خانه
12 خوراکی برای داشتن شکمی صاف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاص ترین میوه هایی که از چاقی جلوگیری می کنند
...: سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ ...
درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها
عسل مصرف کنید. هر شب یک قاشق کافی است. کنجد دانه های کنجد سرشار از فیبر غذایی هستند. فیبر موجود در کنجد محتویات روده را نرم، حجم مدفوع را افزایش و دفع را آسان می کند. روزانه 35 گرم کنجد برای خلاصی از شر یبوست کافی است. هم چنین با مصرف کنجد نوشیدن آب فراوان را نیز در اولویت قرار دهید. روغن ماهی مصرف روغن ماهی موجب تحریک روده به انجام فعالیت های عادی می شود ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
از آیس تی شیرین شده و لیموناد هم هر کدام حاوی تقریبا 45 گرم کربوهیدرات ناشی از قند هستند. دوما این نوشیدنی ها سرشار از فروکتاز هستند که به شدت با مقاومت به انسولین و دیابت در ارتباط است. برای کنترل سطح فشار خون و پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری ها، به جای نوشیدنی های قندی، آب، آب گازدار یا آیس تی شیرین نشده مصرف کنید. 2. چربی های ترانس چربی های ترانس مصنوعی بسیار ...
تضمین سلامت بدن با مصرف موز
می توان به افزایش وزن، بروز میگرن، هایپر کالمی (پتاسیم اضافی در خون)، احتمال پوسیدگی دندان، احساس خواب آلودگی، احتمال شکم درد، یبوست، بروز خطر دیابت نوع 2 اشاره کرد. در صورت مصرف موز اگر با ناراحتی، خس خس و سوزش گلو مواجه شدید شاید نسبت به موز حساسیت داشته باشید و در صورتیکه می خواهید میزان مصرف موز را افزایش دهید، حتما با پزشک مشورت کنید. ...
خواص و زیان های سبوس را بشناسید
کلسترول خون را پایین می آورد؛ مثلاً فردی که کلسترول 220 دارد، اگر روزانه نان کامل مصرف کند، این کلسترول به زیر 200 یعنی حد طبیعی می رسد. سبوس جذب قند را نیز کم می کند و زمینه ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. این ماده غیرمستقیم بر فشارخون هم تأثیر دارد. به این ترتیب که کاهش وزن و کاهش چربی خون می تواند باعث کاهش فشارخون شود اما مستقیم در درمان فشارخون موثر نیست. در ضمن ...
راهکاری بسیار ساده برای جلوگیری از بروز سنکوپ
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، از حال رفتن یا سنکوپ به علت افت ناگهانی خون رسانی به مغز ایجاد می شود که کاهش زودگذر سطح هوشیاری در فرد را به همراه دارد ولی شما می توانید از طریق تغذیه و رژیم غذایی از سنکوپ جلوگیری کنید و بهترین راه این است که به اندازه کافی آب به بدن برسانید و جریان و میزان قند خون را بهبود ببخشید . اگر بدنمان کم آب شود، جریان خون ما کاهش می یابد و فشار خون ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی دیابتی ها/اهمیت کنترل قند خون
بدیهی است هرچه میزان مواد غذایی مصرفی در وعده های غذایی کمتر باشد قند خون کنترل شده تر است. این متخصص تغذیه، مصرف فیبرها در وعده های غذایی را به عنوان راهکار بعدی کنترل قند خون عنوان کرد و گفت: مصرف انواع سبزی ها اعم از سبزی خوردن، کدو، بادمجان، قارچ، نخود، بامیه، کرفس و کلم همچنین لوبیا، عدس، ماش و نان سبوس دار می توانند هضم نشاسته و کربوهیدرات ها را کنترل کنند و از بالا رفتن قند خون جلوگیری ...
این خوراکی های معجزه آسا باعث لاغری می شوند
: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. ...
با خوردن این غذاها قد کودک شما بلند خواهد شد
داشتن یک قد بلند برای هر فرد آرزویی است دست نیافتنی چرا که همه ما می دانیم سن رشد تا پیش از بلوغ است و شما تا پیش از رسیدن به سن بلوغ می توانید تمام تلاش تان را برای داشتن قد بلند انجام دهید. صرففه نظر از فاکتور ژنتیکی که می تواند باعث قد کوتاه شود تغذیه مناسب نیز تاثیر به سزایی در داشتن قد بلند به حساب می آید. همچنین سبک زندگی و عادت های ناسالمی مانند شب بیداری های طولانی بر روی قد شما تاثیر می ...
