خانه
چگونه می توان اعتیاد به نوشابه را ترک کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش
... خوردن شکلات پروتئینی برای بعد از ورزش مناسب است. این شکلات ها اغلب سرشار از قند هستند که بعد از مصرف افت قند خون را نیز به همراه دارند. این شکلات ها همچنین حاوی میزان زیادی پروتئین و در عین حال کربوهیدرات های کمی هستند که انرژی لازم برای انجام یک جلسه ی ورزشی را به بدن نمی رسانند. قبل از ورزش بهتر است محصولات انرژی زای حاوی غلات کامل و کم قند را انتخاب کنید. شکلات سیاه یا تلخ ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
بدن به دلیل کمبود کالری و کربوهیدرات زیاد آن، خوردن بیش از حد برنج ممکن است تأثیر منفی بر متابولیسم گلوکز و تولید انسولین در بدن شما بگذارد که می تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین و حتی دیابت شود. چاقی شکم، غلظت بالای تری گلیسرید خون، غلظت پایین کلسترول خوب HDL فشار خون بالا و غلظت بالای قند خون ناشتا از دیگر مضرات مصرف زیاد برنج محسوب می شود. راه کار مناسب برای ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
خوردن آن داشته باشید ممکن است باعث افزایش کالری دریافتی روزانه و اضافه وزن شود. 2. بیش از 90 درصد کالری موجود در موز از کربوهیدرات های آن تامین می شود. تا زمانی که موز نارس و سبز است منبع اصلی کربوهیدرات ها نشاسته هستند، اما به مرور و با بالغ شدن میوه نشاسته موجود در آن به شکر تبدیل می شود بنابراین بیشتر کالری موز رسیده از شکر موجود در آن حاصل می شود. 3. مصرف بیش از حد ...
از خواص ذرت و لبو تا فواید انواع دارچین که اسمشان را هم نشنیده اید
. عروق خونی خود را با مصرف لبو باز کنید لبو مملو از مواد مغذی است و مصرف آن، تاثیر زیادی بر درمان بیماری های گوناگون دارد. ویروس کرونا تا چند ساعت روی پوست انسان می ماند؟ در یک مطالعه ژاپنی مشخص شده ویروس کرونا تا چند ساعت می تواند روی پوست انسان بماند. خالکوبی چه بلایی سر غده های تیروئیدی می آورد؟ دانشمندان می گویند خالکوبی های زیاد ...
کلیه های تان را با این ویتامین محافظت کنید
B1 نیز شناخته می شود، توانایی خود در کند کردن، حفظ و معکوس کردن آسیب کلیوی که در مراحل اولیه قرار داشت را نشان داد. نوروپاتی دیابتی که به آسیب عصبی ناشی از قند خون بالا گفته می شود به دفع زیاد پروتئین آلبومین از طریق ادرار منجر می شود. بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که دوز های بالای ویتامین B1 دریافت کرده بودند، کاهش چشمگیر و بیش از 40 درصدی در دفع آلبومین را تجربه کردند. 35 درصد شرکت ...
با مصرف این مواد غذایی ریه هایی سالم داشته باشید!
گروه روغن ماهی داده شده و به گروه دیگر روغن زیتون. به گروه سوم هم روغنی داده نشد. بعد از یک ماه، این افراد هوای فیلتر شده و هوای آلوده را به مدت چند ساعت تنفس کردند. گروهی که روغن زیتون مصرف کرده بودند، واکنش رگ های خونی شان نسبت به آلاینده ها تقویت شده و سطح tPA خونشان که یک پروتئین حل کننده ی لخته خون است نیز افزایش یافته بود. لخته خون می تواند سبب تنگی نفس شود. دانشمندان عقیده دارند ...
نگهداری از کشک در خانه
راه های نگهداری کشک به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نیک صالح، کشک از جمله لبنیاتی است که در هر خانه و آشپزخانه ای به کار می آید اما کشک ماده ای نیست که بتوان آن را بدون اینکه فاسد شود نگهداری کرد . اگر می خواهید همیشه کشک سالم در خانه داشته باشید کشک ساییده شده را در کیسه های نایلونی ضخیم بریزید و پس از این که سر آن را بستید در فریزر قرار دهید و هر وقت به کشک احتیاج داشتید به اندازه نیاز ...
