سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن با 12 گام ساده، اما معجزه آسا
؛ زمانی که برای مثال دمای اتاق 22 درجه سانتی گراد است، بدن انرژی کمتری مصرف می کند. اما اگر در زمستان دمای اتاق 18 درجه و در تابستان 28 درجه سانتی گراد باشد، بدن خود برای تنظیم دما با محیط بیرون دست به کار شده و از همین رو انرژی بیشتری را می سوزاند. کاهش وزن تان با خوردن آب میوه سخت می شود با این که آب میوه های طبیعی دارای میزان بالایی از ویتامین هستند، اما همزمان کالری بالایی هم ...
10 اصل را پیش از رژیم لاغری به خاطر بسپارید!
...، برنامه ی منظم غذایی است. در کنار سه وعده ی اصلی، عصرانه را نیز حتما در نظر بگیرید. اگر معمولا 2500 کیلوکالری در روز مصرف می کنید، کاهش این مقدار به 2000 تا 1500 کیلوکالری تاثیر خوبی در کاهش وزن دارد. برای این منظور، خوراکی های کم کالری انتخاب کنید، هنگام صرف ناهار یا شام فقط یک بار غذا بکشید، از بشقاب کوچکتر استفاده کنید و نیمی از سهم غذای تان را سبزیجات در نظر بگیرید. ...
خوردن انار برای چه کسانی ممنوع است؟
دندان و پوست افراد که یکی از هزاران مؤلفه های زیبایی است، از بین برود. کاهش وزن با کمک یک چای تند فلفل سیاه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که آن را به یک ابرماده غذایی تبدیل کرده که به درمان بیماری ها و مشکلات سلامت مختلف و تسریع روند کاهش وزن از طریق تقویت متابولیسم بدن کمک می کند. فلفل سیاه به منظور بهبود عطر و طعم غذاهای مختلف به صورت گسترده در نقاط مختلف جهان ...
بهترین زمان مصرف انواع ویتامین ها چه زمانی است؟
بهتر از مکمل های ویتامینی است. مولتی ویتامین بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با ...
انتخاب کدام مواد غذایی در دوران کرونا بهتر است؟
اتفاق می تواند به سادگی باعث تضعیف سیستم دفاعی بدن شود. بهتر است به جای مصرف تنقلات بی ارزش، همیشه مقداری از مغزها یا دانه های خام و یا حتی میوه های خشک را در خانه داشته باشید تا در مواقع مورد نیاز از این خوراکی های سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و املاح استفاده کنید. 5٫ نظم غذا خوردن خود در روزهای خانه نشینی را مختل نکنید تا باعث افزایش التهاب، ایجاد اضافه وزن و تضعیف ...
مضرات خوردن چای با توت و خرما
با دمای حدود 60 درجه تا نهایتا همان 70 درجه نوش جان می کنند که این دما نمی تواند در زمان مصرف خرما با چایی باعث از بین رفتن مواد مغذی خرما شود. بهترین گزینه به جای قند ، خرما و توت و... استفاده از میوه های خشک است که انرژی لازم را برای بدن فرام کرده و آسیبی به سلامت بدن وارد نمی کند.
صبحانه مناسب بارداری، چیست؟
آیا می دانید کسانی که صبحانه می خورند، کمتر از دیگران دچار اضافه وزن می شوند؟ این افراد معمولا تمایل دارند رژیم غذایی متعادل تری داشته باشند، بیشتر از دیگران وزن خود را کم می کنند و کمتر به دیابت و بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. صبحانه باعث فراهم کردن انرژی کافی بعد از یک شب طولانی می شود. اگر باردار هستید، صرف صبحانه باعث احیای بدن و بزرگ شدن جنین می باشد. بعبارت دیگر صبحانه باعث رشد ...
با ماست انرژی از دست رفته را جبران کنید
به گزارش شمانیوز به نقل از روابط عمومی شرکت صنایع شیر ایران (پگاه)، هر ماده غذایی که مصرف می کنید می تواند روی سرعت و توانایی شما برای انجام تمرینات ورزشی تاثیر بگذارد. خوراکی هایی را که بعد از تمرین مصرف می کنید باید با دقت انتخاب شوند، زیرا در این زمان بدن عضلات را ترمیم کرده و انرژی خود را بازیابی می کند. غذاها می توانند در انجام این فرایند به شما کمک کنند یا مانع آن شوند. مواد غذایی مناسب ...
