خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
به جای بادام یک میان وعده حاوی کربن سنگین مثل کراکر مصرف نموده اند ، کاهش وزن بیشتری داشته اند . به پیشنهاد ساس برای استفاده از منافع بادام میتوانید از بادام همراه با یک پروتئین بدون چربی مانند سالمون استفاده کنید یا روی سالاد یا سبزیجات بخار پز بپاشید، یا این که به اسموتی اضافه کرده و یا از کره بادام برای مزه دار کردن سس ها استفاده نموده و به آن پودر سیر و زنجبیل اضافه کنید . ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
13 روزه، 15 روزه، 14 روزه هم یاد می شود. این برنامه ی غذایی که در خارج از ایران به رژیم کپنهاگن هم معروف است، در واقع یک رژیم یویو می باشد. یویو رژیمی است که در زمان کم وزن شما را کم می کند، اما این کاهش وزن ناپایدار است و پس از مدتی باز خواهد گشت. این رژیم بیشتر بر پایه پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می کند. رژیم کانادایی، یکی از رژیم های غذایی است که با ایجاد شرایط خاص و سخت غذایی ...
دستور پخت شلغم به 7 روش جذاب و خوشمزه
سالاد سرو کنید. 5_به همراه سیب زمیین آن را به صورت لایه ای خرد کید و از آن یک گراتن خوشمزه درست کنید. 6_ شلغم را به هر شکل و اندازه ای که می خواهید برش بزنید و به همراه نمک و یک چاشنی ترش مانند اندکی آب لیمو ترش تازه در کنار غذا و یا میان وعده از آن استفاده کنید. 7_ شما می توانید از شلغم به جای سیب زمینی آبپز که آن را پوره می کنید و به همراه ادویه از آن به عنوان غذا و یا در کنار غذا لذت می برید استفاده کنید و شلغم را آبپز کنید و پس از پوره کردن و اضافه کردن ادویه های دلخواه آن را نوش جان کنید. منبع: طلا ...
طرز تهیه سیب زمینی تنوری اسپانیایی
حدود 25 دقیقه داخل فر قرار دهید تا خوب نرم و قهوه ای شوند. تا سیب زمینی ها در فر آماده شوند رب گوجه فرنگی را با سرکه و سس تند و پاپریکا در یک کاسه با هم مخلوط کنید. در یک کاسهء دیگر سس مایونز، سیر و یک قاشق چایخوری روغن زیتون را مخلوط کنید. (هر دو سس را می توانید چند روز قبل درست کرده و در یخچال نگه دارید.) وقتی سیب زمینی ها پخته شدند، ده دقیقه آن ها را در دمای اتاق رها کنید، سپس سس گوجه را اضافه کنید و به آرامی هم بزنید. مخلوط را به یک بشقاب منتقل کنید و سس مایونز را به صورت زیگزاگ روی آن بریزید. تا سرد نشده نوش جان کنید! منبع: کاله ...
آموزش طرز تهیه وافل بلژیکی یک دسر فوق العاده لذیذ
شیعه نیوز : پیشینه وافل به بلژیک برمی گردد. این دسر خوشمزه اغلب در دستگاه وافل ساز درست می شود به همین دلیل شکل و شمایل آن ها مثل هم است. وافل در تمام جهان سرو می شود و خواهان بسیاری دارد. وافل به عنواند میان وعده، دسر و غذا سرو می شود. صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است شما می توانید وافل را برای یک وعده صبحانه کامل و لذیذ در نظر بگیرید. ترکیب وافل با خامه و توت فرنگی بسیار ...
طرز تهیه گراتن شلغم و چغندر خوشرنگ و لذیذ
روی شعله گاز برداشته و پنج قاشق کره باقی مانده را با مواد مخلوط کنید. سپس با اضافه کردن نمک و فلفل سیاه به میزان مورد علاقه خود، سس گراتن شلغم و چغندر را طعم دارتر کنید. سس کره و سیر را روی شلغم و چغندر هایی که از قبل در ماهیتابه چیده اید بریزید. آب مرغ را به آرامی به آن اضافه کنید و روی ظرف را با فویل محکم بپوشانید. ماهیتابه را به مدت 45 دقیقه در فر که از قبل گرم شده قرار ...
طرز تهیه دسر شامانو | طرز تهیه ماست قالبی | طرز تهیه دسر ماست میوه ای
دلال دسترسی دارید، از آن ها نیز استفاده کنید مرحله سوم: وقتی مواد را خوب مخلوط کردید، آن ها را کف قالب سیلیکونی با طرح مورد نظر ریخته و برای 2-3 ساعت داخل یخچال قرار دهید. بعد از این مدت، ماست را کف ظرف سرو مورد نظر برگردانید و با مقداری پودر نعناع خشک و گل سرخ تزیین و سرو کنید. پیشنهاد می شود بخوانید:طرز تهیه دسر ساده / طرز تهیه دسر شکلاتی خواص ژله و ...
