سایر منابع:
سایر خبرها
20غذایی که چربی های شما را به عضله تبدیل می کنند
... لوبیا پودرپروتئینی نخود بادام زمینی گندم سیاه توفو شیر بادام برنج قهوه ای سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته ثبت نام جدید فروش فوق العاده ایران خودرو آغاز شد+ جدول | 46.8 هزار با خوردن یک فنجان قهوه چه اتفاقی در مغز شما می افتد؟ | 55.6 هزار با خوردن این خوراکی مرگ به سراغ شما خواهد آمد | 175.8 هزار قصد دارید بچه دار شوید؟ این غذا ها را بخورید | 54.7 هزار دستگیری مادری که کودکش را در قفس با یک مار بوآ زندانی کرده بود | 65.3 هزار ...
پنج خاصیت فوق العاده و علمی نارگیل/مضرات مصرف بیش از حد موز
چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملاً مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی در میان وعده ها رعایت شود. موز یک خوراکی سالم است که می توان آن را تقریباً به هر رژیم غذایی اضافه کرد، اما مضرات مصرف بیش از حد هر نوع ماده ...
از کاهش کلسترول تا سلامت گوارش با جو
جو یک غله ی بسیار متنوع است که فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. در خیلی از دستورالعمل های غذایی می توانید به جای برنج از جو استفاده کنید و محتوای فیبر و مواد مغذی وعده ی غذایی خود را بالاتر ببرید. از جو هم در غذای گرم و هم در غذای سرد (مثلاً انواع سالاد) می توانید بهره ببرید. جو همراه با آب گوشت یا آب مرغ بسیار لذیذ و مغذی است. از جو به صورت پوره هم می توانید استفاده کنید. در پخت وپزهای خود مثلاً در پخت نان و پنکیک می توانید آرد جو را به جای انواع دیگر آرد استفاده کنید و علاوه بر فواید شگفت انگیز آن از طعم شیرین و خوشایند آن نیز لذت ببرید. منبع: تبیان ...
نوشیدنی شفابخش و عجیبی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کشد!
؟ ماته کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد، اما ویتامین و مواد مغذی و معدنی آن بیشتر است، هرچند که قهوه تمرکز حواس شما را در صبح هنگام افزایش می دهد، اما تاثیر منفی بر سطح اسید های بدن می گذارد به هرحال با تمام این اوصاف ماته گزینه سالم و متعادل تری به نظر می رسد. بیشتربخوانید انتهای پیام/ ...
با سالم ترین صبحانه های جهان آشنا شوید!
و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مفید هستند. در حالی که دسر و شیرینی ها نیز در فرهنگ ژاپن حضور پررنگی دارند اما اغلب در اطراف میز صبحانه دیده نمی شوند. اسپانیا: پان کون تامات اسپانیا به خاطر گوشت خشک و پنیر خوش مزه خود مشهور است با این حال صبحانه های اسپانیا نیز به همان اندازه خوش مزه می باشد. تصور کنید که روزتان با خوردن پان کون تامات (Pan con Tomate) شروع گردد. ...
طرز تهیه بلوچیز برگر + طرز تهیه سس استیک
چکه سس تند قرمز، 2.5 قاشق غذاخوری سس سویا، یک قاشق غذاخوری سس خردل، یک قاشق غذاخوری آب سیب، و یک سر انگشت نمک و فلفل سیاه را مخلوط کرده و تند هم بزنید طوری که سس نهایی یکدست باشد. مرحله اول با استفاده از یک چنگال و طور با دقت فراوان گوشت ها، آرد سوخاری، سس استیک، تخم مرغ ها، نمک و فلفل را مخلوط کنید، ولی له نکنید. وقتی مخلوط یکدست شد، برگر ها را در اندازه ای که مناسب می دانید ...
17 فرمول طلایی لاغری را بشناسید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاهش وزن این روزها به یکی از معضلات تمامی افراد در سطح کره زمین تبدیل شده است و برخی از افراد برای جلوگیری از چاقی یا رسیدن به تناسب اندام روش های متفاوتی را دنبال می کنند و ممکن است این کار خطرات مختلفی برای آنان به همراه داشته باشد. بنابراین داشتن تغذیه سالم در طول روز می تواند سلامتی و لاغری را برای شما به ارمغان ...
