خانه
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای مفید برای افرادی که دیابت دارند را بشناسیم
کربوهیدارت که دیابتی ها می توانند بدون نگرانی آن را مصرف کنند می پردازیم. 1- جو دوسر بلغور جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که افراد دیابتی می توانند از آن در وعده صبحانه استفاده کنند. این ماده غذایی سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی لازم برای بدن است. جو دوسر می تواند در افراد دیابتی احساس سیری بلند مدت ایجاد کند و سطح قند خون را به آرامی افزایش دهد. هم اینک بلغور جو دوسر مخصوص ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
در روز 3 وعده یا بیشتر غلات سبوس دار در روز 4 تا 5 وعده میوه یا سبزیجات در روز 4 وعده محصولات لبنی یا غذاهای غنی از کلسیم در روز خبرهای خوبی برای شما آورده شده است: اکنون می توانید بیشتر بخورید . شما باید در سه ماهه دوم کالری خود را تا 340 روز دیگر افزایش دهید تا از رشد و نمو کودک خود حمایت کنید. اگرچه با “خوردن برای دو نفر” زندگی نکنید ، یا می توانید یک وزن ناسالم به ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذاهای چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که می توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاکسازی و سم زدایی خواهد بود. سم زدایی همیشگی بدن با اسموتی های سبز می دانیم که اسموتی ...
چربی هایتان با این میوه به آتش کشیده می شوند
گریپ فروت میوه سرشار از مزایای متعددی است که از طریق مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن همچون پتاسیم و لیکوپن به دست می آید. در کنار این موارد، این میوه سرشار از کلسیم، شکر و فسفر نیز است. این میوه می تواند کاهنده اشتهای عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
پ اگر همیشه در مرحله اول بمانید، شما رژیم کتوژنیک (Ketogenic) گرفته اید. به علاوه یک و نیم قاشق چایخوری سبوس جو دوسر مرحله سوم یا مرحله تقویت: در این مرحله هم پروتئین و سبزی اصلی ترین بخش غذای شماست. میوه هم اضافه می شود. هر هفته کمی غذاهای نشاسته ای مثل ماکارونی یا گوشت پرچرب به خودتان جایزه دهید. سبوس جوی دو سر را هم به روزی دو و نیم قاشق چایخوری برسانید. یک روز در هفته مرحله حمله را تکرار کنید. لاغری در هفت روز ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
...> این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ورزشکاران هم برای رشد و بازیابی عضلات نیاز ضروری به مصرف پروتئین چه در طول روز و چه در وعده قبل و بعد از تمرین و حتی قبل از خواب دارند. مصرف پروتئین قبل از تمرین، ظرفیت بالایی برای بهبود عملکرد ورزشی دارد. مزایای خوردن پروتئین قبل از ورزش: بهبود بازیابی عضلات ...
روده ها و استخوان های سالم با ماست یونانی!
زیاد ممکن است توده عضلانی را در افرادی که تمرینات قدرتی انجام می دهند، افزایش دهد. از جمله خواص ماست یونانی این است که ماست یونانی یک نوع شیر تخمیر شده پروبیوتیک است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد. یک تجزیه و تحلیل بزرگ در سال 2013 که 14 مطالعه و بیش از 700 شرکت کننده را شامل می شد، نشان داد که شیر تخمیر شده با پروبیوتیک ها به کاهش فشار خون کمک می کند. با این وجود، نتایج مطالعات در این باره یکدست نیستند. به عنوان مثال، مطالعه ای دیگر در سال 2015 با حضور 156 شرکت کننده دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف ماست پروبیوتیک بر فشار خون یا دیگر خطرات قلبی عروقی اثری ندارد. ...
9 نشانه هشدار دهنده کمبود کربوهیدرات در بدن
موجب افزایش سریع و ناگهانی سطوح قند خون شده و در روند کاهش وزن اختلال ایجاد کنند. در مقابل، کربوهیدرات های پیچیده که از غلات کامل و سبزیجات سرچشمه می گیرند برای سلامت خوب و بهره مندی از شکمی ضروری هستند. افزون بر این، زمانی که به میزان کافی (حدود 225 گرم در روز) کربوهیدرات مصرف نمی کنید، با احساسی ناخوشایند مواجه خواهید شد و این حتی برای افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند نیز صادق است. ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. خواب کافی رازهای تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
های تیره تر را انتخاب کنید شکلات سیاه حاوی حدود 600 ترکیب اساسی از جمله فلاونوئید ها ، منیزیم ، تئوبرومین و آهن است. فلاونوئید ها آنتی اکسیدان هستند و به تقویت ویتامین C ، کاهش فشار خون و تقویت عملکرد عروق کمک می کنند . 2. از مصرف موس شکلات خودداری کنید مصرف موس شکلات برای خانم های باردار توصیه نمی شود زیرا موس برای سلامتی جنین مضر است . این ماده حاوی تخم مرغ خام ...