رژیم سیب زمینی چیست؟
سیب زمینی مقدار زیادی از مواد مغذی آن از بین می رود. در این رژیم هدف آن است که افراد بیشترین بهره را از پتاسیم موجود در سیب زمینی ببرند چون بسیاری از افراد دچار کمبود پتاسیم هستند. دو روش برای پخت سیب زمینی وجود دارد: سیب زمینی ها را در آب شیرین، آب پز کنید و سپس 24 ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک شوند. آبی که با آن سیب زمینی را پختید نگه دارید؛ چون سرشار از مواد مغذی است. در طول روز از آن ...
روش های خشک کردن میوه در خانه
... میوه ها را درون خشک کن بچینید. بعد از 24 ساعت اول برای جلوگیری از خشک شدن بیش ازحد میوه ها، آن ها را مدام چک کنید. 4- استفاده از بخاری و شوفاژ روی بخاری یا شوفاژ را با فویل آلومینیمی بپوشانید. روی فویل یک پارچه تمیز نخی پهن کنید. میوه ها را روی پارچه بچینید و زمان بدهید تا کاملا خشک شوند. بعد از گذشت زمان مد نظر، میوه ها را از پارچه جدا کنید و ...
صنایع غذایی به کدام سو می رود؟
عنوان مثال امروز مصرف کنندگان اقبال بیشتری نسبت به مصرف اسنک ها نشان می دهند و شرکت های غذایی نیز تلاش کرده اند با عرضه بیشتر و متنوع تر اسنک ها نظر مشتریان را جلب کرده و فروش خود را افزایش دهند. محصولات حاوی پروبیوتیک ها، پربیوتیک ها و پست بیوتیک ها که برای افزایش ایمنی بدن مفید هستند روز به روز طرفداران بیشتری در بازار پیدا می کنند. تحقیقات شرکت ADM نشان می دهد امروز 77 درصد مصرف ...
علت پاره شدن کاندوم چیست؟
(HIV) شروع شود؛ این روال در صورت تجویز، کماکان پس از گذشت 48 (و شاید 72) ساعت پس از این بروز این وضعیت نیز کارآمد نشان داده است. کاندوم و جلوگیری از بارداری بارداری یکی دیگر از عواقب پارگی کاندوم در صورت عدم استفاده از روش های دیگر جلوگیری از بارداری می باشد. برای زنان در این وضعیت، داروهای جلوگیری از بارداری فوری می توانند به نحوی کارآمد مانع از بارداری شوند. چندین گزینه وجود ...
عکس جنجالی از سرینا، چرا شکم شش تکه نداشت؟
توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. چطور از شر چربی های شکم راحت شویم؟ تنها در صورتی غذا بخورید که واقعاً گرسنه بودید رژیم و ورزش را هم زمان پیش ببرید ورزش کنید تا ضربان قلبتان بالا برود غذا هایی بخورید که کم کالری هستند ...
کارهایی که هرگز نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
شما شامل اندازه گیری کلسترول یا چربی های دیگر باشد، بهتر است از هشت تا ده ساعت قبل از انجام آزمایش از دریافت هرگونه کالری دوری کنید. دکتر Iyengar می گوید: “قند خون و برخی از چربی های موجود در خون به نام تری گلیسیرید می تواند کمی پس از خوردن غذا افزایش پیدا کند. ” علاوه بر این ممکن است به شما گفته می شود که برای انجام آزمایش خون، ناشتا باشید و برای حداقل 8 ساعت چیزی نخورید. 3. قبل از ...
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود . مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی برند، دور کمرتان را افزایش نمی دهند و بر شاخص توده ی بدنی تان نمی افزایند. گردو به دلیل سرشار بودن از امگا 3، برای استخوان ها نیز سودمند است. اسید آلفا لینولنیک موجود در اسیدهای چرب امگا 3، با ...
