خوردن مایعات و غذای کم حجم بهترین رژیم مبتلایان به کروناست
سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه دوران نوجوانی چگونه باشد؟
ادامه داد: بسیاری از نوجوانان به اصول تغذیه سالم توجهی ندارند و از همین رو لازم است خانواده ها به رژیم غذایی مناسب با تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز سالم و سلامت بخش آنها توجه کنند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: از آنجا که بدن انسان در دوران کودکی و نوجوانی بهترین شرایط رشد را دارد، نیاز به ترکیبات مختلف غذایی از جمله چربی ها نیز بیشتر خواهد بود. زمانی که فردی تصمیم به کاهش وزن می گیرد ...
اهمیت مصرف پیاز قرمز در پاییز و زمستان امسال
. افزودن مقداری روغن زیتون به پیاز قرمز خام هم باعث ملایم تر شدن طعم نهایی آن می شود. کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان ها یکی از مشکلات خانه نشینی ناشی از همه گیری کروناویروس در سراسر جهان، کم تحرکی، تنبلی روده، اضافه وزن و چاقی است. همه این موارد در کنار یکدیگر می توانند خطر بروز بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان های گوارشی یا سرطان روده را افزایش دهند. از این رو، توصیه می شود ...
هات چاکلت با فوایدی شیرین و عوارضی تلخ
داغ مصرف شکلات به شدت اعتیادآور است و موجب می شود شما نتوانید از مصرف آن دست بردارید. اضافه وزن مصرف بیش از حد شکلات داغ به علت کالری فراوان آن موجب افزایش وزن خواهد شد. یک لیوان شکلات داغ 40 گرم شکر و 16 گرم چربی داردو کالری آن 370 است پس خوردن شکلات داغ موجب اضافه وزن و چاقی می شود زیرا به تنهایی به اندازه یک وعده غذایی کالری دارد. پوسیدگی دندان ها ...
علل احتباس آب در بدن
به پنج مورد برتر در این زمینه اشاره می شود. رژیم غذایی سدیم (به عنوان مثال، نمک) یک ماده مغذی ضروری است که در خدمت عملکردهایی مهم در بدن انسان است، اما ما به مقادیر کم از آن نیاز داریم. در بسیاری از موارد، غذاهایی که مصرف می کنیم دارای مقادیر بیش از اندازه نمک هستند که احتباس آب و افزایش وزن را تحریک می کند. توصیه: نخست، به مقدار توصیه شده نمک مصرف کنید که بنابر ...
فناوری جدید در صنعت خشک کردن میوه
خشک کردن غیر حرارتی مقایسه می شود، بسیار سریع تر است، به علاوه اینکه میوه را به طور مساوی و متعادل خشک می کند و مواد مغذی میوه ها را بیشتر حفظ می کند و کمتر از نصف روش قبلی انرژی مصرف می کند . تأثیرات میوه خشک بر روی سلامتی بدن طبق مطالعاتی که انجام شده است مصرف میوه خشک برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند مفید است . این افراد می توانند با خوردن میوه خشک که منبع غنی از مواد ...
رژیم غذایی مناسب کودک تا 5 سالگی
گروه های غذایی توصیه شده باشد، باعث می شود انرژی لازم برای فعالیت جسمی آن ها تامین شود که برای رشد و سلامت روان آن ها و همچنین کنترل وزن آن ها مهم است و از طرفی نیازی به مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی نخواهند داشت، افزود: برای کمک به این موضوع باید از هرم غذایی برای کودکان استفاده کرد. یعنی خوراکی های سالم و مغذی شامل انواع گوشت ها، میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات و لبنیات کم چرب را باید در ...
اهمیت مصرف پیاز قرمز در پاییز و زمستان امسال
...، کم تحرکی، تنبلی روده، اضافه وزن و چاقی است. همه این موارد در کنار یکدیگر می توانند خطر بروز بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان های گوارشی یا سرطان روده را افزایش دهند. از این رو، توصیه می شود که در دوران کرونا، علاوه بر داشتن فعالیت فیزیکی در خانه، از مصرف حجم بالای سبزیجات تازه در طول روز غافل نشوید. بهتر است که این روزها یک وعده از سبزیجات را به پیاز قرمز خام اختصاص دهید. پیاز خام ترکیبی به ...
