خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه، آنچه در وعده صبحانه می خورید، روند غذا خوردن را در تمام روز تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می شود. افزایش مصرف آب با افزایش کاهش وزن و مصرف انرژی و همچنین کاهش اشتها و مصرف غذا همراه است. آب باعث ...
طرز تهیه یک صبحانه گرم خوشمزه به روش حرفه ای ها
یک عدد پیاز بزرگ زرد نصف یک عدد نمک به مقدار لازم تخم مرغ بزرگ هشت عدد برگ تازه ریحان خردشده چهار پیمانه پنیر فتا تازه 60 گرم طرز تهیه: پوست سوسیس ها را بگیرید و آن ها را به صورت حلقه ای خرد کنید. مقداری روغن داخل تابه بریزید و سوسیس ها را داخل روغن سرخ کنید. سپس داخل یک ظرف بریزید و با دستمال کاغذی روغن آن ها را بگیرید. برای سالم تر شدن این ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
اصلی ایجاد چاقی و افزایش وزن در دختران نوجوان هست. بهترین زمان برای خوردن صبحانه، 60 تا 120 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب هست. یک صبحانه خوب باید ترکیبی از کربوهیدرات سالم، پروتئین و فیبر باشه. این ترکیبات میتونه به شروع متابولیسم بدن کمک کنه. خوردن یک صبحانه سالم و کامل میتونه اشتهای کاذب در طول روز رو از بین ببره ومغز شما رو در طول روز فعال نگه داره. حتما بخوانید: صبحانه ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
مصرف کنید. در گزارشی تحقیقاتی در سال 2014 که در ژورنال آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده است، نشان می دهد که افزایش تعداد جویدن قبل از بلع ممکن است به کاهش مصرف مواد غذایی و کمک به کنترل وزن موثر باشد. 13. به اندازه کافی بخوابید بدن شما به میزان مشخصی از خواب نیاز دارد، و هنگامی که مقدار بهینه خود را نداشته باشید، سعی خواهید کرد آن کمبود را با ولع غذایی برآورده کنید. همچنین ...
چاقی در بارداری چه عوارضی دارد؟
وزن (5-7٪ از وزن فعلی شما یا حدود 10-20 پوند) می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد و راه را برای یک بارداری سالم تر هموار کند. چگونه می توانم با خیال راحت وزن خود را کاهش دهم؟ برای کاهش وزن ، باید کالری کمتری در مصرف روزانه ی خود داشته باشید. شما می توانید با ورزش منظم و خوردن غذاهای سالم این کار را انجام دهید. متخصص زنان و زایمان ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا به ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
کاهش وزن برای همه چالش برانگیز است و اکثر افراد تصور می کنند وزن کم کردن به این معناست که بیشتر اوقات باید گرسنگی بکشند؛ اما واقعیت این است که تمام مدت گرسنه بودن نه تنها متابولیسم را کُندتر و آهسته تر می کند، بلکه شرایط را برای افزایش وزن مساعدتر هم می نماید. در این مطلب روش های ساده ای را به شما توصیه می کنیم که کمکتان می کنند به سبک زندگی بهتری دست پیدا کنید. آن وقت خواهید دید که وزن کم کردن ...
با خوردن این خوراکی ها مرگ به سراغ شما خواهد آمد
شیعه نیوز :خبر های سلامتی زیادی هر روز براساس تحقیقات علمی درحال انتشار هستند. این که به شما در مورد مزایا و معایب برخی غذا ها می گویند، اما دسته ای از غذا ها هستند که همیشه درباره فواید آن ها برای سلامتی مان می خوانیم. ما به شما می گوییم که این خوراکی ها می توانند شما را بکشند! ما نمی خواهیم شما را بترسانیم و یا به شما بگوییم که همه مواد غذایی که مصرف می کنید می توانند باعث مرگ شما ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
شیر نوشیدن شیر کم چرب یک روش عالی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی است. این ماده حاوی پروتئین های کازئین و آب پنیر است. اگر تنبل هستید، فقط شیر بنوشید. یک لیتر شیر کامل دارای 600 کیلو کالری و 33 گرم پروتئین است. شیر خوشمزه است و نیازی به تهیه ندارد. شیر به عنوان افزایش دهنده وزن و سازنده عضلات شناخته می شود. شیر دارای مقدار مشخصی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و کلسیم بسیار بالایی نیز دارد ( البته در کنار دیگر مواد معدنی و ویتامین ها ). ...
نکات مهم برای بیدار شدن از خواب
از دسترس خودتان بگذارید. این را بپذیرید که اگر زنگ ساعت را خاموش کنید و 2 ساعت دیگر بخوابید، به هیچ وجه به رفع خستگی تان کمک نخواهد کرد اما بعد از شنیدن صدای اولین زنگ آزاردهنده ساعت، دلایلی برای بلند شدن از خواب وجود دارد. وقتی هر روز راس یک ساعت مشخص بلند می شوید و یا به رختخواب می روید، ساعت فیزیولوژیک یا یاعت داخلی بدنتان را تنظیم می کنید و باعث می شود که صبح ها هوشیارتر باشید و ...
