خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند غذای خوب برای خواب بهتر
...؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. بیشتر بخوانید خوراکی هایی که خواب شما را بهتر می کنند برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تواند روی روند خواب شما تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. بیشتر بخوانید خوراکی هایی که خواب شما را بهتر می کنند ...
راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم
شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و مواد غذایی پر نمک مانند خیارشور، نان های عدسی و اسنک و... را کنار بگذارید. برنج قهوه ای مصرف نمایید برنج قهوه ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
باقیمانده غذا را برای وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید. نفس کشیدن هنگام صرف غذا به مغز این فرمان را می دهد که توجهش به معده جلب شود و متوجه شود که معده هنوز تمایل به دریافت غذا دارد یا کاملا پر شده است. به یاد داشته باشید که وقتی شما واقعاً سیر می شوید 15 دقیقه بعد پاسخ سیری را از مغز دریافت می کنید. در واقع بهتر است همیشه قبل از کاملا سیر شدن دست از غذا ...
مضراتی که چرت بعد از غذا برای سلامتی دارد
...> این عادت همچنین ممکن است منجر به افزایش وزن شود؛ زیرا در طول خواب، بدن کالری زیادی نمی سوزاند و به همین دلیل توصیه نمی شود بلافاصله پس از صرف غذا دراز بکشید. برای جلوگیری از این آسیب ها توصیه می شود ابتدا کمی منتظر بمانید تا غذا از معده به روده منتقل شود، سپس بخوابید. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که این روند می تواند 3 ساعت طول بکشد. بهتر است صبر کنید تا شب فرا برسد و آرام ...
نوشیدن چای سبز در این زمان ها ممنوع!
خوردن دارو همراه یا پس از نوشیدن چای سبز مناسب نیست. ترکیب مواد شیمیایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز به فرایند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن چای سبز بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن و در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدن تان خواهد شد در نتیجه توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. منبع: خراسان ...
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
2 بعد از ظهر از خوردن کافئین خودداری کنید. در تاریکی کامل بخوابید. چند ساعت قبل از خواب، از الکل و ورزش بدنی خودداری کنید. قبل از خواب کاری را انجام دهید که آرامش داشته باشید، مثل مطالعه کردن. سعی کنید هر شب در یک ساعت معین به رختخواب بروید. ممکن است لبنیات زیادی می خورید. لبنیات یک غذای کم کربوهیدرات است که می تواند برای برخی از ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
... آیا قبل از شروع ورزش باید غذا یا وعده صبحانه خورد؟ برای پاسخ به این سوال دو حالت را باید در نظر بگیریم؛ چنانچه هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی می کنید ، پیشنهاد صرف یک میان وعده را می دهیم که این میان وعده به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از خستگی کمک می کند. البته باید به سبک بودن وعده ی صبحانه نیز توجه کنید. از اشتباهات رایج ما در وعده ی صبحانه نادیده گرفتن ...
10 علت اصلی تهوع در صبح
اتفاق می افتد که ورودی معده بعد از خوردن یا نوشیدن به درستی بسته نمی شود و اجازه می دهد اسید معده به درون مری یا حلق برگردد. طعم ترشِ اسید همراه با علائم دیگری مثل سوختگی یا سرفه ممکن است احساس حالت تهوع را در شما ایجاد کند.بازگشت اسید معمولا در صبح بدتر می شود؛ حتی اگر ساعت ها از آخرین وعده غذایی تان گذشته باشد. درازکشیدن باعث می شود اسید معده به راحتی در مسیر اشتباه حرکت کند. گاهی به همین دلیل ...
غذا هایی که نباید دوباره گرم کنیم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا ، متاسفانه وقتی باقیمانده ی وعده ی پیش را گرم می کنیم از کیفیت، طعم و ارزش غذایی اولیه برخوردار نیست. همچنین ممکن است ما را بیمار کند. در واقع برخی از پزشکان معتقد هستند که با خوردن غذاهای مانده به مرور زمان در پوست ما میخچه به وجود می آید. فقط این بیماری پوستی، ضرر غذاهای مانده بر بدن ما نیست. برخی از غذاهای مانده، ما را مسموم می کنند و فشاری سنگین بر دوش ...
