سایر منابع:
سایر خبرها
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد ...
این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند
...> چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از ...
بااین خوراکی ها کلسیم موردنیاز بدن را تامین کنید
واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس ( 28 گرم ) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان ...
طرز تهیه شیرینی لانه بلبلی ترکی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آشپزی حرفه ای مواد لازم: 1 عدد تخم مرغ 1 قاشق غذاخوری کره به دمای محیط رسیده 2 قاشق غذاخوری روغن مایع 1 فنجان قهوه ترک ماست (حدود 70 تا 80 گرم) 1 قاشق غذاخوری سرکه 1 پنس نمک آرد به مقدار لازم مواد لازم برای رویه باقلوا : 100 گرم کره 1 ...
بادام و روغن آن چه خواصی دارند؟
باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند، بیشتر از نوسان وزن خود رنج می برند. فیبر موجود در بادام به حرکات روده کمک می کند، وزن را کاهش می دهد و باعث سم زدایی از بدن می شود. 14. جلوگیری از یبوست بادام سرشار از فیبر است و مثل سایر غذا های دارای فیبر می تواند از یبوست جلوگیری کند. البته لازم است بعد از مصرف ...
خواص فوق العاده بادام خیس خورده
...، شود. تحقیقات نشان داده است مصرف مداوم بادام خیسانده شده می تواند باعث افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شود و همین موضوع به کاهش وزن انسان کمک می کند. مصرف بادام پوست کنده در اول صبح می تواند بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد که توانایی کاهش کلسترول بد خون و نیز تسهیل روند کاهش وزن را دارد. همچنین بادام سرشار از فولات است. این ماده می تواند کارکرد مناسب جفت (لوله ای ...
اقتصادی که از دل نمکزارهای یزد می روید
آن با چاشنی مدیریت یزدی در خشک ترین اقلیم ایران، رونقی خاص دارد. محمدحسین کارگر شوروکی کشاورزی که 40 سال عمرش را به این شغل به واقع سخت اختصاص داده است، به خبرنگار ایسنا می گوید: معمولاً جو، گندم و پسته می کارم ولی جدیداً برخی اهالی به محصول خرما نیز روی آورده اند، هر چند که کاشت روناس قابلیت بیشتری برای کاشت در این زمین های بایر دارد ولی به علت نداشتن صرفه اقتصادی مورد اقبال نیست. ...
عادت های اشتباه در نوشیدن قهوه
...> 2- در نظر گرفتن قهوه به عنوان یک وعده غذایی هریس بنکس توضیح داد: قهوه یک وعده غذایی نیست؛ پروتئین، فیبر، سبزیجات، کلید یک تغذیه سالم و متعادل برای حفظ احساس سیری به مدت طولانی و کنترل احساس گرسنگی است. نوشیدن یک فنجان قهوه سرشار از کالری، قند و چربی نمی تواند این مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند، کما اینکه احساس گرسنگی شما در نتیجه فقط نوشیدن یک فنجان قهوه ممکن است بعدا ...
بهترین غذاها برای حفظ تناسب اندام در فصل زمستان
مواد معدنی ضروری راحت می کند و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می سازد. همچنین مراقب باشید با مصرف بیش از حد سبزیجاتی مانند سیب زمینی که شاخص گلیسمی بالایی دارد، وزن اضافه نکنید. خوراکی هایی مانند سیب زمینی شیرین، گوجه، فلفل قرمز و میوه های خانواده ی مرکبات، سرشار از ویتامین ث هستند. این ویتامین نقشی اساسی در تقویت ایمنی بدن دارد و می توانید با کمک آن انرژی بدن تان را بالا نگه دارید، به ...
طرز تهیه شیرینی نوقا ساده و شکلاتی
در مطلب زیر قرار است طرز تهیه شیرینی نوقا ساده و شکلاتی را به شما عزیزان آموزش دهیم. مواد لازم شکر: 450 گرم عسل یا شیره: 125 گرم وانیل: 1/8 قاشق چایخوری سفیده تخم مرغ: 2 عدد مغز فندوق و پسته: 250 گرم گلوکز مایع: 250 میلی لیتر کره: 75 گرم نان میکادو: 2 ورق طرز تهیه شیرینی نوقا ساده ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید/مراقب کمبود آب بدن باشید
...> در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسان هستند و در ...
دسرهای خوشمزه ای که شما را چاق نمی کند !
انگیز دسرها را در وعده های غذایی با شما قسمت کنیم. دسر پاپ کورن کاراملی پاپ کورن یکی از مغذی ترین مواد غذایی ساخته شده به کمک ذرت است. برای تهیه دسری خوشمزه و کم کالری از این محصول می توانید نصف فنجان ذرت بوداده، پنج قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی، یک پیمانه شکر قهوه ای، پنج قاشق غذاخوری کره حیوانی، یک سوم فنجان عسل، یک قاشق چای خوری جوش شیرین و یک دوم قاشق چای خوری نمک دریا را ...
