خانه
بهترین روش های کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال (قسمت آخر)
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
16
سایر خبرها
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
اشتها است. زمانی که سیگار را ترک می کنید، افزایش وزن بین 5 تا 10 پوند (2.2 تا 4.5 کیلوگرم) طی چند ماه نخست پس از ترک این عادت طبیعی است. اگر در عادات غذا خوردن شما نسبت به زمانی که سیگار می کشدید، تغییری ایجاد نشده باشد، وزنتان باید طی چند ماه به سطح پیشین باز گردد. با اختصاص زمان برای انجام ورزش در روز مانند 30 دقیقه پیاده روی می توانید آهنگ کاهش وزن خود را تسریع کرده یا شاید از افزایش ...
رژیم درمانی در اسکیزوفرنی
مثال فرد فکر می کند که غذا آلوده است و یا هنگام غذا خوردن سایرین به او نگاه می کنند که این باعث پرهیز از غذا خوردن و کاهش وزن می شود. اختلالات مصرف مواد غذا خوردن و وزن را تحت تأثیر قرار می دهد. تأثیر مواد مختلف بر دریافت غذایی بسته به نوع و مقدار ماده مصرفی متفاوت است. ماری جوانا باعث افزایش اشتها و دریافت غذا شده و از عوارض ترک کانابیس ها افزایش تحریک پذیری، افسردگی و کاهش دریافت غذا ...
با خوردن این سوپ عجیب و غریب لاغری تان تضمینی است
هفته کاهش یافته است. این مطالعه در دسامبر 2016 در مجله کشاورزی و شیمی مواد غذایی منتشر شد، اگرچه مشخص نیست که همین نتایج در انسان و در یک آزمایش بالینی کنترل شده تصادفی یافت شود. جدا از فیبر، کلم مواد مغذی را ارائه می دهد که ممکن است نقشی اساسی در کاهش وزن و کنترل وزن داشته باشد. طبق بررسی در سپتامبر 2017 در غذا های کاربردی در بهداشت و بیماری، برخی از مواد موجود در کلم ضد التهاب هستند و ...
کدام عادت ها به مغز آسیب می رساند؟
یکی از دلایل بروز زوال عقلی و آلزایمر در نظر گرفته شود. بهتر است افراد ساعات خواب منظم داشته باشند. در صورتی که با مشکل بی خوابی یا کم خوابی رو به رو هستید، از مصرف کافئین دوری کنید، قبل از خواب از وسایل الکترونیکی مانند موبایل یا لپ تاپ استفاده نکنید و یک برنامه منظم برای خواب خود مشخص کنید . مصرف غذاهای ناسالم قسمت هایی از مغز که به یادگیری، حافظه و سلامت روان مربوط می شود ...
تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
در طول روز - پرهیز از مصرف کافئین از ظهر به بعد - شب ها و صبح ها سر ساعت معینی به رختخواب رفته و بیدار شوید - در تعطیلات به برنامه خواب خود پایبند باشید - یک ساعت قبل از خواب را به انجام فعالیت های آرام بخش مانند دعاکردن، مدیتیشن یا استحمام صرف کنید. - اجتناب از وعده های غذایی سنگین دو ساعت قبل از خواب - خودداری از استفاده از وسایل الکترونیکی درست قبل از خواب - به طور منظم ورزش کنید، اما قبل از خواب ورزش نکنید اگر با انجام تمام موارد بالا باز هم در خواب شبانه مشکل داشتید حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ...
این معجون را امتحان کنید تا دچار پوکی استخوان نشوید
درمان قطعی ندارند اما می توان آنها را کنترل کرده و مهم تر از آن، از آنها پیشگیری کرد. خوردن غذا های سرشار از کلسیم، پروتئین، ویتامین D، پتاسیم و دیگر انواع مواد معدنی می تواند به شما کمک کند که استخوان هایی سالم داشته باشید و هیچگاه دچار پوکی استخوان نشوید. همچنین ورزش نیز یکی از کلیدی ترین چیز ها در مراقبت و افزایش قدرت استخوان ها می باشد. در واقعع شما اگر می خواهید که ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
. بسته به میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه کرده اید، واقع بینانه است که انتظار داشته باشید طی 1 تا 2 سال آینده بتوانید حدود چهار و نیم کیلوگرم وزن کم کنید. مطمئنا، با داشتن یک برنامه غذایی مناسب و ورزش، می توانید به وزن ایده آل خود برسید. مراقب رژیم تان باشید پس از زایمان، بدن شما برای بهبودی به تغذیه مناسب نیاز دارد. علاوه بر این، اگر به نوزاد شیر می دهید، نسبت ...
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروزه خانم های زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماری های مختلف هم می شود. بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی، داشتن یک رژیم کم کالری در کنار برنامه ورزشی منظم و یک برنامه مناسب برای زندگی است. در ادامه هفت راه حل برای کاهش وزن همراه با ...
