اگر کبد چرب دارید، این غذاها را میل کنید
سایر خبرها
خانه نشینی کرونایی، فرصتی مناسب برای بهبود الگوی تغذیه
، فعالیت بدنی و مدیریت استرس، بهترین راه برای سالم ماندن و تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری و کنترل اضافه وزن و چاقی محسوب می شود. این کارشناس، برنامه غذایی متعادل را به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی و جایگزینهای آنها ذکر کرد که شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور)، انواع حبوبات و تخم مرغ می شود و بهترین راه برای تامین ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آن ها را کم یا زیاد کنید: یک کاسه عدسی کم چرب نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی:کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! ...
مبتلایان به کرونا چه تغذیه ای باید داشته باشند؟
استشمام بوی گلاب، مصرف 1 لیوان آب در شروع سردرد و مصرف زنجبیل مفید است. بوری آبادی بیان کرد: در صورت داشتن تب مصرف سوپ حاوی نمک، میوه و سبزی، پروتئین حیوانی (انواع گوشت قرمز، سفید، ماهی) و تخم مرغ، مصرف عرق بید (پاشویه با عرق بید یا آّب ولرم) و دمنوش گل ختمی یا بنفشه و در صورت داشتن ضعف و بی حالی افزودن دارچین و زنجبیل و سیاهدانه به غذا ها، مصرف شیره انگور، مصرف سوپ های حاوی آب گوشت و مرغ و ...
بهترین خوراکی های طبیعی برای رفع گرسنگی
یک ماده غذایی مفید کالری کمی دارد و منبع خوبی از فیبر رژیمی است، ساقه کرفس 6 کالری و یک گرم فیبر دارد.می توانید کرفس خرد شده را به املت سبزیجات، سالاد و سوپ اضافه کنید یا آب آن را گرفته و استفاده نمائید. توت: توت منبع عالی فیبر و دیگر مواد مغذی سالم است. هر فنجان توت 97 کالری و 8 گرم فیبر دارد، اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما توت را در رژیم غذایی خود بگنجانید. لوبیا سفید ...
مراقبت تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا ضروری است
به گزارش ایرنا امین امینی روز سه شنبه در گفت و گوی خبری با اشاره به اینکه در دوران نقاهت اشتهای فرد افزایش می یابد و بهترین زمان برای جبران کمبود انرژی، پروتئین، ویتامین و املاح از دست رفته در دوران بیماری است اظهار داشت: رعایت رژیم غذایی غنی از غذاهای گیاهی شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات و مغزدانه ای خام به همراه مقدار مناسب گوشت ماهی، مرغ، تخم مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در ...
غذاهایی که چربی بدن را می سوزانند
اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی ...
طرز تهیه نان مغزدار امپاندا؛ پیراشکی گوشت اسپانیایی با خمیر جادویی
...> آموزش آشپزی؛ از کراکت مرغ و آرانچینی ایتالیایی تا فوت و فن مزه دار کردن ماهی شکم پر + تصاویر مراحل تهیه پیراشکی گوشت؛ کامل ترین دستور نان مغزدار امپاندا برای درست کردن این پیراشکی ابتدا فر را با دما 180 درجه سانتی گراد روشن کنید. تمامی سبزیجاتی که آماده کرده بودید را خوب بشویید. حالا آن ها را به ابعادی که دوست دارید، خرد کنید. یک تابه بزرگ را انتخاب کنید و روغن زیتون را در ...
دستور پخت عالی “ نان شیر زعفرانی” یا شیرمال
“نان شیر زعفرانی” یا نان شیرمال نوعی نان است که با شیر و تخم مرغ تهیه می شود و بسیار خوشمزه و پر طرفدار است. مواد لازم نان شیر زعفرانی : پودر شیر خشک :10 گرم آرد سفید :420 گرم شکر :60 گرم تخم مرغ :1 عدد نمک :7 گرم زعفران دم کرده :1 قاشق غذاخوری غلیظ پودر مایه خمیر :8 گرم کره :40 گرم شیر :120 گرم مواد لازم استارتر: ...
بیماران مبتلا به ام اس (MS ) چه تغذیه ای باید داشته باشن
معرض قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدست می آید ، اما فرد با مصرف مواد غذایی زیر می تواند ویتامین مورد نیاز خود را تامین کند: - ماهی چرب معرفی و خرید سنگهای ماه تولد سم زدایی بدن از مواد مخدر، سیگار و الکل - محصولات لبنی غنی شده - برخی غلات غنی شده ، ماست و آب پرتقال - جگر گاو - زرده تخم مرغ بیوتین ...
رفع موخوره با مواد غذایی
بلکه سرشار از اسیدهای چرب است که آن را به یک مرطوب کننده طبیعی مفید تبدیل کرده است. ماست سرشار از کلسیم، پروتئین و دیگر مواد مغذی سالم است. می توان ماست را با تخم مرغ یا روغن نارگیل ترکیب کرد تا یک ماسک موی مناسب به دست آید. موز برای مرطوب ساختن مو مفید است و به رفع موخوره کمک می کند. همچنین می توان با افزودن عسل، آب لیمو یا روغن نارگیل به موز به خواص مرطوب کنندگی آن افزود ...
