودکان محسوب می شوند و به دلیل تنوع رنگی و شکل های گوناگون، می توان با تهیه میان وعده و بشقاب های جذاب، آنها را به مصرف این مواد غذایی تشویق کرد. البته به یاد داشته باشید که علی رغم علاقه بسیاری از کودکان، سیب زمینی سرخ کرده به دلیل روغن استفاده شده و تاثیر منفی که بر قند خون دارد، در این دسته قرار نمی گیرد. ...
9 ماده غذایی حیاتی برای ریکاوری بدن پس از ابتلا به کرونا
از بیماری تاثیر گذار باشند. به همین دلیل اهمیت دارد به رژیم غذایی خود پس از بیماری و عمل جراحی توجه ویژه داشته باشیم. هم اینک در جهان شاهد گسترش ویروس کرونا و ابتلای بیش از 23 میلیون انسان به کووید 19 هستیم. بی تردید این افراد پس از بهبودی از بیماری، نیازمند ریکاوری بدن خود هستند. تحقیقات نشان می دهد بسیاری از مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، چربی های مفید و مواد پروتئینی ...
6 میان وعده کم کربوهیدرات که در کمتر از 10 دقیقه قابل آماده کردن هستند
، سبزیجات، غلات سبوسدار و لبنیات کم چرب و آجیل ها انتخاب کنید. سخن پایانی درست است که مصرف میان وعده به دلایل ذکر شده برای بدن بسیار لازم و ضروری است، اما همانطور که گفته شد باید توجه کنید که انتخاب میان وعده نامناسب علاوه بر این که فایده ای بر سلامتی نخواهد داشت، می تواند علت اصلی سوءتغذیه و انواع بیماری ها و پرخوری شود. حتما در نظر داشته باشید در هر نوبت میان وعده هایی در حدود 100 کالری مصرف کنید. لیست ارائه شده در این مطلب مواردی از بهترین و ساده ترین میان وعده ها برای رفع گرسنگی و تامین ویتامین های ضروری بدن خواهد بود. استفاده از آن ها را به شما توصیه می کنیم. ...
چه غذایی برای بارداری ضرر دارد؟
حافظه نوزاد می شود استفاده از زرشک، سیب ترش، ماست ترش، سرکه و ترشی، مصرف مواد غذایی گرم زیاد و سرد زیاد ممنوع است همچنین خوردن یخ نیز ممنوع است. مصرف بنفشه و ختمی موجب سقط جنین می شود. ختمی که باز کننده انتهای عروق رحم است که خود سقط کننده است و زنان باردار بدن مشورت پزشک حاذق و دانشگاهی طب سنتی هیچ گیاه دارویی و داروی گیاهی مصرف نکنند. به طور کلی مصرف هر ماده غذایی قاعده آور ...
تغذیه مناسب در دوران بارداری چیست؟
دانه ها و دانه چیا می شود. فقط اطمینان حاصل کنید که ماهی تان را به خوبی پخته اید و آن را خام مصرف نکنید. نبایدهای تغذیه در دوران بارداری تخم مرغ خام یکی از مواد غذایی که می تواند در دوران بارداری به شدت خطرناک باشد تخم مرغ خام است و باید حتما از خوردن آن اجتناب کرد. تخم مرغ خام ممکن است در بعضی از سس های سالاد استفاده شود بنابراین پیش از مصرف هر چیزی از ترکیبات و دستور تهیه آن ...
کاهش مصرف لبنیات به دلیل تبلیغات فضای مجازی
نسبت به لاکتوز شیر عدم تحمل دارند در این شرایط افراد می توانند از شیرهای بدون لاکتوز استفاده کنند. هرچند افراد از وجود این محصول در بازار بی اطلاع هستند. این متخصص تغذیه تاکید کرد: مصرف شیر و ماست در برنامه غذایی افراد از اهمیت برخوردار است. برای مصرف این مواد می توان خلاق بود. برای مثال اگر کودکی تمایل به مصرف شیر ندارد می توان به اشکال متفاوت و حتی در قالب غذا شیر یا دیگر مواد لبنی را ...
اختلال آپنه خواب یا وقفه تنفسی در سالمندان
به افراد متخصص دارد. به خاطر دلایل ذکر شده، برای تشخیص وقفه تنفسی در خواب از وسایل در دسترس تری استفاده می کنند که می توان به پلی گرافی، نازال فلو، پالس اکسی متری اشاره کرد. این وسایل دقت پلی سومنوگرافی را ندارند اما می توانند کمک زیادی به تشخیص آپنه در افراد کنند. بررسی عوامل بی خوابی در سالمندان و پیشنهادات مربوط به آن [پادکست] برای درمان وقفه تنفسی در خواب ، طب سنتی نیز ...
کرونا روی مواد غذایی چقدر زنده است؟
شما می خواهید از فروشگاهی خرید کنید، در صورت امکان از ضدعفونی کننده های دستی قبل از ورود به فروشگاه استفاده کرده و همچنین دستان خود را بعد از خرید و جابجایی محصولات خریداری شده بشویید. همچنین توصیه می شود اگر سفارش آوردن خریدی را دارید حتما از مکان هایی سفارش بگیرید که نسبت به اقدامات بهداشتی کارکنان آنجا اطمینان داشته و پس از تحویل و پذیرش غذا و مواد غذایی دست های خود را بشویید. برخی از کارشناسان همچنین استفاده از کیسه های پلاستیکی یکبار مصرف را توصیه می کنند. ...
خطرات زیاده روی در مصرف محلول های سفیدکننده
این معناست که می تواند میکروب ها را از بین ببرد، اما استفاد از این مواد شوینده به همان میزان که دارای خواص مثبتی است، می تواند بر روی تمام بافت های زنده از جمله بدن انسان تاثیر مخربی داشته باشد. با توجه به شیوع کرونا و رعایت موارد بهداشتی و افراط در استفاده از مواد ضدعفونی کننده، تمیز کردن بیش از حد با مواد شیمیایی به خاطر عوارض مواد ضد عفونی کننده می تواند به اندازه همان تمیز نکردن ...
هنگام گرمازدگی چه کارهایی انجام دهیم؟
توصیه می شود که این افراد در ساعات اوج گرمای هوا که معمولا ساعت 10 صبح تا 5 بعد از ظهر است، از خانه خارج نشوند و اگر در صورت ضرورت مجبور به ترک خانه هستند، حتما یک بطری آب یا شربت های خانگی کم شیرین خنک همراه خود داشته باشند. در عین حال از لباس های نخی با رنگ روشن استفاده کنند و به هیچ عنوان در ساعات یاد شده در محیط بیرون اقدام به ورزش نکنند. ...
مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟
...> یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده می کنید. آزمون و خطا، بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمی کند. آیا مصرف ویتامین به صورت شربت بهتر از قرص است؟ با اینکه گفته می شود بهتر است تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را از برنامه غذایی متعادل و سالم دریافت کنیم، اما با وجود تلاش زیادی هم که می کنیم باز ممکن است مشغله زیاد کاری ...