میوه ای که به خواب منظم و کاهش وزن شما کمک می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟
اضافه وزن دارید، کاهش وزن میتواند به منظم شدن عادت ماهانه شما کمک کند و شانس شما برای بارداری را افزایش میدهد. اگر با وجود کاهش وزن همچنان عادت ماهانه نامنظم دارید، پزشک شما با تجویز داروهای القاء کننده تخمک گذاری به شما کمک میکند و شانس شما برای بارداری افزایش میابد. سریع ترین راه درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک همانطور که گفتیم سندروم تخمدان پلی کیستیک به طور قطعی قابل درمان نیست ...
دانستنی هایی درباره هوس های غذایی
...، ممکن است بیشتر باشد. زمینه غذا خوردن. مغز شما می تواند مصرف یک غذای خاص را به زمینه ای خاص پیوند دهد. به عنوان مثال، پاپ کورن و فیلم. وضع روانی فرد. خلق و خوهای خاص ممکن است محرکی برای هوس های غذایی باشند. به عنوان مثال، خلق و خوی منفی به نظر می رسد هوس خوردن غذاهایی که سریع و راحت آماده می شوند و به طور معمول حاوی ترکیبات مضر هستند را افزایش می دهد. آیا هوس ...
حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، آندره بوبروفسکی متخصص تغذیه و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه ایالتی سن پترزبورگ، اظهار کرد: امتناع منظم از خوردن ناهار می تواند سلامت انسان را تهدید کند. این متخصص تغذیه گفت: کارشناسان تغذیه هنوز مشخص نکرده اند که آیا وعده صبحانه برای سلامت بدن ضروری است یا خیر و اینکه چه میزان کالری برای ما تامین می کند، اما در مورد ...
چگونه یائسگی زودرس را درمان کنیم؟
زنان در تمامی سنین اتفاق می افتد. اگر از نکات حرفه ای بهداشتی و توصیه های کم کردن وزن خود پیروی میکنید ,از قلم انداختن وعده غذایی فقط باعث افزایش اشتها شما میشود ,وقتی که شما در معرض یائسگی هستید مهم است. خوردن وعده غذایی نامنظم ،میتواند باعث بدترشدن علائم خاصی از یائسگی شود و بیشتر متمایل به بیماری باشد. اگر شما وعده های غذایی را به طور منظم بخورید,بدن شما انرژی لازم را برای تولید آنتی بادی های کافی ...
علائمی که نشان می دهند از خودتان خوب مراقبت نمی کنید
کاهش استرس می تواند نقش بسیار مهمی در تقویت سلامت عمومی و کیفیت زندگی داشته باشد. بیشتر اوقات احساس خواب آلودگی می کنید شما علاوه بر اینکه باید برای ورزش منظم وقت بگذارید و تابع یک رژیم غذایی سالم باشید، به خواب شبانه تان نیز باید اهمیت دهید، چون مؤلفه ی مهمی در حفظ سلامتی است. بنابراین وقتی شب ها برای به خواب رفتن با خود می جنگید و صبح ها به زور از خواب بیدار می شوید و در طول روز ...
علت کمر درد در صبح ها
باشد و احتمال دارد به سایر نقاط بدن هم سرایت کند. ممکن است علائم صبح ها بدتر شود و حتی در فرایند خواب اختلال ایجاد کند. دیگر علائم بیماری دیسک دژنراتیو می تواند شامل موارد زیر باشد: ورزش منظم می تواند به تقویت عضلات کمر و کاهش درد کمر کمک کند، اما زیاده روی در ورزش می تواند منجر به کمردرد و سفتی صبحگاهی شود ضعف عضلات پا یا افتادگی پا بی حسی و سوزن سوزن ...
راه های افزایش وزن
ممکن است به افزایش وزن کمک کند ، اما می تواند سلامتی شما را از بین ببرد. اگر کمبود وزن دارید و می خواهید به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکم ، مقدار متعادل توده عضلانی و چربی زیر پوستی بدست آورید. تعداد زیادی از افراد با وزن طبیعی مبتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی هستند که اغلب با چاقی همراه هستند. بنابراین ، خوردن غذاهای سالم و داشتن یک سبک زندگی سالم کاملاً ضروری ...
