سایر خبرها
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن همیشه اولین گزینه برای حفظ تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل میوه ها و سبزیجات هستند. موز میوه ای که نمی دانید برای لاغر شدن شما خوب است و یا خوردن آن تمام برنامه های شما را برهم میزند. نظر شما چیست؟ ادعا شده است که خوردن موز و شیر به مدت چند روز می تواند به شما در سوزاندن چربی ها کمک کند. متخصصان تغذیه خوردن حداقل روزی یک عدد ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
تاثیر مثبت پیاده روی بعداز خوردن شام بر سلامت بدن به گزارش جام جم آنلاین به نقل نمناک، حرکت و تغذیه مناسب دو روی سکه هستند؛ حرکت، قبل از غذا اشتها آور است و حرکت آهسته، چند دقیقه پس از صرف غذا، باعث سهولت عمل معده می شود؛ به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را از بین می برد. هم چنین پیاده روی به خصوص به خانم هایی که دردهای استخوانی در ناحیه پا دارند و یا از ...
اسرار کاهش وزن روزانه فاش شد
برنامه های مداخله ای کاهش وزن است. در مطالعات خود، آن ها دریافتند که ارتباط معنی داری بین نظارت بر خود و کاهش وزن به طور مداوم یافت می شود. ترکیبی از سنجش وزن روزانه، رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش های سبک می تواند نوسان های وزن را کنترل کرده و به شما در کاهش وزن کمک کند. افزون بر این ها، افزایش مصرف مایعات، کنترل سطح هورمون ها، بررسی سطح فعالیت و مواردی مشابه در کنترل وزن شما موثر است. ...
10 مزیت ورزش های قدرتی در برنامه روزانه
به عنوان شخصی که ورزش را به صورت غیرحرفه ای دنبال می کند، احتمالا تصور کنید که انجام حرکات کاردیو و عرق کردن فراوان در طول تمرین، برای لاغری و تناسب اندام شما موثرتر است. همچنین ممکن است شما به حرکات آرام و استقامتی اهمیت کمتری بدهید و از انجام تمرینات قدرتی اجتناب کنید. باید بدانید که این تفکر اشتباه بوده و فعالیت هایی که استقامت بدن شما را به چالش می کشند، به اندازه سایر حرکات سنگین ورزشی مفید ...
با ورزش از شر چربی ها خلاص شوید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، شکم شل و آویزان معضل بیشتر افراد است. شکم مملو از چربی ظاهر شما را نازیبا می کند و اعتماد به نفس تان را تحت الشعاع قرار می دهد. اما برای داشتن شکم صاف و خوش فرم چه باید کرد؟ با ما همراه باشید تا با چند تمرین مؤثر برای کوچک کردن شکم آشنا شوید. 1. تقویت عضلات شکمی طرفین و کشش پهلوها آندریا راجرز (Andrea Rogers) مربی معتبر پیلاتس و خالق ...
اینفوگرافیک | چند راه ساده برای داشتن اندامی متناسب
برای مشاهده با بزرگنمایی بیشتر روی عکس کلیک کنید اگر نیاز به تصویری با بزرگنمایی بیشتر هم دارید برای دسترسی به فایل این اینفوگرافیک اینجا را کلیک کنید
چگونه قوز گردن درمان می شود؟
. مواظب وزن خود باشید: اضافه وزن، یکی از عواملی است که باعث تشکیل قوز می شود، اینطور نیست که چربی تصمیم به رفتن به پشت گردن شما را داشته باشد، اما وقتی وزنتان افزایش می یابد، به نظر می رسد که این منطقه بدتر می شود، به همین دلیل است که اولین قدم برای خلاص شدن از قوس گردن باید تغییر عادت های غذایی باشد و به جای نوشیدنی های ناسالم، آب خالص مصرف کرد. درمان قوز گردن با ورزش های ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
جلوی گرسنگی را گرفته و مدت زمان بیشتری بعد از غذا خوردن به شما احساس سیری بدهد . خوردن یک میان وعده کوچک در طول روز، شامل پروتئین بدون چربی مثل کره بادام زمینی با کربوهیدارت های پیچیده ( مثل سیب یا موز )، می تواند موجب آرام تر شدن متابولیسم بدنتان شود . دلیل دیگر برای مصرف: تحقیقات پیشنهاد میکند که خوردن کره بادام زمینی به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم، می تواند به نفع قلب شما باشد و ...
