سایر منابع:
سایر خبرها
سریع ترین راه برای داشتن شکمی صاف!
اندام خود هستند آب کردن شکم یکی از سخت ترین قسمت های برنامه لاغری و کاهش وزن آنهاست چرا که برای سوزاندن چربی های اطراف شکم بایستی حرکات ورزش سخت و نکات رژیمی دشواری را رعایت کنند، در میان ده ها توصیه برای این دسته افراد که بایستی از طرف متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ارائه شود می توان از نسخه های خانگی موثر نیز استفاده کرد. جو یک سرکوب کننده فوق العاده برای اشتها است زیرا از محتوای فیبر ...
دلایل چاقی کودکان/ علل و روش های تعیین چاقی کودک
مقاوت به انسولین شده و در نتیجه چربی بیشتری در بدن ذخیره می شود. عوارض داروها از دلایل چاقی کودک بعضی از بچه ها و کودکان به دلایلی ممکن است از داروهایی استفاده کنند، این داروها با تغییر فرایند غذاها در بدن یا ذخیره سازی چربی باعث چاقی می شوند. روش های تعیین چاقی کودکان نمودارهای وزن بر اساس قد نمودارهایی استاندارد براساس مقدار قد کودک، وزن مناسب و اضافه وزن ...
وقتی دیر میخوابید چه اتفاقی برایتان می افتد ؟
. مطالعات نشان می دهد افرادی که کم تر از 7 ساعت در طول شب می خوابند، اضافه وزن بیشتری نسبت به افرادی دارند که خواب متناسب دارند زیرا آشفتگی در خواب باعث کاهش سطح لپتین می شود که یک ماده شیمیایی است که به شما احساس سیری می دهد. همچنین سطح گرلین را افزایش داده که یک هورمون تحریک کننده گرسنگی است. کاهش سلامت ذهنی کم خوابی در شب باعث کلافگی و بد خلقی افراد می شود که ممکن است اثرات ...
بدن ما دقیقا به چه میزان آب نیاز دارد؟
میزان مصرف آب خود را متناسب تنظیم می کنید. اما اگر احساس خستگی می کنید، در این کار زیاده روی نکنید. نوشیدن بیش از حد آب می تواند خطرناک باشد، همچنین به عنوان مسمومیت با آب شناخته می شود، جایی که میزان سدیم در بدن بیش از حد رقیق می شود و می تواند منجر به تورم در مغز، تشنج و کما شود. اگر تمرینات ورزشی سنگین می کنید نیز باید بیشتر آب بنوشید، زیرا تعریق باعث می شود بدن شما به آب بیشتری نیاز ...
فرمول چاق شدن و اضافه وزن بدون چربی
، پروتئین ها و کل غلات (برنج) پروتیین دارند. وقتی که ترکیبی از سبزیجات و غلات کامل حاوی پروتئین ها را می خورید، اینکار می تواند پروتیین کاملی که توسط بدن شما برای ساخت ماهیچه استفاده می شود، را برایتان فراهم کند. بهترین روش های برای افزایش وزن بدون چربی ماهیچه های ساخته شما در ورزش به تمرینات مقاومتی با شدت بالا نیاز دارند، بنابراین اگر بخواهید می توانید وزنه برداری را انجام دهید ...
شیر مفیدتر است یا شیر کاکائو
مواد مغذی شیرکاکائو کمتر از شیر است؟ نوشیدن شیرهای طعم دار یکی از بهترین راه ها برای دریافت مواد معدنی مورد نیاز در بدن کودکان است. شیرهای طعم دار نیز مانند شیرمعمولی یا سفید حاوی تمام نه ماده مغذی برای سلامت کودکان هستند. این مواد مغدی شامل کلسیم، ویتامین دی و... هستند که از ترکیبات ضروری برای رشد و استحکام استخوان ها محسوب میشوند. از آنجایی که سنین کودکی و نوجوانی، سنین ...