بین غذا آب بخوریم یا نه؟
هضم تداخل می کند ، اسید معده و آنزیم ها را رقیق می کند یا می تواند منجر به افزایش وزن شود. اما مطالعاتی وجود دارد که برای افرادی که از بیماری ریفلاکس معده و مری (GERD) رنج می برند ، که افراد مبتلا به GERD نباید مایعات همراه با غذا بنوشند. این امر به این دلیل است که مایعات حجم زیادی به معده می دهند و می توانند فشار را در شکم افزایش دهند ، درست مثل خوردن یک وعده غذایی سنگین به معده فشار ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
...> رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان ادامه داد: به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوه های در دسترس استفاده کنیم. امینیان با بیان اینکه با توجه به این که پیاز خام حاوی ویتامین C است و می توان به صورت ...
بهترین زمان روز برای میوه خوردن
زمان از روز، زمان خوبی برای خوردن میوه است هیچ مدرکی وجود ندارد که شما باید از خوردن میوه ها در بعد از ظهر و یا به همراه غذا اجتناب کنید. میوه ها سالم و مغذی هستند و باعث کاهش وزن می شوند با این حال، چند نمونه وجود دارد که خوردن میوه در این زمان ها ممکن است تفاوت هایی را ایجاد کنند. زمان مصرف میوه، اگر می خواهید وزن کم کنید: به خاطر فیبر موجود در میوه ها، خوردن آنها ممکن است به ...
صبحانه وعده ای مهم ولی کم اهمیت برای ایرانی ها
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ در مقابل؛ دریافت کنندگان وعده صبحانه، دچار نرخ پایین تر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بالا می شوند. با این حال عوارض جانبی صبحانه نخوردن علاوه بر تاثیرات منفی روی وزن، شامل عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. خوردن صبحانه فواید زیادی برای سلامتی و بهتر بودن شما دارد. خوردن صبحانه سوخت بدن و مغز را تامین می ک ...
زنگ خطر چاقی کودکان و نوجوانان خوزستانی به صدا درآمد+فیلم
، در ادامه از کلیدی ترین راهکار های کاربردی در کنترل اضافه وزن و چاقی می گوید: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ترک عادات غذایی غلط، افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، شامل همه گروه های مواد غذایی می شود به این ترتیب که روزانه از نان و غلات، سبزی، شیر و لبنیات و گوشت و حبوبات استفاده شود و درصد ناچیزی به مواد غذایی چرب اختصاص یابد. از عادات غذایی ناسالم، نخوردن صبحانه است در حالیکه خوردن صبحانه ...
چگونه در قرنطینه خطر اضافه وزن را کاهش دهیم؟
در منزل داشته باشند" تاکید و اظهار کرد: والدین باید همچنین برای پیشگیری از اضافه وزن در دوران همه گیری کرونا با کودکان خود در خانه بازی های پرتحرک انجام دهند. همچنین برای پیشگیری از چاقی کودکان میزان تماشای تلویزیون، کار و بازی با رایانه نیز باید محدود شود و برنامه ای منظم برای آن داشته باشند. او افزود: بهتر آن است که والدین برای تشویق کودکان و نوجوانان به تحرک بیشتر در ایام ماندن در ...
توصیه های کلیدی برای سلامت کودکان در دوران قرنطینه
عصبی و روحی، ورزش و تحرک جسمی مناسب روزانه. تغذیه صحیح و مناسب از عوامل مؤثر در افزایش مقاومت بدن در برابر اختلالات و پیشگیری از بیماری ها است. برنامه ریزی صحیح غذایی و استفاده از 5 گروه اصلی غذایی به میزان کافی، متعادل و مناسب در برنامه روزانه می تواند در حفظ سلامت انسان، افزایش قدرت ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری ها تأثیر مهم داشته باشد، به خصوص به هنگام شیوع بیماری ها ...
تاثیر تغییر ساعت وعده غذایی در پیشگیری از دیابت
در قالب گروه کنترل، خواسته می شود که تغییری در عادات غذایی خود ایجاد نکنند. گروه دوم ملزم به محدود کردن زمان غذا خوردن در طول روز به ساعت 7 صبح تا 3 بعدازظهر خواهند بود. و گروه سوم زمان غذا خوردن خود را به 12 ظهر تا 8 شب محدود می کنند. شرکت کنندگان به طور منظم در واحد تحقیقات بالینی ساری برای کنترل فشار خون، اندازه دور کمر و ران و تهیه نمونه خون و ادرار حضور خواهند یافت. ...
ترفندهایی ساده برای پیشگیری از چاقی در روزهای کرونایی
خانگی در واقع فرصت هایی طلایی جهت استفاده مفید از اوقات و کمک به ارتقای توان جسمی و روحی افراد ایجاد می کند، گفت: یکی از مهم ترین و اساسی ترین اقدامات جهت دستیابی به این ترفندها، تنظیم برنامه دقیق و منظم دراز مدت، میان مدت و کوتاه مدت است. برای این کار لازم است ابتدا اولویت های زندگی خود را مشخص و منطبق با آن، برنامه ریزی کرد. تنظیم برنامه ساعتی روزانه به ایجاد نظم در برنامه ریزی کمک زیادی خواهد کرد ...
