خانه
در هوای آلوده چه بخوریم، چه نخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فاکتورهایی که شما را به کرونا نزدیک می کند
.... مینا اسدی افزود: مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمای غذایی روزانه سه تا پنج واحد است(هر واحد سبزی حدود یک لیوان سبزی خام یا نصف لیوان سبزیجات پخته است) از این رو بهتر است به جای مصرف مکمل های مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده شود. وی مصرف روزانه شلغم و کدوحلوایی که سرشار از ویتامین C و A هستند را توصیه کرد و گفت: در ...
تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا
زمستان معمولا تجربه می کنند. وضعیت وقتی وخیم تر می شود که سرمای هوا به سکون آن اضافه شود. گرچه در این وضعیت وارونگی، همه سلول های بدن آسیب می بینند، اما سهم ریه ها به عنوان اندام هایی که مواجهه نزدیک با آلاینده ها دارند، بیشتر است. بیایید درباره راهکار های تغذیه ای - بهداشتی مراقبت از ریه ها در ماه های آلوده سال بیشتر بدانیم. وعده های غذایی باید در زمان آلودگی هوا کوچک و کم حجم، اما مغذی ...
پاکسازی ریه ها از آلودگی هوا با دمنوش های گیاهی / مسیری برای باز شدن راه تنفس
رفتن سطح آلودگی هوا در برخی از فصول و روز ها با مصرف برخی انواع نوشیدنی ها می توان سموم را از ریه ها پاک کرد. پیش از آنکه آلودگی هوا پیامدهای خود را بر سلامت داشته باشد و با مشکلات جدی تر همراه شود لازم است راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن بکار گرفته شود. دمنوش لیمو و عسل و زنجبیل زنجبیل دارای خواص ضدالتهابی است که می تواند سرفه و احتقان را کاهش دهد. عسل از سرفه های متوالی ...
تغذیه مادران باردار برای مقابله با کرونا
گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پرشکی گیلان با تاکید بر استفاده روزانه مادران باردار و شیرده از شش گروه اصلی غذایی، مصرف مکمل های آهن، اسیدفولیک، مولتی ویتامین مینرال و ویتامین D براساس دستورالعمل وزارت بهداشت ضروری است، گفت: تامین مایعات کافی موجب بهبود سیستم ایمنی بدن مادر باردار و شیرده می شود و بهتر است مایعات به صورت گرم مثل چای کم رنگ یا سوپ مصرف شود.وی افزود: شیر عالی ترین ...
توصیه های طب سنتی برای سلامت افراد در برابر آلودگی هوا
اساس افراد باید موادی را مصرف کنند که هم به تقویت قوای ایمنی بدن بپردازد و هم اینکه سم زدایی کند. انصاری بیان کرد: مرکبات، شیر گاو، کره حیوانی، سوپ ها به ویژه سوپ سبزیجات در این زمینه می تواند کمک کند. وی بیان کرد: سوپی به نام سوپ دکتر کمالی نژاد، استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی معروف شده است که می تواند هم در آلودگی هوا و هم در برابر کرونا به تقویت سیستم ایمنی افراد کمک کند ...
بایدها و نبایدهای طب سنتی در فصل زمستان
چک کنید؛ این موضوع برای خانم های باردار اهمیت دوچندان دارد. رئیس اداره طب سنتی ایرانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج با اشاره به اینکه چه کارهایی لازم است تا در فصل سرما رعایت کنیم؟ عنوان کرد: افزایش تحرک و فعالیت بدنی به منظور افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش مصرف غذاها و نوشیدنی های با طبیعت گرم نظیر آش ها و سوپ هایی که از آب گوشت، غلات و سبزیجات گرم مثل بلغور گندم، نخود، کرفس، هویج، جعفری ...
تقویت سیستم ایمنی بانوان هنگام کاهش وزن
به عنوان میان وعده ای مفید استفاده کنید. کلم بروکلی نیز گزینه مناسبی برای کاهش وزن است. سوپ های کم کالری| سوپ های کم کالری مانند سوپ های سبزیجات حاوی لیمو و کلم بروکلی بسیار مقوی است و می توان آن ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد. کدو سبز| کدو سبز را به صورت رشته ای رنده و به جای اسپاگتی یا نودل مصرف کنید. می توانید کمی آویشن هم به آن اضافه کنید. میوه های فصلی ...