دویدن یا راه رفتن؛ کدامیک بیشتر وزن را کم می کند؟
نشان داد که افزایش اندک در تعداد قدم های مردم در روز و شدت فعالیت آنها باعث کاهش خطر کاردیومتابولیک آنها مانند دیابت و بیماری های قلبی می شود. همچنین افرادی که روزانه قدم های بیشتری برمی دارند ، دور کمر کمتری دارند ، وزن کمتری دارند و سطح انسولین آنها بهبود می یابد. علاوه بر این ، یک مطالعه بزرگ در سال 2013 نشان داد که هم راه رفتن و هم دویدن خطر ابتلا به فشار خون بالا ، کلسترول بالا و ...
چگونه با حفظ سلامتی، چاق شویم؟
به مشکلات قلبی و عروقی دچار شوید. در ادامه ایرنا زندگی شما را با مواد غذایی سالم و مجاز در رژیم غذایی اضافه وزن صحیح آشنا می کند. توصیه می شود که برنامه ی ورزشی مرتب روزانه داشته باشید. یک ساعت بعد از ورزش، بدن در سطح بالای جذب مواد غذایی قرار دارد و می توانید از این فرصت طلایی برای اضافه وزن استفاده کنید؛ اما اگر در این 1 ساعت مواد غذایی کافی نخورید ممکن است دچار کاهش وزن شوید. 1. موز ...
خواص و مضرات آب سیب
را به راحتی به ریه ها انتقال می دهد. با افزایش استقامت بدن به شما این اجازه را می دهد زمان بیشتری را صرف ورزش کنید. مشکلات آب سیب افزایش وزن اگر آب سیب بنوشید، کنترل وزن ضروری است. یک وعده 1 لیتری آب سیب (240 میلی لیتر) 114 کالری انرژی دارد، در حالی که یک سیب متوسط دارای 95 کالری است. این آبمیوه سریعتر از یک سیب کامل جذب می شود و این باعث می شود در مدت زمان کم مقدار زیادی ...
تغذیه دوران نوجوانی چگونه باشد؟
ادامه داد: بسیاری از نوجوانان به اصول تغذیه سالم توجهی ندارند و از همین رو لازم است خانواده ها به رژیم غذایی مناسب با تامین تمام مواد مغذی مورد نیاز سالم و سلامت بخش آنها توجه کنند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: از آنجا که بدن انسان در دوران کودکی و نوجوانی بهترین شرایط رشد را دارد، نیاز به ترکیبات مختلف غذایی از جمله چربی ها نیز بیشتر خواهد بود. زمانی که فردی تصمیم به کاهش وزن می گیرد ...
ماءالشعیر و باور درمان بیماری ها
کارهای طاقت فرسا هستند، توصیه می شود. نوشیدن یک بطری از ماءالشعیر کمک می کند تا مواد غذایی مورد نیاز را بهتر دریافت کنید و هم از تشنگی دوری کنید. ماءالشعیر باعث افزایش قوای بدن می شود و از این طریق به رفع تشنگی نیز کمک می کند. بسیاری از افراد از ماءالشعیر برای از بین بردن سستی، خستگی و تشنگی در طول فصل تابستان استفاده می کنند. البته مصرف این نوشیدنی جایگزین غذای اصلی و وعده های آن نخواهد ...
همه چیز درباره بیماری کبد و علائم و انواع آن
وحشتناک است . ممکن است نشان دهنده یرقان باشد که به دلیل سطح بالای بیلی روبین در بدن اتفاق می افتد که یک رنگدانه متمایل به زرد است که در کبد ساخته می شود اما ممکن است مشکلات کبدی را هم نشان دهد . 3. اضافه وزن زیاد: اگر ناگهان وزن شما بالا رفت و از این مورد شرمنده بودید، باید کبد خود را بررسی کنید. زمان هایی هستند که بافت سالم کبد دچار آسیب می شود و در نتیجه جریان خون را به کبد ...
10 چای لاغری با چربی سوزی بالا
بایواکتیو همانند کافئین و EGCG است که تاثیر بسیار زیادی در متابولیسم بدن دارد. چای سبز همچنین سبب افزایش هورمون های مسئول سوختن چربی در سیستم داخلی بدن است. به این ترتیب که چربی بیشتری در جریان خون تولید و آن رابه انرژی تدیل می کنند. Puerh نوعی چای سیاه چینی است که در استان یونان چین کشت و برداشت میشود. این چای پس از تخمیر مورد استفاده قرار میگیرد. همین فرایندهای شیمیایی باعث می شود تا ...
