خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید !
شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیاده روی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیش گیری از ابتلا به انواع بیماری ها ...
راهکار هایی برای داشتن خواب راحت
مهم است! اینکه در زمان بیداری چه احساسی دارید، به شدت به این بستگی دارد که چگونه می خوابید. به طور مشابه، درمان مسائلی مانند خستگی در طول روز و مشکلات خواب، معمولا در برنامه ی روزانه و سبک زندگی تان نهفته است. پس اگر شما هم چنین مسائلی را تجربه کرده اید، نکات زیر را امتحان کنید و از میان شان، آن هایی را پیدا کنید که بیشترین کمک را به بهبود خواب تان می کنند، باعث می شوند که احساس بهره وری ...
میزان خواب کودک در سنین مختلف + عوامل بی خوابی نوزاد
که همانند خوردن غذا و یا کارهای ضروری دیگر برای سالم ماندن، خواب نیز اهمیت زیادی دارد. نظم روزانه داشته باشید داشتن برنامه ای منظم و روزانه برای زمان پیاده روی، ناهار و شام، خواب روزانه و زمان بازی به کودک شما کمک می کند که احساس راحتی و امنیت داشته باشد و زمان خواب شبانه اش تنظیم شود. برای نوجوانان، داشتن این برنامه منظم باعث می شود که در ساعات ابتدایی شب به خواب روند. در برنامه ریزی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
استفاده کنید. اجازه دهید آب ولرم از روی انگشتتان عبور کند، این کار باعث دور شدن تهوع ناشی از استرس می شود. آیا احساس وا رفتگی و تنبلی دارید؟ این حالت هم می تواند نتیجه استرس باشد. هورمونهای استرس باعث افزایش آدرنالین در بدن می شود که حاصل آن ایجاد خواب آلودگی است. استرس هم چنین کیفیت خواب را تحریک می کند بنابراین خسته و تحریک پذیر از خواب بیدار می شوید. برای حل این مشکل متخصصان توصیه می ...
کارهایی که برای شاد بودن هرگز نباید فراموش کنید
فیزیکی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، بدنتان را قدردان شما می کند و باعث آزاد شدن اندورفین از مغز می شود. هورمون اندورفین احساس شادی و آرامش را افزایش می دهد و موجب می شود از استرس و نگرانی دور شوید. 4. برنامه صبحگاهی داشته باشید ورزش صبحگاهی احساس گیجی و کسلی در صبحگاه، تا زمانی که ظهر برسد از بین می رود و بهبود پیدا می کند، ولی اگر یک برنامه همیشگی را در صبح انجام ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده انرژی؛ از چای سبز تا گردو
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از فرارو، بسیاری از ما در طول روز در یک لحظه خاص احساس خستگی می کنیم – شاید به اندازه کافی نخوابیده اید، یا شاید والدین تازه کاری هستید و فقط به دلیل خواباندن کودک به اندازه کافی شب ها نمی خوابید. حتی ممکن است مشکل خواب داشته باشید و احتیاج به تصحیح عادت های خواب خود دارید. چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما ...
چگونه به درمان افسردگی کمک کنیم
. به داروهای ضدافسردگی اعتیاد پیدا نمی کنید اما اگر سریعا مصرف برخی از داروهای ضدافسردگی را متوقف کنید ممکن است علائمی شبیه ترک دارو داشته باشید. حذف ناگهانی دارو ممکن است باعث سردرد، درد عضلانی، ناراحتی معده یا سایر مشکلات شود. دارو را حذف نکنید، مگر اینکه پزشک به شما توصیه کند و برنامه ای بدهد که به آرامی بتوانید به آن عادت کنید. -روش درست را امتحان کنید. از پزشک ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
از مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد قند اختلالات روحی و افسردگی را در فرد ایجاد می کند. همچنین انتقال دهنده های عصبی در مغز را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در ...
