سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این خوراکی ها شما را خوش اندام می کند
موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند. گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد، اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود ...
نسخه غذایی برای تسکین سندرم تونل کارپ
. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین B6 می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سالمون - ماکیان (مرغ و بوقلمون) - موز - سویا - جوانه گندم - اسفناج - نخود - سیب زمینی غذاهای سرشار از ویتامین B12 مکمل ویتامین B12 ممکن است برای کاهش آثار آسیب عصبی و تسکین درد موثر باشد. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از این ماده مغذی ممکن است برای بهبود شرایط ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
عصبی مانند سروتونین تولید می کنند و میزان استفاده از انرژی را در مغز تنظیم می کنند، بنابراین قابل قبول است که مصرف ناکافی می تواند باعث کاهش شناخت شود. ماهی سالمون ماهی های چرب، مانند ماهی قزل آلا سوکای: سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که مطالعات نشان می دهد به بهبود روحیه کمک می کنند. علاوه بر این، ماهی قزل آلا همچنین دارای تریپتوفان است که به احساس آرامش و تعادل کمک می کند. منبع: انتخاب ...
14 صبحانه لاغر کننده و چربی سوز را بشناسید
کنیم که سرشار از فیبر و کم کالری است. موز جایگزین خیلی خوبی برای غلات صبحانه قندی است. شما در شروع روز با خوردن یک عدد موز با طعم شیرین احساس رضایت در بدن خود به وجود می آورید. یک عدد موز متوسط چیزی حدود 100 کالری و 3 گرم فیبر دارد که 12 درصد از نیاز شما را تامین می کند. فیبر سرعت خالی شدن معده را کم می کند و با ایجاد احساس سیری برای مدت بیشتر میل شدید به مواد خوراکی را هم ...
افراد 45 سال به بالا این 20 ماده غذایی را مصرف کنند
به فشار خون بالا، سکته مغزی و نارسایی قلبی را نیز کاهش می دهد. اگر شما در حال حاضر از بیماری های قلبی رنج می برید، توصیه این است که در هفته سه وعده از این ماهی ها مصرف کنید. آووکادو: آووکادو نیز می تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از مصرف چربی های ترانس شود. چای سبز: منجر به کاهش وزن می شود و یک آنتی اکسیدان قوی حاوی پلی فنول ...
مواد غذایی که اگر بخورید جوش می زنید
شده و این برجستگی ها برروی پوست ظاهر می شود. هنگامی که در بدن انسولین و سایر مواد شیمیایی تولید شود باعث می شود غدد چربی روی پوست پایدار شده و آکنه ایجاد شود. کدام یک از مواد غذایی باعث ایجاد جوش روی صورت و بدن می شود ؟ 1. دانه های تصفیه شده و شکر : افرادی که از آکنه پوستی رنج می برند در مقایسه با افرادی که آکنه ندارند غذاهایی با کربوهیدرات فراوان مصرف می کنند. ...
ماهی؛ منبع ایمن تأمین پروتئین بدن و سلامت قلب
پروتئین باکیفیت بالا است، عاری از کلسترول و چربی اشباع نیز هست، بنابراین به عنوان منبع ایمن تأمین کننده پروتئین شناخته شده است. او تصریح کرد: یکی از ویژگی های بسیار مهم ماهی، وجود اسید های چرب ضروری غیراشباع بلند زنجیر در این محصول غذایی است. ماهی های چرب مهمترین منبع غذایی تأمین کننده اسید های چرب امگا-3 از نوع EPA و DHA هستند. استاد دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: به ...
خواص شگفت انگیز روغن های گیاهی برای پوست و مو
. این روغن، التهابات پوستی را کاهش می دهد و شبیه پماد کالاندولا عمل می کند. با مرطوب کردن پوست، خارش های پوستی را برطرف می کند. افرادی که دچار اگزما و آکنه هستند، می توانند از این روغن به منظور کاهش جوش و آکنه استفاده کنند. 3.شی باتر برای بدن از دل دانه های روغنی درخت شی، شی باتر را به دست می آورند. روغنی که سرشار از مواد مغذی و ویتامین های ضروری برای سلامت پوست و مو است. از شی ...
ضرر حذف چربی از برنامه غذایی چیست؟
قرار دهید مصرف چربی های سالم فواید متعددی برای قلب دارد. رژیم های مدیترانه ای سرشار از چربی های مفید می توانند ریسک حمله ی قلبی را کاهش دهند. تحقیقات نشان داده کسانی که روزانه بیشتر از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کنند، احتمال ابتلا به هر نوعی از بیماری قلبی در آن ها 15 درصد کمتر است. 4- ممکن است وزن اضافه کنید رژیم های غذایی کم چربی جلوی چربی سوزی بدن را ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر با شناخت هر چه بیشتر نوشیدنی های سالم خواهید فهمید که مصرف مایعات فراوان کار سخت و غیرقابل تحملی نیست. حال که با گزینه های متفاوت ...
6 نوشیدنی سالم برای تامین آب بدن!