خرمالو چه فوایدی دارد؟
آهن است. خرمالو میزان زیادی فروکتوز و گلوکز دارد. این قند های طبیعی از این میوه یک میوه انرژی زا ساخته اند؛ بنابراین اگر رژیم لاغری گرفته اید باید حواستان به این موضوع باشد و در مصرف خرمالو زیاده روی نکنید. خرمالو مفید برای هضم غذا فیبر های موجود در خرمالو باعث می شوند که این میوه با مشکلات گوارشی مقابله کند. این فیبر ها دو خاصیت اساسی دارند: از یک طرف باعث جذب ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
مصرف می شوند، زیرا می توانند نقش مشابهی در رژیم غذایی داشته باشند. قارچ ها در واقع یک جایگزین کم کالری و کم چربی هستند. بررسی ها نشان داده است افرادی که قارچ را یک بار در هفته جایگزین گوشت می کنند، در مدت زمان کوتاه تری کاهش قابل توجهی در وزن را تجربه می کنند. 17. ماست میکرو فلور روده سالم که در ماست کم چرب یا بدون چربی موجود است، به بهینه سازی جذب مواد مغذی، کاهش میزان چربی و ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
این راهکارها بتونید اندامی متناسب و سالم داشته باشید. حتما بخوانید: توصیه هایی برای مراقبت از پوست مخصوص نوجوان ها نوشابه حاوی قند بسیار بالایی هست و باعث میشه بیشتر از حد مجاز روزانه قند دریافت کنید و یکی از اصلی ترین دلایل چاقی و دیابت محسوب میشه. شما میتونید به جای نوشابه از چای یخ، لیموناد خانگی، آب هندوانه یخ زده و آب توت فرنگی با نعنا و لیمو استفاده کنید و یک نوشیدنی ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
خودسرانه آنها آورد. ساعت مصرف وعده های غذایی نکته مهم دیگری است که باید رعایت شود. صبحانه باید پیش از ساعت 9 خورده شود. وعده ناهار باید بین ساعت 12 تا 14 میل شود و موقع صرف شام هم بین ساعت 17 تا 18 غروب است. عوارض رژیم کانادایی رژیم لاغری 13 روزه به علت گرسنگی زیاد، باعث تغییر خلق و خو و عصبی شدن فرد می شود. این رژیم به علت افت شدید قند خون در بدن، منجر به سرگیجه و از ...
5 میوه مفید برای حفظ سلامت کبد
، التهاب و آسیب هایی در سلول های کبدی مشاهده می شود. نوع اول یعنی کبد چرب ساده رایج تر است و می توان با داشتن رژیم غذایی سالم و کاهش مصرف قند و نمک و همچنین مصرف میوه و سبزیجات به بهبود وضعیت کمک زیادی کرد. علاوه براین ورزش منظم نیز به کاهش وزن و چربی های ذخیره شده در کبد کمک زیادی می کند . بر اساس اعلام موسسه ملی دیابت و بیماری های کلیوی و گوارشی ایالات متحده آمریکا، ایجاد تغییرات در ...
تفاوت های دوغ و کفیر چیست؟
تیتر20 - برای همه ما پیش آمده است که دنبال جایگزین سالم برای نوشابه های خوشمزه، آب میوه های صنعتی شیرین و حتی نوشیدنی های انرژی زا بگردیم. انتخاب شما زیاد است اما بسیاری از افراد این روز ها برای داشتن سبک زندگی سالم تر و بهتر، دوغ و کفیر را به همه نوشیدنی های دیگر ترجیح می دهند. اما می خواهیم قبل از صحبت کردن از دوغ و کفیر، می خواهیم در مورد موضوع مهمی به نام الکترولیت ها صحبت کنیم. ...
