خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شگردهای نگهداری وزن پس از دوره رژیم کاهش وزن
...: یکی از مشکلاتی که افراد پس از دوران کاهش وزن ممکن است با آن روبه رو شوند بازگشت مجدد وزن است و گاهی اوقات افراد این گونه تفسیر می کنند که چون دوباره قرار است چاق شویم پس اصلا رژیم نمی گیریم. به گزارش فکرشهر، روزنامه جام جم در ادامه نوشت: در ابتدای بحث، موضوع مهمی را باید روشن کنیم و آن این که اگر کاهش وزن غیر اصولی داشته اید مانند رژیم های تک خوری یا کتوژنیک یا کاهش وزن با ...
مجازیم ماهانه چه مقدار وزن کم کنیم؟
صحیح و اصولی در بیمارانِ چاق مبتلا به اختلالات تخمک گذاری، از مهم ترین اقدامات درمانی است و مدیریت وزن دختران و زنان به چرخه های منظم قاعدگی و تخمک گذاری های فعال کمک می کند. اسلامیان افزود: توصیه می شود افراد برای کاهش وزن به متخصصان تغذیه مراجعه کنند و پس از دستیابی به وزن مناسب با پیروی از الگوهای غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی تلاش کنند در محدوده وزن طبیعی باقی بمانند و مجدد دچار افزایش وزن ...
آیا درازونشست برای لاغری شکم واقعا موثر است؟
بالا بردن استحکام استخوان هایتان از مصرف محصولات لبنی غافل نباشید. توصیه می کنیم که روزانه 3 محصول لبنی میل کنید. به طورمثال 30 گرم پنیر به علاوه ی 1 پیاله ماست و یک فنجان شیر. نتایج پژوهش های گوناگون نشان می دهد که مصرف امگا 3 ها سبب کاهش عوامل چاقی شکمی می شود. پژوهشگران استرالیایی یک گروه از خانم های چاق را مورد بررسی قرار دادند. این خانم ها به مدت 12 هفته ورزش کردند و ...
عوارض خطرناک رژیم غذایی سخت
حتی ممکن است به ایست قلبی یا نارسایی کبدی و حتی مرگ بیمار منجر شود . متاسفانه بیماران در شرایط کاهش وزن شدید، دچار افسردگی می شوند و این موضوع می تواند ادامه دار شده و خودش به بیماری جدیدی تبدیل شود . روش درست این است همان طور که طی مدت طولانی و اندک اندک چاق شده ایم با رژیم و ورزش و کمک پزشک به آرامی و طی چند سال به وزن ایده آل برسیم. کاهش 5 تا 7 درصد وزن بدن در یک فرد چاق در هر ...
آیا پیاده روی واقعا برای سلامت قلب و عروق خوب است؟ شدت ورزش ما چقدر باید باشد تا از نظر سلامتی بهترین ...
...> نکند یک دفعه پیاده روی ما، چیزی شبیه کار خسته کننده بی فایده باشد و ما سال ها خود را فریب داده باشیم؟! شما باید در طول هفته حداقل 150 دقیقه، یعنی 2 ساعت و نیم فعالیت ورزشی در حد متوسط داشته باشید. با 75 دقیقه ورزش شدید در طول هفته هم می توانید همین میزان سود را ببرید. حالا اینکه فعالیت ورزشی متوسط و شدید چیست را در ادامه پست می توانید بخوانید. در ضمن مقداری از ورزش ...
چاق ها تک خوری نکنند!
...> چاقی را یک مسئله ماندگار و غیر قابل علاج می دانند. رژیم درمانی در اصلاح چاقی و رفع آن نتیجه بخش نیست. افراد با اضافه وزن، در رابطه با چاقی به عوض چاره جویی، دچار استرس و اضطراب می شوند و در نتیجه به درمان های نامناسب، بدون پایه و اساس علمی و چاره جویی های مضر پناه می برند. بیشتربخوانید: قبل از بای پس روده این مطلب را بخوانید در ارتباط با سهم فرد چاق در ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران قرنطینه
تغذیه سالم و کافی را کاهش دهد. به علاوه می تواند افراد را به سمت افزایش مصرف غذاهای آماده، فرآوری شده و تنقلات شور، چرب و شیرین سوق دهد که خود می تواند زمینه ساز بروز چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان شود. از طرفی شانس ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، چربی خون، کبد چرب، بیماری های قلبی- عروقی و سندرم متابولیک را در افراد بزرگسال و سالمند افزایش می دهد. به علاوه ...
