خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شام نخوردن خوب است یا بد؟
موارد مهمی که باید در مورد شام نخوردن بدانید: به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، شام نخوردن چه بلای سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام نخوریم ولی آیا این باور درست است یا غلط پاسخ را در میان فرمایشات امامان و پیامبران خواهید یافت. بهترین الگوی تغذیه ای روزانه برای همه افراد مبتنی بر افزایش تعداد وعده ها در روز و کاهش حجم و مقدار مصرف در هر ...
اختلال روانی عجیبی که باعث ترس از خوراکی های متنوع می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذا خوردن را می توان یکی از محبوب ترین و لذت بخش ترین امور زندگی اغلب انسان ها دانست. اکثر افراد یک فهرست از حوراکی های محبوب خود دارند که از خوردنشان سیر نمی شوند، اما برخی از افراد نیز وجود دارند که دچار نوعی اختلال در مصرف خوراکی هستند که ریشه روانی دارد، مبتلایان به این اختلال از مصرف خوراکی های مختلف می ترسند. به گزارش سرویس ...
بچه ی شما هم بد غذاست؟
...، بلکه باعث می شود که به یک موجود وابسته تبدیل شود و نتواند با مشکلات عاطفی و اجتماعی اش کنار بیاید. پیشنهاد می شود که کودکان قبل از دوران مدرسه حداقل در روز به اندازه 200 گرم یا یک و نیم فنجان میوه و سبزیجات مصرف کنند. البته که سه چهارم از این گروه سنی این توصیه را انجام نمی دهند. مصرف سبزیجات در کنار بشقاب غذا و میوه ها و اسموتی های سالم یک راه هوشمندانه برای افزایش مصرف ارزش غذایی ...
چطور استرس باعث پرخوری می شود؟
استرس زا را تجربه کرده اند، مانند مشاجره با همسر ، اختلاف نظر با دوستان ، مشکل با فرزندان یا فشارهای ناشی از کار، بعد از خوردن یک وعده غذایی پرچرب، طی هفت ساعت 104 کالری کمتر از افراد عادی سوزانده اند. محققان می گویند تجربه یک یا چند واقعه استرس زا می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن شود و در نهایت به چاقی و اضافه وزن منجر خواهد شد. چگونه با خوردن بیش از حد در زمان استرس مقابله کنیم ...
همه چیز درباره رژیم مدیترانه ای
ای تعلق دارند، بحث برانگیز است، تا حدی به این دلیل که تنوع زیادی بین کشور های مختلف وجود دارد. رژیم غذایی که توسط اکثر مطالعات بررسی شده دارای غذا های گیاهی سالم و غذا های حیوانی نسبتاً کم است. با این حال، خوردن ماهی و غذا های دریایی حداقل دو بار در هفته توصیه می شود. سبک زندگی مدیترانه ای همچنین شامل فعالیت بدنی منظم، تقسیم وعده های غذایی با افراد دیگر و لذت بردن از زندگی ...
چند روش ساده برای لاغری
افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدار شدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی کند و صبحانه وعده مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکرد های حیاتی را تضمین می کند. به همین دلیل توصیه می شود صبحانه حداقل طی یک ساعت نخست پس از بیدار شدن میل شود. البته اگر این فاصله 15 دقیقه باشد، ایده آل است. بهتر ...
درمان معده درد باطب سنتی
سیاه و... همراه هستند. با این حال بهتر است بدانید که فرد ممکن است دچار هر دو مشکل در مزاج ها شود، مثلا هم معده اش ترش کند و هم زخم اثنی عشر داشته باشد. با این حال با رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان این مشکل را تاحدودی درمان کرد. سر وقت غذا بخورید نکته مهمی که باید رعایت کنید زمان خوردن وعده های غذایی است. صبحانه باید اول صبح خورده شود و برای خوردن ناهار باید یک ساعت مشخصی را ...
غذای کریسمس در ایران و دیگر کشورهای جهان
، بسیاری از افراد روز کریسمس را روزه می گیرند و فقط کمی در طول روز نان های شیرین می خورند. چون که می دانند قرار است شب کریسمس یک شام مفصل بخورند. معمولا شام خود را با سوپ ماهی یا سوپ قارچ آغاز می کنند و بعد وعده اصلی خود را با ماهی سرخ شده و بعد سالاد سیب زمینی به پایان می رسانند. جشن کریسمس مثل کشورهای دیگر، در شیلی هم جشنی است که خانواده ها و اعضای فامیل برای سرو یک شام بزرگ دور هم جمع می ...
چگونه از میزان آهن بدن خود آگاه شویم؟
شما 30 باشد، 300 میلی گرم آهن ذخیره دارید. گوشت، عدس، لوبیا، ماهی و جگر منابع سرشار آهن هستند. اما برخی عادات غذایی موجب عدم جذب آهن می شود. برای مثال نوشیدن چای بعد از خوردن غذا، مصرف نانی که خمیر آن زود تهیه شده باشد و خوردن شیر و سویا با غذا های حاوی آهن، مانع از جذب آن می شود. کمبود آهن در بانوان و آقایان عضو هیات علمی گروه علوم آزمایشگاهی دانشکده پیراپزشکی ...
