خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
بیشتر است. اگر اشتهای زیادی دارید یا در ساعات ظهر یا شب نزدیک به نهار و شام دچار ضعف می شوید، نوشیدن یک تا دو لیوان آب 20 دقیقه قبل از غذا کمک زیادی به شما می کند. اولین تأثیر این کار رفع گرسنگی کاذب و اشتهای زیاد است. دومین تأثیر آن نیز کمک به هضم بهتر غذا و جلوگیری از ایجاد یبوست است. خوردن مقداری سالاد نیز می تواند به کاهش اشتها قبل از خوردن غذا کمک زیادی کند. خیلی از ما ...
ضرورت توجه ویژه به تغذیه کودکان در دوران کرونایی
.... درعوض سعی کنید از خوراکی های سالم تر، مانند میوه، ذرت بو داده، آجیل های بدون نمک و ماست شیرین شده استفاده کنید. روح بخش ادامه داد: در وعده های غذایی خود، آب را به عنوان نوشیدنی انتخاب کنید. از آبمیوه ونوشیدنی های شیرین گهگاه استفاده کنید. در حالیکه آبمیوه دارای مواد مغذی ارزشمندی بوده و به شما انرژی برای افزایش فعالیت ها و رشد می دهد، اما کودکان در زمان تشنگی به جای نوشیدنی های ...
بهترین و بدترین صبحانه ها
و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید. دانشمندان بهترین زمان صرف ...
تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
بدنی شما آزاد میکند که منجر به احساس خوشبختی میشود، اما این همچنین به شما کمک میکند تا سطح کورتیسول خود را تحت کنترل نگه دارید. کورتیسول خیلی زیاد میتواند سبب ایجاد احساس اضطراب، استرس و عصبی بودن نماید. کورتیسول همچنین میتواند اشتهای شما را افزایش دهد. بسیاری از زنان افزایش اشتها را بعد از خانه آمدن تجربه کرده اند بویژه بعد از یک روز پراسترس و خوردن تمام غذا های شور یا شیرینی که آن ها در خانه یافته ...
این 3 ماده غذایی را در فصل زمستان بخورید
تامین می کند. در زمستان ها باید علات فاقد گلوتن مثل ذرات و جو دوسر را هم به رژیمتان اضافه کنید. این مواد غذایی سیری زودرس ایجاد می کنند، هضم غذا را طولانی می کنند و برای یک دوره طولانی انرژی بدن را تامین می کند. 3: آجیل در حالی که در هر زمانی از سال خوردن آجیل های مختلف در طول سال توصیه می شود، مصرف آن ها بخاطر جمع شدن حجم زیادی از کالری در آن، در زمستان ها بهتر است. ...
میوه های مضر و مفید برای افراد مبتلا به دیابت
اینکه به میوه وابسته باشند ، باید بیش از 50 درصد وعده غذایی خود را روی سبزیجات غیر نشاسته متمرکز کنند. نیم دیگر غذا باید دارای پروتئین و نشاسته های پر فیبر مانند لوبیا یا غلات کامل باشد. بسیاری از متخصصان همچنین توصیه می کنند که چربی سالم را در هر وعده غذایی قرار دهید تا جذب کامل آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها را تقویت کنید. افراد برای تامین مواد مغذی مورد نیاز خود و همچنین برای لذت بردن ...
عادات غذایی نامناسب ریسک ابتلای فرد به کرونا را افزایش می دهد
انواع سبزی و صیفی(در حیاط منزل ، پشت بام یا گلدان های آپارتمانی) و انجام حرکات نرمشی از دیگر توصیه های این کارشناس تغذیه ای در این خصوص بود. فرشته فزونی در ادامه تاکید کرد که هموطنان حداقل دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا و همچنین سبزی خوردن و سالاد همراه غذا را مصرف کنند. از دیگر توصیه های وی می توان به کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرادویه، پرهیز از ...
غذاهایی که چربی بدن را می سوزانند
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی ...
رژیم لیمومی پرطرفدار ترین رژیم لاغری در دوران قرنطینه و کرونا
به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، بی شک دوران قرنطینه و کرونا یک تجربه جدید برای کل جهان بود، سبک زندگی افراد را به طور وسیعی تغییر داد. تغییر سبک زندگی شامل تغییر در سبک غذا خوردن نیز می شود که تمامی این موارد در کنار بی تحرکی، یعنی چاقی! حالا با وجود گذشت تقریبا یکسال از دوران قرنطینه، افراد زیادی به علت اضافه وزن ناشی از تغییر سبک زندگی، برای گرفتن رژیم ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی!!
در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید. این مواد غذایی چربی بدن را می سوزانند چربی سوزی با هندوانه خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنال هایی در بدن ...
