خانه
رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر به سلامت قلب خود اهمیت می دهید این خوراکی ها را نخورید
....4 درصد خطر بیماری قلبی مرتبط است. غذا های سرخ شده به گفته دکتر گلدبرگ، غذا های سرخ شده یکی از بدترین غذا هایی است که سلامت قلب شما را تهدید می کند. خوردن غذا های سرخ شده به عوامل خطر بیماری قلبی از جمله فشار خون بالا و چاقی منجر می شود. مطالعه ای در سال 2015 در مورد مواد مغذی نشان داد که خوردن غذای سرخ شده چهار بار در هفته می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
فشار و حفظ سلامت عضلات در حال رشد به پروتئین نیاز دارند. وقتی دانه کدو تنبل را به رژیم بارداری اضافه می کنید، می توانید اطمینان داشته باشید که عضلات شما هرگز از پروتئین های مورد نیاز محروم نخواهند شد. علاوه بر این، شما حتی می توانید از سایر مواد مغذی موجود در آن مانند روی، کلسیم، پتاسیم، سدیم، فسفر و آهن نیز استفاده کنید. شاه ماهی: اگر طرفدار ماهی هستید اما از ترس آلودگی جیوه نمی خواهید آن را ...
چگونه به کودک خود غذا بدهیم؟
فرزندان خود اثر بگذارند. در ادامه، با نکاتی برای ایجاد مدلی مناسب برای فرزندتان آشنا خواهید شد. غذاهای سالم را به گزینه ای معمول و همیشگی تبدیل کنید غذاها و نوشیدنی هایی که خود شما می خورید، خوراکی های مورد استفاده کودک را نیز تعیین می کنند. بنابراین، روزانه چهار گروه غذایی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، محصولات لبنی کم چرب، گوشت های بدون چربی، بنشن، تخم مرغ و ماهی را در ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
بسیار مهم است یکی از مواد مهم برای رشد نوزادان و ساختن استخوان و دندان های محکم کلسیم است. همچنین در عملکرد سالم سیستم عصبی نقش دارد. بنابراین برای یک مادر شیرده مهم است که از محصولات غنی از کلسیم، مانند شیر و ماست کم چرب، انواع پنیر سفید، سبزیجات برگ سبز تیره، محصولات غنی شده، مانند غلات صبحانه غنی شده استفاده کند. آهن یک ماده ضروری است از آنجا که شیر مادر به طور طبیعی آهن ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
دور نگه دارد. اعداد بدن خود را مدیریت کنید آیا می دانید فشار خون، قند خون و کلسترول شما بیش از حد بالا است؟ تحقیقات نشان می دهد ارتباطی قوی بین آلزایمر و شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی وجود دارد. بسیاری از افراد از درگیر بودن بدون با این اعداد بالا خبر ندارند. معاینه و آزمایش منظم می تواند شما را از این شرایط مطلع کند. وزن ...
رابطه برخی غذاها با فشار خون بالا
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، تشخیص علائم فشار خون بالا ممکن است دشوار باشد، اما درمان نشدن آن ها می تواند منجر به بروز مشکلات جدی مانند حملات قلبی و سکته مغزی شود؛ مواد خوراکی مختلف تاثیرات مثبت و منفی زیادی را در فشار خون بالا دارند. از هر چهار نفر در انگلستان یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است؛ برخی از غذا ها تاثیر منفی بر فشار خون بالا دارند؛ به طور مثال غذا های حاوی ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
روزها افراد زیادی از یبوست شکایت دارند که البته یکی از دلایل دیگر آن هم سبک زندگی غلط و نداشتن تحرک کافی است. خوردن فیبر فواید سلامتی بسیاری دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره می شود: پیشگیری از بیماریهای قلبی چندین تحقیق در چند دهه گذشته اثر فیبر غذایی بر سلامت قلب از جمله پیشگیری از بیماری قلبی و کاهش فشار خون بررسی شده است. پژوهشی در سال 2017 نشان داد افرادی که غذاهای سرشار از ...
60 درصد جمعیت خوزستان اضافه وزن دارند!
هر پنج نفر افراد 18 سال و بالاتر به فشار خون بالا مبتلا هستند. با بالا رفتن سن افراد به دلیل کاهش عملکرد کلیه ها، ناتوانی در دفع نمک بدن، سفت شدگی دیواره رگ ها و افزایش وزن بدن، فشار خون افزایش می یابد. این روز در ابتدا در 14 ماه می سال 2005 میلادی برای گسترش آگاهی در خصوص بیماری فشارخون بالا، راه های پیشگیری از آن، شناسایی و کنترل آن پایه گذاری شد. اما از سال 2006 میلادی در روز 17 ماه ...