هرگز گرسنه نخوابید
خواهد داد. اولیایی در خصوص مهم ترین آسیب های مربوط به نخوردن شام گفت: اولین آسیب مربوط به حذف وعده شام که با تعجب مخاطبان روبه رو می شود، افزایش وزن است. در واقع زمانی که شما یک وعده غذایی را مثل شام حذف می کنید، برای وعده های غذایی بعدی بدن به شدت گرسنه است و باعث پرخوری و چاقی می شود. همچنین با توجه به گرسنگی زیاد بدن و نرسیدن مواد مغذی، بدن یک حالت تدافعی به خود می گیرد و متابولیسم و ...
آیا می توان با رژیم غذایی گیاهی لاغر شد؟
.... دکتر نیومن در مورد محدود کردن میزان کالری مصرفی در هنگام رژیم غذایی گیاهی با مواد غذایی کامل هشدار می دهد. او توصیه می کند که اگر لازم است وزن کم کنید “برای بیشتر افراد فقط کافی است وقتی گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی سیر شدید دست از غذا خوردن بکشید”. همه کارشناسان اتفاق نظر دارند که اگر شما ٪100 رژیم غذایی گیاهی را رعایت کنید نیاز به مکمل ها یا مواد غذایی تقویت شده ای دارید تا ...
روش به حرف آمدن کودکان با تخم بلدرچین و تغذیه خاص
سالگی روزانه یک قاشق آب انار داده شود. دانه برگ زبان کنجشک 25 گرم مقداری نیم کوب کرده و به همراه کمی نبات و 1 لیوان آب به مدت یک ساعت دم کرده و هر وعده یک قاشق چایخوری میل نمایید. عاقرقرها 10 گرم ، تخم خرفه 10 گرم ، زبان گنجشک 5 گرم ، مویز سیاه بدون هسته 75 گرم ، همه مواد را به جز مویز ساییده و بعد از ساییدن به همراه مویز بکوبید تا خمیری به دست آمده ورز دهید تا به قطر یک لوله ...
نخوردن صبحانه بیشتر باعث افزایش وزن می شود؟
.... این جمله که مهمترین وعده غذایی صبحانه می باشد صحیح است؛ با این که میلیون ها نفر در سراسر دنیا این وعده غذایی را نمی خورند. بدن با کالری دریافتی در وعده صبحانه و کالری دریافتی در شب به دو صورت مختلف عمل می کند. بدن انسان برای تامین انرژی غذا را در روز تبدیل به گلیکوژن می نماید؛ گلیکوژن منبع انرژی است که می تواند مدت 8 تا 12 ساعت مورد استفاده بدن قرار گیرد. برای تولید ...
خانه نشینی و چاقی دانش آموزان در ایام کرونایی
ید دانش آموزان داشته باشند، انتقال داده شده و با فرهنگ سازی که می شود این دانش آموزان می توانند وزن خود را کنترل کنند. سامانه ای طراحی شده است که دانش آموزان به آن دسترسی دارند و علاوه بر این معلمان تربیت بدنی و مراقبان سلامت نیز کلیپ هایی را تهیه کردند. رئیسی با اشاره به کمبود مراقبان سلامت اظهار می کند: از مراقبان سلامت و متخصصان تغذیه مرکز بهداشت استفاده می کنیم. در حال حاضر تنها د ...
لاغری در 3 روز با نوشیدنی معجزه آسا
نوشیدنی خانگی لاغری و سم زدای کبد شما آماده است. یک لیوان از این نوشیدنی را سه بار در روز قبل از غذا و به مدت سه روز مصرف کنید پس از هفت تا 10 روز بعد دوباره این روند مصرف را تکرار کنید. در طول این سه روز از خوردن غذا های سنگین اجتناب کنید. همچنین نوشیدن مقدار زیاد آب به منظور سرعت بخشیدن به روند سم زدایی و از دست دادن وزن توصیه می شود. منبع: رکنا ...
خوراکیهای حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
قرص ویتامین D3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روزهای زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ویتامین D (1120 IU) ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آنها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. ...