رژیم آمریکایی چیست که می توان با آن در یک هفته 4 کیلو لاغر کرد؟
فرآوری شده اند، مواد مغذی آنها از بین می رود و کالری زیادی به بدن شما وارد می کند. 2- به مدت دو هفته از بیرون غذا خوردن بپرهیزید ناهارخوردن خارج از خانه با مشکلات احتمالی همراه است. اغلب اوقات وقتی خارج از منزل غذا می خورید، توجهی به میزان آن نمی کنید. همین موضوع موجب می شود تا بیشتر از حالت عادی غذا بخورید. 3- برسی کردن برچسب مواد غذایی مطالعات انجام شده ...
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد؟
• باور غلط: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه ...
اعداد طلایی برای سلامت روزانه
باید 134 بر 87 باشد. عدد مناسب قند خون مقدار قند خون در طول روز و شرایط گوناگون متفاوت است. عدد قند خون پایین تر از 100 در افراد به معنای نبود بیماری دیابت، بین 100 تا 126 پیش دیابت و بالا تر از 130 وجود دیابت در افراد است. 7 تا 8 ساعت خواب استراحت کافی برای همه مخصوصا افراد شاغلی که در بیرون از منزل به فعالیت مشغول هستند، ضروری است. خوابیدن شبانه به مدت 8 ساعت ...
تغذیه درست بسیار مهم است
. برای کوچک کردن وعده غذایی خود: یک ظرف کوچک تر برای ناهار داشته باشید یا یک بشقاب سالاد بخورید. سبزی مناسبی را انتخاب کنید و کنار غذا سرو کنید. وزنتان را متعادل نگه دارید و غذای اضافی روی میز نگذارید تا به خوردن آن وسوسه شوید. باقی مانده غذاها را در ظروف در بسته در یخچال و به جای وعده بعدی غذای فوری ذخیره کنید. 11- غذای بیرون خوب است؟ 4 نکته در مورد اندازه وعده غذایی ...
لیستی از بهترین صبحانه محبوب بچه ها
عنوان ودر هیچ شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از ...
معجزه چای موز برای بی خوابی
درستی نیست؛ زیرا با وجود چای موز و دارچین، قبل از اینکه متوجه شوید، به خواب خواهید رفت. خبر خوب آن است که شما به راحتی می توانید این چای را خودتان درست کنید. اثر اعجاب انگیز و خواب آوری موز موز حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. این امر باعث تولید ماده شیمیایی سروتونین در مغز می شود. سروتونین یک اثر آرام بخش و تقویت کننده برای خواب دارد. بنابراین، خوردن موز پیش از خواب باعث آرامش ...
قهوه خوردن در این زمان بهتر است
مناسبی نداشتند و 30 دقیقه قبل از مصرف نوشیدنی قنددار، قهوه تلخ و قدرتمند نوشیده بودند. محققان قبل از شروع پژوهش خود شرایط مختلف افراد مانند وزن و قد را اندازه گیری کردند. پژوهشگران به این موضوع پی بردند که اگر فردی یک شب خواب نامناسب داشته باشد، روی حساسیت به انسولین یا تحمل کلوگز که نشانگر سلامت متابولیک هستند، تاثیر نمی گذارد. باید به این نکته اشاره کرد که اختلال شدید در خواب با اختلال در ...
4 راهکار برای رفع افزایش وزن ناشی از کرونا
غذا خوردن تمایل داشتید، سراغ این خوراکی های سالم بروید. این خوراکی ها هم کالری پایینی دارند و هم به دلیل داشتن فیبر فراوان می توانند احساس سیری را برای مدت طولانی تری به شما القا کنند. از طرف دیگر، مصرف نوشیدنی های فاقد قند مانند آب ساده، چای کم رنگ یا آب میوه های طبیعی رقیق شده با آب حدود یک ساعت قبل از وعده های غذایی اصلی می تواند احتمال پُرخوری را کاملا از بین ببرد و شانس اضافه وزن را در شما کاهش دهد. ترجمه: ندا احمدلو منبع:WebMD 4 گزینه برای افزایش تمرکز در پاییز بهترین میان وعده ها برای قبل و بعد از ورزش راهبردنامه ...