توصیه های مهم تغذیه در دوران بارداری
گونه دارو را هم با متخصص مربوطه و هم با متخصص زنان دوباره چک کند. هم این که هر گونه اعتیاد یا سوء مصرف از قبیل سیگار، الکل و ... را به کلی ترک کند. مضاف بر این که ضمن داشتن سفره ای متنوع، مصرف برخی مکمل ها مانند اسید فولیک را با مشورت متخصص زنان شروع کند. 3 ماه اول بارداری در سه ماه اول بارداری بجز نیاز به مکمل اسید فولیک، نیازهای غذایی مادر باردار سالم تفاوت چندانی با مادر ...
راه های مناسب برای جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری
غذایی خود را فراموش نکنید. می توان بدون شیرینی های خامه ای هم جشن گرفت پس بهتر است در همه ی شرایط به برنامه ی غذایی خود پایبند باشید. همه ی افراد، چه کسانی که دارای اضافه وزن هستند وچه افرادی که این مشکل را ندارند، باید بتوانند خود و خانواده شان را با عادات غذایی سالم آشنا کنند. رژیم غذایی تان زیاد محدود کننده نباشد و به جای استفاده از شیرینی ها و غذاهای آماده، از غلات، دانه ها، مغزها ...
روشهای مفید برای کاهش اسید اوریک بدن
از برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها، کاهش وزن می تواند به کاهش سطح اسید اوریک کمک کند. اضافه وزن یا چاقی، کارایی کلیه ها در دفع اسید اوریک از طریق ادرار را کاهش می دهد. خطر ابتلا به نقرس برای افراد چاق در مقایسه با افرادی با وزن سالم 10 برابر بیشتر است. پرهیز از برخی داروها: برخی داروها ممکن است سطح اسید اوریک در خون را افزایش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: - داروهای ...
کار های ساده برای جلوگیری از آلزایمر
مدیریت کنید آیا می دانید فشار خون، قند خون و کلسترول شما بیش از حد بالا است؟ تحقیقات نشان می دهد ارتباطی قوی بین آلزایمر و شرایطی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی وجود دارد. بسیاری از افراد از درگیر بودن بدون با این اعداد بالا خبر ندارند. معاینه و آزمایش منظم می تواند شما را از این شرایط مطلع کند. وزن خود را بررسی کنید اگر دچار اضافه ...
بیماری مزمن کلیوی و نشانه های آن را بشناسید
، که بر حفره سینه فشار وارد کرده و تنفس را دشوار می سازد، تنگی نفس می تواند نشانه ای از بیماری کلیه باشد. آنمی یا کاهش گلبول های قرمز خون که سرشار از اکسیژن هستند نیز موجب کمبود اکسیژن هنگام حرکت (به عنوان مثال، بالا رفتن از پله ها) می شود. نشانه های بیماری مزمن کلیوی: طعم فلزی در دهان اورمیا (Uremia)، شرایطی که موجب تجمع مواد زائد در جریان خون به واسطه عملکرد نامناسب کلیه ها می شود ...
غذاهایی که از چربی آن ها مغزتان سوت خواهد کشید
کنید و یا دارای بدن ضعیفی باشید که نیازمند دریافت چربی است. در هرصورت شما می توانید مواد غذایی و خوراکی را بشناسید که حاوی مقدار قابل توجهی چربی هستند. این چربی ها می توانند شامل هرنوع چربی باشند مانند: چربی ترنس ناسالم، چربی اشباع کمتر سالم یا چربی اشباع نشده سالم. طبق تحققات چربی ذاتا بد نیست با این حال نه همه ی چربی ها. چربی های اشباع شده باعث افزایش کلسترول خون می شوند ...
داشتن بارداری موفق، بعد از سی و پنج سالگی
. تحقیقات نشان می دهد کاهش کیفیت تخمک ها، در کنار افزایش خطر بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا و دیابت، خطر سقط را بالا می برد. از متخصص بخواهید طی هفته های پایانی بارداری سلامت جنین را تحت نظر داشته باشد. اگرچه به تحقیقات بیشتر نیاز داریم، تحقیقات نشان می دهد سن مرد هنگام تشکیل نطفه (سن پدر) هم می تواند سلامت کودک را به خطر بیندازد. انتخابات سالم داشته باشید مراقبت از خود ...
کدام مواد غذایی برای ورزشکاران مضر و آسیب زا است؟
تغذیه سالم یکی از مهم ترین جنبه های یک سبک زندگی سالم و در نتیجه داشتن بدنی سلامت است. رژیم غذایی درست و پرهیز از مصرف مواد غذایی ناسالم برای تمامی اقشار و در سنین مختلف بسیار با اهمیت است، اما برای گروهی مانند ورزشکاران، موضوعی حیاتی محسوب می شود. پیشرفت ورزشکاران، منوط به داشتن بدنی سالم و اندامی مناسب است که رابطه مستقیمی با تغذیه صحیح دارد. باید ها و نباید هایی برای رژیم غذایی ...