یک دلیل جدید برای اینکه نمی توانید لاغر شوید
سلامت نیوز : اگر می خواهید وزن خود را تحت کنترل نگه دارید، دانش عمومی که اساساً به دو چیز خلاصه می شود این باور را به شما می دهد: تعداد کالری مصرفی و کالری که می سوزانید. در حالی که این عوامل مطمئناً نقش برجسته ای دارند، اما ممکن است گاهی متوجه شده باشید که هر چقدر سالاد بخورید وهر چقدرورزش کنید، باز هم نمی توانید وزن خود را کاهش دهید اما چرا؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، خوب ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
بالاتری قرار گیرد. از خم و راست شدن زیاد به ویژه بعداز مصرف غذا پرهیز نمایید. (بالا بردن تخت به اندازه 20-15 سانت برای کسانی که ریفلاکس شبانه دارند توصیه می شود.) 11- مصرف شام حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب صورت گیرد. 12- از پوشیدن لباس های تنگ بویژه بعداز مصرف غذا که می تواند سبب تشدید رفلاکس شود پرهیز نمایید. 13- کاهش وزن در صورت اضافه وزن (چاقی یکی از فاکتور های ابتلا به رفلاکس ...
طرز تهیه خوراک نودل و جوجه به سبک ژاپنی ها
دار شده با عسل و سس تریاکی را به مواد فوق اضافه کنید. می توانید به جای نودل از انواع ماکارونی رشته ای یا فرمی استفاده کنید. خوراک نودل و جوجه تریاکی شما آماده است. می توانید در پایان پخت به دلخواه مقداری هویج خام یا پخته رنده شده، گوجه گیلاسی خام یا خشک شده، خلال پیاز خام، کلم بروکلی، ذرت پخته و دانه کنجد سیاه یا سفید هم به بشقاب غذای تان اضافه کنید. منبع: مجله کوروش ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
پیشنهاد می کند که، زمان خوردن صبحانه را به تعویق بیندازید. تا دوره طبیعی ناشتا بودن را که در واقع از زمان خواب شما شروع می شود، افزایش دهید. چرا؟ وقتی که شما اولین وعده غذایی خود را دیرتر شروع می کنید، به صورت طبیعی زمان کمتری برای خوردن و نوشیدن در طول روز دارید. و طبق یک مطالعه درباره متابولیسم سلولی، استفاده از این روش ممکن است باعث کاهش وزن شود، حتی اگر در طول روز غذای بیشتری مصرف کنید. برای دستیابی ...
بشقاب بیمار کرونایی باید شامل چه چیزهایی باشد؟
این متخصص تغذیه گفت: یک قسمت دیگر بشقاب بیمار کرونایی هم باید حتما کربوهیدرات باشد. در بشقاب ما ایرانی ها بیشتر سیب زمینی و برنج به عنوان کربوهیدرات حضور دارد. یک قسمت دیگر بشقاب باید اختصاص به سالاد و سبزی داشته باشد. این متخصص تغذیه افزود: این بشقابی است که برای بیماران کرونایی در نظر گرفته شده است. این موارد باید رعایت شود و البته توصیه زیادی برای نوشیدن مایعات وجود دارد. برخی از بیماران ...
سوال هایی که پرسیدن آن ورود به حریم شخصی افراد است
از اضافه وزن خود رها شوند و این سؤالات هیچ کمکی به آنان نمی کند. همیشه از خود بپرسیم چرا باید به دیگران در مورد اندامشان احساس ناخوشایندی را القا کنیم؟ آیا ممکن نیست فردی به علت عوارض مصرف قرص و درمان پزشکی به اضافه وزن دچار شده باشد در حالی که از این اتفاق ناراحت است؟ در این حالت چنین سؤالاتی آثار بسیار بدی روی فرد خواهد گذاشت و ما مسئول آن هستیم. تردید نکنید، دیگر از این سؤالات نپرسید. ...
طرز تهیه گراتن سیب زمینی خوشمزه در فر و بدون فر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، گراتن سیب زمینی از جمله غذا های ساده و خوشمزه به خصوص برای روز هایی است که ایده خاصی برای ناهار و شام ندارید. گراتن سیب زمینی که غذایی با ریشه فرانسوی است را به روش های مختلف درست می کنند: با قارچ یا بدون قارچ، با گوشت یا بادمجان و البته با سس بشامل. اضافه کردن گوشت به گراتن سیب زمینی اختیاری است و بستگی به سلیقه شما دارد. گراتن یا گراتین در اصل به ...
