سایر خبرها
کم خوابی چه بلاهایی سرتان می آورد
داوطلب را پس از دو هفته در معرض سرمای یکسانی قرار داده اند. براساس اطلاعات ارائه شده از بین این 153 نفر افرادی که در دو هفتهٔ گذشته در هر روز کمتر از 7 ساعت خوابیده اند، سه برابر بیش از سایر افراد که بیش از 8 ساعت خوابیده اند، در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کیفیت خواب را نیز در این بین می توان مؤثر خواند. یافته های محققان نشان می دهد افرادی که 92 درصد از زمان در رختخواب بودن را می خوابند، 5/ ...
اگر می خواهید چاق نشوید خوب بخوابید
به گزارش شهرآرانیوز ، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، معمولا رژیم غذایی و ورزش به عنوان دو عامل مهم درنظر گرفته می شوند که می توانند فرد را به این نتیجه برسانند. اگرچه خواب نیز یکی از عوامل مربوط به سبک زندگی است که روی وزن اثر دارد و غالبا نادیده گرفته می شود. مدت خواب شبانه توصیه شده برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است؛ اما بسیاری از افراد معمولا کمتر می خوابند. خوابیدن کمتر از مقدار توصیه ...
میل به غذاهای ناسالم و قند را چگونه سرکوب کنیم؟
...> اسفناج هوس کُش عصاره اسفناج یک مکمل جدید است که به بازار ارائه و از برگ های اسفناج ساخته شده است. این عصاره کمک می کند در هضم چربی تاخیر ایجاد شود. این موضوع باعث افزایش سطح هورمون هایی مانند GLP-1 می شود که منجر به کاهش اشتها و گرسنگی می شوند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 7/3 تا 5 گرم عصاره اسفناج در هر وعده غذایی می تواند اشتها و میل به غذا خوردن را تا چند ساعت بعد کاهش دهد. یک مطالعه که روی زنان دارای اضافه وزن انجام شد نشان داد که مصرف 5 گرم عصاره اسفناج در روز باعث کاهش 87 تا95 درصدی میل به مصرف شکلات و غذاهای پرچرب می شود ...
38 عادت ناپسند که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
مهم در بدن می شود که خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد و به حفظ سلامتی ، حافظه ، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آن ها نیز کمک می کند. طبق تحقیقات صورت گرفته ، افرادی که الگوی خواب نا منظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی می خوابند وزن بیشتر، قند خون و فشار خون بالا تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب ...
از فواید خواب باخبر شوید
براساس بررسی مصاحبه ملی سلامت در سال 2012 ، تقریباً یک سوم (29٪) از بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابند. بررسی های انجام شده، نشان می دهد بی خوابی نه تنها افسردگی بلکه اختلال دو قطبی و اضطراب نیز ایجاد می کند. محققان همچنین ارتباطی بین بی خوابی و افزایش خطر خودکشی پیدا کردند. علاوه بر افزایش خطر ابتلا به مشکلات روحی و روانی، اختلالات خواب نیز یکی از ...
با این برنامه غذایی به افزایش قد کودکتان کمک کنید
هورمون رشد برای افزایش قد کار خود را زمانی انجام می دهد که شما به خواب عمیق فرو رفته باشید. توجه داشته باشید که بسیاری از هورمون های بدن در زمان های خاصی ترشح می شوند و اینطور نیست که در هر زمان از شبانه روز تاثیر یکسانی داشته باشند. از این رو خواب کافی شب هنگام، بسیار برای رشد بدن ضروری است. مدت زمان جذب و هضم شیر حدود سه تا چهار ساعت است به همین دلیل گفته می شود یکی از بهترین زمان ها برای مصرف ...
کارکردن در حالت درازکش بهتر است یا نشسته؟
وقتی به اندازه ی کافی نمی خوابند، دچار مشکل می شوند. کمبود خواب باعث کاهش آزاد شدن هورمون رشد می شود. نوجوانان به 8 تا 10 ساعت و کودکان 6 تا 12 ساله به 9 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند. فعالیت بدنی و خواب خوب با همکاری هم اثر گذارند. فعالیت متوسط تا شدید به شما کمک می کند تا سریع تر به خواب رفته و خواب عمیقی داشته باشید. این امر همچنین خواب آلودگی طی روز و میزان مصرف داروهای خواب را کاهش می ...
علت یائسگی زودرس چیه؟
در سیستم تولید مثلی و سطح هورمون ها، مصرف دخانیات با یائسگی زودرس و مشکلات باروری مرتبط است. بررسی چند مطالعه در سال 2012 نشان داد که افرادی که برای مدت طولانی سیگار می کشند یا به طور دائم دخانیات مصرف می کند، احتمالاً زودتر دچار یائسگی می شوند. مطالعه دیگری که در سال 2015 منتشر شد، حاکی از آن است که افراد سیگاری یا آنهایی که در معرض دود سیگار افراد دیگر هستند، با افزایش خطر ناباروری و یائسگی طبیعی ...