دانستنی هایی در مورد شکلات پروتئین بار
...، تفاوت وجود دارد. ممکن است ما بیش از آنچه که فکر می کنیم، به این ماده احتیاج داشته باشیم. به خصوص اگر مرتباً در طول روز و هفت روز هفته، ورزش می کنیم یا تغییرات هورمونی مانند شیردهی را تجربه می نماییم. اگر فرد فعالی هستید یا وقت زیادی برای صرف غذا یا میان وعده ندارید، یک شکلات پروتئین بار می تواند انرژی شما را در طول روز نگه دارد. با این وجود، هرگز نباید بیش از یک بار در روز از این ...
چگونه شانس حاملگی را افزایش دهیم؟
شرایط باور بسیاری از افراد به این صورت است که خوراکی های دارای کافئین؛ راه اندازی جریان خون در بافت اندام های تناسلی زن و مرد را متوقف می کند که در این شرایط شانس بارداری نیز بسیار کاهش می یابد. از این رو توصیه می شود که زوجین دارای تمایل به بچه دار شدن؛ بسیاری از خوراکی و مواد غذایی دارای کافئین را به مانند چایی و قهوه از وعده های غذایی خود حذف کنند و در مصرف برخی از نوشابه و شربت ها نیز دقت ...
بخندید تا لاغر شوید!
5 روش عجیب برای لاغری به گزارش جام جم آنلاین به نقل از fararu ، برای کاهش وزن می توان از برخی روش های غیرمعمول و عجیبی که بسیار آسان هستند، اما شما به فکر استفاده از آن ها نیستید، کمک گرفت. به گزارش مشرق، سوخت و ساز چربی و کالری های بدن سبب می شود تا شما به وزن ایده آل خود برسید؛ ورزش کردن و خوردن غذا های کم کالری به کاهش وزن کمک بسزایی می کند، اما گاهی اوقات برای چربی سوزی ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
چیست؟ رژیم 13 روزه کانادایی با نام Royal Danish Hospital Diet شناخته شده است. این رژیم یک برنامه کاهش وزن است که ادعا می کند با آن می توان طی 13 روز بین 5 ٫ 5 تا 13 کیلوگرم وزن کم کرد. این رژیم به رژیم غذایی 13 روزه در راه بهشت هم معروف است. این رژیم لاغری بیشتر بر پایه پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می کند. برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی شامل سه وعده غذایی صبحانه ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
+ 3 ورق نان تست روز سوم: صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی + سالاد خیار و گوجه فرنگی شام: سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه غذا های جایگزین در رژیم کانادایی در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم، می توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید، قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید ...
دوست دارید همسرتون لاغر شه؟
آیا بدن همسر شما از زمانی که با یکدیگر ازدواج کرده اید، به طور قابل توجهی تغییر کرده است؟ آیا منطقی است که از او بخواهید لاغر شود؟ در بیشتر موارد، کارشناسان صراحتا این موضوع را نهی می کنند؛ با این حال ممکن است راهکارهای بیشتری در نظر گرفته شود که در این قسمت از تناسب اندام به آن ها اشاره خواهیم کرد. افزایش وزن همسر شما ممکن است بدین معنا باشد که زمان کم تری را با یکدیگر می گذرانید. به ...
جلوگیری از چاق شدن در پاییز
تحت استرس یا احساس خشم و عصبانیت یا افسردگی هستید. زمان هایی که قاعدگی شما زودتر از موعد اتفاق می افتد. وقتی که دچار کم خوابی می شوید. 1. کاهش مصرف کربوهیدرات حذف کربوهیدرات در رژیم غذایی اصلاً ایده خوبی نمی باشد. مصرف کربوهیدرات به طور هر روز نیز رفتار سالمی محسوب نمی شود. حال چگونه باید تعادل ایجاد کرد؟ بهترین راه این است که در طول ماه های پاییز مصرف کربن را کاهش دهید. به ...