تاثیرات منفی در خانه ماندن در دوران کرونا را دور کنیم
رفتاریی که سلامت انسان در این دوران تهدید می کند، گفت: ضرورت ماندن در منزل در دوران همه گیری کرونا، منجر به عاداتی همچون عدم تحرک کافی و نپرداختن به ورزش، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب می شود، این عوامل خطر می توانند موجب چاقی شده و زمینه ساز یا تشدید کننده بیماری های غیر واگیر شده و در نهایت خطر ابتلای فرد به کرونا را افزایش دهند. وی ادامه داد: در واقع بر ...
تاثیر رژیم غذایی گیاهی بر لاغری
.../برای خیلی از افراد رژیم غذایی گیاهی بیش از آنکه فقط شیوه غذا خوردن باشد انتخاب شیوه زندگی با ملاحظات زیست محیطی، اخلاقی و سلامتی است. آیا رژیم غذایی گیاهی به معنای وگان بودن، گوشت نخوردن و گیاهخواری است یا معنای دیگری دارد؟ دکتر سیمون استینسون، پژوهشگر تغذیه از بنیاد تغذیه بریتانیا می گوید: "بسیاری از روش های تغذیه به طور اساسی گیاهی هستند اما می توانند شامل گوشت یا ...
غذاهایی که احتمال مرگ را افزایش می دهند
مطالعات زیادی بر ارزش مصرف میوه و سبزیجات برای حفظ سلامتی تأکید کرده اند اما بر اساس مطالعه اخیر در مجله تغذیه بالینی آمریکا، دیگر نکته حائز اهمیت پرهیز از برخی مواد غذایی است. محققان بیش از 22000 نفر را که اطلاعات مربوط به شرایط بهداشتی و عادات غذایی را در طی یک دوره هشت ساله ارائه دادند، بررسی کردند و دریافتند کسانی که خطر مرگ و میز در کسانی که بیشترین غذا های فرآوری شده را مصرف می ...
صبحانه ای که باعث یبوست هر روزه تان می شود
درخصوص لبنیات این است که در برخی منابع قدیمی، مصرف فرآورده هایی چون شیر، ماست و دوغ به طور کلی منع شده است. بهترین زمان نوشیدن شیر علی بهادری متخصص طب سنتی، با بیان اینکه درمانگران طب سنتی برای نوشیدن شیر هنگام وعده های غذایی به قواعد و ضوابط خاصی معتقدند و مصرف شیر را مفید نمی دانند، افزود: آنها بر این باورند حتما باید میان خوردن غذا، نوشیدنی یا خوراکی ترش و شیر فاصله وجود داشته ...
کاهش وزن و متابولیسم بدن؛ 7 حقیقت اساسی و مهم
حتی در حالت استراحت، هر 500گرم عضله شما روزانه حدود شش کالری مصرف می کند. از طرف دیگر، 500 گرم چربی حدوداً فقط دو کالری مصرف می کند. کارآمدترین روش عضله سازی: تمرینات قدرتی است. مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی اروپا منتشر شد نشان داد که 9 ماه تمرین قدرتی، سه بار در هفته میزان متابولیسم افراد در استراحت را حدود 5 درصد افزایش می دهد. مدتی است ورزش نکرده اید؟ کار با یک مربی شخصی یک روش ...
این 5 مواد خوراکی اشتهایتان را به صفر می رساند
متاسفانه بدن برخی از افراد جامعه به بعضی از غذاها و مواد خوراکی حساس است به طوریکه می توان گفت با خوردن این نوع از خوراکی ها نیز اشتهای آن ها چندین برابر می شود ، در ادامه برخی از خوراکی هایی که به سرعت اشتهای انسان را کاهش می دهد و می تواند بر روی بدن بسیاری از افراد تاثیر بگذارد را خواهیم خواند. هوموس هوموس یا حمص یکی از غذاهای ساده، سبک و مغذی است که از نخود و کره ی کنجد ...
با خوردن این میوه لاغری خود را تضمین کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اولگا کوبورلاوا یک متخصص تغذیه در مقاله ای در خصوص اینکه چه خوراکی هایی به صورت روزانه برای بدن مفید هستند و چه زمانی مضر هستند، گزارشی را منتشر کرده است. او افزود: اگر قصد لاغری یا کاهش وزن دارید حتما سیب را در فهرست مواد غذایی خود قرار دهید. کالری سیب تازه یا پخته شده در حدود 100 کیلو کالری در هر 100 گرم است. برای سیب خشک میزان ...
مواد مغذی سفیده تخم مرغ را بشناسید
خوردن آن فواید سلامتی زیادی را در پی دارد. پروتئین می تواند اشتهای انسان را محدود کند، بنابراین خوردن سفیده تخم مرغ می تواند برای مدت طولانی تری انسان را در وضعیت سیر بودن نگه دارد. همچنین لازم به ذکر است دریافت پروتئین کافی برای ساخت عضلات و نگهداری آن ها بسیار مهم است به ویژه زمانی که افراد سعی در کاهش وزن دارند چراکه عضلاتِ بیشتر موجب سوختن بیشتر کالری می شود؛ بنابراین به این علت که ...