طرز تهیه دسر هلو | مواد لازم برای تهیه دسر هلو | طرز تهیه کمپوت هلو
مواد لازم: شیر یک پیمانه آب 3/4 لیوان شکر نصف پیمانه بستنی وانیلی یا خامه صبحانه نصف پیمانه پودر ژلاتین دو قاشق غذا خوری هلوی خرد شده: یک تا یک و نیم پیمانه طرز تهیه : مرحله اول: دسر هلو یک دسر مجلسی است این دسر را هم می توان به صورت پیش از غذا هم به صورت پس از غذا استفاده نمود این دسر خوشمزه را با میوه های دیگر هم می توان سرو نمود ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
خصوص این چربی و غذا هایی برای کاهش چربی شکم توضیح دهیم. حبوبات برای از بین بردن چربی شکمی تحقیقی که در مجله تغذیه در سال 2012 چاپ شد، 79 خانم دارای اضافه وزن و چاق یائسه شده به مدت 12 هفته از رژیم غذایی محدود که شامل تمامی دانه حبوبات یا حبوبات تغلیظ شده اختصاص داده شده بود، شرکت کرده بودند. اگر چه هر دو رژیم غذایی گروه ها از نظر میزان کالری مساوی بوده و کاهش مشابهی از نظر ...
طرز تهیه برگر گیاهی خوشمزه با لوبیا سفید
شیعه نیوز : گیاهخوار بودن بهانه خوبی برای کنار گذاشتن برگر نیست. اگر یک برگر دوست واقعی باشید، حتما می دانید که قرار نیست این ساندویچ های خوشمزه و هوس برانگیز تنها با گوشت آماده شوند. شما می توانید با سویا یا انواع لوبیا هم برگر بسازید و اگر همیشه در فریزرتان لوبیا پخته شده داشته باشید، یک وعده غذای هیجان انگیز را در زمان کوتاهی آماده کنید. طرز تهیه برگر گیاهی خوشمزه با لوبیا سفید را در ادامه ...
چه غذاهایی را در دوران بارداری نباید خورد؟
در گروه غذاهای ناسالم، تشکیل شود. تحقیقات دریافته اند که سطح بالای آکریلامید می تواند منجر به اندازه دور سر کوچکتر و کاهش وزن جنین در هنگام تولد شود. شانس اضافه وزن ممکن است افزایش یابد: مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم در دوران بارداری می تواند منجر به افزایش وزن شود که این می تواند زنان باردار و فرزندان آنها را در معرض خطر مشکلات مختلفی مانند پره اکلامپسی، تولد نوزادان بزرگ، زایمان زودرس ...
9 خوراکی که حکم سم را برای بدن دارند!
خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. سس های فرآوری شده به گفته کارشناسان تغذیه، سس های فرآوری شده از جمله سس گوجه فرنگی، مایونز و سس سالاد صدمات زیادی به سلامت قلب وارد می کنند، اگر می خواهید از این نوع سس ها استفاده کنید، بهتر است در خانه درست شوند زیرا بیشتر سس های بسته بندی شده، چه شیرین و چه نمکی، مملو از شکر و نمک اضافی هستند؛ به گونه ای ...
خوراکیهای موثر در ایجاد چاقی شکمی
سفید را به جای نوشابه ها مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition & Metabolism منتشر شد، چای سفید از تشکیل سلول های چربی جدید جلوگیری کرده و چربی ذخیره شده را تجزیه می کند. این به معنای آن است که حتی در زمان زیاده روی در مصرف غذا، بدن شما در ذخیره کالری های اضافه با دشواری مواجه خواهد بود. آبمیوه در شرایطی که مصرف آبمیوه های 100 درصد طبیعی می تواند گزینه بهتری نسبت به ...
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
کافی برای سوزاندن وعده شام را تا آخر شب به شما خواهد داد.پس یادتان نرود اگر به دنبال تناسب اندام همیشگی هستید از شام خوردن در ساعات پایانی شب خودداری کنید. خود را هر هفته وزن کنید وزن کردن هفتگی سبب می شود حواس تان به میزان غذا خوردن و تحرک روزانه تان باشد و اگر دچار اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید زیرا ...
طرز تهیه سالاد سیب و پنیر
.... پروتئین موجود در پنیر، آماده ی هضم است. در این مطلب قصد داریم شما را با طرز یک سالاد آشنا کنیم. سالاد با میوه و سبزیجات، سرشار از مواد غذایی عالی از جمله ویتامین و اسید فولیک است. گرچه سالادها چندان پرکالری نیستند، اما تاثیر قابل توجهی در احساس سیری دارند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف سالاد با غذا، مقدار کالری غذا را کاهش می دهد. احتمالا شما هم می دانید که در ...