با بهترین روشهای طب سنتی برای درمان “کبد چرب” آشنا شوید
توانند بین غذا یا ورزش آب ننوشد، بهتر است از آب گرم یا ترکیب آب گرم و گلاب به صورت جرعه جرعه استفاده کند. دکتر عزیزخانی برای تقویت و بهبود عملکرد کبد متذکر شد: گیاه “ماریتیغال” یا خارمریم در بازسازی و جوانسازی کبد، دمنوش ریشه باباآدم مقوی فوق العاده کبد و قلب و مغز، گیاه اکیناسه که شربت و قرص آن هم در بازار موجود است برای تقویت سیستم ایمنی بدن، زنجبیل با استفاده از مصلحات آن در گرم مزاجان و ...
کرونای انگلیسی در گلستان؟
. وی، یکی از راه های مؤثر دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن را داشتن 5 وعده غذایی در طول شبانه روز عنوان کرد و افزود: داشتن خواب کافی و انجام ورزش مناسب هم در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر هستند. مردم گول بازار ایجاد شده برای به مصرف مکمل های دارویی، تغذیه کمکی و دمنوش ها را نخورند و زیاد وارد این موضوعات نشوند. انتقال ویروس کرونا حتی با حرف زدن! این متخصص داخلی به اهمیت ...
طرز تهیه آرد نخودچی خانگی با تمام نکات و فوت و فن ها
.... این آرد، چون منبع خوبی از پروتئین است، می تواند در وعده های غذایی ورزشکاران یا به عنوان میان وعده پروتئینی خوب همراه با شیر مصرف شود. این آرد را می توانید هر چند وقت یکبار به مقدار بیشتری تهیه کرده و تا چند وقت از آن استفاده کنید. مطمئن باشید ظرفی که در آن آرد را نگهداری می کنید، کاملا خشک باشد. شیرینی نخودچی نیز یکی از شیرینی های خوشمزه ای است که با استفاده از این آرد می توانید تهیه کنید. منبع: مجله کوروش انتهای پیام/ ...
چه کسانی نباید آنتی هیستامین مصرف کنند؟
، تنگ کردن جریان هوا، تب و یا بیماری های حرکتی شود. هیستامین 1 همچنین در مغز نخاع یافت می شود که باعث هوشیار نگه داشتن فرد می شود و به همین دلیل بعد از مصرف آنتی هیستامین ممکن است دچار سرگیجه شوید. نسل اول آنتی هیستامین ها بیش از هفتاد سال است که حضور دارند که اکنون شهرت کمتری دارند و روی هیستامین های مغزی نخاعی تاثیر می گذارند و این نوع هیستامین ها اثرات جانبی زیادی مثل خشکی دهان ...
چطور در قرنطینه خانگی غذاهای سالم تهیه کنیم؟
هستند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. فزونی با اشاره به دریافت مکمل های توصیه شده از قبیل ویتامین D براساس پروتکل های ابلاغی برای گروه های سنی مختلف یادآور شد که مصرف منابع غذایی حاوی آهن مثل انواع گوشت و حبوبات همراه منابع غذایی ویتامین C (نارنج و آبلیموی تازه) می تواند باعث جذب بهتر آهن شود. وی همچنین استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین مانند تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ ...
آیا دمنوش سیاهدانه از ابتلا به کرونا جلوگیری می کند؟
را در ظرف سیاهدانه برده و همان تعدادی را که به انگشت شما می چسبد به آرامی بجوید؛ همچنین می توانید سیاهدانه را پودر کنید و روی خوراکی هایی مثل پنیر بپاشید (البته توجه داشته باشید که باید از مصرف سیاه دانه آسیاب شده کهنه جدّاً پرهیز کرد). یکی دیگر از راه های مصرف سیاهدانه، دوسین است. دوسین ترکیب سیاهدانه و عسل است که اثر تقویتی خوبی بر بدن و سیستم دفاعی آن دارد، این ترکیب در بسیاری از فروشگاه های محصولات طب سنتی موجود است کمااینکه از طریق مخلوط کردن یک سوم لیوان سیاهدانه آسیاب شده و ترکیب آن با یک لیوان عسل می توانید آن را بسازید؛ میزان مصرف این ترکیب، روزی دو تا سه قاشق چایخوری است. ...