همه چیز درباره خواص درمانی سیب
به ترشح وامی دارد. رازی می گوید: سیب برای معده و قلب مقوی است. ولی دفع آن از شکم به کندی صورت می گیرد و ایجاد نفخ می کند. بخصوص نوع خام و ترش آن و به همین خاطر کسانی که احساس سنگینی معده می کنند نباید بعد از خوردن آن آب سرد یا غذا ترش بخورند. سیب به علت داشتن مواد قلیایی، اسید اوریک را حل می کند و ترشحات غدد بزاق و معده را خوب را و متعادل می کند. سیب برای ورم معده نیز سودمند است. ترشی ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
.... چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما کمک کنند و در واقع برای تان سالم هستند؟ قبل از اینکه به غذا های واقعی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند نگاهی بیندازیم، بیایید مختصراً در مورد چگونگی دریافت انرژی بهینه صحبت کنیم. افرادی که در طول روز با انرژی هستند چند کار اساسی انجام می دهند: • برای حفظ سطح قند خون و انرژی به طور مساوی ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
نتیجه ی انتخاب های ناسالم غذایی است. اگر شما معمولاً انواع شیرینی و قندهای تصفیه شده و غذاهای پُر از چربی های اشباع مصرف کنید، خیلی زود به جایی می رسید که بدنتان ذخایر چربی تشکیل داده است و این اتفاق تأثیر مستقیم بر وزن و سلامتی تان می گذارد. بنابراین اینکه یاد بگیرید چگونه انتخاب های غذایی سالم داشته باشید، خصوصاً در مورد میان وعده هایتان، کمک بسیار زیادی به کاهش وزنتان خواهد کرد بدون اینکه مدام ...
هر چه موز سیاه تر،مفیدتر!
پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: اسید آمینه تریپتوفان موجود در موز به ترشح بهتر و بیشتر سروتونین کمک می کند؛ در واقع موز میوه ای نشاط آفرین محسوب می شود و حال خوش افراد هم به میزان سطح ترشح سروتونین بدن آن ها بستگی دارد. انوشه همچنین تاکید کرد: پس از مصرف موز سطح سروتونین در بدن فرد افزایش پیدا کرده و در نتیجه مصرف مستمر این میوه از بروز افسردگی جلوگیری می کند ضمن اینکه مصرف موز ...
آیا خوردن زعفران در دوران بارداری ضرر دارد؟
رحم مادر استحکام خودش را از دست بدهد و بخاطر اتقباضات شدید و درجه حرارت بالا موجب سقط جنین شود. اما بعد از گذشت سه ماه اول مصرف زعفران در دوران حاملگی با نظر و مشورت پزشک هیچ آسیبی به جنین نمی رساند و فواید زیر را به همراه دارد: نوشیدن شیر با زعفران منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است. زعفران ضد اسپاسم است و در تسکین درد کلیه و درمان معده درد در بارداری موثر است. خواص زعفران به ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
درهم تنیدگی های پاسخ سیستم ایمنی وجود دارد که هنوز محققان از آن ها اطلاعاتی ندارند. از جمله علائمی که نشان می دهد فرد دچار ضعف سیستم ایمنی بدن است، سرماخوردگی های پشت سرهم، بروز عفونت های مختلف در بدن، داشتن مشکلات گوارشی و مدام داشتن احساس خستگی است. دانشمندان در حال بررسی و تحقیق درباره ی تأثیرات رژیم غذایی، ورزش، سن، استرس و عوامل دیگر بر پاسخ ایمنی، هم در انسان ها و هم در حیوانات هستند ...
نکات مهم برای بیدار شدن از خواب
آلوده باشید. بعد از شام نوشیدنی بخورید که الکلی نباشد یا حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب آن را بنوشید. 10- ملاتونین مصرف کنید. این هورمون به سیستم بدن کمک می کند تا برای خواب آماده شود و در کنترل ساعت بدن نقش مهمی دارد. اگر به دلیل مسافرت یا کاری جدید، مشکل خوابیدن دارید یا از برنامه تان دور هستید، مکمل ملاتونین بسیار کمک کننده است. یک دوز کوچک (0/3 الی یک میلی گرم) را یک ساعت ...
8 ماده غذایی برای پیشگیری از آمبولی و ترومبوز
و میل کنید. همچنین می توانید سالادهایتان را با لیموترش مصرف کنید. روغن زیتون روغن زیتون بکر یک هدیه واقعی از دل طبیعت است که منبع فوق العاده اسید های چرب امگا 9 محسوب می شود. نتایج بررسی های محققان اسپانیایی انجام داده اند نشان داده است که این روغن گیاهی برای کاهش کلسترول بد خون مؤثر عمل می کند. مصرف روغن زیتون رگ های خونی را نرم نگه می دارد و خطر بروز پلاک های مسدودکننده عروق ...
