خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی استاندارد در شرایط کرونا
اسماء خالدی با اشاره به مفهوم تعادل و تنوع و اهمیت بالا بردن سطح ایمنی بدن از راه تغذیه سالم اظهار کرد: در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامتی بدن است. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها) قرار دارند. رئیس ...
دلایلی که به شما خواهد گفت چرا تخم مرغ سالم ترین غذای دنیاست!
می تواند ساده ترین، ارزان ترین و همه کاره ترین روش برای بالا بردن پروتئین دریافتی شما باشد. ضمن این که سلامتی شما را هم بهبود می بخشد. تخم مرغ سرشار از اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و آهن است. خواص تغذیه ای موجود در تخم مرغ، این ماده غذایی را در هرم غذایی که معرف الگوی مناسب مصرف مواد غذایی در هر کشور است در گروه گوشت، حبوبات و مغزها قرار داده است.در این مقاله در مورد مهم ترین خواص تخم ...
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
نشان می دهد که افرادی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، معمولا دریافت کامل تری از ویتامین ها و مواد معدنی دارند، همچنین درصد چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانانی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، کمتر است. زیلایی در ادامه با اشاره به اینکه ترکیب صبحانه مصرف شده نیز بسیار حائز اهمیت بوده و فوایدی که در مورد مصرف صبحانه ذکر می شود، بستگی به نوع آن دارد، بیان کرد: مناسب ترین صبحانه ...
فقر ویتامین ب 12 چیست؟
مرغ ، که منابع خوبی از ویتامین B12 هستند ، در خانه برای بهبود سلامتی خود گام بردارید. همچنین ، مقدار زیادی غذای حاوی اسید فولیک، نوع دیگری از ویتامین B مصرف کنید. اینها شامل سبزیجات سبز برگ ، مرکبات و نان و غلات غنی شده است. مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 آیا می توان از کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 جلوگیری کرد؟ بیشتر افرادی که از محصولات حیوانی مانند شیر یا پنیر استفاده می ...
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
تقویت می کند، خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و حتی باعث خوشحال تر شدن شما می شود، اما اغلب این مزایا به گزینش غذاهای مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. 1. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به همراه میوه های متنوع به خصوص ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای بیماران سرطانی در بحران کرونا
فرنگی و پیازچه و مصرف موادی از دسته حبوبات مغز دانه ها و روغن زیتون و روغن های گیاهی، میوه ها، غلات سبوس دار، مرغ و تخم مرغ را توصیه می کنیم. وی تصریح کرد: فیبر غذایی مانند انواع سبزیجات تازه، میوه ها، حبوبات و غلات هستند که با سبوس در حفظ سلامت انسان و پیشگیری از بیماری ها و عفونت های ویروسی مؤثر هستند. همچنین بیماران سرطانی لازم است تقویت ایمنی بدن را در دوران قرنطینه خانگی درنظر داشته ...
بخور نخور ها در دوره نقاهت کرونا
وجود دارد. تخم مرغ: تخم مرغ و تخم پرندگانی مانندکبک، غاز و اردک نه تنها بهترین منبع برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود جراحات شود. ماهی ها: ماهی ها و به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون بهترین منبع پروتئین، ویتامین های گروه B، سلنیوم، آهن، روی و اسید های چرب امگا 3 هستند و چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات ...
انچه احتمال مرگ بر اثر کرونا را کاهش می دهد
سیستم ایمنی بدن نقش دارد ، جوانه حبوبات و روغن های گیاهی غنی از ویتامین E هستند. آهن و روی مورد نیاز برای سیستم ایمنی بدن : آهن هم با سیستم ایمنی ارتباط دارد، مصرف گوشت قرمز و سبزیجات دارای برگ برای دریافت آهن و از بین بردن کمبود آن در بدن توصیه می شود. همچنین روی و سلنیم هم در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند ، روی در حبوباتی مانند عدس و همچنین در زرده تخم مرغ ...