وقتی غذای تند می خوریم دقیقاً چه اتفاقی در بدن مان می افتد؟
جای ورزش و یک رژیم غذایی سالم را نمی گیرد، اما کاپسینوئید موجود در فلفل مصرف انرژی را بیشتر می کند و چربی های بدن را کاهش می دهد. 2- تحمل تان در برابر درد را بیشتر می کند باورش سخت است، چون خوردن غذای تند خود برای بعضی افراد دردآور است. با این حال، متخصصان می گویند کاپسائیسین می تواند روی ماده ی خاصی در مغز که مسئول احساس درد است تأثیر بگذارد. این ماده مغز ما را به گونه ای ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از العالم، چون این وعده غذایی برای عملکرد بدن در طول روز بسیار پراهمیت است. اما متأسفانه این روزها به دلیل مشغله های کاری و ... برخی افراد به یک فنجان قهوه یا چای بسنده می کنند و یا ساعات ابتدایی روز را بدون مصرف صبحانه به کار و فعالیت می پردازند؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل ...
بهترین میوه های لاغر کننده
میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه یکی از سالم ترین روش ها برای کاهش سریع وزن است، اما بهترین میوه ها برای کاهش وزن کدامند؟ در اینجا تعدادی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن را می توان ...
دستورالعمل کاهش ریسک ابتلا به کرونا
درباره مصرف داروهای پیش گفته مشورت کنید. 3- توصیه های عمومی: - خواب کافی - دوری از استرس - نرمش سبک روزانه - تمرینات تنفسی (نفس های عمیق) *خواهش می کنیم این مطلب را همین الان به دیگران بفرستید ( حتی اگر خواستید بدون ذکر منبع ). ممکن است جانی را نجات دهید. اطلاعات بیشتر: asriran.com/0037xG بیشتر بخوانید: * فرمول خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی بدن *سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن * سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن ...
چگونه از چاقی بچه ها در ایام خانه نشینی جلوگیری کنیم؟
بیش از مقدار لازم دارند که ظاهرا ارتباط مستقیمی با چاق شدن شان می تواند داشته باشد. علت خواب زیاد در این ایام و توصیه و راهکار شما در این زمینه چیست؟ کوهدانی: بله دراین ایام خواب کودکان زیاد و نامنظم شده است، بسیاری از کودکان شب خیلی دیر می خوابند و صبح خیلی دیر از خواب بیدار می شوند و به نوعی ساعت روز و شب شان جابه جا شده است. نکته ای که باید در نظر داشت این است که هورمون رشد که تاثیر بسیار ...
لاغری سریع یا مرگ تدریجی با رژیم کانادایی
میان وعده هایی مانند میوه و سبزیجات، فرد دچار یبوست می شود. پیروی از رژیم کانادایی به علت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی موجب ریزش مو خواهد شد. به دلیل ازدست دادن آب زیاد، پوست صورت و بدن شل و افتاده می شود. در روز های اولیه این رژیم، کاهش وزن، سریع تر است، اما هر چه جلو بروید سرعت کاهش وزن کم تر و کم تر می شود و ممکن است دچار استپ وزنی نیز بشوید. این مشکل به این دلیل است که هر چه ...
60درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند، شما چطور؟
... یک عارضه جانبی برخی از دارو های ضدافسردگی، افزایش وزن است، بنابراین اگر فکر می کنید داروی ضدافسردگی تان باعث چاقی تان شده، با پزشک درباره تغییر برنامه درمانی مشورت کنید، اما هرگز خودسرانه داروهایتان را تغییر ندهید. برخی افراد هم پس از مدتی مصرف داروی ضدافسردگی، به علت اینکه حالشان بهتر و اشتهایشان بیشتر می شود، وزن اضافه می کنند. خود افسردگی نیز ممکن است باعث تغییرات وزن شود. ...
اینطوری سرکه سیب خوردن خطرناکه !
اقدامات احتیاطی که هنگام مصرف سرکه سیب باید انجام دهید، این قسمت از بهداشت و سلامت را از دست ندهید. ممکن است تصور کنید نوشیدن سرکه سیب پس از غذا به کاهش وزن کمک می کند اما این امر به هیچ وجه صحیح نیست زیرا می تواند روند هضم غذا را به تعویق اندازد. نوشیدن سرکه سیب با معده خالی فواید سلامتی را به حداکثر می رساند و توانایی پردازش غذا را افزایش خواهد داد. اگر می خواهید سرکه سیب را پس از غذا ...
آیا می توان کاری کرد تا سوخت وساز بدن سریع تر شود؟
تحقیق پروفسور اسپکتور یک نفر ممکن بود با خوردن یک نوع غذا دچار افزایش ناگهانی قند یا چربی در خون شود در حالی که همین واکنش در فردی دیگر با خوردن غذای دیگری ایجاد می شود. پس اگر می بینید دوستی رژیم می گیرد و به سرعت هفت هشت کیلو وزن کم می کند در حالی که شما جان می کنید تا نیم کیلو وزن کم کنید شاید به این دلیل باشد که آنها از مواد غذایی که باعث افزایش ناگهانی قند و چربی در بدن شان می شود پرهیز ...