سوپ جو خانگی به سبک رستوران ها
خوشمزه شدن نیازمند رعایت یک سری نکات حرفه ای و یا حتی ساده می باشد که ما سعی کرده ایم تعدادی نکته مفید سوپ جو را برای شما آماده کنیم تا بهترین سوپ جو را درست کنید : نکات پخت سوپ جو پخت خوب جو باعث لعاب بیشتر و جا افتاده تر شدن سوپ میشود. استفاده از کره و لیموی تازه، طعم سوپ را استثنائی خواهد کرد. برای پخت سوپ جو با شیر ، حتما شیر را از قبل گرم کنید تا باعث ...
خواص بابونه چیست؟
میکروبی و ضد التهابی آن، به طور قابل توجهی ورم لثه و پلاک های دندان را کاهش می دهد. درمان سرماخوردگی و رفع گلودرد گیاه بابونه یک داروی طبیعی برای درمان سرماخوردگی است. به ویژه برای رفع علائم سرماخوردگی مانند گرفتگی، درد و فشار سینوسی، مصرف آن تاثیر بسیاری دارد. طبع بابونه گرم و خشک است و نوشیدن دمنوش و چای بابونه در فصول سرد سال به گرم نگه داشتن بدن کمک زیادی خواهد کرد. ...
شاخص آلودگی هوای تهران برخی ساعات از مرز خطرناک عبور می کند
.... وی درباره تاثیر آلودگی هوا در آمار مبتلایان به کرونا گفت: معمولاً اثر آلودگی هوا بر بیماری ها دو هفته و حتی بیشتر بعد از شروع آلودگی خود را نشان می دهد. البته چون اکثر مردم از ماسک استفاده می کنند، در کاهش اثرات آلودگی هوا و انتقال ویروس کرونا موثر است. البته برای آلودگی هوا ماسک های95 N بهتر است اما چون این ماسک ها در دسترس مردم نیست همین ماسک های سه لایه پزشکی هم تا حدی کمک کننده ...
شام را دیروقت صرف نکنید / چربی سوزی بیشتر و کاهش قند خون با خوردن شام در سر شب
... وی گفت: احتمالات بیولوژیکی یا توضیحات بیولوژیکی در مورد چگونگی تأثیر زمان بندی غذا بر نحوه برخورد بدن شما با این کالری ها وجود دارد. برای یکی کمتر است و برای یکی بیشتر. دکتر مظفری تاکید کرد: در اعمال رژیم های غذایی متفاوت افراد بیشتر بر روی نوع غذا تاکید می کنند نه زمان غذا. اما همه ما باید نسبت به این موضوع واقف و آگاه باشیم؛ زمان وعده های غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های ...
کدام میوه ها چاق کننده هستند؟
50 کالری به بدن انرژی می رساند. ماده اصلی این میوه گوآکاموله است که ارزش غذایی آن تقریبا برابر با یک وعده غذایی کامل است. آووکادو را می توان در وعده های غذایی همچون سوپ ها، سالاد ها و غیره استفاده کرد و مصرف این میوه در کنار مواد پروتئینی مانند تخم مرغ می تواند در افزایش و رسیدن به وزن ایده آل بسیار کمک کند. انبه یکی دیگر از میوه های چاق کننده، انبه است که این میوه ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
سلامت نیوز : درد و خارش گلو، سرفه خشک و کوتاه و گرفتگی بینی از علائم رایجی هستند که معمولا همه ما در هنگام سرماخوردگی آنها را تجربه می کنیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم: قهوه ننوشید: مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه ...
ویتامین ها دشمن کرونا
مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر و لبنیات وسبزیهای برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده و از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو، کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود. خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند، ممنوع و در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم ...
خوراکی هایی که به صورت معجزه آسا باعث لاغری می شوند
مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. ...