با خوردن این ادویه جوان شوید
حتی در افرادی که مشکلات ژنتیکی دارند نیز می تواند به میزان بسیار قابل توجهی در بالا رفتن چربی خون نقش داشته باشند. وی خاطرنشان کرد: وزن متعادل در افراد و کاهش وزن با استفاده از شیوه های اصولی می تواند از بروز چربی خون جلوگیری کند، در غیر این صورت کاهش وزن غیر اصولی خود به عنوان عامل افزایش چربی خون به شمار می رود. این متخصص تغذیه، بیان کرد: کاهش مصرف قند و شکر و افزایش مصرف ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ب کمپلکس
هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. فواید ویتامین ب کمپلکس برای بدن تولید انرژی سیستم عصبی بهینه دستگاه گوارش سالم بهبود حافظه بارداری سالم اشتها ...
از بهترین منابع پروتئین برای آقایان
احساس گرسنگی در طول روز جلوگیری می کند. اما گاهی اوقات، مردان منابع پروتئین اشتباه را انتخاب می کنند. به گزارش عصر ایران، برخی گزینه های موجود مانند همبرگرهای چرب و مرغ های سوخاری در حالت ایده آل بهترین منابع برای پروتئین نیستند. از سوی دیگر، برخی ممکن است در مصرف پروتئین حیوانی زیاده روی کرده و توجهی به منابع دیگر این ماده مغذی نداشته باشند. افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی کنند نیز ...
خواص کاموت برای سلامتی
لازم به یادآوری است که عقیده ی کارشناسان درباره ی مصرف خیلی از غلات، طی سال های اخیر تغییر کرده است. آن ها برخی از مواد غذایی مانند گندم را دیگر یک انتخاب خوب غذایی نمی دانند چون به میزان زیادی تصفیه می شود. در عوض به مصرف انواع غلات کامل که دارای قند افزوده نیستند توصیه شده است مانند کاموت که شهرت زیادی پیدا کرده است. تفاوت میان کاموت و گندم معمولی کاموت و گندم معمولی دارای یک سری ...
منابع غنی پروتئین در سبزیجات
کنگر فرنگی کم کالری و متراکم مواد مغذی حاوی مقادیر زیادی فولات و ویتامین های C و K است. کلم بروکلی پروتئین: 5 گرم در هر 1 فنجان ، پخته شده کلم بروکلی نه تنها یک منبع عالی از فیبر است بلکه یک راه بسیار خوب برای رسیدن به هدف پروتئین روزانه است. 12. مارچوبه پروتئین: 4.25 گرم در هر 1 فنجان ، پخته شده مارچوبه سرشار از فولات و ویتامین های K ...
خوردن پوست موز حتی از خود موز نیز خاصیت بیشتری دارد
پوست موز مانند پوست سیب کاملا خوراکی بوده و خواص زیادی نیز دارد. پوست موز سرشار از مواد مغذی بسیار زیاد و کلیدی ای مانند پتاسیوم، فیبر غذایی، چربی های اشباع نشده مفید و اسید های آمنه ضروری برای بدن است که آن را بسیار ارزشمند می کند. تحقیقات نشان داده اند که فیبر موجود در پوست موز می تواند باعث تقویت نظم دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و سلامت قلب شود. همچنین آزمایش ...
خوراکی هایی که شما را بداخلاق می کند
در جریان خون به سرعت پایین می آید و فرد احساس خستگی می کند و آماده است از همه دنیا متنفر باشد. با تحریک پذیری و بدخلقی می توانید تشخیص دهید که فرد قند زیادی مصرف کرده است. سولوماتینا بیان کرد: اول از همه، چنین جهشی می تواند در افرادی که غالباً از قند های ساده استفاده می کنند (شیرینی و شکر) بیشتر مشاهده شود. این متخصص افزود: یکی دیگر از مواد غذایی که منجر به بدتر شدن خلق و خو ...