ورزش کردن یکی از راه های مقابله با کرونا
به گزارش رفسنجان فردا؛ افراد سالم باید 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در هفته مدنظر قرار دهند و در عین حال افراد در معرض خطر کرونا از ورزش طاقت فرسا و بیش تمرینی بپرهیزند. گفتنی است سلامت ایمنی بدنی افراد یکی از مهم ترین مسائلی است که باید به آن توجه شود و به همین منظور باید 150 تا 300 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید در هفته مدنظر قرار گیرد و وزن بدنی در محدوده توصیه شده از سوی متخصصان نگه داشته شود. نویسنده : رفسنجان فردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
علائم آرتروز+ درمان
... استفاده بیش از حد مفصل ژنتیک اضافه وزن سن بالا آسیب دیدگی ورزش هایی برای بهبود آرتروز همانند دیگر انواع آرتریت، درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد اما برخی موارد را می توان برای مدیریت این بیماری مد نظر قرار داد. برخی افراد مبتلا به آرتروز می توانند از فواید مصرف داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن بهره مند ...
4 راهکار برای رفع افزایش وزن ناشی از کرونا
...> یکی از مشکلاتی که خانه نشینی برای بسیاری از افراد پیش می آورد، این است که بدون برنامه و هر زمانی که حوصله شان سر رفت، سراغ خوراکی های موجود در خانه می روند، درحالی که همین ناخنک زدن وقت و بی وقت به مواد غذایی می تواند زمینه ابتلا به اضافه وزن در راهبردنامهن را فراهم کند. بنابراین، توصیه می شود که در این دوران حتما برنامه و ساعت مشخصی برای خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی داشته باشید و هرگز ...
ناگفته هایی عجیب درباره کبد چرب
لرستان اضافه کرد: خیلی از بیماران با بررسی های اولیه و سونوگرافی متوجه می شوند که دچار کبد چرب شدند و علائمی نظیر زردی، بزرگی کبد و ... که معمولاً بسیار ناشایع در کبد چرب هستند و ممکن است یک درد مبهم خفیفی در ناحیه فوقانی و راست شکم بیماران داشته باشند اما کم دیده می شود. کبد چرب بیماری است که علائم بالینی آن چنانی ندارد آزادبخت با بیان اینکه کبد چرب بیماری است که علائم ...
بالاخره بلال را کبابی بخوریم یا آب پز؟
، شور و تند بوده و مصرف آن برای بیماران قلبی عروقی و مبتلایان به فشار و چربی خون و افراد دارای اضافه وزن بسیار مضر و خطرناک است. البته اگر این غذا با کمترین میزان نمک تهیه و به جای کره و روغن جامد درصد اندکی به آن روغن مایع اضافه شود می تواند یکی از تنقلات خوب به حساب آید. بلال شیر بلال
رژیم غذایی افرادی که دچار پرفشاری خون هستند
چربی های احشایی، سبب افزایش فشار خون می شود. راهکار دیگر برای کاهش فشار خون، ورزش می باشد. ورزش با شدت متوسط به صورت سه تا چهار روز در هفته و حداقل به مدت روزی 40 دقیقه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، البته افرادی که تا به حال زندگی بی تحرک یا کم تحرکی داشته اند، بهتر است با شدت کمتر و همچنین مدت زمان کمتر ورزش خود را انجام داده و به تدریج بر شدت و مدت آن اضافه نمایند. مصرف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا/ غذاهایی که سیستم ایمنی را افزایش می دهند
19 نقش موثری دارد اظهار کرد: تغذیه صحیح علاوه بر نقش موثر در پیشگری از این بیماری در صورت ابتلا به بیماری هم می تواند نقش مهمی در بهبودی فرد داشته باشد و در دوران نقاهت نیز می تواند به روند بازیابی توان جسمی کمک کند. استفاده از میوه و سبزی به صورت روزانه وی در ادامه به تغذیه افراد بزرگسال اشاره و گفت: برای داشتن یک رژیم غذایی سالم که بتواند نیازهای تغذیه ای بدن را فراهم ...