سالم ترین صبحانه های جهان
ترین غذاها در اورپا تحسین شده و اسکر (Skyr) یکی از این غذاها بوده است. اسکر یک غذای سنتی بر پایه ماست می باشد که معمولا با مربا یا میوه خورده می شود. برخی از مردم محلی اسکر را حتی به تنهایی می خورند که به نوعی طعمی شبیه ماست یونانی یا پنیر روستایی می دهد. اوتمیل (بلغور جو) یا غلات بخش دیگری از این پازل صبحانه می باشد که یک صبحانه نسبتا ساده در این کشور محسوب می گردد. یک وعده غذایی سالم به مانند ...
پاپ کورن برای ما مفید است یا مضر؟
های غذایی پاپ کورن، کربوهیدرات ذکر شده است؛ اما تأثیر مشابهی بر قند خون مانند نان سفید ندارد. بر اساس تحقیقات سال 2015 در مجله سیرکیولیشن، غذا هایی با فیبر بالا که کربوهیدرات دارند قابل هضم نیستند؛ بنابراین میزان هضم غذا را کند می کند و باعث افزایش تدریجی تر و کمتر قند خون می شود. 7. طعم های مختلف پاپ کورن: پاپ کورن را می توانید با نمک و کره یا پودر پنیر میل کنید. می توانید از سس های ...
چه غذایی در بارداری مفید است؟
دوران بارداری زمانی است برای این که خانم ها به سلامت خودشان و فرزندشان اهمیت دهند تا زایمان سالم و بدون دردسر داشته باشند. گروه های غذایی اصلی نان و غلات مهم ترین منبع تولید انرژی است و شامل نان، برنج و ماکارونی و رشته و... است. مقدار توصیه شده 7-11 سهم است که هر سهم آن معادل یک برش نان سنگک، تافتون یا بربری به اندازه کف دست حدود 30 گرم یا 4 برش نان لواش، یا نصف تا سه چهارم ...
اگه معتاد شیرینی هستی کلیک کن
پیشگیری از ولع مصرف شیرینی مفید است. سعی کنید در هر وعده غذایی پروتئین و فیبر مصرف کنید. پروتئین و فیبر به کاهش جذب سرعت قند کمک می کنند تا از افزایش قند خون پیشگیری کنند به علاوه آن که به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید ، کنترل بیشتری بر انتخاب مواد غذایی خود داشته باشید و از ولع شیرینی جات دور بمانید. اگر میل به مصرف خوراکی های شیرین مانند شکلات یا بستنی دارید، فقط کمی از آن ...
ارتباط مستقیم مقاومت بدن در برابر عفونت ها با تغذیه
عملکرد سیستم ایمنی بدن تا حدود زیادی به عوامل مختلفی مانند ژنتیک و شیوه زندگی مانند تغذیه، استرس، خواب و ... بستگی دارد، خاطرنشان کرد: سوء تغذیه عامل مهمی در تضعیف سیستم ایمنی بدن بوده و سیستم ایمنی در افرادی که دارای سوء تغذیه بوده و وضعیت تغذیه ای نامطلوبی دارند، تضعیف می شود؛ سیستم ایمنی بدن برای عملکرد صحیح، نیاز به دریافت کافی مواد مغذی مورد نیاز دارد و کمبود مواد مغذی باعث اختلال در عملکرد ...
چرا ما به ویتامین B5 نیاز داریم
ویتامین B5 بسیار نادر است زیرا تقریبا در تمامی مواد غذایی یافت می شود. رژیم غذایی سالم و متنوع باید مقادیر کافی از این ویتامین را برای افراد فراهم سازد. بررسی های کلینکی نشان می دهد که کمبود این ویتامین به شرایط زیر منجر خواهد شد: خستگی بی علاقگی افسردگی تحریک پذیری اختلالات خواب درد شکمی حالت تهوع استفراغ ...
خوراکی هایی که باعث تنفس بهتر می شوند
شفاآنلاین سلامت رخی از مواد مغذی به بهبود عوارض مربوط به مجاری تنفسی، مانند آسم، آلرژی و یا تلاش برای ترک سیگار کمک می کنند. در این مطلب چند ماده ی غذایی که به تنفس راحت تر کمک می کنند را آورده ایم؛ با ما همراه باشید. سیب حتماً شنیده اید که سیب میوه ی سلامتی است. سیب سرشار از اسید فنولیک و فلاوونوئی د هایی است که در کاهش التهاب راه های هوایی شهرت دارند. التهاب راه های هوایی، یک ...