معجزه ای به نام خوردن آب ناشتا
....با شروع این روش آب درمانی ولرم، حداکثر فایده را به دست خواهد آورد. همچنین می توانید عصاره لیمو را به آب ولرم اضافه کنید و آن را با شکم خالی بنوشید. این کار به تصفیه سموم بدن کمک می کند. نیم ساعت از وعده های غذایی آب بخورید و تا 2 ساعت بعد از صبحانه، ناهار و شام آب نخورید. اگر نمی توانید 4 لیوان آب با شکم خالی بخورید ابتدا با یک لیوان شروع کنید یا تا جایی که بدنتان توانایی اش را دارد. می توانید به تدریج مقدار مصرف آب را بالا ببرید تا این که به 640 میلی لیتر برسد. منبع: بهداشت نیوز ...
خواص به لیمو؛ 8 خاصیت این نوشیدنی آرامش بخش
. کاهش وزن معمولا برای کاهش وزن همه به سراغ نوشیدن چای سبز می روند. اما اگر با خواص به لیمو آشنا باشید و بدانید که تنها 2 واحد کالری دارد و سرشار از ترکیبات ارگانیکی است که اشتهای شما را برای خوردن هله هوله کم می کند، مشتری پروپاقرص دم کرده ی به لیمو خواهید شد. چربی سوزی نیز از خواص به لیمو است. چای به لیمو باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و در چربی سوزی نقش مؤثری ایفا می ...
6 نشانه که می گوید سیستم ایمنی بدن تان ضعیف شده است
...> تقویت سیستم ایمنی: مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D ممکن است به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی منجر شده و خطر عفونت را افزایش دهد. از این رو، مصرف مکمل ویتامین D یکی از گزینه هایی است که به ویژه در فصول سرد سال می توانید مد نظر قرار دهید. به طور معمول، مصرف تا 2,000 واحد بین المللی ویتامین D در روز مشکل ساز نیست، اما پیش از آغاز مصرف هر نوع مکملی ابتدا با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید ...
جلوگیری از خطر بیماری های قلبی و سرطان با مصرف هندوانه
در این قسمت نقش مهمی را ایفا میکند، زیرا مواد مغذی است که به سلامت استخوان ها و بهبودزخم کمک میکند. لیکوپن نیز میتواند مانع از پوکی استخوان و شکستگی های استخوان شود و ویتامین A در هندوانه با رشد استخوان ها ارتباط دارد. هندوانه برای کمک به کاهش وزن یکی از بهترین مزایای سلامتی هندوانه این است که به کاهش وزن سالم کمک میکند. با توجه به محتوای بالای آب میتواند بدن شما را با مصرف کگالری کمتری، پر کند. همچنین مشاهده شده است که مصرف هندوانه سرعت متابولیسم را افزایش و انباشت سموم و چربی را کاهش میدهد که در نهایت باعث کاهش وزن می شود. انتهای پیام/ ...
نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن
افزایش مقدار پروتئین مصرفی هر روز می تواند بر متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد. تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که مصرف مقدار پروتئین سالم می تواند به مدیریت وزن کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند. هیدراته ماندن نیز برای سلامتی روزمره ضروری است. در حقیقت، تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب می ...
معجزه سلامتی با روش های ساده
بوده اند، پس باید در نظر داشته باشیم که روش طبخ کبابی یا آب پز برای حفظ سلامت بهتر است. مغزتان را فریب دهید این کارشناس با بیان مزایای آهسته غذا خوردن عنوان کرد: سرعت غذا خوردن به مقدار غذایی که می خورید و افزایش وزن ارتباط دارد. میزان اشتها، این که چقدر غذا می خورید و چطور سیر می شوید به هورمون ها بستگی دارد. این هورمون ها به مغز پیام می دهند که شما گرسنه هستید یا نه. حدود ...
تاثیر رژیم غذایی بر کاهش میل جنسی
... کافئین بیش از حد : در برخی افراد مصرف قهوه باعث افزایش استرس و کاهش توانایی جنسی می شود به خصوص اگر در شب مصرف شود بنابراین سعی کنید قهوه را صبح مصرف کنید. الکل : الکل زیاد می تواند باعث خستگی، افزایش التهاب، افزایش وزن و مشکلات خواب و اختلال جنسی شود. افزایش وزن وزن زیاد برای سلامت قلب مفید نیست ضمن این که اعتماد به نفس شما را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
های انجام شده بر نوع خواب 164 نفر در دانشگاه کالیفرنیا آمریکا روشن کرد که افرادی که کم می خوابند میزان عملکرد سلول های ایمنی بدنشان کاهش یافته و در مقابله با ویروس ها ضعیف تر عمل می کنند. مونیکا هاک روان شناس مغز و اعصاب از دانشگاه هاروارد در این باره گفت: شواهد زیادی در دست داریم که اگر مقدار خواب کافی باشد بدن بهتر می تواند در مقابل هر عفونت و ویروس مهاجمی مقاومت کند زیرا استراحت کافی قدرت ...