دلایلی که بهتر است مواد غذایی را بخارپز کنید
شماری است. از مهمترین فواید این روش می توان به موارد ذیل اشاره کرد: یکی از اصلی ترین دلیلی که بسیاری از مردم بر بخار پز کردن مواد غذایی تاکید دارند، سالم تر بودن این روش نسبت به روش های پخت و پز دیگر (مانند سرخ کردن در روغن) است. تحقیقات متعدد نشان داده است زمانی که از روش هایی مانند سرخ کردن، آب پز کردن، و یا کباب کردن مواد غذایی استفاده می شود حجم قابل توجهی مواد مغذی از بین می رود ...
راهکارهایی برای مقابله با آبریزش بینی
از این نوشیدنی ها باعث رفع گرفتگی بینی شده و گلو را نرم می کنند. می توانید از سوپ داغ نیز استفاده کنید. لیموترش برای رفع علائم سرماخوردگی لیموترش سرشار از ویتامین C و برای رفع خستگی ناشی از سرماخوردگی مفید است. این میوه با کاهش علائم سرماخوردگی شما را در کاهش میزان آبریزش بینی یا بینی گرفته کمک می کند. افزودن لیموترش به دمنوش حاوی عسل یا مصرف آبنبات های لیمویی برای رفع مشکلات ...
اصول تغذیه برای کرونا گرفته ها و نگرفته ها
حبوبات و 160 گرم گوشت مصرف کنید. در صورت امکان گوشت بوقلمون مصرف کنید. – برای میان وعده، سبزیجات خام و میوه های تازه را جایگزین غذاهای حاوی شکر، چربی و نمک کنید. – بیش از حد میوه و سبزیجات را نپزید زیرا ویتامین های مهم را از دست می دهد. – هنگام استفاده از سبزیجات و میوه های خشک و کنسرو شده، طیف مختلفی از آن ها را استفاده کنید که نمک و شکر اضافه نداشته باشد. ...
رژیم لاغری یک هفته ای؛ دستورالعملی که چربی ها را به خاک و خون می کشد
افراد مناسب باشد، اما برای برخی می تواند بسیار محدودکننده باشد. به همین دلیل است که 1200 به عنوان پایه استفاده می شود و می توانید در هر فرصتی این برنامه غذایی را با دو برابر کردن حجم سبزیجات و خوردن میوه به عنوان میان وعده تکمیل کنید. اگر در هر زمانی احساس کردید که مقدار غذای موجود سیرتان نمی کند، می توانید 30 تا 140 گرم پروتئین به همه وعده های غذایی اضافه کنید. ترکیب فیبر حاصل از سبزیجات ...
سوپ بلدرچین؛ غذای مخصوص برای بیماران کرونایی + طرز تهیه
، ورمیشل ها، ادویه ها و سبزیجات معطر را به داخل قابلمه اضافه کنید. سوپ شما آماده است؛ می توانید آن را همراه آب لیموی تازه نوش جان کنید. برای طعم بهتر سوپ بهتر است از سینه بلدرچین استفاده کنید و کمی زیره نیز به آن اضافه کنید. همچنین پس از جدا کردن استخوان ها، می توانید گوشت بلدرچین را خرد کرده یا بصورت ریش ریش به سوپ اضافه کنید. شاید زمان پخت گفته شده کمی زیاد بنظر برسد؛ با این حال ...
گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا
قاصدک به کنترل فشار خون کمک می کند. با این حال بهتر است در مصرف این گیاهان حد تعادل را رعایت کنید. روش استفاده: می توانید روزانه تا دو فنجان دمنوش قاصدک میل کنید. گل ساعتی یک گیاه دارویی است که طی قرن های گذشته به عنوان مکمل در درمان افسردگی، اضطراب و استرس به کار رفته است. این خواص آرام بخشی با کاهش چشمگیر ترشح کورتیزول باعث آرامش جسم و روح می شود. نتایج بررسی های متعدد ...
از فواید و مضرات مصرف دوغ تا شناسایی عوامل جدید برای افزایش احتمال ابتلا به حمله قلبی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 19 دی نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. همه چیز درباره فواید و مضرات مصرف دوغ محققان می گویند دوغ یکی از بهترین منابع کلسیم، فسفر و ویتامین D است. 3 دلیلی که باید مواد غذایی را بخار پز کنید محققان می گویند به دلیل فوایدی که روش ...
