خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است
راه های افزایش اشتها
انگیزه بیشتر برای غذا خوردن این است که سه وعده اصلی خود را به پنج یا شش وعده غذایی کوچکتر تقسیم کنید. با بهبود اشتها ، می توانید بخشهایی از این وعده ها را افزایش دهید ، یا مواد بیشتری اضافه کنید تا کالری بیشتری در طول روز مصرف کنید. به عنوان مثال ، اگر ساندویچ تن ماهی می خورید ، مقداری سبزیجات و پنیر استفاده کنید تا کالری و مواد مغذی بیشتری به آن اضافه کنید. غذاهای
خواص انبه برای کودکان
می تواند به کاهش احتمال ابتلا به کم خونی جایی که خون فاقد مقدار مناسب گلبول قرمز است، کمک کند. انبه باعث افزایش وزن سالم در کودکان می شود بچه ها به مقدار مناسب مواد مغذی و ویتامین برای افزایش وزن سالم نیاز دارند. اگر کودک شما وزن کافی پیدا نمی کند می توانید انبه را در رژیم غذایی او بگنجانید. می توانید به طور مرتب به او انبه بدهید که علاوه بر داشتن طعم خوب، انبه به بچه ها کمک می کند
کرونا، قرنطینه و جلوگیری از چاقی
دزفول با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن در افراد دیابتی باعث برهم خوردن تعادل قند خون می شود، گفت: این مولفه احتمال بروز علائم وخیم این بیماری را افزایش می دهد. وی با بیان اینکه افراد با اقامت در منزل و داشتن وقت اضافه وسوسه شده و تمایل بیشتری برای مصرف خوراکی های بیشتر و متنوع تر دارند، افزود: افزایش پخت و پزهای خانگی به منظور فراهم کردن مایحتاج روزانه و پرهیز از خرید از بیرون موجب افزایش
چرا باید صبحانه بخوریم؟
. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خور ها کمتر مریض می شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذا های سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
چند توصیه برای درمان کبد چرب
بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری ها به خصوص در بین نسل جدید است. کبد چر به معنی انباشت چربی در سلول های کبد است. تجمع چربی در کبد امری طبیعی است اما وقتی که چربی بیش از 5 تا 10 درصد وزن کبد برسد می توان گفت که فرد به بیماری کبد چرب مبتلاست. کبد چرب در نتیجه مصرف مواد غذایی پر از چربی و تجمع آن در این عضو به وجود می آید و سلامت فرد را به شدت در خطر قرار می دهد. نکته قابل توجه این
سن، نژاد و چاقی، عوامل خطر سندرم متابولیک
گلیسیرید بالاتر از 150 mg/dl، چربی خوب یا HDL کمتر از 40 mg/dl در مردان یا 50 mg/dl در زنان، فشار خون بالای 130/85 mmHg، قند خون ناشتای بالاتر از 100 mg/dl است. علیزاده تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی را در کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک موثر خواند و گفت: با افزایش فعالیت بدنی و ورزش، کاهش وزن، مصرف غذا های سالم مثل میوه ها، سبزی ها، ماهی و مرغ، تخم مرغ، مغز ها و غلات کامل، پرهیز از کشیدن سیگار و مدیریت استرس و اضطراب می توان از ابتلا به سندرم متابولیک جلوگیری کرد. انتهای پیام/ ...
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
همچنین به کاهش سطو ح HbA1c کمک می کند و سلامت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد و این مساله به خصوص در صورتی مهم است که وزن اضافی در اطراف شکم داشته باشید. کم تر بخورید. کربوهیدرات ها و چربی های سالم تر همراه با کنترل اندازه غذایی به شما کمک می کنند تا وزن کم کنید. 9. به طور منظم ورزش کنید: ورزش کردن فقط یک راه عالی برای از دست دادن وزن نیست، ورزش کردن به طور منظم حساسیت انسولین را
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید.
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
بهداشتی تهیه نمایید . 44٫ مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف نمایید . از روش های بخار پز یا آبپز کردن بجای سرخ کردن استفاده نمایید . 45٫ دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی – عروقی خطر ابتلا به کرونا را بیشتر می کنند . با رعایت رژیم غذایی صحیح در کنترل این بیماری ها بکوشید . 46٫ برای پیشگیری از تحریک سیستم ایمنی بدن ، بجای روغن های حیوانی ، روغن دمبه که حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند ، از روغن های مایع استاندارد و دارای مجوزهای بهداشتی و در حد متعادل استفاده کنید . ...