اضافه وزن، مهمترین عامل بروز دیابت نوع دو
است که این نوع به شیوه زندگی و تغذیه ارتباط دارد. اما مهمترین عامل بروز دیابت نوع دو، اضافه وزن است، چرا که عامل به وجود آورنده این نوع دیابت، مقاومت به انسولین است که در این مقاومت چاقی نقش بسزایی دارد. این متخصص تغذیه و عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی رژیم درمانی دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد: در صورتی که نمایه توده بدنی (شاخص اندازه گیری وزن) بیشتر باشد، مقاومت ...
خواص عجیب پیاز قرمز در روزهای سرد و کرونایی
موارد در کنار یکدیگر می توانند خطر بروز بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان های گوارشی یا سرطان روده را افزایش دهند. از این رو، توصیه می شود که در دوران کرونا، علاوه بر داشتن فعالیت فیزیکی در خانه، از مصرف حجم بالای سبزیجات تازه در طول روز غافل نشوید. بهتر است که این روزها یک وعده از سبزیجات را به پیاز قرمز خام اختصاص دهید. کمک به افزایش تراکم استخوان ها بیشتر ما ...
بیماران دیابتی بخوانند+برنامه غذایی مناسب برای مبتلایان
دیدگی اعصاب و عفونت های مکرر از عوارض دیابت است. اغلب مبتلایان به دیابت، به نوع 2 آن یا دیابت غیر وابسته به انسولین (NIDDM) مبتلا هستند که به حالتی گفته می شود که بدن توان استفاده موثر از انسولین را ندارد و این نوع بیشتر در بزرگسالان، افراد دارای اضافه وزن و کم تحرک رخ می دهد و به صورت تدریجی به وجود خواهد آمد و سبک زندگی و تغذیه سالم نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به آن دارد. ...
نحوه دم کردن یک چای خوش طعم
های کل دنیاست. جالب است که بدانید بنا به گزارش مؤسسه چای آمریکا، در سال 2015 در این کشور، آمریکایی ها حدود 80 میلیارد فنجان چای نوشیده اند. هرچند که شهرت و مصرف چای در دنیا زیاد است، متأسفانه همه شیوهٔ درست دم کردن آن را نمی دانند. در این مقاله می خواهیم نگاهی دقیق تر از زاویه ای جدی تر به چای بیندازیم. پس اگر طرف دار این نوشیدنی هستید، مقاله را از دست ندهید. روش های متداول دم کردن چای ...
13 ماده غذایی سالم که زیاد خوردنش برای بدن مضر است
خاصیت چندانی برای سلامتی داشته باشد، خصوصا از جهت بیماری های قلبی و عروقی. امگا 3 موجود در دانه چیا، نسبت به امگا 3 موجود در ماهی سالمون، سخت تر جذب بدن می شود. بنابراین با وجود اینکه امگا 3 بیشتری نسبت به سالمون دارد اما شما باید تقریبا 100 گرم دانه چیا بخورید تا همان اندازه امگا 3 دریافت کنید که با خوردن یک وعده ماهی سالمون وارد بدن تان می کنید. 100 گرم دانه چیا حاوی تقریبا 500 کالری ...
پیامدهای ناگوار چاقی در مبتلایان کرونا
به گزارش بولتن نیوز ، دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به وجود معضل پروزنی و فربه ای در اغلب کشورها و اغلب زیرگروه های جمعیتی، بیان کرد: افزایش وزن صرفا ناشی از مصرف ماده غذایی خاصی نیست، به عنوان مثال اینکه خوردن نان باعث چاقی می شود، تصور غلطی است. به عبارت ساده تر الگوی غذایی در کشورهای مختلف متفاوت است و به تبع وضعیت اقتصادی و فرهنگی برخی گروه های جمعیتی مصرف مواد غذایی ...
برای کاهش وزن این رژیم ها را امتحان نکنید
ها در طولانی مدت بر علیه شما خواهند بود چرا پس از مدتی بدن با کالری کم سازگار می شود و فرایند کاهش وزن متوقف و دوباره وزن اضافه خواهید کرد. علاوه بر این، کم کالری بودن یک رژیم می تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه داری های متناوب ممکن است در مدت ...