اصلی ترین وعده غذایی که به طور اشتباه آن را حذف می کنید
شما به توازن گرسنگی و اشتهای خود توجه نداشته باشید، به جای خوردن به موقع غذا و ناهار مجبور خواهید بود یک رژیم غذایی با حجم کالری بالا داشته باشید و به این ترتیب اختلالات خوردن با شدت بیشتر بروز پیدا می کند. احدی با اشاره به این که یکی از بهترین الگوهای غذایی تقسیم کالری در وعده های متعدد است، گفت: شهروندان برای این که تغذیه مناسب داشته باشند باید غذایی های خود را در چهار وعده صبحانه، ناهار، شام و میان وعده تقسیم کنند. انتهای پیام / ر .ن ...
حتما بعد ورزش انجام دهید
...> کارهایی که باید بعد ورزش انجام داد استفاده از غلطک های رولی: بسیاری از شما ممکن است با غلتیدن فوم آشنا نباشید، اما وقتی آن را امتحان کردید به آن عادت می کنید برای افراد حرفه ای و طرفداران تناسب اندام غلطک فومی و اساسا چرخش روی آن پیشنهاد می شود. آنچه این غلطک انجام می دهد این است که هر گونه گره خوردگی که ممکن است داشته باشید را باز می کند و به تسکین ماهیچه های خسته بعد ...
روشی برای لاغری، کمی سخت ولی عالی
اند اغلب افرادی بوده اند که اضافه وزن بسیار بالایی داشته و نام انها بعد از لاغر شدن در میان رکورد داران قرار گرفته است. " نادیا فیرودر" متخصص تناسب اندام این مرکز درادامه می گوید:برای لاغری سریع شاید خیلی سریع تر از آنچه که فکر می کنید می توان با طناب زدن دست یافت این روش طناب زدن را انجام دهید . یک طناب مناسب قد خود تهیه کنید برای شروع به مدت 30 ثانیه به صورت ...
ورزش برای فشار خون
روز چند ساعت را در سالن ورزشی بگذرانید. افزودن فعالیت جسمی با شدت متوسط به برنامه روزانه زندگی تان هم موثر است. در واقع هر فعالیتی که سرعت ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد یک تمرین هوازی بشمار می آید. انجام کارهای خانه مانند چمن زنی، سابیدن کف اتاق، جمع کردن آشغال ها، ورزش های فعال مانند بسکتبال و تنیس، بالا رفتن از پله ها، پیاده روی، دویدن آرام، دوچرخه سواری و شنا از جمله ورزش های ...
درآمدزایی از دستگاه های لاغری، زیبایی و تناسب اندام
دستگاه هایی وجود دارند که به دلیل هزینه کمتر درمان نسبت به جراحی یا سایر راه ها، همچنین درمان بدون درد و عوارض مورد اقبال قرار دارند. پس با خرید و برنامه ریزی درست می توانید با استفاده از آن ها به درآمد مناسب برسید. از چه طریق میتوان سریع و بدون درد به تناسب اندام رسید؟ برای رسیدن به تناسب اندام علاوه بر روش های تهاجمی، روش های غیر تهاجمی نیز برای لاغری وجود دارند که با ...
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
...، تمام مواد مغذی لازم برای خود و جنین تان فراهم می شود. مواد غذایی منقضی شده یا غذایی که چند روز در یخچال بوده است، محتوای مواد مغذی خود را از دست می دهد و ممکن است باعث مسمومیت شود. نخوردن صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و ...
خواص گریپ فروت | معجزات گریپ فروت و لاغری
...: به طور میانگین هر گریپ فروت حدود 226 گرم آب و حدود 100 کالری دارد. سعی کنید 20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی آب گریپ فروت بنوشید تا کمک موثری برای کاهش وزن تان باشد. مصرف این نوشیدنی باعث می شود اشتهای کمتری برای خوردن غذا داشته باشید و در نتیجه کمتر بخورید و لاغر شوید. حتی یک لیوان کوچک هم می تواند کارساز باشد اما باید در نظر داشته باشید تنها مصرف گریپ فروت نمی تواند باعث کاهش وزن تان ...