8 نکته ساده برای داشتن عمر طولانی همراه با سلامتی
هورمون ها می شود و مناسب ترین مدت زمان خواب در طول شب، بین 7 تا 10 ساعت است. همچنین محققان دانشگاه هاروارد دریافتند خواب عمیق برای سلامت روان نیز بسیار مفید است. با وجود این که هنوز مکانیزم های اثرگذاری طبیعت گردی بر سلامت انسان به درستی شناسایی نشده است، به اعتقاد محققان یک ویژگی منحصر به فرد در طبیعت وجود دارد که موجب بهبود سلامت فیزیک و بازیابی قوای روانی می شود. وقت گذرانی در طبیعت ...
دلایل پنهان اضافه وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: شما دائماً مضطربید اگر شما فردی هستید که در شرایط استرس زا احساس سفتی در قفسه سینه خود، سردرد، ناراحتی معده، فشار خون و مواردی مشابه دارید، احتمالا هورمون استرس ...
نقش هورمون ها در سیستم ایمنی بدن
نوآوران آنلاین - یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه ایالتی میشیگان می گوید ارتباط بین هورمون های خاص قبل و بعد از تولد با پاسخ ایمنی و توسعه بیماری ایمنی مادام العمر در ارتباط است. این تحقیق که در جدیدترین نسخه از مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، به سؤالاتی در مورد این که چرا زنان در معرض خطر ابتلا به بیماری های شایع هستند و سیستم ایمنی بدن بیماری هایی مانند آسم، آلرژی ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
...، غلات کامل، میوه و سبزی، مغزها و دانه ها و آووکادو، همان غذاهای درستی هستند که در این مواقع به شدت به آنها نیاز دارید. و باز هم اهمیت خواب کافی برای کاهش وزن سریع یک خواب خوب شبانه برای چربی سوزی ضروریست زیرا هنگام خواب بدن تان هورمون هایی ترشح می کند که کنترل کننده ی سوخت و ساز هستند. حتی دو سه شب کم خوابی می تواند منجر به افزایش هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس شود که بدن ...
چگونه می توان با تنبلی تخمدان باردار شد؟
تنبلی تخمدان غلبه کنید: سبک زندگی سالم یکی از بهترین راههای برخورد با تنبلی تخمدان تغذیه سالم و ورزش منظم است. بسیاری از بانوانی که تنبلی تخمدان دارند، چاق هستند و یا اضافه وزن دارند. تنها با کم کردن 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان میتوانید بسیاری از علایم تنبلی تخمدان را کاهش دهید و بتوانید پریود های خود را منظم تر کنید. همینطور به شما کمک می کند که فشار خون و زمان تخمک گذاری تان را تنظیم کنید. ...
روش هایی برای تقویت سوخت و ساز بدن
که در تلاش برای کاهش وزن هستید، برای تقویت متابولیسم خود باید از دریافت کالری به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. ورزش بیشتر یا با شدیدتر را مد نظر قرار دهید پدیده ای جالب به نام مصرف اکسیژن اضافه پس از ورزش (EPOC) وجود دارد که طی آن چند ساعت پس از اتمام تمرینات ورزشی نیز بدن کالری بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر ...
چگونه بدون آسیب رساندن به بدن وزن کم کنیم؟
الکساندر هالامانف متخصص تغذیه در روسیه، ماهیت روزه داری متناوب این است که شما فقط در زمان های خاص غذا می خورید. روز خود را باید به دو بازه زمانی تقسیم کرد. شما می توانید همه چیز را در یک زمان خاص بخورید، زمان دیگر فقط آب می نوشید. وی گفت: "رژیم روزه داری متناوب به شکل 8 ساعت شامل غذا و بعلاوه 16 ساعت است که در طی آن از غذا پرهیز می کنیم. در بعضی روزها: 4 ساعت غذا بعلاوه 20 ساعت بدون ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
افزایش وزن شوند. همچنین اگر پیش از این در طول روز ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد. شام پیش از ساعت 9:00 زمان مناسب برای صرف شام از هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود. به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز چه زمانی است
گروه دانش تیتریک ،هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات در روز های تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرد. زمان مناسب برای غذاخوردن به کشوری که در آن زندگی می کنید، بستگی دارد. با این وجود برخی قواعد پایه وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند. صبحانه در ساعت 7: ...
محققان: انتخاب نوشیدنی شیرین با رژیم غذایی ناسالم ارتباط دارد
به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید حاکی از آن است، افرادی که مقدار زیادی نوشیدنی گاز دار خریداری می کنند، به طور کلی رژیم غذایی نامناسب و اضافه وزن دارند. محققان خرید نوشیدنی بیش از 9 هزار خانوار انگلیسی را تجزیه و تحلیل کردند؛ آنها به دنبال ارتباط بین نوشیدنی های مورد علاقه و انتخاب مواد غذایی بودند. این مطالعه نشان ...
تغییراتی که میگوید مشکل استخوان دارید
.... اگر بیشتر وقت خود را در مقابل کامپیوتر و تلویزیون و روی مبل میگذرانید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید. طبق نظر جراح عمومی، تمرین کمک می کند تا نه تنها عضلات قوی، بلکه استخوان های قوی نیز ایجاد کنند. هنگامی که ورزش میکنید، مخصوصا زمانی که وزنه را بلند کنید و وزن خود را تقویت کنید، مانند دویدن یا صعود به پله، شما به حفظ اسکلت خود کمک میکنید. ...