پرطرفدارترین رژیم های لاغری
همه بهترین نخواهد بود. شاید شما با یک رژیم بهترین جواب را بگیرید اما برای شخص دیگری بی فایده باشد. رژیم اتکینز رژیم اتکینز یکی از پر طرفدارترین رژیم کم کربوهیدرات برای لاغری در جهان است. رژیم لاغری اتکینز توسط متخصص قلب رابرت اتکینز در اوایل دهه 1970 میلادی ابداع شد و ادعا می شود که رژیم اتکینز باعث کاهش سریع وزن بدون گرسنگی خواهد شد. رژیم اتکینز 4 مرحله دارد که ...
خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید
همین دلیل به دفع آب اضافه ی بدن کمک می کند. توت فرنگی بسیار مغذی است و هم به گوارش بدن کمک می کند، هم به دستگاه قلبی عروقی آن. کلم، کلم بروکلی و گل کلم این سبزیجات به شما در مقابله با افزایش وزن کمک می کنند. یک پیمانه کلم خرد شده فقط 7 کیلوکالری دارد. البته در خوردن کلم و گل کلم زیاده روی هم نباید بکنید چون مواد مغذی آن ها با یُد بدن سر سازگاری ندارند، اما می توانید چند بار در هفته خود را از مزایای این سبزیجات مقوی برخوردار کنید. ...
آشنایی با درمان تغذیه ای سیروز کبدی
: تعداد وعده های غذایی به 4 تا 7 بار در روز افزایش یابد و حجم مواد غذایی در هر وعده کاهش یابد. او اضافه کرد: گروه نان و غلات شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، رشته و همچنین میوه و سبزی حاوی ترکیبات قندی است که منبع اصلی تولید انرژی روزانه بدن محسوب می شوند و در عین حال سطح سموم را در بدن افزایش نمی دهند. زهرا حسن زاده اضافه کرد: بنابراین توصیه می شود از این گروه ها در رژیم غذایی ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟
.... تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد، اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید ...
تاثیر مویز بر سقط جنین
زنان به دلیل منع مصرف دارو دچار مشکل خواهند شد که مصرف مویز در وعده صبحانه می تواند مانع بروز عفونت دندان شود. ایشان افزود: مویز دارای اثرات ضددرد, ضدباکتری و تقویت کننده سیستم ایمنی است. مویز ملین است و باعث پاکسازی روده و معده می شود؛ مویز تقویت کننده معده است. مویز ملین است و معده و روده ها را پاک می کند علوی بیان داشت: مویز مواد نامناسب و غلیظ را آماده دفع کرده و از ...
فواید شیر مادر برای سلامت فرزند
پانته آ آشیرویه پزشک متخصص طب ایرانی شیر مادر درباره فواید شیر مادر اظهار کرد: شیرمادر برای نوزادان و کودکان بسیار مفید است چرا که تمام مواد غذایی مورد نیاز نوزاد را تأمین می کند و جالب است بدانید بسته به هر دوره سنی ترکیبات شیر مادر هم تغییر می کند به طوری که در 4 ماه اول تولد شیر مادر آغوز دارد که حاوی بسیاری پروتئین است و علاوه بر آن سرشار از آنتی بادی بوده که بدن کودک را در برابر تمامی بیماری ...
علل، علائم و راه درمان کلسترول بالای خون چیست؟
...> . سطح تری گلیسرید بهتر است کمتر از 150 میلی گرم بر دسی لیتر باشد. علل افزایش سطح کلسترول خون چیست؟ کبد به تولید کلسترول می پردازد اما مصرف مواد غذایی نیز به بدن شما کلسترول می رساند. مصرف زیاد آن دسته از مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی چربی هستند می تواند باعث افزایش سطح کلسترول شود. اگر شما اضافه وزن دارید به احتمال زیاد سطح تری گلیسیرید خون شما بالا است. اگر شما ...
میوه بخوریم یا آبمیوه ؟
خوردن میوه کامل، بیشتر بود. براساس مطالعه ای دیگر، کودکانی که در معرض چاقی و اضافه وزن قرار داشتند، مصرف آبمیوه با چاقی بیش از حد آن ها همراه بود، در حالی که والدین در مورد مصرف میوه کامل چنین نظری را داشتند. 2:پالپ و پوست بسیاری از میوه ها شامل مقدار زیادی ویتامین و سایر مواد مغذی می باشد که در تهیه آبمیوه بسیاری از مواد مغذی از بین می روند. به عنوان مثال پرتقال منبع غنی ...
با خوردن این مواد غذایی مواظب پاییز باشید
به گزارش اسپوتنیک، میخائیل گینزبورگ متخصص تغذیه، غذاهایی را که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز و محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی می شود را نام برد. پیش از هر چیز، منوی غذای شما باید شامل سبزیجات رنگارنگ تر باشد. کدو تنبل، انواع مختلف فلفل ، گوجه فرنگی، هویج - همه اینها حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این متخصص تغذیه در ادامه گفت ...