چرا میل جنسی مرد ها کاهش پیدا می کند؟
ترس و انزوا شده و شما را در چرخه باطلی گرفتار می سازد که نتیجه آن اختلال در زندگی جنسی و رابطه عاطفی می باشد. عوارض میانسالی اضافه وزن و چاقی عملکرد جنسی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. در مردان چاق ترشح هورمون جنسی مردانه یعنی تستوسترون کاهش یافته و تمایلات جنسی و نعوظ با اختلال روبرو می شوند. همچنین چاقی در اغلب موارد با فشارخون بالا و سخت شدن شریان ها نیز همراه است که در این ...
چند دلیل مهم که باید آب و لیمو بنوشیم
است که هیدروکسی سیتریک اسید، ماده شیمیایی که شبیه اسید سیتریک است و اشتها را سرکوب می کند و با کند کردن آنزیم های تولید کننده چربی، کاهش وزن را تحریک می کند؛ اما این بدان معنا نیست که هر چقدر غذا میل کنید آب و لیمو آن را حل می کند و شما وزن اضافه نمی کنید. برای کاهش وزن به این روش بهتر است نوشیدنی های قندی خود را کاهش دهید، آب بیشتری بنوشید و رژیم غذایی نسبتا سالمی را دنبال کنید تا در صحت سلامت وزن ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است.
نسخه جهانی عبور از کرونا
مشکلات ناشی از آنها عبور کنیم. متحرک باشید: بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، افراد بالغ 18 تا 64 ساله، به طور متوسط باید در هفته 150 دقیقه تحرک بدنی مفید و پایه داشته باشند اما برای حفظ سلامتی به طور کامل، این میزان باید به 300 دقیقه در هفته برسد. بر اساس اعلام این سازمان، در شرایط همه گیری کووید-19 پرداختن به ورزش منظم به این دلایل ضروری است: جلوگیری از اضافه وزن به این ...
با حرص خوردن چقدر چاق می شوید؟
حوادث 24 ساعت گذشته استرس بیشتری داشتند به طور متوسط در کمتر از هفت ساعت 104 کیلوکالری مصرف کردند که این امر می تواند در مدت بیش از یک سال منجر به 5 کیلو اضافه وزن شود. این تجزیه و تحلیل فیزیکی نشان داد افزایش وزن با استرس و مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در ارتباط است؛ زیرا بدن کالری بیشتری استفاده می کند و در اثر استرس، سوخت و ساز بدن آهسته تر عمل می کند بنابراین باید استرس را کم کرد تا اضافه وزن پیدا نکنید. چاقی حرص خوردن ...
بحرانی تر از کرونا تا 20 سال آینده؟
بالا به 61 درصد در روستا برسد و تنها یک درصد آمار در این زمینه با جامعه شهری تفاوت داشته باشد.طبق آخرین آمار اعلام شده از سوی فدراسیون ورزش های همگانی تعداد افراد چاق در سال 59 در کشور حدود 2 میلیون نفر بوده است و در سال 94 به 11 میلیون نفر رسیده که حاکی از رشد 5 برابری طی مدت مذکور است، همچنین تعداد افراد دارای اضافه وزن نیز در کشور طی سال 59 معادل پنج میلیون نفر بود که در سال 94 به 18 میلیون نفر ...
آب مایه حیات ، موثر در سلامتی
. برای این که بدن به کار طبیعی خود ادامه دهد ، لازم است با نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای آب دار ، کسری آب را جبران کنیم. حالا یک فرد بزرگسال سالم که در منطقه ای با آب و هوای معتدل زندگی می کند، به طور متوسط چقدر آب نیاز دارد ؟ در شرایط ذکرشده ، یک مرد به 3.7 لیتر (حدود 15.5 لیوان) و یک زن به 2.7 لیتر (حدود 11.5 لیوان) مایعات در روز احتیاج پیدا می کند. این مقادیر، کل میزان ...