بهترین مواد غذایی لاغر کننده و چربی سوز
کشت می شود، کالری در خود ذخیره می کند، پس در تابستان با خوردن خوراک کدو سبز ، نگران کالری اضافی نباشید. 39. هندوانه هندوانه سرشار از آرژینین و دیگر اسید آمینه هاست که در کاهش وزن تاثیر فراوان دارد. 40. کلم بروکلی کلم بروکلی پر از فیبرهای غذایی و ویتامین C است . یک فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین های کلیدی را برآورده سازد پس در فصول گرم سال که به مرکبات دسترسی ندارید ، کلم بروکلی مصرف کنید. منبع : نمناک ...
مصرف گلابی و راز سلامت قلب و دستگاه گوارش
دانشگاه مینه سوتا نشان داد مصرف یک گلابی متوسط می تواند 18 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. فیبر باعث تسهیل حرکت مواد غذایی در روده می شود و به طور همزمان از وقوع یبوست و اسهال جلوگیری می کند. گلابی یکی از میوه های کم کالری است. تحقیقات آزمایشگاهی روی زنان 30 تا 50 ساله نشان داد مصرف گلابی به مدت 10 هفته باعث کمک به کاهش وزن آن ها شده است. از این رو، افرادی که به دنبال کاهش ...
باید های غذایی برای افراد 45 سال به بالا
یک راه حل خوشمزه برای جلوگیری از ابتلا به دیابت، افزایش وزن، درد مفاصل و دیگر بیماری مرتبط با سن وجود دارد: تغییر سبک رژیم غذایی. بیماری های مرتبط با سن ناگریز هستند، اما با داشتن سبک زندگی سالم به همراه یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کرده و یا روند آن ها را کندتر کند. کلسترول بالا یکی از عوارض مرتبط با سن است که دستورالعمل های خاص غذایی ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای امتحان
مغز کمک کنند. تغذیه مناسب یعنی بهره مندی از سه وعده اصلی غذایی به همراه میان وعده پیش از ظهر و قبل از خواب توجه به این نکته حائز اهمیت است که وعده صبحانه به هیچ عنوان در زمان امتحانات نباید حذف شود . به گفته او مصرف ماهی، مغزدانه ها یا مکمل هایی مثل امگا 3، بادام زمینی، گردو به خصوص در وعده صبحانه، نان سبوس دار، عسل، خرما، تخم مرغ و مصرف دو تا سه لیوان شیر و لبنیات به اینکه دانش آموزان و ...
تاثیر تخم کتان بر لاغری
گیاهی شده است. با قرار دادن تخم کتان در وعده روزانه خود از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید در ادامه این خواص را با هم بررسی می کنیم. کاهش وزن با تخم کتان چاقی و عدم تناسب اندام مشکل بسیاری از خانم ها و آقایان می باشد که همیشه به دنبال روشی برای لاغری و کاهش وزن هستند. از خواص تخم کتان می توان به کاهش وزن اشاره کرد. کتان سرشار از چربی های سالم و فیبر می باشد که فرد را برای ...
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست؟
میوه • هویج • برخی از انواع توت ها یا انگور • مانده های شب قبل • ماست یونانی • برش های سیب با کره بادام بسیار ساده است که بیشتر وعده های غذایی رستوران را برای رژیم مدیترانه ای مناسب کنید. • ماهی یا غذاهای دریایی را به عنوان غذای اصلی خود انتخاب کنید. • از آنها بخواهید غذای شما را در روغن زیتون بسیار بکر سرخ کنند. • فقط نان غلات کامل ، همراه با روغن زیتون به جای کره ، بخورید. منبع : بیتوته ...
مایعات بسیار بنوشید تا کرونا نگیرید
: بر اساس مطالعات مصرف مواد غذایی که طبع گرم تری دارند از قبیل خرما، دارچین یا زنجبیل ممکن است در این ایام کاربردی باشند. وی با اشاره به اینکه وقتی آب بدن کم باشد ویروس بیشتر تکثیر پیدا می کند و شرایط برای ویروس آماده تر می شود، عنوان کرد: بهترین کار برای مقابله با ویروس کرونا نوشیدن مایعات زیاد است چون این ویروس منجر به کاهش آب بدن می شود. صالحیان با بیان اینکه اگر در تنوع و ...
اگر خوردن چربی را کنار بگذاریم چه اتفاقی در بدن رخ می دهد
شیعه نیوز : درست است که مصرف چربی های مضر می تواند باعث افزایش وزن شود، اما چربی های سالم برای بدن ضروری هستند. حذف کامل چربی از رژیم غذایی خود می تواند روی سلامت جسم و روان ما تأثیر بگذارد و ممکن است تلاش هایتان برای دستیابی به اندام ایده آل خود را نقش برآب کند. وقتی رژیم لاغری ای را شروع می کنیم، بیشتر اوقات اولین چیزی که تصمیم می گیریم آن را حذف کنیم چربی است. درست است که مصرف چربی ...