آنجایی که این گیاه انرژی زا است می توان از آن برای وعده صبحانه استفاده کرد که اتفاقاً از قهوه نیز بهتر است. این نوشیدنی به کالری سوزی کمک می کند چون باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین مصرف نوشیدنی گایوسا روش خوبی برای کاهش وزن است. به این ترتیب که با مصرف این نوشیدنی و همچنین مصرف مواد غذایی مفیدی که به هضم غذا و افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند چربی ها را خواهید سوزاند. حرف آخر ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
بخورید به جای مواد مضری که در بالا گفتیم، می توانید یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده ...
7 ماده غذایی که جوش هایتان را نابود می کند
پس از بررسی مواد غذایی مردمان این ناحیه دریافتند که رژیم غذایی آن ها سرشار از میوه و سبزیجات است بدن انسان بتاکاروتن را که در بیشتر میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد به ویتامین A تبدیل می کند و این ویتامین تأثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر می سازد. بنابراین از مصرف میوه و سبزیجات قرمز یا زرد رنگ غافل نشوید. 6- پرتقال، گوجه فرنگی، طالبی (مواد غذایی سرشار از ...
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟
توانند به بهبودی کمک کنند. زیرا هنگام تعریق نه تنها آب، بلکه سایر مواد مغذی مانند نمک، پتاسیم و منیزیم را نیز از دست می دهید. برخلاف آب، نوشیدنی های ورزشی با الکترولیت می توانند به بازگرداندن این مواد مغذی و مبارزه با خستگی کمک کنند. بیشتر نوشیدنی های ورزشی حاوی سدیم نیز هستند که مصرف آن پس از دویدن مهم است زیرا سدیم به بدن شما کمک می کند مواد مغذی از دست رفته در طول تمرین مانند پتاسیم ...
با این 6 ماده غذایی حسابی چاق شوید
...> 3: گوشت و مرغ افزایش میزان پروتئین بدنتان برای افزایش وزن شما لزومت دارد. پروتئین برای ساخت عضله مهم است و گوشت و مرغ بهترین منبع برای این ماده غذایی هستند. در آن ها چربی مفید هم وجود دارد که برای سلامتتان خوب است. 4: ماهی چرب ماهی های چرب مثل سالمون از بهترین محصولات غذایی برای چاق شدن هستند. سالمون شامل 240 کالری و انواع مواد غذایی مثل امگا-3 و پروتئین است. ...
چند نکته برای رسیدن به زیبایی اندام با ورزش شنا+آموزش شنا
بر اینکه کالری می سوزانید، حجم خالص ماهیچه ها را هم افزایش می دهید که متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد، بنابراین حتی بعد از اینکه از استخر بیرون آمدید هم کالری بیشتری می سوزانید. جالب اینجاست که شنا با وجود اینکه شما را خوش اندام می کند، به بدن تان سخت نمی گیرد. آب در اصل جاذبه را خنثی می کند پس وقتی شما زیر آب هستید به صورت مجازی بی وزن می شوید و به مفصل هایتان استراحت می دهید، چیزی ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
از آن استفاده کنید، به این منظور مغز آن را نرم کنید سپس به مدت یک ساعت بر صورت و نواحی تیره بمالید. افزایش قوای جنسی: در افراد که نسبت به مسائل جنسی سرد هستند مصرف چلغوز که باعث تحریک هورمون های جنسی می شود؛ توصیه می گردد. انرژی زا: چلغوز سرشار از پروتئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان فیبر و چربی غیر اشباع است که بسیار انرژی زاست و موجب سرحالی شما خواهد شد. برای افرادی که سرد هستند و میلی به ...
سم زدایی بدن با روش های ساده
به گزارش خلیج فارس؛ این باور میان عموم وجود دارد که سم زدایی به یکباره انجام می شود، یا از 24 ساعت تا چند هفته، طول می کشد. اما دلیلی وجود ندارد که ثابت کند شما نمی توانید عمل سم زدایی از بدن خود را قدم به قدم و طی یک روند همیشگی انجام دهید. البته این منطقی تر هم هست، چون شما تقریباً هر روز مقداری سم وارد بدنتان می کنید، تا جایی که به حدی می رسد که مشکلی ایجاد می کند. اگر هر روز قدمی برای سم ...
نکاتی مهم برای مو بلند ها
...> – امگا3 : اسیدهای چرب امگا-3 باعث رشد مو و پیشگیری از ریزش آن می شوند. آن ها مواد مغذی ضروری را به موهای شما می رسانند و پوست سر و موها را آبرسانی می کنند. ماهی های چرب (مانند ماهی سالمون، خال مخالی، شاه ماهی و قزل آلا)، دانه های کتان، دانه های چیا، جو دوسر ، آووکادو، گردو و دانه کدو تنبل منابع غنی اسیدهای چرب امگا-3 هستند. کمبود آب بدن می تواند منجر به خشکی پوست سر شود و موهای شما را شکننده، وز و نازک کند. آب آشامیدنی حاوی عناصر کمیابی چون روی، مس، آهن و کلسیم است که بر سلامت مو تاثیر می گذارد و همچنین باعث تقویت ریشه و پیشگیری از شکستگی مو خواهد شد. منبع: ...