طرز تهیه ی 10 افطاری خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
درمان یبوست کمک می کند. خواص گوشت مرغ به عنوان یک منبع سرشار از پروتئین را همه می دانیم، اما داستان سرسبز و زیبای اسفناج را این روز ها همه ما باید بدانیم، چون برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت مقابله با ویروس ها همه به آن احتیاج داریم. اسفناج سرشار از ویتامین A است و برای افزایش قدرت بینایی و نیز درمان شب کوری مفید است. اسفناج سرشار از آهن است و برای درمان کم خونی یک خوراکی بسیار مفید است ...
کودکان هر دو ماه یک عدد قرص ویتامین D مصرف کنند
به اینکه برای قوی بودن سیستم ایمنی لازم است هر روز گروه سبزی جات مصرف شود، ذکر کرد: کدوی زرد، اسفناج، هویج، فلفل رنگی و انواع سبزیجات منابع غنی و سرشار از ویتامین A هستند که باید روزانه در قالب سبزیجات خام و یا به صورت آب پز شده مصرف شود. امینی عنوان کرد: منابع زینک همانند گوشت، ماهی، شیر و مغز گردو و بادام می توانند تأمین کننده خوبی باشند همچنین انرژی و پروتئین به اندازه کافی ضروری است ...
جنگ با کرونا با تغذیه صحیح
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از جهانبین نیوز ، دانشمندان علایم اولیه و مهم کرونا را مشابه آنفلوآنزای فصلی که شامل درد، سرفه، تنگی نفس، کاهش یا از بین رفتن قوه بویایی و ... اعلام کردند و یکی از مهم ترین روش های پیشگیری، تقویت بدن و تغذیه مناسب است. بدن با دریافت مواد غذایی سالم می تواند خود را در مقابله با ابتلا به ویروس ها و برخی از بیماری ها یاری دهد، چراکه بدن برای ...
این میوه ها را با پوست بخورید
دهند فقط سر های درخت مانند کلم بروکلی را مصرف کنند که به رنگ سبز تیره هستند، اما ساقه های این سبزی هم همانقدر مغذی و خوش طعم است. مزه ی ساقه ی کلم بروکلی از سر آن کمی ملایم تر و شیرین تر است، اما اگر به درستی مصرف شود می تواند به همان اندازه خوش طعم و دارای آنتی اکسیدان و فیبر باشد. وسط آناناس گرچه قسمتی که در وسط آناناس وجود دارد اندکی سفت تر از بقیه ی بخش های داخل این میوه است و شیرینی کمتری دارد، اما همانقدر مغذی و مملوء از ویتامین C است. پس بار دیگر که خواستید آناناسی را برش بزنید دیگر لازم به جدا کردن قسمت وسط آن نیست. منبع : کوشا مگ ...
خوراکی هایی که بمب انرژی هستند
و رژیم درمانی بیان کرد: افراد با ذائقه های مختلف می توانند در رژیم غذایی روزانه خود از انواع مغزها بیشتر استفاده کنند و به این شکل در طول روز انرژی بیشتری خواهند داشت. انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع مغزها که در گروه آجیل از آن ها نام برده می شود مثل مغز بادام، گردو، فندق، پسته و سایر مغزهای این چنینی می تواند در طول روز انرژی بیشتری را به بخش های مختلف بدن افراد برساند. ...
داروهایی که باید با معده پر خورد
دارو با بدن و حقیقت هشدار های تاکیدی پزشکان را دریابید . مصرف برخی غذاها و مایعات می تواند باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شود . سیستم بدنی شما این ” مواد خارجی ” را شناسایی و تجزیه و تحلیل کرده و اقدامات فرار با همان عمل را آماده می کند. جریان خون به روده افزایش میابد ، اسید ها به صورت صفرا (زردآب) آزاد می شوند و روده خود را با تغییرات اسیدیته آماده می کند. دارو ها نیز ...
