سایر منابع:
سایر خبرها
اگر زودرنج هستید این 8 کار را انجام دهید
.... 3. چند نفس عمیق افکاری مانند من نمی توانم تحمل کنم تا یک دقیقه دیگر هم اینجا باشم تحریک پذیری شما را تغذیه خواهد کرد. بدن شما بر این اساس با آزاد کردن کورتیزول (هورمون استرس) پاسخ خواهد داد. پس ممکن است تپش قلب، افزایش فشار خون و تعرق کف دست را تجربه کنید. چند نفس آهسته و عمیق می تواند پاسخ فیزیولوژیکی شما را آرام کند. هنگامی که بدن شما کمی آرام تر می شود، مغز نیز ممکن ...
روایتی متفاوت از کرونا؛ برای ترشح هورمون های شادی آور چه کنیم؟
زیاد در ذهن، پیدا شدن کم خوری یا پرخوری، کاهش میل جنسی، پیدا کردن مشکل بویایی، مشکل در بهداشت خواب(بالای 20 دقیقه طول می کشد خوابشان ببرد) و نشخوار ذهنی از علائم افسردگی است. ایمانی با اشاره به درمان افراد افسرده، عنوان داشت: یک درمان کلینیکی داریم که با مصاحبه بالینی صورت می گیرد و تکنیک های درمانی همچون متن بدون نقطه، عدد معکوس و ... هم به آن ها توصیه می شود. افراد افسرده باید خواب ...
با عاقلانه تر فکر کردن بهتر زندگی کنید
رفتارها را به خوانندگانش آموزش دهد. کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت تر زندگی کنید سعی دارد به افراد بیاموزد، زمانی که در موقعیت های سخت زندگی قرار می گیرند، چگونه باید با آن کنار بیایند و احساس بهتری از این اتفاق بگیرند. خوانندگان این کتاب همچنین با مطالعه این کتاب خواهند آموخت که چگونه سرنوشت خود را به لحاظ هیجانی زیر نظر داشته باشند و در مقابل قدرتمند عمل کنند. این کتاب بر اساس ...
این خوراکی ها شما را افسرده می کنند
افزایش خطر ابتلا به افسردگی در فرد می شوند. غذایی که موجب افسردگی می شوند: 1. شکر محققان دریافتند هنگامی که سطح گلوکز خون افزایش یابد، سطوح پروتیینی بالا می رود که رشد نورون ها و سیناپس ها را مورد تشویق قرار می دهد. بارها در بخش سلامت نمناک عنوان شده است که خوردن شکر باعث می شود که مغز شما در یک سطح بهینه کار کند و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، ریسک افسردگی و خطر ...
روانشناس البرزی: رعایت بهداشت بدون افراط انجام شود
انجام داده ایم اما همچنان احساس رضایت نداریم و اصرار بر شستن دوباره دست ها و یا ضدعفونی دوباره سطوح تمیز شده داریم ، احتمال ابتلا به وسواس کرونایی در ما وجود دارد. وی توجه به رویکرد رفتاری و شناختی و همچنین درمان های دارویی را از راهکارهای درمان این اختلال برشمرد. جاوید نسب بیان داشت: رویکرد رفتاری پرکاربردترین و پذیرفته شده ترین درمان رفتاری است که فرد به کمک این روش خود ...
خودارضایی در زنان؛ هر آنچه که باید بدانید
بسیاری از دختران را محدود کند. از همین رو خودارضایی در دختران معمولا با ترس از دست دادن پرده بکارت همراه می شود. همراه شدن نگرانی با عمل جنسی می تواند باعث شود که در این زمینه شرطی شوید و بعد ها در ارتباط جنسی با وجود آزادی عمل همواره سطحی از تنش و ناراحتی بی دلیل را تجربه کنید. بروز مشکلات روان شناختی عمل خودارضایی در بسیاری از فرهنگ ها امری نکوهیده است. همین مسئله باعث می شود که بسیاری از ...
نکات و ترفندهای هم اندیشی مجازی
انگیزی ایده های جدیدی ظاهر شدند. بررسی یک مشکل از منظر شخص دیگر می تواند نتایج جالب و متنوعی ارائه کند. توفان چهره زمانی می تواند کمک کننده تر باشد که احساس کنید با سر به یک دیوار آجری برخورد کرده اید و نمی دانید به کدام سمت بروید. بهتر است همه چیز را تکان دهید و خود را از الگوهای تفکر غیرمنعطف یا بدون ساختار رها کنید. ابزارهای هم اندیشی مجازی-در همین راستا برنامه های کاربردی ...