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
دیابت باید مصرف میوه های فرآوری شده خودداری کنند. بدن میوه های فرآوری شده را با سرعت بیشتری جذب می کند و منجر به افزایش قند خون می شود. فرآوری میوه ها همچنین سطح برخی از مواد مغذی کلیدی از جمله ویتامین ها و فیبر را از بین می برد و یا کاهش می دهد. موسسه ملی بیماریهای دیابتی و گوارشی و کلیوی (NIDDK) توصیه می کند افراد مبتلا به دیابت از مصرف آب میوه یا کمپوت میوه های حاوی قند اضافه شده
بلایی که نان ناسالم بر سر بدن می آورد!
کپک در نان می شود. وی افزود: با توجه به موارد بالا توصیه می شود که نان های تیره مصرف کنید و ممنوعیت استفاده از جوش شیرین و مواد افزودنی غیرمجاز و حتی کنجد با کیفیت پایین که مزه و طعم کپک و ماندگی می دهد را مد نظر قرار داده و از مصرف آن خودداری کنید و در صورت مشاهده هر گونه تخلف به بازرسان بهداشت محیط و معاونت غذا و دارو اطلاع دهید.
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
جو دوسر، فیبر محلول یا فیبر محلول در آب است. وقتی این اتفاق می افتد، ماده ای ژله مانند و حجیم ایجاد می کند که می تواند مدتی در معده باقی بماند و در نتیجه احساس سیری را ایجاد کند. فیبر محلول به کاهش کلسترول خون و سطح گلوکز کمک می کند. علاوه بر این، فیبر به حفظ حرکت روده کمک می کند، که می تواند باعث کاهش وزن شود. بنابراین اگر می خواهید اشتهای خود را مهار کنید، سعی کنید با خوردن آووکادو، موز، کلم بروکلی، سیب، هویج و عدس، فیبر بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این برای صبحانه غذا های غنی از فیبر مانند بلغور جو دوسر، گیاه کینوا و غلات سبوس دار مصرف کنید. ...
این 3 ماده غذایی را در فصل زمستان بخورید
همه می دانیم که غذا سوخت لازم برای خوب کار کردن و سلامت بدن ما را تامین می کند، هنگام زمستان برای گرم تر ماندن بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد و به همین دلیل غذایی که انتخاب می کنید، اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل خوردن برخی مواد غذایی در این فصل ضرورت دارد، با پنج مورد از مهمترین این مواد غذایی اینجا آشنا شوید: 1: سبز شوید در فصول سرما معمولا میوه فروشی ها پر از سبزیجات مختلف
محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
تهدیدهای بهداشت عمومی است و می تواند منجر به از دست رفتن عضلات، افزایش وزن، فشار خون بالا، پوکی استخوان، بیماری های قلبی، اختلال در نعوظ، افسردگی، درد کمر، و ... شود. برای کاهش این تاثیرات منفی ناشی از نشستن طولانی مدت، نیاز به طراحی ارگونومی سالم در محیط کار است. تشویق کارکنان به حرکت در اطراف محل کار، صرف غذا به دور از میز کار، و ... برای افزایش خلق و خوی کارکنان و ترویج آرامش آنها بسیار مهم است.