چربی های صورتتان را با این 7 راه ساده و موثر از بین ببرید
منفی در مورد شخصیت صاحب آن را منعکس کند. در هر صورت، خبر خوب این است که نکات و توصیه های ساده و موثر برای خلاص شدن از شر چربی هایی که باعث ورم صورت در برخی افراد می شود، وجود دارد: 1- تمرینات صورت تمرینات صورت کمک زیادی به کوچک شدن عضلات صورت و دادن یک خط فک تراشیده ایده آل می کند. یک مطالعه آزمایشی نشان داد که 20 هفته تمرینات صورت یا یوگای صورت می تواند با تنظیم ...
بهترین منابع خوراکی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن
بدن را گرفت. در اینجا بهترین منابع خوراکی دریافت ویتامین D معرفی شده است: 1. قرص قرص ویتامین D3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روزهای زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ویتامین D (1120 IU) ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل ...
تخم مرغ و ماهی، راز قدرت و تیزبینی چشمان شما
کرده و دید در شب را افزایش می دهد. شما می توانید تخم مرغ برای وعده های مختلف به خصوص صبحانه مصرف کنید. همچنین می توانید از تخم مرغ آبپز در سالاد ها، ساندویچ و حتی به عنوان میان وعده استفاده کنید. *ماهی ماهی، به ویژه ماهی سالمون می تواند برای چشم بسیار مفید باشد. سالمون و دیگر ماهی ها سرشار از اسید های چرب مفید امگا 3 می باشند که می توانند به تقویت شبکیه کمک کند. اسید چرب امگا 3 همچنین می تواند به خشکی چشم و رشد بینایی شما کمک کند. سعی کنید که ماهی سالمون را به رژیم غذایی خود را افزوده و چند روز در هفته مصرف کنید. ...
در روزهای کرونایی چه تغییراتی در منوی غذایی ایجاد کنیم؟
این ایام محدود شود که به این افراد توصیه می شود اگر به این مسئله باور دارند می توانند ماست را با نعناع خشک شده یا گلپر استفاده کنند و اصلا منع مصرف لبنیات در این ایام پیشنهاد نمی شود چراکه منبعی از پروتئین و ویتامین های مورد نیاز بدن است. نجفی با بیان اینکه اصول علمی رژیم تراپی این است که علاوه بر وعده های غذایی اصلی، باید میان وعده صبح، بعدازظهر و قبل از خواب داشته باشیم، گفت: مصرف میان ...
تنبل شدن تخمدان به چه دلیل است؟
یک علامت حیاتی است. این به ما می گوید که آیا سوخت و ساز بدن ما در وضعیت خوبی قرار دارد ؛ اگر بیش از حد لاغر باشید ، اضافه وزن یا استرس دارید ، می تواند چرخه های شما را از بین ببرد. داشتن دوره های قاعدگی نامنظم یا زیاد، پرش از چند قاعدگی می تواند نشانه عدم تعادل هورمونی مانند تنبلی تخمدان باشد. هنگام بی نظمی های قاعدگی مانند این موارد باید برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. 2. رشد مو ...
به جای شیر پوست تخم مرغ بخورید تا کلسیم بدنتان تامین شود
کلسیم تشکیل می شود. در دهه های گذشته ، پودر پوسته تخم مرغ فرآوری شده از تخم مرغ به عنوان یک مکمل طبیعی کلسیم مورد استفاده قرار گرفته است. پوسته تخم مرغ علاوه بر کلسیم و پروتئین، حاوی مقدار کمی مواد معدنی دیگر از جمله استرانسیم، فلوراید، منیزیم و سلنیوم است. درست مانند کلسیم، این مواد معدنی نیز ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشند. پودر پوسته تخم مرغ حتی ممکن است در کاهش ...
انواع آش ها و سوپ های معروف جهان
یونان تعلق دارد. برای تهیه سوپ Avgolemono به موادی مثل لیمو، مرغ، برنج و زرده تخم مرغ نیاز دارید. از آنجا که دستور تهیه این سوپ بسیار ساده است و از طرف دیگر مدت زمان بسیار زیادی برای پخت آن لازم نیست بسیاری از یونانی ها در طول سال بارها این سوپ را آماده کرده و به عنوان پیش غذا یا میان وعده استفاده می کنند. سوپ Lapskaus در کشور نروژ نروژ یکی از زیباترین کشورهای جهان ...