ابتلا به چاقی و رهایی از آن کار آسانی نیست
منجر شده است. غذا خوردن و تحرک، هر دو جزو رفتارهای ارادیِ انسان ها هستند و چندان تحت تأثیر عوامل ارثی نیستند. ابتلا به چاقی، اصلا کارِ آسانی نیست این فر ض که پرخوری باعث چاقی می شود، به راحتی قابل آزمایش است. می توان گروهی را دور هم جمع کرد و به عده ای از آن ها بیش از حد غذا داد و بعد هم نگاه کنیم ببینیم چه می شود. اگر این فرضیه صحیح باشد، آن افراد باید دچار چاقی شوند. خوشبختانه این ...
افزایش تمرکز کودک با 5 ماده غذایی
هایی با قند زیاد، یک مشت آجیل یک میان وعده سالم و رضایت بخش است، آجیل ها سرشار از پروتئین هستند و توصیه می شود که هر کس هر روز یک مشت از آجیل ها، مانند بادام زمینی، بادام یا بادام هندی بخورد. چگونه مصرف شود؟ اگر کودکانتان تمایل به خوردن آن ها به تنهایی ندارند، آن ها را به سالاد اضافه کنید یا در زمان شام با سیب زمینی سرخ کرده مخلوط کنید. کره بادام زمینی نیز جزء آجیل حساب می ...
اختصاصی| نکاتی برای تقویت حافظه کوتاه مدت
خواب 3یا 4ساعته می توانید راحتر مسائل را به خاطر آورید؟ این اتفاق ناشی از آن است که ذهن نیز مانند عضله نیاز به استراحت و شارژ شدن های منظم دارد. باید برنامه خواب منظمی داشته باشید، یعنی چیزی حدود 7-9 ساعت در شبانه روز. هرشب سرساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح ها سرساعت از خواب بیدار شوید، می توانید چرت کوچکی هم در میانه روز داشته باشید. در تختخواب تلویزیون تماشا نکنید و بعد از شام چیزی ...
بهترین راه لاغری سریع و بدون ضرر با 12 اقدام طلایی
. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی و سرشار از قند را کاهش می دهد. در مورد غذای سالم بیشتر بدانید و آن ها را با غذا های مضر و چاق کننده جایگزین کنید. 3. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید میوه و سبزیجات سه عامل اساسی برای موفقیت در کاهش وزن را دارا هستند. آن ها کالری و ...
12 نکته طلایی برای لاغری
مواد مغذی ضروری را از دست دهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید، زیرا احساس گرسنگی می کنید. به جای این کار صبحانه های مفید و سالم را بشناسید و مصرف کنید. 2. وعده های غذایی منظم داشته باشید غذا خوردن در ساعات منظم در طول روز به سوزاندن کالری سریع تر کمک می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی و سرشار از قند را کاهش می دهد. در مورد غذای سالم بیشتر بدانید و آن ها ...
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
. اگر حتی کمی بدنتان کم آب شود ممکن است سرعت سوخت و ساز بدنتان افت کند. در پژوهشی ثابت شد افراد بالغی که روزانه 8 لیوان یا بیشتر آب می نوشند سرعت سوخت و ساز بدنشان بیشتر از افراد بالغی است که در طول روز چهار لیوان آب مصرف کردند. برای اینکه بدن کم آب نشود قبل از هر وعده اصلی یا میان وعده یک لیوان آب و یا نوشیدنی های بدون شکر استفاده کنید. نتایج پژوهش ها نشان دادند رژیم گیرندگانی که قبل از وعده غذایی 2 ...
8 راه عالی و ساده برای افزایش متابولیسم بدن
ماده متابولیسم شما را 15-30درصد افزایش می دهد. این در مقایسه با کربوهیدرات ها که 10-15درصد و چربی هاست که تا 3درصد قادر هستند اثر حرارتی غذا را افزایش بدهند. همچنین نشان داده شده است که خوردن پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و از پرخوری شما جلوگیری می کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که وقتی پروتئین 30درصد از رژیم غذایی افراد را تشکیل می دهد، آن ها احتمالاً روزانه ...
توصیه هایی برای حفظ سلامتی کلیه ها
داشته باشند تا کلیه ها نیز بتوانند از سلامت بدن مراقبت کنند. سایت pledgetimes در مطلبی به نکاتی اشاره کرده که رعایت آن ها در حفظ سلامت کلیه ها حائز اهمیت است: داشتن فعالیت بدنی و برخورداری از تناسب اندام: با برخورداری از وزن ایده آل فشار خون را می توان تحت کنترل قرار داد. شاخص توده بدنی بهترین فاکتور در کنترل وزن و حفظ سلامت است. برای داشتن جسمی سالم لازم است روزانه 20 تا 30 ...