هشت ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
سلامت نیوز : سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است
10 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی
ایرنا زندگی: اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید
خوردن مواد غذایی سالم یک هنر است
سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و چاقی، بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند. خانه نشینی اجباری این روز های کرونایی، خود یکی از عواملی است که مصرف تنقلات و فست فود ها را افزایش داده است. مواد غذایی که پرنمک، شیرین و پر چرب هستند، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی هستند و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد. بنابراین؛ در این
رادیو سلامت - پاسخگو موضوع"سرطان معده" در "مجله پاسخگو"
آندوسکوپی قرار گیرد. فوق تخصص خون و سرطان بزرگسالان درباره عوامل خطرساز سرطان معده گفت: چاقی یک عامل خطر مهم است. بی تحرکی، مصرف نمک زیاد و غذاهای شور، برخی عادات غذایی بد مثل خوردن غذاهای آماده و فراوری شده، گوشت های کبابی، نخوردن سبزی ها و میوه ها، مهمترین عوامل ابتلا به سرطان معده است. همچنین استفاده از سوخت های نفتی در فضاهای محدود، آب آشامیدنی ناسالم، مصرف چای و غذاهای داغ از دیگر عوامل ابتلا به سرطان معده است. در ضمن مطالعات انجام شده در کشور ما نشان می دهد تریاک یکی از عوامل خطر مهم و شناخته شده برای سرطان معده است و مصرف قلیان چندین برابر سیگار شانس سرطان های معده، مری و حنجره را بالا می برد. ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
. مکمل های فیبر مانند گلوکومانان نیز می توانند مفید باشند. چای یا قهوه بنوشید. مصرف کافئین می تواند متابولیسم بدن را تقویت کند. رژیم غذایی خود را بر اساس غذاهای کامل شکل دهید. آنها نسبت به غذاهای فرآوری شده گزینه هایی سالم تر و سیرکننده تر هستند و احتمال کمتری دارد موجب پرخوری شوند. آرام غذا بخورید. سریع غذا خوردن می تواند به مرور زمان به افزایش وزن منجر شود، در شرایطی که آرام غذا
تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
...> با این حال، مصرف زیاد فیبر برای همه منطقی نیست. فیبر زیاد موجود در برنج قهوه ای ممکن است باعث گاز یا نفخ شکم بعد از خوردن شود، که برای بسیاری از افراد یک عارضه جانبی ناخوشایند است، به خصوص برای کسانی که بیماری گوارشی دارند. اگر عادت به خوردن غذا های سرشار از فیبر ندارید، مهم است که به تدریج مصرف این مواد غذایی را افزایش دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا عوارض جانبی آن به حداقل برسد. گاهی اوقات، فیبر می تواند مانع جذب برخی از دارو ها شود، بنابراین مهم است که در مورد مصرف فیبر با پزشک خود مشورت کنید. ...
عوارض غذا خوردن بر اثر استرس و افزایش وزن در دوران کرونا
به گزارش شهرآرانیوز، چندی پیش استفن لوی عادات سالم زیادی داشت. او هفته ای سه چهار بار به کلاس ورزشی می رفت، برای خانواده شام مغذی می پخت و غذای سالم می خورد. اما همه ی این ها با وقوع دنیاگیری تغییر کرد. در جریان خانه نشینی و وقتی در خانه گیر افتاده بود، سطح اضطراب او بالا رفت. وی دیگر ورزش نمی کرد و از روی استرس غذا می خورد. مواد غذایی مفید ناپدید شده بودند و به جای آن انواع شیرینی، کلوچه و چیپس
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
، طوری که قبل از ساعت 8 غذا خوردن را تمام کرده باشید. این کار سرعت سوخت و ساز را بالا برده و به کاهش وزنتان کمک می کند. اگر مجبورید تا دیروقت بیدار بمانید یک لیوان شیر و یا یک فنجان چای سبز بنوشید. 12. به خود زمان دهید به خاطر داشته باشید که شما در طول یک دوره 9 ماهه این مقدار وزن را اضافه کردید پس انتظار نداشته باشید تنها چند ماه پس از وضع حمل آن را کاهش دهید. اولین سال پس از
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
سالم برای جایگزینی با غذا هایی که کالری و کلسترول بالایی دارند باشد. یک فنجان کدو حلوایی پخته شده، دارای 7 گرم فیبر است و برای افرادی که به دنبال یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن هستند، یکی از بهترین گزینه ها خواهد بود. رژیم های غذایی با فیبر بالا در طول زمان کوتاهی می توانند وزن شما را کاهش دهند و سرعت این کاهش وزن نسبت به افرادی که فیبر زیادی مصرف نمی کنند، بیشتر است. شما می
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز نباید نوشید چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک
کرونا؛ قرنطینه و چاقی
یا خوردن خوراکی های به اصطلاح با طبع گرم باهدف پیشگیری از ابتلا به کرونا ازجمله توصیه های نادرستی است که پیروی از آن ها به افزایش اضافه وزن و چاقی دامن زده است. وی افزود: نقصان سواد سلامت عمومی نیز در این میان به کمک این باورها آمده و با تغییر در سبد مصرفی افراد و خانواده ها زمینه ساز دریافت بیشتر کالری را فراهم آورده است مثال بارز این نمونه مصرف بیشتر آب میوه های صنعتی است که افراد به
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
شما به عنوان یک زن ممکن است هنگام بارداری یا یائسگی به مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشید. بنابراین، بسیار مهم است که از این نیازهای غذایی برای کمک به داشتن زندگی سالم آگاه باشید. انتخاب های روزانه غذایی شما تا حد زیادی بر سلامت عمومی تان تاثیر می گذارد. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند به پیشگیری و مدیریت مشکلات مختلف سلامتی کمک کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد بر