غذا هایی که سلامت مردان را بهبود می بخشند
شفاآنلاین سلامت جنسی کارشناس ارشد تغذیه افزود: قسمت های کم چرب گوشت های قرمز مثل گوشت لخم گاو و گوسفند حاوی پروتئین هستند و فقط مقداری بیشتر از سینه مرغ چربی دارند، علاه بر این گوشت قرمز منبع خوبی از اسیدآمینه لوسین بوده که به ساخت عضلات کمک می کند. به گزارش شفاآنلاین :مینا غلامپور اظهار داشت: فلاونول های موجود در شکلات می توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند، گردش خون را بهبود بخشند و ...
چگونه شله ماش درست کنیم؟
غذای شله ماش در اندازه گیری میزان فلفلی که داخل شله ماش می ریزید فراموش نکنید که این غذا را معمولاً خیلی تند می پزند. طرز تهیه ی شله ماش بسیار راحت است و وقتی که با آماده سازی مواد اولیه از شما می گیرد تنها 1 ساعت و نیم است. این غذای مقوی و سالم را در همه ی وعده های غذایی می توانید نوش جان کنید. شله ماش برای صبحانه و سحری و افطار یک غذای فوق العاده مفید و مناسب است. ...
این میوه را حتما با پوست بخورید
از افراد میوه کیوی را بسیار دوست داشته و از گوشت سبز و سفید رنگ آن لذت می برند، اما پوست آن را غیر قابل خوردن می دانند. ما در اینجا قصد داریم تا دو تا از مهم ترین مزایای خوردن پوست کیوی را به شما بگوییم تا از این پس به جای دور ریختن پوست کیوی آن را مصرف کنید و از مزایای آن برخوردار شوید. 1. پوست کیوی حاوی میزان بسیار زیادی از مواد مغذی از جمله فیبر، فولات و ویتامین E می باشد ...
فشار خون بالا، 15 خوراکی ممنوعه
اشباع و چربی کلی آن ها نسبت به گوشت قرمز و گوشت طیورکمتر است و در نتیجه به عنوان غذا های سالم قلبی شناخته می شوند. از شیوه آشپزی همراه با مصرف کمتر روغن مانند آب پزکردن، کباب کردن، پختن در فر داخل کیسه های مخصوص اب پز و یا بریان کردن استفاده کنید. 2. شیر کامل (پرچرب) شیر کامل به طور گسترده ای در پخت وپز استفاده می شود، مانند انواع خامه ها و خمیرها؛ اما مشکل شیر ...
عروق خونی خود را با مصرف لبو باز کنید
...> علاوه بر گوشت لبو ریشه، ساقه و برگ آن ها نیز مفید است. به علت آزاد شدن کربوهیدرات ها و پروتئین ها در هنگام پخت فواید و مواد مغذی و معدنی آن بیشتر خواهد شد. ارزش غذایی لبو حاوی 43 کالری، 10 گرم کربوهیدرات، 1.6 گرم پروتئین، 7 گرم قند و 2.8 گرم فیبر است. فواید درمانی مصرف لبو را بشناسید - کاهش و تعادل در فشار خون با مصرف آب چغندر طی چهار هفته موجب کاهش فشار خون می شود. ...
با این خوراکی های خوشمزه به جنگ کرونا بروید
پس از آن منجر به ایجاد عوارض و دشوارتر شدن شرایط بدن در معرض ویروس می شود. عناصر سازنده ایمنی بدن توسط ریز مغذی های موجود در مواد غذایی مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی به شما کمک می کند و هیچ چیز بهتر از میوه ها و سبزیجات تازه، حبوبات و مغزها و دانه ها آن را تأمین نمی کند. مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده می تواند باعث التهاب می شود و در ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
...> چربی نیز برای تامین انرژی بدن مورد نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز ...