عادت آدم هایی که مهارت اجتماعی بالا دارند
محیط اطراف شان، شیوه به اشتراک گذاری دنیای شان با دنیای اطراف و دعوت دیگران به دنیای خود آگاهی دارند. آن ها از حالات چهره متوجه احساسات آدم ها می شوند و از زبان بدن و مفاهیمی که می رساند، آگاه هستند. بیشتر بخوانید: چگونه مهمانی با اتیکت باشیم؟ 2. آن ها گوش دادن را بلد هستند تفاوت آنجاست که خیلی ها گوش می دهند تا آماده پاسخ باشند در حالی که افراد دارای مهارت های اجتماعی بالا ...
شخصیت شناسی افراد بر اساس ورزش مورد علاقه کد خبر 13704 تاریخ خبر 1399/06/31
شما مناسب است حتی زمانی که عرق نکنید. بهترین انگیزه شما برای ورزش: با اهداف کوچک شروع کنید. چرا؟ چون شما می توانید به سرعت از پس یک هدف کوچک بر بیایید و این باعث بالا رفتن انگیزه شما خواهد شد. به علاوه این طور احتمالا کمتر عرق می کنید! برای مثال با 10 دقیقه ورزش در روز شروع کنید. سپس آن را به سه دوره 10 دقیقه ای افزایش دهید. می توانید یک دوره را اول صبح داشته باشید، یکی را ...
سرطانی که نشانه اش نفخ معده است
های خاصی در بدن آنها و به ایجاد و تولید نفخ تغییر می کند. 5. PMS ( سندرم پیش از قاعدگی در زنان): خانم ها نفخ معده را چند روز پیش از شروع عادت ماهیانه شان تجربه می کنند. 6. تنبلی: اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از ورزش متنفر هستند و یا به عبارت دیگر هیچ تحرک آنچنانی ندارید، ممکن است مقدار زیادی گاز در بدن و یا معده تان انباشته شود که نهایتا می تواند ...
علل عمده ولع در خوردن تنقلات و مواد خوراکی خوشمزه
که دلایل اصلی میل به خوردن یخ همچنان نامشخص است، اما بیان می شود جویدن و خوردن یخ میتواند باعث افزایش هوشیاری در افراد مبتلا به آنمی شود. از جمله دلایل دیگر میل به جویدن یخ می تواند وجود استرس و مشکلات عاطفی باشد. 5. کیک و شیرینی شیرینی ها حاوی کربوهیدرات فراوانی هستند. احساس رضایت بعد از خوردن یک تکه شیرینی، طبیعی است، زیرا این مقدار کالری می تواند به سرعت انرژی فراوانی به شما ...
5 نکته مؤثر و کاربردی برای افزایش تمرکز
تعویق انداختن کارها فقط باعث می شود احساس گناه بیشتری از انجام ندادن شان به شما دست بدهد. واقعیت این است که انجام مسئولیت ها ضروری هستند، با عقب انداختن ناپدید نمی شوند و از میزان دشواری شان هم کاسته نمی شود. پس بهتر است به جای ایجاد احساسات بد درباره موکول کردن آنها به زمانی دیگر، سریع تر دست به کار شوید و تمرکزتان را بالا ببرید تا کارها پیش بروند. 4. قانون تمرکز روی زوایای مشخص ...
مناسب ترین زمان چربی سوزی
را متوجه شوید. تلاش کنید همیشه یک ساعت پیش از تمرین غذا یا بین وعده سبکی بخورید تا انرژی لازم برای فعالیت را داشته باشید. بهترین زمان ورزش برای افزایش انرژی: ولی چنانچه به دنبال کسب احساسات بهتر و انرژی های بیشتر برای طول روز خود هستید تأکید می کنیم که بهترین زمان انجام ورزش همان ساعتهای نخستین صبح است. ولی بطور کلی ورزش کردن در ساعات اولیه روز به شما کمک می کند ...
درمان تپش قلب و اضطراب
اضطراب یک احساس رایج است که در شرایط مختلف زندگی یک انسان مانند قبل از سخنرانی، انجام جراحی یا هر موقعیت دیگری که باعث ترس یا عدم اطمینان شما می شود، خود را بروز می دهد. استرس های موقتی برای هر فردی پیش می آید و قابل کنترل است که کاملا هم طبیعی می باشند اما برخی استرس ها بصورت دائمی یا طولانی مدت هستند که به شدت می توانند بر سلامتی فرد و شرایط زندگی او تاثیر منفی بگذارند. در این مقاله ...