توصیه های متخصص طب سنتی همزمان با آغاز فصل پاییز
: همچنین خوردن مواد عذایی مرطوب همانند غذا های آبدار و یا خورشت ها به شرطی که بیشتر خورشت مصرف شود، می تواند مزاج را به سمت گرمی و تری ببرد. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه در میان خورشت ها برخی همانند خورشت کدو یا خورشت خلال که بادام و زرشک است، نسبت به بقیه ارجح است، اضافه کرد: استفاده از رب انار شیرین نیز می تواند موجب رفتن مزاج به سمت گرمی و تری رود. عباسیان با اشاره به ...
چگونه مثل آب خوردن لاغر شویم؟
گروه سبک زندگی " تیتریک " ؛ ممکن است تابه حال برای لاغری از روش های زیادی استفاده کرده باشید. ما امروز در این مطلب به شما چند مواد خوراکی معرفی می کنیم که با ترکیب کردن آن ها با آب می توانید لاغر شوید. دتوکس واتر یا آب سم زدا فقط برای سم زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که آب سم زدا واقعاً به بدن شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود، وزن کم کرده و سطح انرژی را افزایش دهد. ...
چگونه مثل آب خوردن لاغر شویم؟
رویداد24 دتوکس واتر یا آب سم زدا فقط برای سم زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که آب سم زدا واقعاً به بدن شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود، وزن کم کرده و سطح انرژی را افزایش دهد. 6 ماده ای که می توانید برای داشتن شکمی صاف به آب اضافه کنید در این مطلب تعدادی دستورالعمل قرار داده ایم که می توانند میزان آب روزانه بدن شما را ارتقا دهد و به هیدراته شدن بدن شما و لاغری ...
بهترین زمان مصرف ویتامین های مورد نیاز بدن برای جذب بیشتر
ی درمان سرماخوردگی افراد مجبور به مصرف قرص های ویتامین c هستند، اما به دلیل عادات اشتباه و نداشتن زمان مناسب برا ی مصرف این ویتامین بخش زیادی از آن جذب بدن نمی شود، بنابراین بهترین زمان برای مصرف ویتامین c همراه با وعده صبحانه یا وعده ناهار است. ویتامین D در کنار تمام ویتامین های بدن ویتامین D یکی از مهم ترین و لازم ترین ویتامین هایی است که بدن به آن احتیاج دارد. وجود ...
نشانه هایی که می گویند مصرف قند شما بالاست
احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال؛ در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است. 1 - مشکلات گوارشی ...
روش های افزایش اشتها در بزرگسالان
اشتهای زیاد مشکل بسیاری از افراد جامعه است، به طوری که بسیاری از افراد دلیل اضافه وزن خود را پرخوری می دانند. اما در این میان افرادی نیز هستند که با مشکل کمی اشتها روبرو هستند و این موضوع دلیل اصلی نرسیدن آن ها به وزن مناسب است. راه های بسیاری برای افزایش وزن و اشتها توصیه شده است، مانند قرص اشتها آور قوی، ویتامین های افزایش دهنده اشتها و استفاده از کالری شماری برای چاقی سریع. در این ...
کاهش سریع وزن با این رژیم غذایی
مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط حدود 300 کالری مصرف کرده اید. نهار در رژیم کاهش وزن یک فلفل دلمه ای انتخاب کنید، قسمت بالای آن را ببرید و دانه های سفید داخل آن را کاملا" خارج کنید و با آب بشویید. سر بریده شده فلفل ...
بهترین نوشیدنی های چربی سوز
رویداد24 داشتن تناسب اندام و سوزاندن چربی های اضافه بدن موضوع مهمی برای بسیاری از افراد در جوامع مختلف امروز است؛ انجام حرکات ورزشی، داشتن رژیم غذایی مناسب و پرهیز از پرخوری از جمله مواردی است که در افراد مصمم به کاهش وزن و از بین بردن چربی های زائد باید مورد توجه قرار گیرد. حذف خوراکی های پر کالری که چاقی و اضافه وزن را به دنبال دارند و جایگزینی آن ها با نوشیدنی های ساده خانگی یکی از ...
5 توصیه اشتباه برای کاهش وزن که شما را لاغر نمی کند
کنترل وزن در بلندمدت مفید است. توصیه اشتباه شماره 3: نسبت به عدد کالری های مصرفی تان دقت وسواس گونه داشته باشید کالری شماری خیلی دقیق و وسواسی می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید. در واقع، شمردن هر کالری که مصرف می کنید در برخی از افراد می تواند اختلالات خوردن ایجاد کند. اگر تمام دقت و توجه خود را معطوف عدد کالری های مواد غذایی کنید و به مواد مغذی و ارزش غذایی شان اهمیتی ندهید، خود ...