با این رژیم غذایی سرطان نمی گیرید + جزییات
وزن کمک می کند، کلسترول را کاهش می دهد، سطح قند خون را تثبیت کرده و سلامت روده را تقویت می کند (همچنین به عنوان میکروبیوم سالم نیز شناخته می شود). پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی به ویژه یک روش کارآمد برای افزایش مصرف فیبر روزانه است. به علاوه، با هر لقمه میوه و سبزیجات با رنگ روشن مقدار زیادی حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات سبوس دار، شما مزایای آن را در تمام بدن دریافت می کنید. ...
آشنایی با 11+1 ماده غذایی که از میزان بالایی از زینک برخوردارند
زینک است و پروتئین زیادی هم دارد. حتی شما میتوانید برای طبخ غذا از روغن کنجد استفاده کنید. غلات غلات کامل فواید بی شماری برای سلامتی دارند. مملو از فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی هستند. غلات صبحانه غنی شده می توانند یک چهارم نیازهای روی شما را تأمین کنند. غلات صبحانه با تعدادی ویتامین و مواد معدنی از جمله روی غنی می شوند. ضمن تجزیه و تحلیل برچسب تغذیه، نگاهی به قند اضافه شده ...
چگونگی غذای مغذی کودک
برای بچه های زیر دو سال مناسب نیست. اما اگر وزن کودک شما زیاد است، استفاده از لبنیات کم چرب توصیه می شود. چگونه به کودکان نوپا آجیل بدهیم؟ خوردن آجیل کامل خطر خفگی دارد و نباید به بچه های زیر 3 تا 4 سال داده شود. ولی کره بادام زمینی، جو دوسر و توپ های انرژی زایی که شامل خرما و پودر گردو باشند. نان تست آغشته به کره گردو و یا برش های سیب هم خوشمزه و هم مقوی اند. شما می توانید کره آجیل ها را به فرنی یا اسموتی ها هم اضافه کنید. ...
مصرف منیزیم در دوران بارداری
دیگر از داروها واکنش نشان دهند. اگر فشار خون بالا دارید یا مبتلا به دیابت هستید، قبل از مصرف مکمل ها حتما با پزشک مشورت کنید. مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم یک ماده معدنی مهم است که افراد زیادی به کمبود آن مبتلا هستند. خوشبختانه غذاهای حاوی منیزیم و خوشمزه زیادی وجود دارد که نیاز بدن به منیزیم را رفع می نمایند. از داشتن یک رژیم غذایی متعادل اطمینان حاصل کنید و برای حفظ ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند سخت باشد مخصوصا در زندگی مدرن و سریع کنونی، اما شما از انجام رژیم در مدت طولانی خوشحال خواهید شد. تعدادی زیادی از غذا ها سالم هستند و به شما کمک می کنند که مدت بیشتری سیر بمانید و از میل به غذا جلوگیری می کنند که شانس پرخوری و افزایش وزن به دنبال آن را کاهش می دهند. در این مطلب با چندین ماده غذایی شگفت انگیز برای کاهش وزن سالم آشنا شوید. 1. سیب ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
کوچک شدن اندازه ی سلولیت ها میشود. از آنجایی که قهوه ادرار آورد است مواد سیال اطراف سلول های چربی را از بین برده و ظاهرشان را کوچک تر میکند. کلم برگ سبز یک وعده کلم برگ سبز حاولی فقط 46 کالری است در عوض سرشار از کلسیم و میزان کافی ویتامین A و K است که برای مصرف روزانه توصیه شده است . ضمن اینکه کلم برگ سبز منبعی غنی از فیبر ( 7.6 گرم در هر فنجان ) است که کمک میکند مدت زمان بیشتری ...
چند عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
کاهش وزن یک کار دشوار است. متعهد بودن به یک برنامه جدید غذایی، فداکاری و سختکوشی می خواهد، چه رسد به اینکه در میان همه وسوسه ها کاملاً از آن پیروی کنید. اما اگر به شما بگوییم که مجبور نیستید به خاطر آن خودتان را به سختی بیندازید چه می کنید؟ انجام چند تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی به راحتی می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از آن کمک کند. از وعده صبحانه غافل نشوید یک صبحانه سرشار از پروتئین ...