تفاوت امگا3 گیاهی و حیوانی
ماند در حالیکه انواع گیاهی با زنجیره کوتاهتر سریع تر جذب شده و بیشتر در جهت تامین انرژی استفاده می شوند. منابع امگا 3 منبع اسید های چرب امگا3 حیوانی ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی تن، ماهی کولی، قزل آلا و شاه ماهی و نوعی سخت پوست کوچک دریایی شبیه میگو به نام کریل است و از منابع گیاهی آن می توان به روغن بذر کتان، روغن گردو و کلزا اشاره نمود. اسید های چرب امگا-3 مشتق شده از ماهی ...
بهترین نوشیدنی ها برای تسکین گلودرد
بیماری های شایع است و از مزایای مشابه چای داغ یا آب لیمو گرم برخوردار است. در واقع، هر نوع سوپ گرم – به خصوص نوعی سوپ پروتئین یا سبزیجات سالم – می تواند راهی مناسب برای تسکین گلودرد و دریافت برخی از مواد مغذی اصلی هنگام احساس بیماری باشد. یک اسموتی درست کنید وقتی بیمار هستید، ممکن است اشتهای کمتری داشته باشید. این می تواند تأمین کلیه مواد مغذی مورد نیاز بدن برای مقابله ...
معجزه قرص هیرویت برای جلوگیری از ریزش مو
برای کپسول هیرویت به تنهایی عوارضی ذکر نشده است، اما در مواردی کم نظیر ممکن است اثر سوء گذاشته و عوارض خفیفی داشته باشد. مثلا اگر این قرص بیش از اندازه مصرف شود یا آن را در کنار سایر ویتامین ها مصرف کنید؛ ممکن است دچار مشکلات گوارشی و مسمویت معده شوید. چراکه همانطور که از توضیحات فوق گفته شد قرص هیرویت نوعی مکمل و مولتی ویتامین است، بنابراین جهت مصرف آن در کنار سایر ویتامین ها با پزشک یا مشاور ...
بهترین زمان مصرف هر نوع دارو چه وقتی از روز است؟
دارو هایی که پزشکان برای درمان بیماری ها تجویز می کنند بهتر است در زمان مناسبی مصرف شوند تا نیجه خوبی به بیمار بدهد و موثر باشد. در این بخش از سلامت در پاسخ به درخواست شما عزیزان ،زمان مناسب مصرف برخی دارو ها را معرفی می کنیم. مصرف قرص ها در زمان مناسب می تواند کارایی کاملا متفاوتی داشته باشد. هنگامی که میخواهیم قرص هایمان را مصرف کنیم، حتماً باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
انجام فعالیت های خود داریم. در حقیقت شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه وقت کم بیاوریم. در این بین خیلی ها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را می زنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون می روند، بدون اینکه عواقب خطرناک این کار را در نظر بگیرند. اما باید بدانید که این وعده ی غذایی خیلی مهم است و چشم پوشی از آن در طولانی مدت آسیب های جدی به سلامتی می زند. عدم مصرف صبحانه عوارضی مانند ...
مبتلایان به آنفلوآنزا چه بخورند؟
مصرف کند. منبع: medicalnewstoda افراد معمولا هنگام ابتلا به بیماری هایی مثل آنفلوآنزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند. هنگام ابتلا به بیماری آنفلوآنزا باید به اندازه کافی غذاهای مقوی و مایعات استفاده کنیم تا بدن قوی شود. خراسان نوشت: در ادامه خوراکی های مناسب و نامناسب در این دوره را برای شما آورده ایم. سوپ مرغ مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ باعث مبارزه با التهاب می ...