وقتی پاها سنگین می شوند
حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. فعالیت های ایروبیک مانند شنا، دوچرخه سواری، پیلاتس یا یوگا از بهترین گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. وزن اضافه خود را کاهش دهید یا از افزایش وزن جلوگیری کنید. از منابع گرما و قرار گرفتن بیش از حد در معرض خورشید پرهیز کنید. حمام آب سرد می تواند مفید باشد. در شرایطی که پاها چهار تا هشت اینچ (10 تا 20 سانتیمتر) بالاتر از ...
تستوسترون بالا در زنان نشانه چیست؟
نگهداری اندام تولید مثل و توده استخوانی زنان نقش دارد. این هورمون ها بر رفتار نیز تاثیر می گذارند. سطح طبیعی تستوسترون میزان تستوسترون معمولی در مردان حدود 290 تا 1100 نانوگرم در هر دسی لیتر (ng/dL) است. زنان میزان کمتری ترشح می کنند و سطح طبیعی آن بین 15 تا 70 نانوگرم در دسی لیتر است. سطح هورمون های تولید شده در بدن در هر روز و در ساعات مختلف روز متغیر است. صبح ها سطح ...
دیابت دوران بارداری، چگونگی درمان در طب سنتی
می تواند علت دیابت حاملگی باشد. هر چند که با ورزش، رژیم غذایی یا انسولین درمانی می توان این بیماری را کنترل کرد، اما طب سنتی هم راهکارهای مفیدی برای درمان دیابت حاملگی دارد. چه عواملی احتمال دیابت بارداری را افزایش می دهد؟ برخی عوامل در افزایش بروز دیابت بارداری نقش دارند، و افرادی که این شرایط را دارند بیشتر در معرض خطر هستند. از جمله: داشتن اضافه وزن بارداری در سنین ...
هرگز این کار را قبل از خواب انجام ندهید!
خواب بد بر ترشح نامتعادل هورمون ها، نقص عملکرد کبد، استرس داشتن و سیستم گوارش اثر دارد. برخی از کار هایی که قبل از خواب انجام می دهیم، کیفیت خواب را به شدت پایین می آورد و حتی اگر به اندازه ی کافی در روز بخوابیم باز هم اثر مثبت بر ما نخواهد داشت. این موضوع به اندازه ی ساعات خواب کافی در روز اهمیت دارد. در واقع بدترین کاری که می توانیم قبل از خواب انجام دهیم: نگاه کردن به نمایشگر است مانند صفحه ی ...
تاثیر کرونا در بیماران مبتلا به آپنه خواب خطرناک تر است
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، پژوهش جدیدی که در دانشگاه وارویک انگلستان انجام شده است، نشان می دهد که شاید افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب (OSA)، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پیامدهای شدید کووید 19 قرار داشته باشند. نتایج این پژوهش، از مرور بررسی هایی به دست آمده است که پیامدهای ابتلا به کووید 19 را در بیمارانی که هم به کووید 19 و هم به آپنه خواب مبتلا بودند، گزارش داده اند. ...
عوارض سفر هوایی
...> قبل از ترک کردن محل اصلی 1-خوابیدن قبل از سفر، مقدار زیادی بخوابید تا بدنتان بهتر با تغییر ساعت کنار بیاید. برنامه خواب خود را تنظیم کنید. اگر به شرق سفر می کنید، چند روز قبل از سفر، زودتر به تختخواب بروید. اگر به غرب سفر می کنید، چند روز قبل از سفر، دیرتر به تختخواب بروید. 2-ملاتونین ملاتونین هورمون طبیعی تولید شده بدن می باشد که ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
کلی یا عمومی بدن بر اساس گفته های پژوهشگر سرشناس ملی تغذیه دکتر آن لوویس گیتلمن، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شوند. ورزش مفرط در یک دوره ی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می دهد ...
با داروی سوماتروپین آشنا شوید
ریه و یا عوارضی که از جراحی، آسیب، و یا هر نوع جراحت دیگر نشات گرفته باشند. سرطان فعال مشکلات چشمی ناشی از دیابت ( رتینوپاتی دیابتی ) درصورت اقدام به درمان سندرم پرادرویلی و داشتن اضافه وزن یا مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب. درصورت وجود مشکلات زیر لازم است پزشک را مطلع سازید: سرطان ( خصوصاً در دوران کودکی ) دیابت مشکلات ...
علت افسردگی در زنان یائسه
...> اما مشخص نیست که دقیقا چه چیزی موجب افسردگی PMS می شود. تصور می شود که تغییر در هورمون های شما می تواند مواد شیمیایی مانند سروتونین را تحت تاثیر قرار دهد که به حالتتان کمک می کند. علائم PMS معمولاً موقتی هستند. آن ها شامل احساس پف کردگی و سردرد هستند و احساس می کنید که پستان هایتان نرم و حساس است. افسردگی و اضطراب گاهی علائم PMS می باشد. افسردگی همیشه نشانه PMS نیست. اما در برخی موارد ...