آموزش تقویت عضلات کمر برای پیشگیری از کمر درد + عکس
این دو گروه عضلانی باعث بروز گودی کمر شدیدی در افراد می شودو تقویت این عضله اهمیت دارد. تقویت عضلات فیله کمر به شما کمک می کند تا در میان سالی و پیری، دچار آسیب و دردهای آزاردهنده نشوید. توجه داشته باشید حرکات را به درستی انجام دهید و در صورت داشتن هرگونه کمر درد، قبل از انجام حرکات ورزشی با پزشک مشورت کنید. ورزش برای تقویت عضلات کمر و فیله ی کمر: حرکت سگ رو به ...
طرز تهیه سوسیس صبحانه خانگی
ابتدا با یک کاسه تهیه کنید، سپس گوشت چرخ کرده مرغ یا بوقلمون را درون آن بریزید و بعد ادویه ها که شامل: فلفل، نمک، پودر سیر، جعفری خشک شده و شکر را به مواد یا همان گوشت اضافه کنید. مواد را با دست به خوبی ورز دهید تا کاملا مواد به خورده گوشت برود. شما می توانید ادویه ها را با توجه به میزان علاقه خودتان تنظیم کنید و هر ادویه ای که بیشتر دوست دارید را افزایش دهید. من با توجه به سلیقه شخصی خودم ...
مضرات نوشیدن قهوه با شیر
یک از این مواد به صورت جداگانه مورد بررسی قرار گرفت ، یک پاکت شکر ( مقداری که به عنوان یک واحد در کافی شاپ ها به مشتریان داده می شود ) 11 کالری و شیر 9 کالری انرژی دارد. با افزودن شیر و شکر به یک فنجان قهوه در حقیقت روزانه 69 کالری انرژی اضافه وارد بدن میشود. افرادی که به همین روش چای می نوشند واحد کالری اضافه آنها در روز 43 گزارش شده است اما در هر دوحالت کالری اضافی که توسط افزودن شیر ...
چگونه فیبروم رحم را درمان کنیم؟
کیست همراه است را کاهش می دهد. گام 4 به جای گوشت قرمز یا مرغ گوشتی تیره، غذاهایی با پروتئین سالم مثل ماهی، لوبیا، حبوبات و محصولات لبنی کم چرب جایگزین کنید. بنیاد ملی فیبروم های رحمی، بیان داشت که یکی از فاکتورهای پرخطر توسعه فیبروم ها، مصرف گوشت گاو و دیگر گوشت های قرمز است. گوشت قرمز و گوشت قرمز تیره دارای مقادیر بالاتری از چربی هستند که می تواند باعث افزایش وزن و چاقی شوند. چاقی و سطوح ...
طرز تهیه سوپ کدو حلوایی با شیر
زمینی مکعبی خرد شده را هم اضافه کنید و تفت دهید. حالا تمام مواد گفته شده به جز شیر نارگیل را با 4 لیوان فرانسوی دسته دار استاک مرغ را گوشت بپزید. وقتی کدو حلوایی حسابی پخت مواد داخل قابلمه را با گوشتکوب برقی یا غذاساز پوره کنید. سپس 1⁄2 شیر معمولی یا شیر نارگیل به مواد پوره شده اضافه کنید و روش شعله ملایم گاز بپزید تا غلیظ شود و جا بیفتد. سپس روی سوپ کدو حلوایی را با مقداری خامه صبحانه و جعفری تازه ...
تاثیر بی نظیر قارچ در کاهش وزن
...> قارچ ها، در اندازه، بافت و شکل بسیار متنوع و گوناگون هستند. شما می توانید قارچ های بزرگ تر را کباب کنید و در ساندویچتان از آن ها استفاده نمایید، می توانید به جای گوشت در انواع خوراک ها آن را به کار ببرید و یا همراه با سایر سبزیجات میل کنید. از قارچ های کوچک تر هم می توانید در غذاهایی چون املت، پیتزا و یا حتی به صورت خرد شده روی سالاد استفاده کنید. سعی کنید راه هایی پیدا کنید تا مصرف قارچ، در تغذیه تان را بالا ببرید https://etebarenovin. ...