چه آجیل و خشکباری برای تقویت سیستم ایمنی مفید است
...> تقویت سیستم ایمنی بدن: محصولات زربار با کمک مواد مغذی موجود در آن ها، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. به هر میزان که سیستم ایمنی فردی پر قدرت تر ظاهر شود به همان میزان نیز مقابله با بیماری ها با سرعت و کیفیت بهتری پیش می رود. کارشناسان و پزشکان متخصص اعلام داشته اند که در دوران مقابله گری با کرونا توجه داشتن به تغذیه های مناسب و مقوی در داشتن بدنی سالم بیشتر از هر زمان ...
تغذیه برای جوش خوردن زخم
میزان پروتئین دریافتی است زیرا یک رژیم غذایی پرپروتئین به ترمیم سریع تر بافت ها و اندام های آسیب دیده کمک می کند. کمبود پروتئین، بدن را مستعد ابتلا به انواع عفونت ها خواهد کرد زیرا ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در چنین شرایطی حتمی است، بنابراین سعی کنید منابع غذایی حاوی پروتئین را از قلم نیندازید. مصرف لبنیات، از شیر گرفته تا ماست و البته انواع گوشت ها و تخم مرغ بسیار مفید خواهند بود. به ...
استفاده خودسرانه از ویتامین دی
/> وی گفت: تامین ویتامین دی از طریق مواد غذایی معمولا هیچ گونه عوارض جانبی ویتامین دی را به همراه ندارد. دارستانی گفت: منابع غذایی از جمله روغن جگر ماهی، ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ، قارچ، غلات، شیر سویا، شیر گاو و آب پرتقال طبیعی سرشار از ویتامین دی طبیعی هستند.
آیا تغذیه و سبک زندگی بر قدرت باروری آقایان تاثیر دارد؟
اکسیدان و مواد مغذی بدن خود را بازسازی کند و این مسئله روی سلامت جنین و نوزاد تأثیر زیادی دارد. در ادامه بیشتر در خصوص تأثیر تغذیه روی سلامت اسپرم و باروری آقایان صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. تأثیر تغذیه روی باروری آقایان تغذیه و سبک زندگی به طور مستقیم روی قدرت باروری تأثیر می گذارد. استفاده از محصولات سمی، الکل و داشتن تغذیه نامناسب می تواند روی کیفیت اسپرم و در پی آن ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آن ها بهره برد
استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، کره بادام زمینی، کنجد و غیره. همچنین می توانید انواع مختلف ارده کنجدی و حلوا شکری را به صورت اینترنتی خریداری کنید . در روزهایی که ورزش می کنید باید به ازای هر کیلوگرم وزن خودتان، 0٫3 تا 0٫5 گرم پروتئین مصرف کنید. مرغ یکی دیگر از مواد مغذی برای تأمین پروتئین است. مرغ را بدون هیچ پوستی باید ...
توصیه های تغذیه ای برای رفع علایم گوارشی ناشی از ویروس کرونا
...، جدا پرهیز کنند و گفت: مصرف میوه و سبزی برای حفظ سلامت بسیار ضروری ست اما با توجه به اینکه در زمان ابتلا به اسهال، نباید مواد تولید کننده گاز مصرف شود، بنابراین فرد باید از مصرف برخی از انواع سبزی مانند کلم، گل کلم، بروکلی، انواع حبوبات، چاشنی های غذا، انجیر، آلوچه، آب آلو و میوه و آبمیوه های مسهل و ملین، امتناع کند. این کارشناس تغذیه توصیه کرد که بیماران کرونایی که دستگاه گوارش آنان ...
8 دلیل خشکی لب ها
خورشید و مصرف نوشیدنی هایی که موجب کم آبی بدن می شوند، مانند نوشیدنی های دارای الکل و کافئین، احتمال خشکی لب ها را افزایش می دهند. بر همین اساس، در تابستان نیز به خوبی از لب ها خود محافظت کنید. حضور طولانی مدت در فضای باز: مواجهه طولانی مدت با باد، سرما، و گرما، در کنار انجام فعالیت های ورزشی شدید می توانند احتمال خشکی لب ها را افزایش دهند. عدم محافظت کافی از لب ها در این شرایط بی تردید به ...