خوراکی های مناسب برای تولد چیست؟
تی که از قبل باید به فکر آن باشیم نیز آشنا شویم تا روز تولد خیالمان از بابت پذیرایی راحت باشد. انتخابی سخت بین تنقلات خوشمزه جشن تولد: والدین در روز تولد فرزند شان دوست دارند سنگ تمام بگذارند. تدارک دیدن برای جشن تولد کودکان تا حدودی سخت است. بچه ها اغلب در مورد طعم غذا، نوشیدنی، تنقلات و میوه ها بهانه گیر هستند و هر کدامشان ذائقه خودشان را دارند. بنابراین به شما توصیه می کنیم ...
علت خستگی بعد از غذا خوردن چیست؟
برای تولید بهتر اسید معده می باشد و بهتر است که مواد مغذی لازم بدن به اندازه کافی دریافت شود تا تولید اسید معده به خودیِ خود انجام شود. درمان خستگی بعد از غذا مصرف بیشتر غذا های گرم و پخته شده به جای خوردن غذا های سرد و خام. این یک راه حل مناسب برای کسانی است که هضم مواد غذایی در بدنشان کند تر انجام می شود . بیشتر کردن تعداد وعده های غذایی و سبک تر کردن حجم غذا به جای خوردن 3 وعده غذایی ...
نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون، کلسترول، بیماری قلبی و ...
خود در کاهش خطر شرایط مرتبط با سندرم متابولیک را نشان داده اند. بر همین اساس است که مصرف وعده های توصیه شده روزانه از گروه های غذایی مختلف اهمیت دارد: - غلات: شش تا هشت وعده در روز - سبزیجات: چهار تا پنج وعده در روز - میوه ها: چهار تا پنج وعده در روز - لبنیات (کم چربی یا بدون چربی): دو تا سه وعده در روز - گوشت بدون چربی، ماکیان یا ماهی: شش وعده ...
خانه نشینی و چاقی دانش آموزان در ایام کرونایی
از مصرف کدام مواد پرهیز کنند. معاون اداره تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش استان اصفهان، اظهار می کند: با معرفی دانش آموزان چاق و گرفتن مشاوره خاص و تخصصی در رابطه با کنترل وزن به این گروه از کودکان و نوجوانان، کارشناسان مرکز بهداشت به آموزش و پرورش کمک های لازم را انجام می دهند. رئیسی در خصوص اهداف دنبال شده از اجرای این طرح، اظهار کرد: کاهش وزن و چاقی دانش آموزان و فرهنگ ...
باید و نباید های خوردن ماهی در زنان باردار و مادران شیرده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ماهی ها سرشار از پروتئین، مقدار کمی چربی اشباع شده، مواد مغذی مانند ید، ویتامین D، دوکوساهگزائنوئیک اسید (DHA) و اسید های چرب امگا 3 هستند. زنان باردار و مادران شیرده می توانند با خوردن انواع ماهی های مجاز در این دوره از خواص سرشار آن بهره مند شوند. میزان توصیه شده برای این گروه زنان، کمتر از340 گرم ماهی با جیوه پایین در هفته است یعنی 2 تا 3 واحد در ...
مصرف غذاهای آماده سیستم دفاعی بدن را ضعیف می کند
گروه دانش تیتریک ، علی اکبر حق ویسی افزود: در وضعیت کنونی که شاهد شیوع بیماری های کرونا و آنفلوانزا هستیم، باید تا حد ممکن با تغذیه مناسب عملکرد سیستم دفاعی بدن را بهبود بخشیم. وی اضافه کرد: مصرف تنقلات و غذاهای آماده مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین ها را تامین نمی کند و از سوی دیگر باعث اضافه وزن می شود. وی با بیان این که افراد چاق نیز جزو گروه های پرخطر محسوب می ...
نخوردن صبحانه بیشتر باعث افزایش وزن می شود؟
گلیکوژن بدن چربی بد را می سوزاند؛ اما این قضیه در شب متفاوت است. شب ها، بدن، خود را آماده استراحت و خواب شبانه می کند؛ بنابراین، کالری که در شب استفاده می شود، اغلب به صورت چربی ذخیره می گردد. پس پرهیز از خوردن وعده شام، خیلی بیشتر از نخوردن وعده صبحانه در کاهش وزن اثر دارد. دومین مساله مهم در افزایش وزن، وجود باکتری های بد در روده است. بنا بر تحقیقات، مشخص شده است که استفاده از ...