طرز تهیه همبرگر گیاهی
اضافه کرده و در غذاساز بریزید. چند پالس بزنید تا مایه یکدستی را در دستگاه ببینید. این مخلوط را برای نیم ساعت در یخچال قرار دهید تا کمی سفت شود. مرحله سوم: تقسیم بندی باقی مانده پودر سوخاری را در یک بشقاب بریزید. مایه داخل غذاساز را چهار قسمت کنید. تخم مرغ را در یک کاسه بشکنید و هر گلوله را ابتدا به تخم مرغ آغشته کرده و بعد داخل پودر سوخاری بچرخانید و با دست صاف کنید. ...
تاثیر تغذیه بر ناباروری
مردانی که رژیم های غذایی بد و یا مملو از چربی اشباع شده دارند، شانس پدر شدن خود را به نصف کاهش می دهند. دانشمندان هشدار داده اند که رژیم های فاقد ارزش غذایی با کاهش میزان باروری ارتباط دارد و چربی بیش از حد در این رژیم ها باعث پایین آمدن شمار اسپرم ها می شود. گرچه تأثیر اضافه وزن در کاهش باروری افراد چاق در قیاس با افراد لاغر پیش از این هم مشخص شده بود، اما تحقیق جدید نشان می ...
فواید شگفت انگیز سرکه در رژیم غذایی سالم
: به علت وجود آنتی اکسیدان لیکوپن در فلفل دلمه ای مصرف آن به کاهش پرخوری و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. وجود بتاکاروتن و ویتامین زیاد در این نوع سبزی موجب شده استفاده از آن به عنوان یک ضد سرطان مورد توصیه پزشکان قرار بگیرد. ویتامین C به درمان و جلوگیری از ابتلاء به سرماخوردگی کمک چشم گیری می کند. فلفل دلمه ای دارای ویتامین C فراوانی است که موجب شده در عموم مردم به عنوان یک داروی مؤثر در ...
18 غذایی که آرام آرام ما را می کشند
بسیار می تواند برای بدن ضرر داشته باشد، به جای آن می توان از میوه های طبیعی خشک شده یا گوشت های خشک شده استفاده کرد. 4. گندم گندم حاوی یک کربوهیدرات است که به طور ناگهانی و به میزان زیاد قند خون شما را افزایش می دهد. این باعث تولید انسولین و افزایش وزن می شود. با گذشت زمان، پانکراس شما بیش از حد کار خواهد کرد و شما به انسولین مقاوم می شوید و پس از آن شما خطر دیابت در راه است و ...
کووید 19: رژیم غذایی 2 هفته ای برای آن ها که اضافه وزن دارند
قلبی و فراموشی ارتباط دارد. اما نگران نباشید اگر از همین حالا شروع کنید می توانید روند چاقی و اضافه وزن را معکوس کنید. من به همراه همسرم دکتر کلر بایلی، دکتر عمومی و نویسنده پرفروش ترین کتاب ها درباره غذا، یک رژیمِ غذایی برای شما داریم که کمک می کند طی 8 هفته هم خلق خود را بهبود ببخشید و هم انرژی کافی برای ورزش کردن پیدا کنید. زندگی پرمشغله ما به این معنی است که ما وقت کافی ...
طرز تهیه پیتزا اسفناج با پنیر، متفاوت و خوشمزه
پیتزا به عنوان یک فست فود طرفداران زیادی دارد. پیتزا را می توان با مواد مختلفی مانند مرغ، میگو، سوسیس و البته سبزیجاتی همچون اسفناج تهیه کرد. همه ما اسفناج را در غذا های مختلف مانند سوپ و سالاد مصرف کرده ایم. اما کمتر کسی پیتزا اسفناج را امتحان کرده است. پیتزا اسفناج نه تنها یک غذای خوشمزه است، بلکه بسیار مغذی هم خواهد بود. همه ما می دانیم که اسفناج از مفیدترین سبزیجات بوده و حاوی ویتامین C ...
راهکارهای طبیعی کاهش قندخون
...: این افزایش قند در صورتی که تحت کنترل نباشد می تواند منجر به بروز دیابت شود. انجام برخی راهکارها می تواند میزان قند خون شما را در حد تعادل نگه دارد. مرتب ورزش کنید: ورزش مداوم علاوه بر این که به کاهش وزن کمک می کند، مقاومت انسولینی را نیز بالا می برد و این بدان معناست که سلول ها بهتر می توانند از قند موجود در جریان خون استفاده کنند. ورزش به ماهیچه ها کمک می کند که از قند خون ...