غذاهای مفید برای معده درد
افراد مبتلا به معده درد مفید هستند. 3- سیب همچنین اگر تا به حال سس سیب یا پوره سیب را امتحان نکرده اید حتما از آن استفاده کنید. این خوراکی خوشمزه که معمولا به عنوان میان وعده یا همراه با سالاد مصرف می شود معده درد را آرام می کند، به راحتی هضم می شود، اسهال را تسکین می دهد و کالری مورد نیاز بدن شما را نیز تامین خواهد کرد. سیب ها خود حاوی موادی به نام پکتین (مخصوصاً در ...
غذاهای فوق فرآوری شده با تسریع پیری در سطح مولکولی ارتباط دارند
، افسردگی، دیابت نوع 2 و برخی انواع سرطان ها نشان داده است. این شرایط اغلب مرتبط با سن هستند و مشخص شده است با استرس اکسیداتیو و التهاب که روی طول تلومر اثر می گذارند، ارتباط دارند. پژوهشگران داده های سلامتی حدود 900 فرد دارای سن 55 سال و بیشتر را مورد بررسی قرار دادند. نمونه های DNA این افراد در سال 2008 گرفته شده بود و پس از آن، هر دو سال یک بار پرسش نامه های مفصلی را درمورد عادات ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
گروهی می تواند به شما کمک کند تا راحت تر در مسیرتان بمانید. ” شام باید متعادل باشد ، مخلوطی از تکه کوچکی از گوشت بدون چربی ، مرغ یا ماهی ، یک سرو سبزیجات و سرو غلات کامل . به گفته ماجومدار، “ ابتدا سبزیجات و پروتئین بخورید و در انتها کربوهیدرات مصرف کنید – با این روش کمتر غذا خواهید خورد .” ( اگر شام را خارج از منزل می خورید، این وعده غذایی را به 2 تا 3 سرو تقسیم کنید. ) مصرف نوشیدنی های شیرین با ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
تیتر20- اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ماده غذایی آشنا خواهیم شد که به رشد مژه ها کمک می کنند. 1- تخم مرغ چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. چه تأثیری دارد؟ موها و مژه ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
محمد کریمی نژاد: به گفته متخصصین تغذیه بیشتر غذاهای ناسالم جزء مواد فرآوری شده ای مانند فست فود و تنقلات هستند. غذاهای فرآوری شده به دلیل داشتن آردهای تصفیه شده حاوی سدیم و قند بوده و مواد مغذی (ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها) کمی دارند. مواد خوراکی مانند: چیپس، بیسکویت، کیک، شکلات و غلات شیرین ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
. خوردن غذاهای گیاهی و طبیعی می تواند ریسک سرطان های ریه، سینه، مری، معده و کولون را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی گیاهی، یکی از اصول اولیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است. مصرف طیف وسیعی از غذاهای سالم و گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، قطعاً می تواند در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. این مواد غذایی طبیعی و گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح و آنزیم هایی ...
خواص میوه های تابستانی / گلابی
به گزارش خبرگزاری برنا؛ گلابی دارای املاح معدنی، قند، ویتامین های C,B,A است. گلابی اعصاب را آرام میکند، عملکرد غدد داخلی را بهبود میبخشد، فشار خون را تنظیم میکند، خون را تصفیه و کلیه ها را تمیز می کند. در صورت تنبلی روده ها، بیماری های گلو و بیماری هایی مانند سل، ضعف بدن و کم خونی نیز گلابی کمک زیادی میکند. گلابی های کاملا رسیده را مصرف کنید. گلابی های نرسیده ممکن است باعث نفخ و عفونت شود. ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
کربن کمتری تولید کند که خبر خوبی برای هر فرد مبتلا به مشکلات ریوی است. در شرایطی که کربوهیدرات ها برای عمکلرد درست و عادی بدن و تولید انرژی اهمیت دارند . اما انتخاب کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات آن چیزی است که باید مد نظر قرار بگیرد. کربوهیدرات های پیچیده فواید تغذیه ای را به رغم تولید دی اکسید کربن ارائه می کنند. این در شرایطی ...