پیگیری اخبارِ سلبریتی ها و تروریست ها چگونه ما را بدبخت می کند؟
توانایی نداری، درباره اش حرص و جوش نخور! یکی از مثال های دوبلی در این باره این گونه است: مثلا در مورد گذشته خودم یا توئیت های ترامپ کاری از دست من ساخته نیست. پس چرا بگذارم مرا مضطرب کنند؟ (صفحه 61) او در صفحه 116 کتاب هم دوباره ارجاعی به عقاید رواقیون و یکی از فلاسفه این مکتب دارد؛ اپیکتتوس که گفته بود: شما تبدیل به چیزی می شوید که به آن اعتنا می کنید. دوبلی در فصل 22 کتاب خود از انفعال آدم ها در ...
تنفس از راه بینی یا دهان ، مسئله این است
بینی می تواند برای بدن تأثیر بسزایی داشته باشد. پس زمانی که دچار هیجانهای عصبی مانند ترس، اضطراب ، خشم، کینه، انتقام و حسادت، بیماری شدید، برای آرام شدن خود نفس عمیق بکشید تا آرام شوید و اضطراب تان کم شود. بعضی از مشکلات تنفسی از راه دهان، فقط به دلیل عادت فرد است و بعضی از آن ها به دلیل مسدودیت راه بینی است که باید تحت درمان قرار بگیرد. اگر احساس می کنید که راه تنفس شما ...
علائم افسردگی و نشانه های افسردگی
، ازجمله بی خوابی یا پرخوابی خستگی و پایین بودن انرژی، همه ی کارها در نظر فرد طاقت فرسا است اختلال در اشتها، شامل بی میلی به غذا و کاهش وزن یا پرخوری و افزایش وزن اضطراب، پرخاشگری و بی قراری حرکت، تفکر یا صحبت فرد کند می شود احساس بی ارزشی و عذاب وجدان، تمرکز روی شکست های گذشته، سرزنش خود اختلال در تمرکز، یادآوری و تصمیم گیری فکر به مرگ درد فیزیکی مثل سردرد یا کمردرد که علت مشخصی ندارد علائم افسردگی ...
اضطراب اجتماعی با دارو درمان نمی شود
.... زمانی که برای درمان اضطراب اجتماعی صرفا دارو استفاده می شود عملا یکی از این عوامل را هدف قرار می دهید و مطمئناً درمان موفقی نخواهید داشت. شقاقی گفت: اضطراب اجتماعی نوعی تله است که در زندگی یک فرد خودش را در رابطه با دوستان و گروه ها و اجتماع نشان می دهد. این تله، افراد را مجبور می کند که احساس کنند با بقیه فرق دارند. این متخصص روانشناس بالینی تصریح کرد: شاید به دلیل صفات و ...
10 عادت رایج آدم های گوشت تلخ را بشناسید
از احساسات ما است و به همین دلیل به هنگام خشم و تلخی باید افکار و عقایدمان را تغییر دهیم. بجای اینکه به یک فرد گوشت تلخ تبدیل شوید بهتر است برای به دست آوردن چیزهایی که می خواهید اقدام کنید. 3. کینه و نفرت را درونشان پرورش می دهند بیشتر افراد گوشت تلخ هرگز نمی بخشند یا حتی فراموش نمی کنند. آنها معمولا تمامی کارهای اشتباهی که دیگران در رابطه با آنها انجام داده اند را ثبت و در ...
10 حقیقت روانشناسی که حال شما را بهتر می کند
ناجور می کند سکوت حتی به اندازه 4 ثانیه می تواند بر عزت نفس مخاطب شما تأثیر بگذارد، و باعث شود که او احساس اضطراب کند و اعتماد به نفسش کاهش بیابد. برعکس، در مکالمات جاری، حتی اظهارات ناشیانه ممکن است مورد توجه قرار نگیرند و در جریان مکالمه هیچ اختلالی هم ایجاد نکنند. 7. رنگ آبی می تواند بهره وری را افزایش دهد رنگ دیوار های دفتر کارتان می تواند بر میزان بهره وری شما ...