دلایل پنهان اضافه وزن (قسمت دوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می گوید: من حتی وقتی آب هم می خورم اضافه وزن می گیرم و چاق می شوم ، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟ اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: ...
آموزش طرز صحیح نشستن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
به گزارش جام جم آنلاین ، هنگامی که در مورد سلامتی صحبت به میان می آید، بی تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن مانند شما هنگام فعالیت های گوناگون مانند طرز صحیح نشستن در رأس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهد گرفت، زیرا به اندازه تغذیه مناسب، ورزش، پرهیز از مواد الکلی و سیگار در حفظ سلامتی بدن موثر است. وضعیت صحیح قرارگیری اندام ها کمک می کند تا کارهای تان را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر به انجام ...
میخکی که قند خونتان را تنظیم می کند
...> 2- میخک موجب رفع بوی بد دهان می شود بسیاری از افراد ، صبح ها هنگام برخاستن از خواب با بوی بد دهان مواجه می شوند که به علت وجود یک باکتری غیرهوازی در بیوفیلمی است که روی زبان شکل می گیرد. این باکتری با شکستن پروتئین موجود در غذاها گازهایی مانند سولفیدهیدروژن و اسکاتول تولید می کند. برای رفع بوی بد دهان ، بهداشت و نظافت دهان ، جویدن آدامس و... تاثیرگذار است اما موثرترین روش برای ازبین ...
علت های سردرد و شیوه درمان دارویی و غیردارویی آن به زبان ساده
خوانده می شود. این سردردها که اغلب با تنش روانی یا خستگی شروع می شوند، ناشی از انقباض ماهیچه های سر و گردن هستند. سردرد تنشی معمولا در بعدازظهر روی می دهد و مانند پیچاندن محکم نواری به دور سر احساس می شود. سردرد میگرنی با گشاد شدن رگ های خونی پوست سر روی می دهد. این سردرد اغلب صبح ها با درد شدید در یک طرف سر یا پشت چشم ها شروع می شود. این سردرد ممکن است چند ساعت یا حتی تا سه روز طول بکشد ...
38 عادت ناپسند که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
به گزارش شریان نیوز ،بعد از 40 سالگی بهتر است افراد بسیاری از عادت های ناسالم خود را که در گذشته داشتند کنار بگذارند. ترک این عادات به ما کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی احساس سلامتی کنیم. در این گزارش به برخی از این عادات ناپسند که ترک آن ها باعث بهبود زندگی فرد بعد از 40 سالگی می شود خواهیم پرداخت. 1. اتاق خواب نا منظم و به هم ریخته: بهم ریختگی اتاق خواب با لباس های رو هم ...
عادت های اشتباهی که به زیبایی ما صدمه می زنند
.... این نکته را به خاطر داشته باشید و بعد از برداشتن ابروهایتان فوراً شروع به آرایش نکنید. بعد از برداشتن ابرو بهتر است پوست خود را با یک ضدعفونی کننده ی ملایم پاک کنید. خوب است تقریباً هر دو هفته یک بار برس های آرایشی خود را بشویید. استفاده از موچین آلوده هم ریسک بروز عفونت را به دنبال دارد. پس آن را هم باید به طور مرتب ضدعفونی کنید. 8 - زدن پنکک به پوست چرب شما هم ...
تقویت سیستم ایمنی با آیورودا ، طب هندی ها
مقاومت طبیعی کم می شود. برای تقویت آگنی می توانید در طول روز آب گرم یا چای زنجبیل بنوشید. چنانچه در بخش بهداشت و سلامت اشاره کرده ایم نه خیلی کم و نه خیلی زیاد، تا باعث افزایش اوجاس شود و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. فقط 3⁄4 از ظرفیت خود را غذا بخورید ، تا جایی را برای انجام فرآیند هضم غذا بگذارید . اگر تا حد سیری کامل غذا بخورید، باعث ایجاد ناراحتی و Ama می شوید. وعده های ...