طبع شاه توت سرد است یا گرم؟
یافته شروع به فعالسازی می کنند در نتیجه عملکرد اعضای بدن و ترمیم پوست بهبود می یابد. 20- پاکسازی بدن از خون کثیف و یا تصفیه خون از دیگر خواص مصرف شاه توت است. 21-مواد موجود در شاه توت کلیه را از ابتلا به بیماری های خطرناک در امان نگه می دارد. 22-شاه توت بسیاری از سموم وارد شده به کبد را مهار کرده و از این رو احتمال ایجاد بیماری جدید در بدن از بین می رود. ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد. در ادامه با چند قانون صبحانه ای که افراد مبتلا به دیابت باید از آنها پیروی کنند، بیشتر آشنا می شویم. صبحانه را جا نیندازید افراد مبتلا به دیابت نوسان های قند خون خود را ...
اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !
مغزها از جمله پسته و.. است. نخود سبز : اگر چه نخود سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و یا هر گونه ویتامین یا مواد معدنی خاصی نیست، اما حاوی مقادیر نسبتا متعادل ویتامین و مواد معدنی مانند آهن، روی و ویتامین های گروه ب هستند که برای داشتن موی سالم ضروری است. جو دوسر : جو دوسر به دلیل داشتن فیبر کافی به محافظت از قلب و روده کمک می کند. همچنین حاوی غلظت بالایی از ...
با مصرف این مواد غذایی با خستگی خداحافظی کنید
... مشخص شده است که موز سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین ها و میزان کافی کربوهیدرات است که انرژی طبیعی بسیار زیادی برای شما فراهم می کند. 10. مکمل غذایی ضد خستگی: جو دوسر اگر فکر می کنید جو دوسر فقط مخصوص صبحانه است، اشتباه می کنید. یک کاسه ی بزرگ جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر و حتی کمی پروتئین است. همچنین جو دوسر برای افرادی که بیماری قند خون دارند مناسب است. استفاده ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
، کلوچه های تخم مرغ و اسفناج آماده کنید. * یک ساعت بعد از غذا گرسنه هستید کربوهیدرات ها نسبت به پروتئین و چربی، زمان هضم کم تری دارند. این بدان معناست که اگر بارهای سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار داده و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در زمان کمی گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش یافته و احساس ضعف یا ...
خطر سلامت عمومی در کودکان با معضلی به نام چاقی
به گزارش دانستنی آنلاین به نقل از مهر، مرجان عجمی، افزود: مواجهه زودهنگام با شیوه زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذاهای پرچرب، پر نمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فودها و شیرینی جات، آب میوه های صنعتی و نکتارها، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن و چاقی و ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. وی ادامه ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح موز در ویکی آنا
.... البته توجه داشته باشید که اگر موزی که مصرف می نمایید کال یا نارس باشد باعث یبوست می شود. افزایش انرژی: موز سرشار از نشاسته است، که باعث می شوند پس از مصرف، قند خون بدن را به انرژی تبدیل نمایند. موز با این خاصیت خود توانسته محبوبیت خاصی بین ورزشکاران به دست آورد. موز تولید مایعات جنسی را زیاد کرده و محرک میل جنسی است. موز یکی از بهترین میوه های فصل پاییز ...
درمان خانگی سرگیجه و تهوع: 10 روش
لیوان آب بخورید. برای جلوگیری از کم آبی بدن و سرگیجه روزانه مقداری آب بنوشید. همچنین می توانید چای گیاهی با عسل، سوپ و آبمیوه نیز مصرف کنید. چیزی بخورید سرگیجه در بسیاری مواقع و بخصوص در خانم ها در دوران پریودی یا افرادی که مبتلا به دیابت هستند به خاطر کاهش قند خون می باشد. بعلاوه گرسنگی طولانی مدت مانند روزه گرفتن نیز احتمال سرگیجه را افزایش می دهد. بنابراین در هنگام سرگیجه سعی کنید ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
از فشار خون بالا طراحی شده است. این رژیم غذایی بر خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و گوشت بدون چربی تأکید دارد و مصرف نمک، گوشت قرمز، قند و چربی را محدود می کند. اگرچه رژیم غذایی DASH رژیم کاهش وزن نیست، اما بسیاری از افرادی که از آن استفاده کرده اند، از کاهش وزن خود پس از استفاده از آن خبر می دهند. این رژیم چگونه عمل می کند: رژیم غذایی DASH وعده های خاص، از گروه های مختلف ...
از ارزش غذایی و خواص قهوه بدانید
این روند کمک کند! کافئین در قهوه، سلولهای چربی را به چربی بدن تجزیه می کند و سپس به جریان خون منتقل می کند و به عنوان انرژی از آن استفاده می شود. تحقیقات نشان داده است که عملکرد شما با مصرف حدود 11-20٪ نوشیدن قهوه ممکن است بهبود یابد. 6. خواص قهوه برای افزایش طول عمر آیا کسی است که بخواهد زنده نماند ؟! چیزهای زیادی برای لذت بردن از این سیاره وجود دارد و میانگین سن مرگ ...