هرگز گرسنه نخوابید
ها را مصرف کنیم. در واقع افراد باید بین 5 تا 6 وعده و میان وعده غذایی در طول شبانه روز داشته باشند که با افزایش تعداد وعده ها، سیستم گوارش بدن کارکرد بهتری خواهد داشت. همچنین مواد مغذی بدن به مقدار کافی تامین می شود، نواسانات قند خون به حداقل می رسد و احساس گرسنگی شدید در پی نخوردن یک وعده غذایی از بین خواهد رفت. اولیایی در پایان گفت: بهترین توصیه رعایت تعادل و مصرف غذا در همه وعده های غذایی است که با نخوردن یک وعده غذایی در وعده بعد دچار پرخوری و در نهایت چاقی نشویم. https://etebarenovin. ...
خواص خرمالو را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، سید ضیاالدین مظهری، در خصوص خواص میوه خرمالو افزود: خرمالو با رنگ نارنجی سرشار از بتاکارتن است که منبع بسیار خوبی به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و همچنین تقویت ریه ها است. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه میوه خرمالو میل به شیرینی بدن را به اندازه بسیار خوبی تامین می کند، گفت: این میوه با شیرینی متناسبی که دارد میل به خوردن و دریافت ...
کرونا با علائم گوارشی هم خود را نشان می دهد
. این سوپ حاوی مواد مغذی و الکترولیت هایی است که الکترولیت ها و مواد مغذی از دست رفته در اسهال را جبران می کند. آب: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود. بهتر است مایعات بین وعده های غذایی نوشیده شود. همچنین بهتر است حجم غدا در هر وعده غذایی کاهش یابد. در صورتیکه اسهال با رعایت توصیه های غذایی ذکر شده بهتر نشد، حتی بدتر شد و یا بیش ...
عواملی که می توانند اشتهای شما را از بین ببرند
افزایش وزن می شوند. در عوض روی غذا هایی تمرکز کنید که کالری و سطح گسترده ای از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم را دارا هستند. برای مثال، ماست یونانی و مقداری توت و دارچین را به جای بستنی بخورید. 3. اضافه کردن کالری بیشتر به وعده های غذایی یکی دیگر از راه های افزایش اشتها و اطمینان از اینکه در طول روز به اندازه کافی غذا می خورید این است که کالری بیشتری به وعده های غذایی خود ...
در این روز های کرونایی، از خوردن این غذا غافل نشوید
...> سیرابی یکی از خوشمزه ترین بخش هایی است که همراه کله پاچه طرفداران زیادی دارد. سیرابی به عنوان یک تقویتی بدن در وعده صبحانه، ناهار یا شام خورده می شود. این غذا در مقایسه با گوشت، پروتئین بیشتری دارند، این پروتئین از نوع حیوانی و از نظر اسید های آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. همچنین آمینواسید های ضروری بدن با خوردن سیرابی تأمین می شود. مصرف 100 گرم سیرابی،هشت درصد نیاز ...
در روزهای کرونایی چه تغییراتی در منوی غذایی ایجاد کنیم؟
کمی دریافت می کند مانند افرادی که سوء جذب مواد غذایی دارند یا افرادی که جزء گروه های ریسک پذیر هستند، می تواند از مکمل های ایرانی که در داروخانه ها وجود دارد و می تواند ویتامین C، ویتامین D و زینک را با دز بالایی به آن ها برساند، استفاده کند. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: به همه افراد توصیه می شود 50 هزار واحد در ماه ویتامین D مصرف کنند اما افرادی که در مکان های پرخطر رفت وآمد می کنند باید ...
مراقب رژیم غذایی کودکان در روزهای کرونایی باشیم
طور کلی تمام مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی ندارند و باعث چاقی و اضافه وزن فرزندان می شود خودداری کنند. وی توضیح داد: زیرا خریداری و حضور این مواد در خانه وسوسه برانگیز است و فرزندان به سمت آن سوق پیدا می کنند و نمی توان آنها را از خوردن منع کرد. مراقبت در پخت و حجم غذا صمدپور با یادآوری این موضوع که برخی خانواده ها با شیوع کرونا، شروع به پخت انواع کیک، پیتزا و ...
13 خوراکی برای داشتن یک صبحانه مقوی
شفقنا زندگی- صبحانه کامل وظیفه تامین تمام انرژی مورد نیاز بدن برای آغاز فعالیت روزانه داشته و استفاده از منابع غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور مغز ...