پرخوری عصبی ( بولیمیا )
منجر به برخی عارضه ها مانند نارسایی کلیه شود . درمان پرخوری عصبی درمان پرخوری عصبی شامل : آموزش در مورد غذا و غذا خوردن داشتن نگاهی سالم و بهداشتی به خود و سلامت خود مصرف داروهای ضد افسردگی نتیجه گیری در صورتی که در گذشته، دچار اختلال خوردن بوده اید و حالا فکر می کنید که علائم این اختلال برگشته، حتما این موضوع را با روانپزشک و متخصص اعصاب و روان دکتر فرامرز ذاکری در میان بگذارید . برچسب ها ...
بهترین غذا و خوراکی های طبیعی برای رفع گرسنگی
.... در این بخش بهترین غذاها برای رفع گرسنگی را به شما معرفی می کنیم. تربچه: تربچه فیبر و کالری کمی دارد. در واقع 9 عدد تربچه حاوی 2تا 3 گرم فیبر و 20 کالری است. تربچه را به راحتی می توان در یخچال نگهداری کرد و به عنوان یک میان وعده سالم آن را در برنامه غذایی گنجاند. نخود: نخود یکی از بنشن های مغذی و غنی از فیبر است. نصف فنجان نخود حدود 140 کالری و تقریبا ...
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
تاکید بر اینکه برنامه ریزی مناسب برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص الزامی است، گفت: برای دریافت کلیه ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن و افزایش سطح ایمنی و مقابله با بیماری کووید 19 باید به تعادل و تنوع مصرف گروههای غذایی مختلف و جایگزین های آنها توجه داشته باشیم. فزونی ادامه داد: هموطنان حداقل دو واحد میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا و همچنین سبزی خوردن و سالاد ...
سالاد خوردن سریع ترین راه رسیدن به لاغری با این 4 دلیل
سالاد خوردن سریع ترین راه رسیدن به لاغری با این 4 دلیل سریع ترین روش لاغری که همه ما آن را شنیده ایم داشتن یک رژیم غذایی سبک به همراه وعده غذایی های غنی از مواد مغذی برای تامین انرژی و حفظ سلامت بدن است. یکی از این وعده های غذایی که همواره توصیه شده است خوردن سالاد های مختلف با مواد غذایی مغذی است. این دلایل با پشتوانه ای علمی به شما می گویند یکی از سریع ترین روش های لاغری اضافه کردن ...
نکاتی برای سالم ماندن و اینکه همیشه سالم بمانیم
تابا ؛در این بخش فعال بودن ، لذت بردن از کار ، مفید بودن در جامعه هورمون های سالمی ترشح می کند. بدن شما نشان می دهد که چه چیزی برایش خوب و چه چیزی بد است برای اینکه سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید. قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود و یک رژیم سالم شامل حداقل 4 – 5 روز در هفته مصرف سبزیجات است. 1٫ ...
نکاتی درباره کم کردن 45 کیلوگرم وزن یا بیشتر از آن
: افرادی که صبح ها بیشتر و شب ها کمتر غذا می خورند، تمایل بیشتری به کاهش وزن دارند. برخی مطالعات حاکی از آن است که روز خود را با یک وعده غذایی سرشار از پروتئین به ویژه غذای گرم و جامد شروع کنید تا کمک کند بیشتر احساس سیری و کمتر احساس گرسنگی کنید. دومنیکا روبینو مدیر مرکز تحقیقات و کنترل وزن واشنگتن می گوید، حداقل با مصرف 25 گرم پروتئین، 350 تا 400 کالری کم می کنید. بنابراین 10 تا 35 ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خور ها کمتر مریض می شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذا های سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
شش ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند
اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تعداد کالری را که هر روز می خورید کاهش دهید و ورزش بیشتری کنید. اگر وزن سالم دارید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، آن را حفظ کنید. جلوگیری از پیری زودرس با مصرف برنج سیاه برنج دارای اقلام مختلفی است، اما شاید کمتر کسی بداند که برنج سیاه نیز وجود دارد. این برنج دارای خواص ویژه ای است و در میان کشورهای آسیایی بسیار طرفدار دارد. متخصصان تغذیه ...
فواید کاهش مصرف قند برای سلامتی بدن
ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتارهای غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می کنید و میل زیادی به مصرف مواد ...
طرز تهیه کلوچه پرتقالی
... یک قاشق مربا خوری ماست دو قاشق غذا خوری تخم مرغ+ وانیل+ شکر+ کره رو با هم زن برقی مخلوط میکنیم سپس ماست رو اضافه میکنیم ودر آخر آب پرتقال رو اضافه میکنیم وهم میزنیم (از این به بعد نیازی به هم زن برقی نیست) 2 حالا پوست پرتقال رنده شده رو اضافه میکنیم و با قاشق هم میزنیم ودر آخر آرد و پیکینگ پودر که از قبل سه بار الک شده به مواد اضافه ...