این 5 مواد خوراکی اشتهایتان را به صفر می رساند
خیال راحت از آن استفاده کنید. آجیل دانه ها و مغزهای روغنی منبع فوق العاده ی پروتئین، فیبرها و چربی های مفید هستند. 30 عدد پسته به عنوان یک میان وعده ی سالم کافی است. سعی کنید تا جایی که می توانید آجیل خام یا بو نداده میل کنید. چون شور نیستند و سدیم زیاد وارد بدنتان نمی کنند. همچنین می توانید روی 15 عدد بادام زمینی هم حساب کنید. این میزان 84 کالری به بدنتان می رساند. از مصرف ...
رژیم لاغری شیر در 4 هفته
، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، و توفو وقت خواب (9:30 شب) یک فنجان شیر بدون چربی و نصف قاشق چایخوری زردچوبه چرا این رژیم اثر می کند برنامه رژیم غذایی این هفته کمی سخت تر است. آب گرم با عسل و لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و روده شما را پاک می کند. فنجان شیر خود را با دانه های کتان زمستانه تقویت کنید. آنها یک منبع غنی از چربی های سالم و فیبر غذایی هستند که ...
غذا برای هوش کودک
یک کودک پیش دبستانی را تامین می کند. اگر فرزندم در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بکنم؟ علاوه بر این، کره بادام زمینی سرشار از منیزیم، ویتامین B و چربی های سالم است. همچنین می توانید از مغز بادام و مغز گردو هم در رژیم غذایی کودک استفاده کنید. استفاده از این دو در یک اسموتی یا مافین تقریبا به اندازه یک ساندویچ برای بدن انرژی فراهم می کند. سبزیجات نارنجی و میوه ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
استخوان ساز یکسان با شیر لبنی را دارد. میوه های خشک با شنیدن کلمه “آلو خشک” احتمالا به این فکر می افتید که افراد مسن به طور منظم از این خوراکی استفاده می کردند. ولی در واقع همه باید از آلو خشک به عنوان میان وعده استفاده کنند. پژوهش ها نشان داده اند که خوردن آلو خشک به صورت روزانه، همراه با کلسیم و ویتامین D، می تواند به بهبود تراکم استخوان با کاهش تجزیه استخوان در بدن شما کمک ...
ایران، بهشت نامدار زمین
اینجا ایران است! دومین کشور بزرگ خاورمیانه و اولین مهد تمدن خیز جهان. سرزمین بهترین جراحان دنیا، سرزمین دانشمندان بزرگی چون ابن سینا، زکریای رازی، ابوریحان بیرونی، حکیم عمر خیام و پروفسور حسابی و... مهمترین منطقه ی استراتژیک جهان و بهشت چهار فصل زمین، به این معنا که در هر زمان از سال می توانید با سفر به یکی از شهرهای آن، شاهد آب و هوای متفاوتی باشید و انگار که در فصل مورد علاقه تان قرار دارید. این سرزمین به علت قدمت تاریخی و تمدن های موجود آن، اهمیت بسزایی برای فرهنگ بشری دارد. بله! اینجا ایران است، سرزمین بهترین ها... ...
دانش آموزان در روزهای آلوده چه خوراکی هایی بخورند؟
قرار دهند. * کلسیم، آهن، فسفر و روی در غذای دانش آموزان تسلیمی گفت: در غذای دانش آموزان باید از مواد غذایی که سرشار از کلسیم، آهن، فسفر و روی است، استفاده شود که این مواد جذب آلاینده ها را در بدن کاهش می دهند. وی ادامه داد: مصرف شیر به عنوان مثال 2 تا 3 لیوان در روز همراه با مخلوط عسل، ارده و گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل های خام تازه، غلات سبوس دار و جوانه هم توصیه می شود. ...
لاغر شدن تضمینی با استفاده از این روش های موثر+جزییات
هیجانی را درپی دارد. مطالعات نشان می دهد که قرارگرفتن در وضعیت استرس منجر به کاهش سوخت وساز کالری غذای چرب تا 7 ساعت بعد می شود که 5 کیلوگرم افزایش وزن را درپی دارد. همچنین خنده می تواند تاحدی سوخت وساز کالری روزانه را تسریع کند. انتخاب چربی های مفید تأثیر مصرف اسید های چرب غیراشباع مانند روغن موجود در ماهی و گردو کاملاً تأیید شده است. از جمله این تاثیرات می توان به افزایش ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
زدا و ویتامین ث است این کارشناس با بیان اینکه سبزهای تیره و برگ دار سرشار از کلسیم و ویتامین کا هستند که به حفظ سلامت استخوان کمک می کنند، عنوان کرد: زنان بالای 50 سال باید روزانه 1200 میلی گرم کلسیم را مصرف کنند. غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی قزل آلا کلسترول خوب را بالا می برند و ماهی های روغنی همچنین منابع خوبی از ویتامین دی هستند که به جذب کلسیم کمک می کند. دولتی گفت ...