25 فایده علمی تشکر و قدردانی از دیگران
شیعه نیوز : همه ی ما دلمان می خواهد بهتر باشیم. بیاید برای قدردان بودن هر قدمی که می توانیم برداریم. در ادامه 25 فایده خارق العاده تشکر و قدردانی بر مبنای علم را به شما معرفی می کنیم. 25. محافظت در برابر استرس بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه وارویک صورت گرفت، تشکر و قدردانی به محافظت از آدم ها در برابر استرس، اضطراب، و افسردگی کمک می کند. 24. پرخاشگری کمتر استاد روا ...
چطور از اضطراب کرونا خلاص شویم؟
ناسالم و مانند پارازیت هستند. افکاری تکراری و ناکارآمد که باعث استرس و فشار روانی مضاعف در ما می شوند که این نوع نگرانی ها به هیچ عنوان ارزش توجه ندارند. باید بدانیم که قابل حل نیستند و هیچ راهکاری هم برای شان وجود ندارد. در نتیجه با انجام این کارها می توانیم از عود بیماری های روان پزشکی پیشگیری کنیم. به علاوه باید توجه داشت که دعا و تضرع به درگاه خداوند باعث کاهش شدت اضطراب می شود؛ زیرا ...
روزهای کرونایی با افسردگی یا خُلق تنگ
...> لطیفیان با بیان اینکه تجربه دوهفته ای تنگی خُلق و غمگینی بدون علت در تعریف افسردگی می گنجد، تأکید کرد: هر فردی که احساس افسردگی دارد یا نمی تواند فعالیت های گذشته و معمول را انجام دهد؛ به طوری که عملکرد وی در زندگی شخصی و حرفه ای مختل شده واین موضوع به تأیید پزشک هم رسیده باید هرچه سریعتر مداخلات درمانی را انجام دهد. این روانشناس بالینی ادامه داد: در سریع ترین زمان مداخلات پزشکی برای ...
آبراهام: همیشه به خودم اعتماد داشته ام
این کاری است که احساس می کنم من به خوبی آن را انجام دادم. همیشه و هر وقت پا به میدان می گذارم می دانم که رقابت وجود دارد و اینکه باید در بهترین فرم خود و آمادگی صددرصدی قرار داشته باشم. این نگاه من است و فکر می کنم که شما در هر بازی باید یک نمایش منحصر به فرد داشته باشید."
اختلال دوران کودکی، اضطراب جدایی شایع است
...، نشانه ای از آگاهی کودک از جدا شدن والد (مادر و پدر)، مراقب یا پرستار است که کودک در هنگام جدایی احساس ناراحتی و ترس می کند. این نوع اضطراب از 18ماهگی تا سه سالگی امری طبیعی است که بخشی از رشد طبیعی فرد محسوب می شود، اما اگر بنا به هر دلیلی این اضطراب ادامه داشته باشد و به صورت نگرانی مفرط نسبت به والد یا فردی که کودک به شدت به آن وابسته است به وجود آید، از آن با نام اختلال اضطراب جدایی ...
فواید حیرت آور سکوت
سوالاتی که از خودتان می پرسید پاسخ خواهید داد و در نتیجه خلاقیت خود را ارتقاء می دهید و بیشتر از مغز خود استفاده می کنید. افرادی که وقت بیشتری را به تنهایی می گذرانند، گرایش بیشتری به خلاقیت دارند و بسیاری از دانشمندان مانند آلبرت انیشتین و اسحاق نیوتن خلاقیت خود را هنگامی که تنها بودند و درگیر تخیل خود بودند تقویت کردند و به اهداف خود دست یافتند. 6. کاهش یافتن استرس و اضطراب ...
راه تشخیص سردرد از میگرن چیست؟
عضلات صورت آغاز می شود. این درد شدید ممکن است با حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور یا حساسیت به صدا همراه باشد. یک یا دو روز قبل از شروع میگرن فرد ممکن است علائمی مانند افسرده شدن، بیقراری و عصبی بودن، خواب آلودگی، تشنگی و گرسنگی یا برعکس بی میلی به غذا را تجربه کند. تقریباً یک نفر از هر پنج فرد مبتلا به میگرن، علائم هشدار دهنده ای را تجربه می کند که به آن ها "aura" گفته می شود. این علائم که شامل ...