با 6 قدم، محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
این میان فنگ شویی که یک هنر چینی است و توجه ویژه ای روی ساختمان ها و اشیاء دارد، می تواند به ترویج یک محیط کاری سالم کمک کند. فنگ شویی بیش از 3000 هزار سال پیش شناخته شده و یک راه عالی برای حفظ تعادل انرژی در هر محیط کاری است. اضافه کردن گیاهان برای ایجاد یک محیط لذت بخش و جذاب از نظر بصری در محیط کار می تواند بسیار مهم باشد. ضمن این که نقش مهمی نیز در کاهش آلودگی هوا دارد. توجه به نور مناسب ...
6 ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
شفقنا زندگی- یکی از راه های تقویت متابولیسم ، ایجاد تغییر در رژیم غذایی و مصرف غذاهایی است که اثبات می کنند روی سوخت و ساز بدن تأثیر مثبت می گذارند. اگرچه خوردن این غذاها به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود ، اما ممکن است بتواند به شما در کاهش وزن کمک کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، در اینجا شش غذا و نوشیدنی آورده شده است که می توانند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. 1- فلفل ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
طور قابل توجهی وعده غذایی ناهار کمتری را نسبت به افراد با وزن طبیعی می خورند؛ در نتیجه دریافتند که بلغور جو دوسر بیش از برگه ذرت، احساس سیری ایجاد می کند. محققان دلیل این امر را فیبر می دانند. فیبرها، بخشی از غذا های گیاهی هستند که بدن شما نمی تواند به راحتی هضم کند. در عوض، این فیبر ها قبل از اینکه توسط بدن دفع شوند، از سیستم گوارش شما سالم عبور می کنند. به طور خاص، فیبر موجود در بلغور ...
آیا آب خوردن بین غذا خطرناک است؟
... سخن پایانی به گزارش صدا و سیما، اگر مصرف مایعات به همراه غذا برای شما احساس نفخ ایجاد می کند و یا رفلاکس معده شما را وخیم تر می کند، از خوردن آب بین غذا بپرهیزید. در غیر این صورت، هیچ مدرکی مبنی بر ضرر داشتن نوشیدن آب با وعده های غذایی وجود ندارد. جالب است بدانید که حتی نوشیدنی هایی که درست قبل یا در طول وعده های غذایی مصرف می شوند، می توانند باعث هضم بهتر شوند، هیدراتاسیون را بهینه کرده و احساس سیری را به فرد منتقل کنند. تنها به یاد داشته باشید که آب سالمترین انتخاب برای نوشیدن است. ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید. ...
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
جو ،و کوینوا بگیرید . 6. به اندازه کافی ویتامین مصرف کنید: دریافت ویتامین به اندازه کافی ایمنی بدن را افزایش می دهد و از توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین حمایت می کند . این می تواند به حفظ قند خون شما در سطوح سالم کمک کند .برخی از بهترین ویتامین ها برای دیابتی ها شامل ویتامین B3 ، B6 ، ب، ب ، C ، E ، و K است. 7. اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذاییتان: ...
آیا رنگ ها بر اشتهای کودک تاثیر دارند؟
کردن مواد غذایی سالم، کودک را تشویق به غذا خوردن کنید. آب پرتقال یا آب هویج تحریک کننده ی خوبی برای اشتهای کودک می باشد. رنگ سفید : رنگ سفید، رنگی است که کمتر از رنگ های دیگر ایجاد دلزدگی می کند به همین دلیل است که بسیاری از ظروف غذایی، به رنگ سفید می باشند. رنگ سفید از اهمیت زیادی برخوردار است به این علت که رنگ غذا ها و سبزیجات را با رنگ واقعی خود نشان می دهند و باعث تحریک ...
خواص تربچه دایکون | خواص تربچه دایکون برای قلب | خواص تربچه دایکون برای کلیه
...> شما همچنین می توانید از جوانه های دایکون (بعنوان "kaiware" توسط ژاپنی ها) لذت ببرید، که دارای طعم تند و فلفل است که به ساندویچ و سالاد می افزاید. پیشنهاد می شود بخوانید:خواص جنطیانا | عوارض جنطیانا | خواص جنطیانا برای گوارش خواص Daikon Radish شما می توانید با اضافه کردن دایکون به وعده های غذایی مورد علاقه خود، بسیاری از مواد مغذی که می تواند مطمئنا سلامتی شما را افزایش ...
توصیه هایی برای پشیگیری از چاقی
ارزان قیمت سرشار از شکر و چربی، مانند سوسیس، کالباس، کلوچه و نان های شیرین باعث پرخوری می شوند و عامل اصلی افزایش وزن هستند. از خوردن جلوی تلویزیون، مصرف فست فود، میان وعده های ساندویچی و نوشابه در طول روز خودداری کنید و بر اساس یک برنامه غذایی سالم غذا بخورید و صبحانه، ناهار و شام را کنار نگذارید، اما به تدریج حجم غذا ها را در عصر کاهش دهید. هر روز نیز زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. ...