اگر نوزادان این ویتامین را مصرف کنند در بزرگسالی چاق نمی شوند
...> کودکان دارای اضافه وزن احتمال دارد در آینده به افراد بالغ چاق تبدیل شوند. ادواردو ویلاردو، پرفسور دانشگاه میشیگان گفت: ما هرگز از یک مشاهده و نگاهی سطحی نمی توانیم تمام مشکلات را اثبات کنیم، اما حداقل می شود پیش بینی کرد، این واقعیت که اندازه ویتامین D در اوایل زندگی تعیین کننده خطر قلبی، عروقی و افزایش اضافه وزن در آینده است، منطقی است. چاقی ویتامین نوزادان ...
چگونه در زمان قرنطینه، رژیم غذایی و وزن مناسب را حفظ کنیم
آمدتان برای ورزش استفاده کنید. اکنون که مجبور نیستید تا 8 ساعت از خانه خارج شوید، می توانید آن زمان را به تحرکت بدنی اختصاص دهید. کرک پاتریک می گوید: شدت تمرینات نباید تغییر کند اما ممکن است به جای 45 دقیقه در طول مدت استراحت ناهار ، 90 دقیقه وقت تمرین داشته باشید. * وزنتان را کم کنید. اگر به باشگاه نمی توانید بروید، با کمک فیلم های ورزشی و به طور غیر مستقیم در خانه ورزش ...
6 توصیه طب ایرانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
می شود. همچنین در بعضی موارد کم خوابی را در افراد شاهد هستیم که حتماً توصیه می شود برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ مدت زمان خواب و بیداری خود را در طول شبانه روز اصلاح کنید. متخصص طب سنتی بیان کرد: یبوست از دیگر عوامل کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن است که توصیه می شود این بیماری را با ورزش روزانه، مصرف غذا های گرم، مصرف نمک ارگانیک، عدم استفاده از روغن های نباتی و جایگزین کردن روغن های حیوانی و ...
علائم و نشانه های افسردگی
... 7- احساس از خودبیزاری: احساسات قوی از ضعیف بودن و گناه؛ خودتان را به خاطر اشتباه ها و خطاها به شدت سرزنش می کنید. 8- رفتاری عاری از حس مسئولیت: ممکن است رفتارهای گریزگرا مانند سوءمصرف مواد، اختلال قماربازی، رانندگی بی محابا یا ورزش های خطرناک داشته باشید. 9- مشکلات عدم تمرکز: تمرکز کردن، تصمیم گیری یا به یاد آوردن چیزها برای شما دشوار خواهد بود. 10- دردها و ...
با میوه ها و سبزیجات لاغر کننده آشنا شوید!
موجب چاقی افراد خواهد شد. کارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود. سبزیجات لاغر کننده سبزیجات لاغر کننده کدام اند؟ طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و ...
ارتباط جدی ویتامین D و ابتلا به کووید19
بدن داشته باشد. آنها توصیه می کنند که مصرف ویتامین D برای نوزادان باید به طور روزانه بین 400 تا 1000 IU، کودکان 600-1000 IU روزانه و بزرگسالان 600-2000 IU باشد و این مقدار بستگی به سطح فعلی این ویتامین در بدن افراد دارد. همچنین بزرگسالانی که دچار اضافه وزن هستند، ممکن است به میزانی 2 تا 3 برابر بیشتر به این ویتامین نیاز داشته باشند. نتیجه چندین تحقیق نشان داده است که کمبود ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
کالری کنترل شده و فعالیت فیزیکی، حداقل 30 دقیقه در روز، کارکرد چشمگیری نخواهند داشت. چه توصیه هایی برای افراد مبتلا به کبد چرب دارید؟ کبد چرب وضعیتی است که چربی اضافه در کبد ساخته می شود؛ به طوری که اگر بیش از 5 تا 10 درصد وزن کبد را چربی تشکیل دهد، کبد چرب نامیده می شود. کبد چرب دو نوع دارد: کبد چرب الکلی (مصرف الکل) کبد چرب غیر الکلی (سبک زندگی نا سالم ...
