در روز های آلودگی هوا؛ چی بخوریم؟ چی نخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خورش دوغ پای، غذای معروف سیستانی
خورش دوغ پای یا خورش قیمه سیستانی، یکی از معروف ترین و پرطرفدارترین انواع خورش های استان سیستان و بلوچستان می باشد. این خورش زاهدان کمی شبیه به خورش قیمه می باشد، اما دوغ محلی استفاده شده برای طبخ این غذا، طعم و عطر این خورش را کاملا متفاوت خواهد کرد. کمترین مزیت و فایده مصرف دوغ مربوط به تامین کلسیم بدن می باشد که باعث استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان خواهد شد. در واقع دوغ ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به رژیم غذایی ممکن است به مصرف کالری ناکافی در طول روز منجر شود که به شدت سطوح انرژی را کاهش می دهد. کالری واحد اندازه گیری مورد استفاده برای برآورد میزان انرژی تامین شده برای بدن توسط یک ماده غذایی پس از گوارش آن است. بدن انسان از کالری ها برای حفظ عملکردهای پایه مانند تنفس، تفکر، و ضربان قلب استفاده می کند. اگر به طور منظم میزان کالری دریافتی شما کمتر از حد نیاز باشد، این ...
بخور و نخورهای دوران کرونا
، استفاده از ماسک های بهداشتی و استاندارد در صورت حضور در اجتماعات، شستشوی مکرر دست، مصرف مایعات کافی و مصرف مکفی و متعادل گروه های اصلی مواد غذائی مانند مواد پروتئینی، میوه ها و سبزی ها، شیر و لبنیات کم چرب و نان و غلات سبوس دار در راستای تقویت سیستم ایمنی بدن است. مردانی ادامه داد: انواع سبزی و میوه به دلیل سرشار بودن از ویتامین C، پیش ساز ویتامین آ نقش بسیار موثری در افزایش مقاومت بدن ...
آشنایی با مواد غذایی که بداخلاقتان می کند
دوزی از نوروتوکسین ها یا سمومی را که آثار آن ها متوجه سیستم عصبی می شود همراه با میوه ها و سبزیجات مصرفی تان دریافت کنید. اگر محصولاتی را که با سمومی مانند آترازین سم پاشی شده اند مصرف کنید به احتمال زیاد مقادیری از این سموم را همراه با غذا وارد بدن تان می کنید. مشخص شده است که این مواد شیمیایی بر سلامت روان تأثیر می گذارد و باعث کمبود های تغذیه ای، به ویژه از نظر آن دسته مواد معدنی می ...
یک رژیم غذایی ژاپنی برای پیر نشدن
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی سنتی ژاپنی ها یک غذای کامل است که در آن ماهی ها، غذاهای دریایی و گیاهان به مقدار زیادی یافت می شود. همچنین مقدار کمی از چربی، قند و پروتئین های حیوانی در آن وجود دارد. وعده های غذایی این رژیم بسیار کم است و غذاهای تازه و فصلی در آن استفاده می شود و چنانچه گفته ایم این رژیم علاوه بر مغذی بودن می تواند هضم آسانی داشته باشد و تمام مواد لازم را به بدن شما ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
...، بسیار چالش برانگیزتر است. دو جنین در بدن مادر رشد می کنند و حمایت می شوند و هر دو برای رشد به مواد غذایی کافی نیاز دارند. رژیم غذایی خود را دست کم نگیرید و به مکمل ها و مولتی ویتامین ها اعتماد کنید، هر روز به خاطر فرزندتان، غذای تازه و متنوع مصرف کنید. چگونه می توان با استفاده از رژیم غذایی مناسب از وزن کم هنگام تولد جلوگیری کرد؟ در بارداری دوقلویی، احتمال تولد نوزادان با ...
اگر تصادفی کپک بخورید این اتفاقات در بدن شما رخ می دهد
. آنها مشکلی در سلامت خود نداشتند و اتفاق بدی هم برای شان نیفتاده است. با این حال شرایط سلامتی شما به سیستم ایمنی بدن و نوع کپکی که خوردید بستگی دارد. کپک چیست؟ کپک ها، قارچ های میکروسکوپی هستند که می توانند بر روی چوب، کاغذ، فرش، غذا و مصالح ساختمانی مانند عایق رشد کنند. همه کپک ها برای رشد به آب یا رطوبت نیاز دارند. هر جا که رطوبت و اکسیژن وجود دارد، کپک می تواند رشد کند. بیش ...