در هنگام بارداری چگونه بخوابیم؟
تواند به بهبود جریان خون در بدن مادر و جنین کمک کند. ایجاد چند تغییر در سبک زندگی نیز می تواند به شما کمک کند تا در طول بارداری خواب بهتری داشته باشید. نکاتی برای راحت خوابیدن در دوران بارداری تغییر و اصلاح برخی از عادات می تواند به شما کمک کند در طول بارداری راحت بخوابید. در طول شب آب کمتری بنوشید: اگر باردار هستید در ساعات صبح و بعدازظهر می توانید آب زیادی بنوشید اما در ...
چند روش تغذیه ای کاربردی برای درمان بی خوابی
، سرخ شده، آماده و فریزری، آب یخ، ادویه های تند و محرک و حبوبات نفاخ نیز می تواند باعث بروز اختلال در خواب افراد شود و مصرف این دسته از مواد غذایی باید تا حد امکان در رژیم غذایی کاهش یابد. توصیه ها: انجام ورزش هوازی به مدت حداقل 15 دقیقه در روز بوییدن عرق بیدمشک، گلاب، ریحان و نیلوفر؛ می توانید مقداری از این عرق ها را در ظرفی بریزید و کنار تختخواب خود قرار دهید تا ...
غذاها چه تاثیری بر خلق و خو دارند؟
هضم می شوند و مدت زمان بیشتری در معده می مانند. در نتیجه باعث بروز نفخ و همچنین خواب آلودگی می شوند. نوشابه تمنا می کنیم تمام تلاش تان را برای کاهش مصرف نوشیدنی های گازدار به کار بگیرید. نوشابه ها سرشار از قندهای تصفیه شده هستند که در بدن به چربی تبدیل می شوند. واقعیت این است که بعد از مصرف نوشابه های حاوی قند، افراد احساس سرزندگی کوتاه مدتی می کنند. اما ...
چالش رسیدن به آرامش روان در 1 ماه
و بهتر شما کمک می کند. یک ویدئوی کوتاه تماشا کنید که فقط باعث خندیدن شما شود . اتفاقات خوبی را که امروز رخ داده است روی کاغذ بنویسید حتی اگر بدترین روز را سپری کرده اید حتما چیزهایی هستند که بخواهید بابت شان شکرگزار باشید. به یک ماه گذشته فکر کنید. تغییرات خود را بررسی کنید. آیا به نظرتان بازی شبانه را باید هر هفته انجام دهید؟ آیا پیاده روی بعد از ناهار خوردن احساس خوبی به شما می دهد؟ هر کدام از اقدامات بالا را که پسندیدید را در خودتان به یک عادت تبدیل کنید. منبع: ...
سندروم ورزش افراطی چیست؟ / چگونه می توان از بروز آن جلوگیری کرد؟
باعث کاهش عملکرد بدن می شود و ممکن است با سایر علائم فیزیولوژیکی و روانی (مثل نداشتن روحیه بالا یا خواب مناسب) همراه باشد، هرچند همیشه هم این طور نیست. بازگشت به شرایط اولیه ممکن است هفته ها، ماه ها و حتی سال ها به طول انجامد. این سندروم عمدتاً به دلیل حجم بالای ورزش رخ می دهد، اما ممکن است با استرس های دیگر زندگی مثل کار کردن در ساعت های طولانی، نداشتن روابط اجتماعی وسیع، گرفتن رژیم و ...
علت بی خوابی نوزاد چیست؟
سر بزنید تا این احساس اطمینان از وجود شما در کنار او ایجاد شود. کمبود نور خورشید نور خورشید برای تنظیم ریتم خواب نوزادان بسیار سودمند است. نوزادانی که کمتر در معرض هوای آزاد و نور خورشید قرار می گیرند باعث خواهد شد که در طول شب خوابی کم و نا آرام داشته باشند. به این منظور بهتر است در اوایل صبح و بعد از ظهر که نور خورشید ملایم تر است ، نوزاد را در معرض آفتاب قرار بدهید. این کار ...