تغذیه بیمار کرونایی در خانه/ مبتلایان به کرونا نوشیدنی های کافئین دار نخورند!
... وی افزود: استفاده از کربوهیدرات های پیچیده مانند برنج و نان سفید، استفاده از ماست پروبیوتیک، موز و پوره سیب و سیب زمینی نیز موثر می باشد. وی با اشاره به افراط برخی از بیماران در استفاده از یک نوع مواد غذایی عنوان کرد: اگر چیزی مانند سیر، پیاز و زنجبیل را به شما پیشنهاد می کنند، استفاده آنها باید به اندازه باشد زیرا افزایش بیش از اندازه توصیه نمی شود و باید میوه، حبوبات، غلات و سایر گروه های غذایی در کنار هم قرار گرفته تا نیاز بدن را تامین و به افزایش ایمنی بدن کمک کنند. تغذیه در دوران کرونا ...
اگر سرماخوردگی دارید، هرگز به این غذاها لب نزنید/ بدتر شدن علائم سرماخوردگی
گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. کربوهیدرات های ساده: این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و ... را در هنگام سرماخوردگی مصرف کنید چون حاوی فیبر فراوان است و التهاب بدن را کاهش می دهد. غذاهای تند: ادویه های تند اگرچه برای رفع احتقان بینی در هنگام سرماخوردگی مفیدند، اما ...
خواص بادمجان؛ از سلامت قلب تا دیابت
گروه سبک زندگی تیتریک ، بادمجان صیفی پُرطرفداری است که کاربردهای زیادی در آشپزی دارد. بادمجان سرشار از مواد مغذی است که بی نهایت برای سلامتی مفیدند. این صیفی متنوع به روش های گوناگون طبخ و آماده می شود. برای بهره بردن از خواص این سبزی پرخاصیت بهتر است آن را به صورت سرخ کرده مصرف نکنید. بادمجان ، مفید برای سلامت قلب برخی مطالعات نشان داده اند خوردن بادمجان می تواند ریسک ...
تاثیر حبوبات در پیشگیری از کم خونی
حبوبات منبع غنی از پروتئین گیاهی محسوب می شود و اگر همراه با غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای مصرف شود تأمین کننده تمام اسیدهای آمینه ضروری مانند گوشت است . حبوبات منبع خوبی از ترکیبات نشاسته ای است و به دلیل اینکه نمایه گلیسمیک پایینی دارد، قند خون را سریع افزایش نمی دهد و در کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نقش مؤثری دارد. همچنین فیبر موجود در حبوبات، آنتی ...
دانستنی هایی درباره فلج معده
از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: – درد در قسمت بالای شکم – حالت تهوع – استفراغ – بی اشت هایی – نفخ – احساس پری پس از مصرف مقدا کمی غذا – سوء تغذیه – کاهش وزن ناخواسته گاستروپارزی چگونه تشخیص داده می شود؟ پزشک یک معاینه بدنی را انجام خواهد داد و پرسش هایی را درباره سابقه پزشکی شما ...
نکات مهم تغذیه ای دوران کرونا چیست؟
ایجاد عارضه ای به نام اسکوروی (scurvy) می شود. علائم اسکوروی شامل آسان کبود شدن، خونریزی و درد عضلانی و مفاصل است. کمبود ویتامین ث با مصرف مکمل های دارویی ویتامین ث و یک رژیم غذایی سرشار از این ماده درمان می شود. چه کسانی در معرض کمبود ویتامین ث افراد معتاد به مواد مخدر و الکل که رژیم غذایی متعادل و سالمی ندارند، افرادی که رژیم های غذایی خاصی دارند که در آن گروهی از مواد غذایی حذف یا ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
عنوان معجون افزایش طول عمر نگاه می کرده اند. گوجی بری یا دیوخار میوه ای از خانواده تمشک هاست که سرشار از اسید آمینه ها، ویتامین ها و 21 ماده معدنی ازجمله زینک، فسفر و کلسیم است. خواص گوجی بری برای کمک به کاهش وزن و کنترل و کاهش قند خون بسیار مناسب است. در این مقاله شما را با خواص گوجی بری، ارزش غذایی و شیوه مصرف گوجی بری آشنا خواهیم کرد. مواد مغذی گوجی بری گوجی ...