سویا هیچ نوع چربی مضری ندارد/عسل معجزه ای برای درمان سرفه
میزان چربی مورد استفاده منجر به کاهش هیدروکربن می شود. وی خاطرنشان کرد: هیدروکربن ها در مواد غذایی می توانند در دماهای بالا از کربوهیدرات ها، چربی ها، اسیدهای آمینه، سسکوی ترپن ها و ترکیباتی که پایه حلقوی دارند (مانند: ارگوسترول) تشکیل شوند. گزارش شده است که آنتی اکسیدان ها می تواند باعث کاهش هیدروکربن در مواد غذایی شوند. بنابراین به کار بردن فرمولاسیون مناسب می تواند راهکاری برای کاهش ...
اختصاصی/ میوه ای که از ابتلا به سرطان ریه پیشگیری می کند/ بخور و نخورهای روزهای آلوده
اکسیدان محسوب می شوند، گفت: مصرف روزانه این مواد غذایی جهت کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بسیار حائز اهمیت است. وی ادامه داد: مصرف کدو حلوایی نیز در روزهایی که آلودگی هوا وجود دارد بسیار توصیه می شود چرا که این ماده غذایی، حاوی پیش ساز ویتامین A است و از سرطان ریه جلوگیری می کند همچنین مصرف انواع جوانه ها، مغزهای گیاهی، زیتون و روغن زیتون نیز به دلیل سرشار بودن از ویتامین E در روزهای آلوده جهت ...
میوه های چربی سوز
رویداد24 یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام " غذا هایی با کالری منفی " (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. این مواد غذایی نسبت به سایر مواد، انرژی بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آن ها می سوزاند و در عین حال بدن نمی تواند کالری زیادی از آن ها برای خود ذخیره کند. پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند، کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند. بیشتر بخوانید ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
داشته باشید که به طور ایده آل این کالری اضافی باید از غذاهای پرمغذی و سالم حاصل شود منوی غذایی برای بارداری سالم صبحانه خواب شبانه موجب کاهش سوخت بدن می شود و صبحانه به شما کمک می کند تا انرژی خود را بازیابی کنید. این برای داشتن یک بارداری سالم ضروری است. مصرف غلات کامل باعث افزایش دریافت فیبر می شود و اضافه کردن میوه تازه به رژیم غذایی، باعث تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ...
مواد غذایی که با التهاب بدن مقابله می کنند (قسمت دوم)
، اما منبع قدرتمندی از ترکیبات فنلی هستند که به عنوان خاصیت ضد التهابی شناخته شده اند. بذر کتان را می توان روی غلات، سالاد ها، ماست یا حتی آب میوه ها پاشید. همچنین می توان از آن ها به عنوان ماده ای در کلوچه ها، نان ها یا شیرینی ها استفاده کرد. بهتر است ابتدا با خوردن مقادیر کم (یک و نیم تا یک قاشق چای خوری در روز) شروع کنید تا به بدن زمان دهید تا به آن ها عادت کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
این خوراکی ها را موقع سرگیجه نخورید!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ مواد غذایی شیرین شده با قند های مصنوعی نیز همان خاصیت غذا های شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذا هایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. یک رژیم غذایی سالم ممکن ...
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
از مواد غذایی دریافت می کنند، استخوان های قوی تری دارند. به علاوه، مصرف مکمل کلسیم با دوز بالا خطر سنگ کلیه و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. منابع مناسب کلسیم شامل فرآورده های لبنی، سبزیجات سبز رنگ برگ دار، برخی از ماهی ها، جو دوسر و سایر غلات، توفو، کلم، کدو حلوایی، لوبیا سبز، سیر، سبزیجات دریایی و مواد غذایی ای نظیر غلات و آب پرتقال هستند. پنیر لور (1% چربی شیر)، 8 اونس ...
چرا امام رضا (ع) مصرف غوره را توصیه کردند
آرامی غوره ها را به سمت پایین حرکت دهید تا هوای اضافی آن خارج شود سپس در شیشه را بگذارید. از ترشی و شور غوره می توانید برای داخل غذا و حتی کنار غذا استفاده کنید. عوارض مصرف غوره مصرف زیاد غوره در سرد مزاجان کسانی که معده سرد و ضعیف دارند، موجب به وجود آمدن عوارضی مانند گرفتگی صدا، تولید نفخ و باد در دستگاه گوارش ، غلبه سردی در بدن، تضعیف قوای جنسی سرد مزاج ها می شود. ...