چگونه با خوردن مایعات وزن کم کنیم؟
تقریبا همه ما می دانیم که نوشیدن آب تا چه حد می تواند در کاهش وزن ما موثر باشد. اما اگر قرار باشد به جز آب از گزینه هایی دیگر برای کاهش وزن استفاده کنیم چه نوشیدنی هایی وجود دارد؟ نوشیدن مداوم آب می تواند خسته کننده باشد بنابراین شناسایی چند نوشیدنی متفاوت می تواند جالب باشد: قبل از غذا خوردن چند لیوان آب بخورید می خواهید چند کیلو وزن از دست دهید؟ قبل از هر وعده غذایی چند لیوان ...
9 میان بُر برای کاهش وزن
پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. - مصرف آب میوه های قندی و نوشابه ها را ترک کنید. این نوشیدنی ها کالری بیشتری را به بدن وارد می کنند. - قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. - مواد غذایی و خوراکی هایی را انتخاب کنید که با کاهش وزن ...
علت بی اشتهایی کودک و راه حلی برای والدین
خوشایند باشد, کودک شما بیشتر منتظر غذا خوردن می ماند. سعی کنید از استدلال و یا منفی نگری در زمان صرف غذا اجتناب کنید. انتظارات خود را مدیریت کنید: انتظار رفتاری نداشته باشید که برای کودک شما بسیار دشوار باشد. برای مثال, نباید انتظار داشته باشید که کودکی که بتواند با وسایل مناسب غذا بخورد. درباره میان وعده ها چه؟ کودک شما باید در یک روز 3 وعده غذا و 2 ...
فواید شام خوردن قبل ساعت 9
قبل از ساعت 9 شب اشاره خواهیم کرد. چرا باید شام را قبل از ساعت 9 بخورید؟ 1. بهبود کیفیت خواب کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند. 2 ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد. در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید. ویتامین C اگر مکمل ویتامین C را با نوشیدنی های حاوی این ویتامین یا نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی ویتامین های A و E مصرف کنید، جذب آن در بدن بیشتر و بهتر صورت می گیرد. اگر مکمل ویتامین C مصرف کرده اید، برای کمک به جذب آن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با این خوراکی ها
مانند آش رشته برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست، اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد، اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
شده و برای سوخت وساز روزانه بدن مورد استفاده قرار می گیرند. تامین انرژی، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه، اصلی ترین دلیل خوردن غذا است. مصرف نودالیت به خوبی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. اگر قصد دارید یک روز شلوغ و پرکار را آغاز کنید، نودالیت می تواند یک صبحانه خوشمزه و انرژی بخش برای شما باشد. افزایش استحکام استخوان ها ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
.... به طور کلی، بعد از ورزش بدن شما دچار کاهش نیتروژن می شود و عضلات شما تخریب می شود، برای همین است که نیاز به آمینو اسید و پروتئین های حیوانی مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت گوساله و کربوهیدرات های گیاهی دارید. آنچه اهمیت دارد این است که در هر وعده غذایی پروتئین های حیوانی را همراه با کربوهیدرات های گیاهی مصرف کنید، حال می خواهد روزی باشد که ورزش کرده اید یا هر روز دیگری که در حال استراحت و ...
علل بد غذایی کودکان و روشهایی برای برطرف کردن آن
. سعی کنید از خوراکی های رنگی برای مشتاق کردن کودک استفاده کنید. دادن میان وعده به کودک سعی کنید غذا و میان وعده ها را هر روز در زمان مشخصی برای کودک تهیه کنید و در اختیار او بگذارید. اگر کودک مایل به خوردن وعده ی اصلی نباشد، دادن میان وعده های به موقع و در زمان مشخص می تواند نیاز کودک را به ویتامین ها و مواد مغذی تامین کند. شما می توانید یک لیوان شیر یا آب میوه ی طبیعی در کنار غذا ...