چگونه به نوزاد نارس شیر دهیم؟
کند تا نوزاد به بدن شما بچسبد و از سر خوردن او جلوگیری می کند. اگر می خواهید کمی صاف تر بنشینید، هنگامی که دست های خود را پشت شانه نوزاد قرار می دهید او را به خود نزدیک تر کنید تا نوزاد مجبور نشود وزن خود را کنترل کند و از پیچ خوردن او جلوگیری شود. درهنگام شیردهی به نوزاد نارس، ممکن است متوجه شوید نوزاد به محض شیر خوردن به خواب می رود. این به آن معنا نیست که شیر دادن شما نوزاد را خسته کرده ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ شاید برای شما هم جالب باشد بدانید که زمان نوشیدن چای سبز تاثیر زیادی در مزایا و مضرات آن برای سلامتی بدن دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین زمان خوردن چای سبز بیشتر آشنا شوید. فواید خوردن چای سبز قبل از صبحانه بسیاری از افراد ترجیح می دهند که یک فنجان چای سبز را صبح زود و قبل از وعده ی صبحانه برای تقویت حافظه و افزایش ...
علت ترش شدن شیر مادر چیست؟
که شیر خشک و شیر مادر تفاوت فاحشی دارند. در ادامه دلیل ترش شدن شیر مادر را برای شما شرح خواهیم داد و می گوییم که در بیشتر موارد علت ترش شدن شیر مادر و امتناع نوزاد از خوردن آن چیست؟ مصرف برخی داروها گاهی پیش می آید که مادر شیرده بنا به دلایلی از داروهای خاصی استفاده می کند و ناگهان متوجه می شود که فرزند شیرخوار او دیگر مشتاق به شیر خوردن از سینه هایش نیست، در چنین شرایطی این ...
11 خواب آور طبیعی شناخته شده که بدون نسخه می توانید آن ها را بخرید
تاثیر گذاشته و آن ها را کاهش دهد، مغز شما را سالم نگهدارد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. به طور کلی توصیه می شود هرشب بین 7 تا 9 ساعت بدون وقفه بخوابید. هرچند افراد زیادی برای به علت های مختلفی برای بدست آوردن کمتر از این ساعت ها نیز تلاش می کنند! استراتژی های زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت خواب خوب استفاده کنید از جمله ایجاد تغییر در رژیم غذایی. زیرا برخی از ...
7 دلیل افزایش وزن ناگهانی
اگر احساس می کنید هرکاری که انجام می دهید، درست است، از خورد و خوراک گرفته تا ورزش منظم، ولی همچنان در حال افزایش وزن هستید، بدانید که تنها نیستید. در این مطلب چند دلیل افزایش وزن ناگهانی را توضیح می دهیم. عدم تعادل یا اختلال هورمونی اغلب علت چاقی غیرارادی و ناخواسته است. ملدین پلوس می گوید، برخی از بیماری های هورمونی مانند کم کاری تیروئید، سندرم کوشینگ (هنگامی که در بافت های بدن ...
دندان درد در هوای سرد
آیا هوای سرد می تواند موجب بروز دندان درد شود؟ هوای سرد می تواند دندان های شما را آزار دهد گرما و سرمای شدید ، دندان های شما را منبسط و منقبض می کند و با گذشت زمان به ترک خوردن دندان ها منجرمی شود و زیر مینای دندان حفره ایجاد می کند. عاج پوشیده از رشته های عصبی است. بنابراین ، هر گونه مشکل در مینا یا لثه مانند بیماری پریودنتال ، می تواند دندان شما را در برابر هوای سرد آسیب پذیر کند ...