کاهش چاقی با خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم
فرایند تهیه میوه خشک ، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن ...
رژیم غذایی برای لاغر شدن
، سبزیجات سبز و فیبردار، لوبیا برنامه هفتگی برای لاغری کاهش وزن بدون پیروی از یک رژیم غذایی یا برنامه غذایی لاغری و ورزش منظم تقریبا غیر ممکن است. منظور از برنامه غذایی لاغری مصرف غذاها به صورت منظم، توجه به میان وعده ها و استفاده از تمام گروه های غذایی اما به اندازه کالری مورد نیاز بدن است. برای اطلاع از جدیدترین و موثرترین راهکارهای رژیم غذایی به سایت kermany.com مراجعه کنید ...
10 گیاه دارویی موثر برای پیشگیری و درمان کبد چرب
کلسترول خون و درمان کبد چرب بسیار موثر عمل کرده است. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند اثر رادیکال های آزاد و مواد مضر در کبد را پاک سازی و برطرف کند. همچنین نوشیدن چای سبز در پیشگیری از تجمع و رسوب چربی ها در اطراف کبد موثر است. البته در کنار نوشیدن چای سبز، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها در برنامه غذایی ضروری است. متخصصان طب سنتی چینی بر این باورند که نوشیدن این ...
فواید چای ماسالا برای لاغری + طرز تهیه و زمان مصرف
معروف بوده و طرفداران خیلی زیادی دارند. این چای ها در کنار طعم دلچسب و فوق العاده ، مزایا و فواید سلامتی زیادی رو هم برای بدن به همراه خواهند داشت. چای سبز مملو از آنتی اکسیدان ، پلی فنول و فلانوئیدها هست و تاثیر خوبی در تقویت سیستم ایمنی بدن داره، چای سیاه در کنار طعم قوی و دلچسب، سرشار از کافئین و تئوفیلین هست و میتونه شما رو سرحال و پر انرژی کنه و در نهایت چای ماسالا که چای معطر و ادویه ...
این غذا ها را بخورید تا به عمر جاودان دست پیدا کنید
این غذا ها را بخورید تا به عمر جاودان دست پیدا کنید تنها دلیل بالا رفتن سن گذر زمان نیست بلکه عدم مراقبت از بدن و داشتن یک رژیم غذایی نامناسب نیز می تواند باعث افزایش سن بدن و پیری زودرس شود. ما در اینجا قصد داریم میوه هایی را به شما معرفی کنیم که با خوردن آن ها می توانید از افزایش سن خود جلوگیری کنید. داشتن یک رژیم غذایی مناسب علاوه بر آن که می تواند اندام های مختلف بدن شما ...
روغن آرگان با خواصی فراتر از زیبایی پوست و مو
، بلکه هر کسی می تواند ازمزیت روغن آرگان برای بدنش بهره مند شود. در این بخش از دنیای خواص در برخی کاربردهای رایج آن معرفی می شود. فواید و خواص روغن آرگان جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی: با دقت به این موضوع که مواد مغذی فراوانی مانند اسید های چرب غیر اشباع در روغن آرگان نشان داده شده است به تنظیم کلسترول بدن کاهش فشار خون کمک می کند. تحقیقات ...
از سوراخ ناف تان همه مریضی هایتان را درمان کنید
از سوراخ ناف تان همه مریضی هایتان را درمان کنید ناف یکی از ناشناخته ترین و پنهان ترین اضای بدن است که شاید هیچ وقت به یاد آن نباشیم. همانطور که می دانید پیش از این در رحم مادر از طریق بند ناف که به این محل متصل بوده است نوزاد تغدیه می کند. اما در حال جاضر سلول ها و منافذ این عضو همچنان باز است و می تواند با جذب برخی مواد مغذی بیماری های شما را درمان کند. مالیدن روغن بادام ...
روغن ماساژی که دردتان را درمان می کند
و مخلوط کردن آن با برخی گیاهان می باشد. 9. روغن آووکادو این روغن سبز از آووکادو سرد و بسیار سنگین است و قبل از انجام ماساژ، با روغن های سبک تر مخلوط می شود. این روغن حاوی لاتکس طبیعی است و بنابراین در صورت داشتن حساسیت به این ماده بهتر است از این روغن استفاده نشود. فواید: این روغن سرشار از ویتامین ها ، مواد مغذی ضروری مانند اسید لینولئیک، اسید اولئیک ...
5 راه درمان افسردگی بدون دارو
علائم عبارتند از: غم یا اضطراب مداوم خستگی احساس پوچی احساس گناه، ناامیدی یا بی ارزشی مشکلات خوابیدن از دست دادن علاقه به سرگرمی ها و فعالیت ها تغییر وزن افکار خودکشی 1 – استرس را کاهش دهید افسردگی اساساً یک اختلال مبتنی بر استرس است. یعنی شما زمانی دچار افسردگی می شوید که بدنتان استرس را کنترل نمی کند. یک مثال واضح این است که گویی افراد مبتلا به افسردگی، یک کارآموز ...