دلایل پنهان اضافه وزن
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: شما هرگز از "قانون بشقاب نیمه" استفاده نمی کنید آیا وقتی وعده های غذایی خود را کنار هم قرار می دهید، همیشه اطمینان حاصل می کنید که نیمی از بشقاب شما پر از فیبر و سبزیجات باشد؟ مصرف سبزیجات در کنار غذا ...
هتل های خوب در بارسلونا
داشتن حس خوب یکی دیگر از ویژگی های مثبت این هتل به شمار می رود. استخر روباز بهترین فرصت است که اوقات خوشی را با همسفرانتان سپری کنید. صبحانه یکی از مهم ترین وعده ها در هتل محسوب شده و این وعده در هتل آرتس مهیا می شود. مهمانان هتل می توانند به رستوران هتل که با گل آراسته شده مراجعه کننده و صبحانه، نهار و شام خود را که با غذاهای خوش طعمی سرو می شود، میل کنند. هتل آرتس شش رستوران دارد که انوتکا از همه ...
رژیم مایعات چیست؟
تغییر دهید. صبحانه: یک فنجان آب میوه یک فنجان غلات پوره شده یک لیوان آب یا یک فنجان قهوه میان وعده صبح یک فنجان میوه پوره شده یک فنجان چای ناهار: یک فنجان سبزیجات پوره شده یک فنجان شیر یا شیر سویا یک فنجان آب مرغ، گوشت یا سبزیجات عصرانه یک فنجان بستنی یک لیوان آب شام: یک ...
خط بطلان یک پروفسور بر افسانه های غلط و گاه خطرناکِ رژیم های غذایی
سبزیجات نشاسته ای بیشتر در رژیم روزانه استفاده کنید. هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. کمتر بخورید، اما تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید. حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. وعده صبحانه را ترک نکنید. کافئین کمتری مصرف کنید. گوشت و لبنیات را کمتر کنید. بیشتر ماهی مصرف کنید. بیشتر ورزش کنید. ما دیگر به این توصیه ها که به ما می گویند، چطور، چه زمانی و چه باید بخوریم، عادت کرده ایم. این پیام ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
احساس می کنید مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی دریافت نمی کنید، مولتی ویتامین را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بهبود یابید و سریع بیمار نشوید. بسیاری از گروه ها بر روی کاهش وزن دانش آموزان متمرکز هستند، از این افراد می توان برای مقابله با اختلالات تغذیه کمک گرفت. اگر نگران هستید که دچار اختلال در غذا خوردن شده اید به پزشک مراجعه کنید. انجام ورزش برای داشتن تناسب اندام ...
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
باشید که به اندازه کافی خوب می خوابید و مهم نیست چه اتفاقی می افتد. 9. شمردن کالری: دانشمندان ثابت کردند افرادی که وزن خود را از دست می دهند، چنانچه ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره میکند بدون نظارت بر آنچه که ظرف چند هفته غذا می خورند رژیمشان را متوقف می کنند و البته، پیشرفت متوقف می شود و شما نمی توانید وزن کم کنید و بنابراین باید همیشه بدانید چند کالری می خورید. ...
شش نشانه عجیب بارداری در پدرها
.... بسیاری از مردها برای از بین بردن استرس به غذا خوردن روی می آورند. تحرک بدنی تان را بیشتر کنید. این مثل سوپاپ اطمینانی برای حل مشکلات روانی شماست. در باره نگرانی های تان حرف بزنید. مراقب مصرف الکل باشید. 3. نوسانات خلقی امکان ندارد وقتی که شریک زندگی تان مثل دکتر جکیل و مستر هاید چند بار در روز ( مخصوصاً بین هفته ششم تا دهم) اخلاقش تغییر می کند و مثل توپ پینگ پنگ بین ...