چطور میزان آبی که باید بنوشیم را محاسبه کنیم؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام مادیران، رایج است که باید هر بزرگسال روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بخورد. اما آیا همه از اهمیت آب خوردن مطلع هستند؟ طبق نظر متخصصان، خوردن دو لیوان آب قبل از وعده غذایی می تواند به رژیم های کاهش وزن کمک کند. این میزان کاهش وزن به بیشتر از 2.5 کیلوگرم در سال می رسد که می تواند قدم بزرگی در موفقیت رژیم ایفا کند. به علاوه، نوشیدن روزانه میزان کافی آب می تواند که ...
خوردن این مواد غذایی می تواند بد اخلاقتان کند
...، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین ، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی مانند ...
پرخوری عصبی و راهکارهای درمان آن
به گزارش بهداشت نیوز ، زینب همت دار افزود: پرخوری عصبی معمولا با ایجاد رژیم غذایی که انگیزه آن میل به لاغر بودن است، آغاز می شود. فرد در مراحل اولیه، غذاهای کم کالری می خورد، اما به مرور زمان، محدودکردن رژیم غذایی به تدریج از بین می رود و فرد خوردن غذاهای ممنوع شده را آغاز می کند. این غذاها معمولا غذاهایی مانند چیپس سیب زمینی، پیتزا، کیک، بستنی و شکلات را شامل می شود. وی ادامه داد: فرد ...
5 فایده دانه چیا
این دانه از خانواده نعناع است و در گذشته غذای اصلی آزتک ها و مایاها بود. با این وجود دانشمندان به تازگی به ارزش تغذیه ای این دانه پی برده اند و به ویژه به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی اش محبوبیت زیادی در میان متخصصان تغذیه پیدا کرده است. در این مقاله به چند دلیل خوب برای مصرف منظم این دانه در طول وعده های غذایی اشاره می کنیم: هر 30 گرم دانه چیا 138 کیلوکالری انرژی دارد اما در مقایسه با ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
به گزارش روزپلاس، یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
طبیعی شیرین برطرف کنید. موارد مفید پیشنهادی برای جایگزین کردن: ریشه سیب، رویبوس، وانیل یا شیرین بیان. به یک برنامه پایبند باشید ممکن است خسته کننده به نظر برسد، اما رعایت زمان وعده های غذایی منظم و میان وعده به شما کمک می کند تا تنقلات بی برنامه را کاهش دهید. با خوردن منظم وعده های غذایی و میان وعده در طول روز، انعطاف پذیری خود را بهبود می بخشید و بعد از ظهر در مقابل شیرینی ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
...> _کالری را در نوشیدنی ها ذخیره نکنید و بدانید که استفاده نوشیدنی ها به عنوان وعده غذایی توصیه نمی شود. _ یکی از عوامل مهم چاقی نداشتن برنامه خواب است. خواب کافی موجب ایجاد تاثیر مثبت روی هورمون های اشتها و در نتیجه جذب آسان تر غذا می شود. _بر اساس گفته متخصصان استفاده از قهوه سبز نقش مهمی بر کاهش وزن دارد و استفاده از تنقلات و برخی کلوچه ها برای سلامت بدن مضر است _به ...
آیا شیر باعث افزایش وزن می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ پیامدهای سلامت غذا خوردن پیش از خواب یک موضوع پیچیده با شواهد مختلط است. نوشیدن یک لیوان شیر پیش از خواب بعید است که موجب تغییراتی بزرگ در وزن شما شود، مشروط بر این که به طور مرتب موجب افزایش زیاد در کالری دریافتی روزانه شما نشود. برخی مطالعات مصرف میان وعده دیر هنگام را با افزایش وزن پیوند داده اند. از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان داده ...