نکته های تغذیه ای برای سلامت زنان
...، ماکارونی سبوس دار، انواع لوبیاها، انواع نخودها دور از چربی ها؛ قدم هفتم تحرک بدنی شما کم است. ساعت های زیادی از روز را نشسته اید؛ مگر اینکه به شکل جدی، کار بدنی انجام دهید. حتی اگر سخت هم کار کنید و اصطلاحا کار یدی داشته باشید، بازهم خوردن موادغذایی حاوی چربی اشباع شده، یعنی همان روغن جامد یا غذاهای تهیه شده با گوشتی که دنبه دارد، مضر است؛ اما بدن برای تأمین انرژی به چربی مفید نیاز دارد. چربی های مفید، چربی های غیر اشباع و اغلب گیاهی مانند روغن زیتون است. منابع: روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون، اسیدچرب امگا(3) یا (6) به صورت کپسول یا با مصرف ماهی. ...
10 نکته کاربردی برای داشتن پوست سالم در فصل سرما
تشدید کنند. استین گلد می گوید: از تماس مستقیم پشم و لباس های خشن با پوست خودداری کنید. این جنس پارچه ها می تواند باعث تحریک و خارش پوست خشک شوند. 9. به یاد داشته باشید که درست غذا بخورید و هیدراته باشید باربارا آر، متخصص پوست می گوید: گاهی اوقات پوست بسیار خشک است، در این شرایط می توان از طریق غذا ها یا مکمل هایی که حاوی اسید های چرب امگا 3 یا امگا 6 هستند، مانند روغن ماهی و ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
...> ارزش میان وعده میان وعده ها را قطع نکنید میان وعده ها باعث می شوند کودک بین وعده های اصلی نیز غذا بخورد و در نتیجه در طول روز کالری بیشتری جذب کند. سعی کنید وعده های اصلی را منظم به کودک خود بدهید تا با میان وعده ها تداخلی نداشته باشند. برای صبح یا عصر که فرزندتان به مدرسه می رود میان وعده درست کنید و در کیف او بگذارید. مطمئن شوید در زمان مشخص از میان وعده استفاده می کند. حتی اگر احتیاج بود ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
دلیل وجود اسید های غیر اشباع در آووکادو، آجیل ها و روغن زیتون مصرف این مواد موجب کاهش وزن می شوند. _با استفاده از شکلات تلخ به جای کاکائو شیرین، قدمی رو به لاغری بر دارید. به دلیل وجود آنتی اکسیدان های فراوان در شکلات تلخ، استفاده از این نوع تنقلات موجب رفع بیماری دیابت می شود. _ورزش کردن به همراه خوردن زیاد غذا و فست فود نه تنها چاره ساز نیست بلکه موجب چاقی افراطی نیز می شود ...
روغن کانولا سالم تر است یا روغن نباتی
چربی اشباع و منبعی از امگا3 است. کارشناس تغذیه ای مک دونالد می گوید: این روغن حاوی مقدار بالایی فیتوسترول است که به کاهش جذب کلسترول در بدن کمک می کند.محتوای چربی تک اشباع قابل مقایسه با مقدار موجود در روغن زیتون است. روغن نباتی چیست؟ روغن نباتی را می توان از انواع روغن ها ساخت. منابع روغنی اولیه شامل بادام زمینی،سویا یا دانه های روغن خوراکی مانند دانه های گل آفتابگردان، انگور ...
خواص پروبیوتیک ها، از کاهش حساسیت تا تقویت دندان
سلامت نیوز :برخی باکتری ها به نام پروبیوتیک وجود دارد که در روده ساکن می شود و عمل گوارش را تسهیل می کند. با جذب مواد مورد نیاز به کمک باکتری های پروبیوتیک، بدن قوی تر می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، در ادامه به خواص مهم باکتری های پروبیوتیک اشاره می کنیم: کاهش حساسیت آلرژی به آب و هوا، مواد غذایی مختلفداروها و بسیاری از موارد دیگر با باکتری ...