چربی سوزی با 12 ماده غذایی!!
12 ماده غذایی برای سوزاندن چربی های اضافی اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و می خواهید خوش اندام تر شوید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست ...
10 نسخه فوق العاده برای داشتن چهره جوان
است . سیب زمینی اثر خنک کنندگی و آرامش بخشی دارد و شما را تازه نگه می دارد داشتن چهره ای جوان و جذاب با مصرف تخم مرغ: تخم مرغ،حاوی پروتئین و برای پوست ضروری است که آن را سالم و جوان نگه می دارد. می تواند با عصاره پرتقال مخلوط شود که باعث افزایش تولید کلاژن می شود و باعث می شود پوست به ظاهر الاستیک، محکم و درخشان شود چای سبز و لیمو برای داشتن چهره ای شاداب و جوان ...
رژیم غذایی چیست؟رژیم لاغری چگونه باید باشد؟
تنوری کردن و حتی آبپز کردن ارزش غذایی مواد غذایی را حفظ خواهد کرد. ورزش در کنار رژیم بهتر است برای آنکه روند کاهش وزن را بهتر طی کنید، از برنامه ورزشی اصولی نیز استفاده کنید. ورزش روزانه در کنار رژیم غذایی می تواند تناسب اندام مطلوبی را برای فرد ایجاد کند. از این طریق حذف چرب های شکمی و دور کمر حاصل خواهد شد. ورزش روزانه به بالا بردن متابولیسم بدن منجر می شود ...
گزارش دردناک از وضعیت اسفبار کودکان زباله گرد| دلم برای پلو و گوشت لک زده
، دردهای سه کودک زباله گرد، به زبان می آیند؛ این دردها، واژه می شوند، کلمه می شوند، حرف می شوند و حرف ها، بوی زمستانی می گیرند که ناجوانمردانه سرد است؛ زمستانی که مغز استخوان را تا بی نهایت به ستوه می آورد. * این کودکان می گویند ماه هاست گوشت نخورده اند؛ حتی میوه هم نخورده اند؛ شیر و ماست هم به ندرت؛ تمام خوراکشان نان خالی است؛ یا نان و پنیر و یا در بهترین حالت، نان و تخم مرغ! شیپور می گوید ...
مصرف تخم کتان در بارداری؟
های تخم کتان مزایای زیادی برای سلامتی در دوران بارداری دارند و زنان باردار می توانند برای اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود با پزشک شان مشورت کنند. تخم کتان حاوی مواد مغذی مهمی است. تخم کتان حاوی لینولنیک اسید، آلفا لینولنیک اسید یا امگا3، اسید چرب اشباع نشده می باشد. این مواد در دوران بارداری ضروری هستند و به رشد مغز جنین، به خصوص در ماه های اولیه بارداری کمک شایانی می کنند. به شما ...
رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم
ویتامین دی بیشتری جذب کنند. پروتئین مصرف انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز ، ماهی، مرغ و تخم مرغ در کودکان مبتلا به بیماری اوتیسم مفید است. روغن های گیاهی روغن های گیاهی مانند روغن کندر و روغن نعناع مغز این کودکان را بهبود می بخشد. از گیاهانی مثل بابونه، علف چای و بادرنجبویه برای درمان کاهش علایم اوتیسم استفاده می شود. ...
طرز تهیه دسر موس انار با کیک اسفنجی
: 1/3 لیوان دسته دار فرانسوی خامه فرم گرفته: 250 گرم (1 و 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی) پودر نشاسته ذرت: یک قاشق سوپ خوری پودر ژلاتین: دو قاشق سوپ خوری (6 گرم) وانیل: یک قاشق چای خوری زرده تخم مرغ: 4 عدد رنگ خوراکی: به میزان دلخواه طرز تهیه کیک موس انار ابتدا باید کیک اسفنجی را درست کنید. فر را روشن کرده و روی ...
جوجه ریزی یک میلیون و 700 هزار مرغ سلامت در خراسان رضوی تا پایان سال
نژاد مرغ سلامت طی 90 تا 110 هفته عمر خود حدود 110 تخم گذاشته و 70 عدد از این تعداد به جوجه تبدیل می شود و قابل عرضه است. وی اضافه کرد: این نژاد مرغ بین یک کیلو و 600 تا 800 گرم وزن دارد و پس از آن وزن گیری اش بسیار کُند می شود بنابراین توجیه اقتصادی برای ادامه نگهداری مرغ وجود ندارد ضمن این که سرعت رشد مرغ سلامت از نژادهای دیگر کمتر و به مدت 42 روز است. به گزارش مشهد فوری ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ عسلی ...