خوراکیهایی که خواب شمارابهترمیکنند
براساس تحقیق ذکر شده در Nature Journal، خوردن این مواد می تواند مانع از اختلال در خواب شود. انار: دانه های انار را روی سالاد خود بپاشید یا این میوه را به عنوان یک دسر مزه دار بخورید. طبق اطلاعات دانشگاه موناش، انار منبع غنی دیگری از پری بیوتیک ها است. پیاز: می تواند راز بهتر خوابیدن شما نیز باشد. اطلاعات دانشگاه موناش این سبزی را به عنوان منبع طبیعی پری بیوتیک برجسته می کند. بر اساس تحقیق از مجله Nature Journal، این بدان معنی است که خوردن پیاز به طور منظم می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر مثبت بگذارد. ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
با ایجاد تعادل در مصرف انواع مواد غذایی سعی کنیم برنامه غذایی مناسبی را برای کودکان برنامه ریزی کنیم. در طول روز کودکان را به انجام فعالیت های ورزشی تشویق کنیم و نیز ساعاتی که کودک با تلویزیون، لپ تاپ و موبایل می گذراند را محدود کنیم. کودکان در این ایام خواب نامنظم و خواب بیش از مقدار لازم دارند که ظاهرا ارتباط مستقیمی با چاق شدن شان می تواند داشته باشد. علت خواب زیاد در این ایام و ...
کودکان نباید در مصرف نودل زیاده روی کنند!
وزن نیز به طور منظم از نودل به عنوان منبعی برای تامین کربوهیدرات های نشاسته ای مورد نیاز بدن استفاده کند چون در این صورت با کمبودهای دیگری مانند کمبود فیبر، پروتئین، ویتامین ها و املاح مواجه خواهید شد. همان طور که گفته شد، رشته های نودل ارزش تغذیه ای چندانی ندارند اما به هر حال کودکان زیادی به خوردن این خوراکی علاقه نشان می دهند. اگر کودک شما هم جزو طرفداران نودل است، بهتر است که به جای ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
، فعالیت می کند. به عنوان مثال، ترشح ملاتونین با تاریک شدن غروب آزاد می شود تا احساس خواب آلودگی در شما ایجاد شود و با نور صبح سرکوب می شود و با افزایش کورتیزول در بدن کاری می کند تا بیدارتر شوید. روش هایی که می توانید قرار گرفتن در معرض نور را کنترل کنید عبارتند از: - در طول شیفت کاری خود با نورپردازی منظم، نوردهی را افزایش دهید. - در مسیر بازگشت به خانه برای جلوگیری از قرار ...
پریود نشدن نشانه چیست؟
دیده نشدن پریود در موعد مقرر می تواند برای بانوان بسیار دلهره آور باشد و بلا فاصله از خود بپرسند که آیا باردار هستم؟ علت پریود نشدن من مصرف فلان دارو است؟ آیا این ماه استرس بیش از حد داشتم؟ چند روز از چرخه ماهیانه شما گذشته است؟ ممکن است قاعدگی شما خیلی دیر رخ داده باشد و بپرسید که دیر پریود شدن نشانه ی چیست؟ اگر پیگیر چرخه خود نیستید، احتمالاً دقیقا مقرر خود را نمی دانید. ولی ...
اگر رژیم لاغری دارید خوردن این میوه ها ممنوع!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ علی رغم آنکه میوه ها برای سلامتی بسیار مفید هستند، اما اگر در حال کاهش وزن هستید باید از خوردن برخی از آن ها پرهیز کنید؛ چراکه این میوه ها حاوی مقادیر زیادی کالری هستند و این کالری ها رژیم غذایی را بی فایده می کنند. بیشتر کارشناسان پیشنهاد می دهند که هنگام تلاش برای کاهش وزن بهتر است از مواد غذایی سرشار از الیاف و پروتئین استفاده شود تا ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
به گزارش ایلنا ، یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های ...
علائم زخم معده چیست؟
عوارض آن مانند خونریزی، قابل تشخیص نیستند. درد ناشی از زخم معده ممکن است در نقاط مختلف شکم در گردش باشد. درد ناشی از زخم معده می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد و غالبا هم بلافاصله پس از خوردن غذا بروز می یابد که گاهی ممکن است درد به حدی باشد که شما را نیمه شب از خواب بیدار کند. درد شکمی با این وجود احساس درد و سوزش در معده به معنای این نیست که شما به زخم معده مبتلا ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
.... صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت آجیل ...