طرح ارتقای سلامت و کاهش آلاینده ها در محصولات کشاورزی استان بوشهر اجرا شد
کم نهاده دانست و اظهار داشت:این مهم نوعی کشاورزی بر پایه استفاده بهینه از منابع موجود محلی مانند اقلیم، خاک، آب، پوشش گیاهی، گیاهان و جانوران بومی، نیروی کار، مهارتها و دانش بومی است و از نظر اقتصادی پربازده ، از نظر بوم شناختی سالم، از نظر فرهنگی پذیرفتنی و در بردارنده عدالت اجتماعی باشد مورد توجه قرار گرفته است . عمرانی با بیان اینکه در این سامانه نهاده های برون مزرعه ای مانند کودهای ...
معجزات مصرف سیر برای بدن
این اثرات سالم قلب در افراد متفاوت است. 4-سیر اجازه می دهد مدت بیشتری ورزش کنید از نظر تاریخی، ورزشکاران یونان باستان قبل از یک رویداد سیر می خوردند تا عملکرد خود را بهبود بخشند. دلیل آن این است که سیر نیتریک اکسید آزاد می کند، ترکیبی که باعث شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون می شود. این ترکیب غالباً هنگام دویدن آزاد می شود تا اکسیژن بیشتری به عضلات در حال کار برساند. منبع: برنا ...
تمام روغن نباتی، سویا و ذرت وارداتی در کشور تراریخته است/ آیا امنیت غذایی مردم ایران در خطر است ؟
... از جمله ویژگی های کشت محصولات تراریخته می توان به موارد زیر اشاره کرد: گیاهان تراریخته به وجود آورد که به بیماری ها، آفت ها و حشرات، مقاوم هستند. تولید را در واحد سطح افزایش داده و بخشی مهمی از کمبود جهانی به مواد غذایی را رفع خواهد کرد. گیاهان خوراکی را به سمومی که برای دفع علف هرز استفاده می شوند مقاوم کرد. مواد غذایی مانند غلات، ذرت، سویا و غیره باعث می شود که بتوان با هزینه ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
ممکن است مصرف مواد برای مدت کوتاهی فرد را تسکین دهد، اما در طولانی مدت هر اثری خواهد داشت، به جز اثر مثبت. برای افراد مبتدی، الکل به مانند یک مخدر است و به محض از بین رفتن اثر آن بر سرکوب احساسات، افسردگی را بدتر می کند و ممکن است فرد را دچار اعتیاد جسمی کند. این را بدانید که اگر داروی ضدافسردگی مصرف می کنید، این مواد مخدرها می توانند اثر آن ها را از بین ببرند و یا حتی علائم شدیدتری ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
، توصیه می کنیم از انواع میوه ها و سبزی ها، پروتئین کم چرب، غلات کامل و چربی های سالم استفاده کنید. برای دریافت مواد مغذی ذکرشده به طور خاص باید این مواد غذایی را در برنامه ی غذایی تان داشته باشید: میوه و سبزیجات برای دریافت ویتامین C، شیر کم چرب، ماست، پنیر و دیگر فراورده های لبنی غنی شده با ویتامین D برای دریافت این ویتامین، غذاهای دریایی برای دریافت ویتامین D و روی و گوشت بدون چربی ...
در بارداری چقدر اضافه وزن طبیعی است؟
باردار باشید، احتمالا لازم است بیشتر افزایش وزن پیدا کنید. باز هم برای تعیین مناسب ترین روش با متخصص مشورت کنید. اگر اضافه وزن دارید اگر قبل از حاملگی اضافه وزن داشته باشید، خطر بروز انواع مشکلات (ازجمله دیابت بارداری ، اختلالات فشار خون بالا مثل پره اکلامپسی و نیاز به سزارین) بیشتر می شود. پس برای تعیین بهترین روش و کنترل وزن در این دوران می بایست با متخصص مشورت کنید. ...
خواص آووکادو | خواص هسته آووکادو که هرگز نمیدانستید
کاملی می باشد که دارای 14نوع ماده ی معدنی برای تحریک رشد بدن است.این گیاه حاوی آهن ومس است که مواد مورد نیاز برای خون سازی در بدن هستند.همچنین حاوی مقدار قابل توجهی سدیم و پتاسیم است که باعث حفظ تعادل شیمیایی بدن می گردد. مواردی از خواص آواکادو: مورد اول: آووکادو به علت نداشتن نشاسته قند خون را متعادل نگه میدارد به همین دلیل استفاده از آن برای افراد مبتلا به دیابت ...