طرز تهیه اسکون با سس کممبر
اسکون یک نوع نان شیرین است که به عنوان پیش غذا از آن استفاده می شود. در مطلب زیر طرز تهیه این نان را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای تهیه اسکون با سس کممبر تخم مرغ یک عدد شکر 1/4 قاشق چایی خوری روغن مایع به مقدار لازم آرد سه پیمانه نمک و فلفل قرمز به مقدار لازم پودر سیر نصف قاشق چایی خوری کره خرد شده هفت قاشق سوپ خوری ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
پس به فکر کنترل وزن خود باشید . 25٫باکاهش مصرف قند و شکر و شیرینی از ابتلا به دیابت ، چاقی و کرونا پیشگیری کنید . 26٫ چاقی = افزایش احتمال ابتلا به کرونا = خداحافظی با زندگی 27٫ سعی کنید دو سوم بشقاب غذایتان را به سبزیجات و حبوبات اختصاص دهید . 28٫ بجای نان های سفید ازنان هایی که سبوس بیشتری دارند استفاده کنید . 29٫ برای پیشگیری از اضافه وزن در دوران همه گیری کرونا ...
در گرانی مواد غذایی، چگونه سیستم ایمنی مان را تقویت کنیم؟
بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: شاید در یک بازه زمانی مثلا گل کلم گران اما کلم پیچ ارزان تر باشد بنابراین می توان انواع سبزیجات را جایگزین یکدیگر کرد. وی گفت: مصرف شیر و لبنیات به ویژه پاستوریزه و کم چرب نیز بسیار اهمیت دارد. گوشت ها در یک رده ارزش غذایی هستند صاحبدل با اشاره به گروه غذایی گوشت ها، بیان کرد: انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی در یک رده ارزش غذایی ...
طرز تهیه نان پنیری پفکی با طعمی بی نظیر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، درگزارش زیر قصد داریم شما را با طرز تهیه نان پنیری پفکی آشنا کنیم. مواد لازم: آرد 1 پیمانه نمک 1/2 ق چ تخم مرغ 1 عدد شیر 1 و 1/2 پیمانه پنیر پارمسان 1/4 پیمانه جعفری خورد شده 2 ق غ روغن 2 ق غ آموزش آشپزی؛ از اسپاگتی با کوفته قلقلی مرغ و دونات گوشت تا طرز تهیه قدیمی ترین فست فود دنیا ...
طرز تهیه رول رزماری، شام ساده و سبک
در ادامه با ما همراه باشید تا طرز تهیه رول رزماری را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه یک شام ساده و سبک؛ رول رزماری مخمر هفت گرم آب گرم (110 درجه تا 115 درجه) یک چهارم فنجان آرد نان سه فنجان شکر دو قاشق غذاخوری نمک سه چهارم قاشق چای خوری رزماری تازه (خرد شده) یک قاشق غذاخوری شیر کم چرب یک فنجان تخم مرغ بزرگ یک عدد روغن ...
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
. گیلاس: حاوی آنتوسیانین ها، یک نوع آنتی اکسیدان است که سطح قند خون را در افراد دیابتی کنترل می کند. آنتوسیانین تولید انسولین را به میزان 50 درصد کاهش می دهد. تخم مرغ: این ماده غذایی برای جلوگیری از نوسانات بزرگ در سطح گلوکز و انسولین موثر است. سبوس گندم فرآوری نشده: برای کسانی که به دنبال از دست دادن وزن هستند، یک منبع غذایی فوق العاده است ضمن این که بنا به اعلام ...
تناسب وزن کودکان
ایجاد عادات غذایی سالم: مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها و محصولات غلات کامل تهیه کنید شیر یا لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، از جمله پنیر و ماست را وارد کنید. گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی ، عدس و لوبیا را برای پروتئین انتخاب کنید. خانواده خود را به نوشیدن آب زیاد تشویق کنید. نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. مصرف قند و چربی اشباع شده را محدود کنید. به یاد داشته باشید که تغییرات کوچک هر ...
این مواد غذایی را به خاطر موها بخورید
را بهبود می بخشد و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند. آن را به قهوه خود اضافه کنید یا روی نان تست بریزید. تخم مرغ مجموعه ای از ویتامین ب، بیوتین دارد که موجب رشد مو و تقویت ناخن های شکننده می شود. عدم داشتن کافی از این ویتامین سبب ریزش مو می شود. بیوتین در آووکادو، بادام و ماهی قزل آلا یافت می شود. پر از پروتئین، آهن، روی و بیوتین است. دارای مقدار ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران کرونایی
.... زکی زاده ادامه داد: مصرف غذا باید به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ توجه کنید که کامل و به خوبی پخته شده باشد. وی در خصوص تهیه سوپ برای بیماران مبتلا به کووید تصریح کرد: می توان از منابع پیش ساز ویتامین A همچون هویج، گوجه فرنگی و کدو حلوایی همچنین از انواع سبزیجات برگ سبز نظیر تره، جعفری، اسفناج و گشنیز و نیز از سبزیجاتی ...
راهکار های کاهش خطر سکته قلبی و مغزی
غذایی سبک مدیترانه ای که حاوی روغن زیتون و مغزدانه ها ست، گامی سالم برای افراد مبتلا به دیابت است که قصد دارند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهند. یک رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی اصولا شامل موارد زیر است: - ماهی های چرب - مرغ و طیور دیگر - میوه ها و سبزیجات تازه به میزان زیاد - حبوبات - غلات کامل - روغن زیتون انجام ورزش ورزش احتمال آریتمی ...