بیماری هایی که با زدن روغن گیاهی درمان می شوند
را با روغن زیتون،کنجد طبیعی، روغن بنفشه و روغن سیاه دانه، زیاد چرب کنید. مقدار روغن زیاد روی پوست پا استفاده کنید چرا که فرایند جذب تا صبح ادامه خواهد داشت. روغن های بسیار نافذ هستند و سریع از طریق کف پا در بافت بدن جذب می شوند. سپس یک پلاستیک نرم بپیچانید و روی آن جوراب بپوشید و یا پاها را در سلفون نرم و نازک بپیچید، صبح روغن را از پاها پاک کنید، این کار را تا یکم اه ادامه دهید، تا معجزه آن را ...
10 ماده غذایی مفید برای مراقبت از کبد
آرامش رگ های خونی شما کمک می کند و فشار خون در کبد را کاهش می دهد. علاوه بر این، ویتامین B. 6 وجود دارد که به عنوان یک ماده ضد التهاب و ویتامین C. عمل می کند، که محافظ اصلی بدن شما از اکسیداسیون و آسیب سلولی است. 2. روغن زیتون روغن زیتون اگر در حد اعتدال مصرف شود به کبد کمک زیادی می کند. پایه لیپید را تأمین می کند که سموم بدن را مصرف می کند، بنابراین بخشی از کار کبد را انجام می ...
این خوراکی ها را خام نخورید
...> پرورش جوانه گیاهان و حبوبات مختلف کار بسیار آسانی است. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از غذا مبتلا کند. 12. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در ایام آلودگی هوا (سلامت)
اکسیدان برای مقابله با آسیب ناشی از مولکول های رادیکال آزاد در اثر تماس با آلاینده های هوا است. مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، انواع توت، بروکلی و کیوی از جمله منابع غنی از این ویتامین هستند. - اسیدهای چرب امگا 3 یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. - منابع خوراکی ...
رفع سوزش فلفل از دست، دهان و چشم
...، شیر و دوغ سبب کم شدن سوزش دهان می شود. مالیدن روغن های گیاهی روی زبان سبب کاهش سوزش دهان می شود. بهتر است مقداری کره بادام زمینی مصرف کنید. اگر هنگام غذا خوردن از فلفل استفاده کردید و ماست و دوغ در دسترس نبود از غذاهای نشاسته دار مانند برنج یا نان و یا سیب زمینی استفاده کنید تا سوزش را کمتر کند. با مصرف چند قاشق و یا چند لقمه سوزش رفع می شود. مصرف گوجه فرنگی ...
درمان اگزما با این روش ساده
خانگی باعث کاهش علایم و ارائه برخی از کمک های مورد نیاز برای پوست استرس شده شما هستند. روغن نباتی برای مالیدن روی پوست خشک، ترک خورده استفاده می شود تا به التیام آن کمک کند - اینجا برخی درمان های خانگی دیگر برای دست های خشک وجود دارد. ناحیه آسیب دیده را با پوشش پلاستیکی بپوشانید و با باند جراحی ایمن نگه دارید سعی کنید 2 تا 4 ساعت بماند تا رطوب جدب شود. در صورت امکان، هر روز تکرار کنید تا ...
درمان ترک لب نوزاد
آنها ثابت شود، اگر این روش را انتخاب کرده اید، فقط تا زمانی که ترک لبها بهبود بیابد از آن استفاده کنید. روغنهای مخصوص درمان ترک لب نوزاد حاوی مواد طبیعی هستند و هیچ رنگ و مزه ای ندارند. اگر شک دارید، قبل از استفاده از یک محصول جدید، با پزشک متخصص کودکان و نوزادان مشورت کنید. روغن های طبیعی استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل و زیتون به تسکین و درمان ترک لب نوزادان کمک می ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
سالم محسوب می شود. بدن ما سیستم پیچیده ای است که برای عملکرد درست به انواع مواد مغذی نیاز دارد و بهترین راه برای اطمینان از تامین کامل مواد مغذی مورد نیاز بدن گنجاندن گروه های مختلف غذایی در رژیم غذایی روزانه می باشد. نمی توان گفت همه افراد تنها تعداد مشخصی موز در طول روز می توانند مصرف کنند بلکه این تعداد به کالری و نیاز های تغذیه ای هر فرد بستگی دارد. از نظر تئوری ...