سلامت واژن زنان، چرا عضلاتش شل می شود؟
رابطه حس میکنم واژن تون ندارد و شل است. خودم هم چیزی احساس نمی کنم. پاسخ من به این فرد: اولا شما نباید حین دخول مثل یک عروسک بی جان بخوابی و همسرت فاعلانه دخول کند بلکه فعال بودن شما حین رابطه جنسی (که به طور غیر ارادی باعث سفت و شل شدن متناوب واژن می شود) باعث می شود واژن شما کل آلت را در بر گرفته و با حرکات منظم شما همسرتان هم احساس خوبی داشته باشد. در واقع خودت واژنت را شل گرفته ای و ...
قرنطینه چگونه بر حافظه تأثیر می گذارد؟
. اضطراب درباره ی دنیاگیری می تواند خواب را هم مختل کند؛ درنتیجه با وجود ترکیب خستگی، اضطراب، نبود سرنخ ها و تعامل اجتماعی کمتر، ضعیف شدن حافظه عجیب نیست. لاودی معتقد است معیار دیگری هم در این مسئله مؤثر است: گذران وقت در موقعیت های جغرافیایی مختلف. به محض اینکه از خانه خارج می شوید، به محیط اطراف خود دقت می کنید. صرف نظر از اینکه راه شما از جنگل یا اطراف شهر بگذرد، در این مواقع ناحیه ای از ...
علامت های اعتیاد به شکر
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : امروزه قند و شکر در همه خوراکی ها وجود دارد. شاید به این دلیل که تولیدکنندگان مواد غذایی می دانند که قرار گرفتن در معرض مزمن قند باعث تغییرات شیمیایی واقعی در مغز می شود. مغز ما برای عملکرد بهتر به یک منبع ثابت قند نیاز دارد. اما قند مانند اکسیژن است یعنی کم کم به جایی می رسد که در نهایت بدن شما بدون قند مانند بدن معتادی است که به مواد دست نمی ...
توسعه یک تست واقعیت مجازی برای ارزیابی آسیب پذیری فرد در برابر استرس+فیلم
به گزارش ایسنا و به نقل از تک اکسپلوریست ، هر رویدادی که باعث استرس شود، رویداد "استرس زا" نامیده می شود. بدن ما برای کنترل مواجهه حاد با عوامل استرس زا مجهز است اما باید دانست قرار گرفتن زیاد در معرض عوامل استرس زا می تواند منجر به اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی و حتی اختلالاتی مانند تغییرات قلبی عروقی، فشار خون بالا یا سکته مغزی شود. با استفاده از فناوری های پوشیدنی و سایر فناوری های ...
چگونه سلامت روان بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد؟
. تحقیقات نشان داده استرس مزمن می تواند شخص را مستعد ابتلا به بیماری مانند سرماخوردگی کند. در مطالعه ای که در سال 2012منتشر شد ، محققان مصاحبه های استرس را با 276 بزرگسال سالم انجام دادند و سپس آنها را در معرض ویروسی قرار دادند که باعث سرماخوردگی می شود. محققان پس از پنج روز رصد آنها در قرنطینه ، دریافتند که استرس مزمن با افزایش احتمال سرماخوردگی در معرض ویروس همراه است. ...
چگونه در قرنطینه به سالمندان کمک کنیم؟
اقدامات مهمی برای سالم نگه داشتن سالمندانی است که در جامعه زندگی می کنند و همچنین می تواند اضطراب آن ها و اعضای خانواده شان را کاهش دهد. 2. به طور منظم با آن ها تماس بگیرید این آسان ترین کار و امری معمول بین اعضای خانواده است. با این وجود، چرا این کار را برای یک فرد سالمند که جزئی از اعضای خانواده شما نیست انجام ندهید؟ مثلاً برای فرد مسنی که همسایه شما است و یا هر از چند گاهی با او ...
خواص باورنکردنی چای بابونه
بین ببرند. اما بابونه بهتر است زیرا مانند نعناع و سایر گیاهان دارای خواصی است که اسپاسم عضلات غیر ارادی را برطرف می کند. گرفتگی عضلات توسط اسپاسم تشدید می شود ، همچنین خاطرنشان می کند که ساختار شیمیایی بابونه حاوی اسیدهای آمینه است که با شل شدن رحم باعث تسکین می شود. یک مطالعه کوچک در سال 2010 نشان داد که ممکن است از چای بابونه برای درمان درد قاعدگی استفاده شود. این مطالعه به ...