چراغ راه سلامتی در دوران قرنطینه
هنگام شیوع بیماری نگران افزایش وزن خود هستند با این وجود قابل درک است که مردم در زمان استرس بیشتر به غذاهای راحت نیاز داشته باشند. با این وجود قرنطینه ها کار را برای مردم سخت تر کرد و افراد زیادی در این دوران از افزایش وزن خود شکایت داشتند. به همین دلیل متخصصان تغذیه بهترین نکات کاهش وزن را که می توانند کمک کننده باشند، گرد آوری کردند که در ادامه می خوانید. بشقاب های گیاهی بیشتری ...
وعده تقلب یا چیت دی چیست؟ چه فواید و معایبی دارد؟
. تحقیقی در سال 2018 صورت گرفت که طی آن مردان چاق را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول برنامۀ غذایی منظم و دقیقی را دنبال کردند، درحالی که گروه دوم استراحت های متناوبی را در میان رژیم خود جای دادند. پس از 4 ماه، گروه دوم که رژیمی با استراحت های متناوب را دنبال می کردند، وزن بیشتری را از دست دادند -و پس از آزمایش اضافه وزن دوبارۀ کمتری را تجربه کردند. به نظر ما این موضوع خوب است ...
خوراکی هایی که شما را به سمت مرگ می کشاند
شده شامل بیکن، سوسیس، هات داگ، ژامبون، گوشت های غذا های آماده و گوشت های کنسرو شده با خطرات سلامتی مرتبطند. غذا های سرخ شده محققان ارتباط غذا های سرخ شده را با دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی را تایید می کنند، مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف روزانه غذا های سرخ شده می توانند عمر شما را کوتاه کنند. طبق گفته دکتر استفان کوپکی متخصص قلب در کلینیک مایو، بدن ما با خوردن مقدار زیادی ...
پای سفره کرونا | کرونا عادات غذایی ما را تغییر داد؟
...، دیگر قابل جبران نیست. به غیراز شیوع کرونا، با هیچ روش دیگری نمی شد نخستین اصول بهداشتی مانند شستن دست ها پیش از غذا خوردن را به بعضی افراد آموزش داد! شیوع کرونا باعث شد تا رفتارهای بهداشتی ما تغییر کنند. اما این نکته مثبت مطلق نیست، ولی چرا؟ به عقیده جعفریان درحال حاضر آمار ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی به طور چشمگیری کاهش یافته و با آمار سال های قبل در همین زمان قابل قیاس نیست ...
مضرات نخوردن صبحانه / جزئیات
حافظه و خلق و خوی و ... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و .... از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی را بیشتر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک ...
پیشگیری از بیماری ها با یک رژیم غذایی خاص
گرفتن رژیم بدون چربی یا محصولات حیوانی اضافه شده، یکی از راه های تلاش برای کاهش وزن است. در مطالعه ای که در نوامبر سال 2020 در JAMA Network Open منتشر شد، این روش به افراد دارای اضافه وزن و چاقی کمک کرد تا طی 16 هفته به طور متوسط 5.9 کیلوگرم (حدود 13 پوند) وزن کم کنند. این مطالعه به طور تصادفی 244 فرد دارای اضافه وزن و چاق را موظف به شروع رژیم غذایی گیاهی کم چربی و یا پیوستن به یک گروه ...
طرز تهیه سوپ کلم برای لاغری سریع
داد بزرگسالانی که به مدت 5 سال به طور منظم سوپ می خورند دارای وزن سالم و رژیم های غذایی متعادل از نظر غذایی هستند. با این وجود، توجه به این نکته مهم است که در این مطالعه سوپ ها بررسی شده است، نه فقط سوپ کلم. همانطور که در رژیم غذایی سوپ کلم مشاهده می شود، افراد مورد مطالعه با محدودیت غذایی مواجه نبودند. نویسندگان مطالعه فوق همچنین بیان کردند که خوردن بیش از حد سوپ به دلیل داشتن مقدار ...
عوارض خوردن غذای چرب
ثابت کرده اند که خوردن غذاهای سرخ شده باعث افزایش فشار خون، کاهش کلسترول HDL (خوب) و افزایش وزن و چاقی می شود و همانطور که می دانید همه این ها با بیماری قلبی در ارتباط است. خطر ابتلا به دیابت مصرف غذاهای چرب ممکن است با خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط باشد. مصرف فست فود، که نه تنها شامل غذاهای چرب بلکه نوشیدنی های شیرین نیز است، منجر به دریافت کالری زیاد، افزایش وزن، کنترل ضعیف ...
تاثیر شگفت نگیز پیاده روی روزانه بر روی سلامتی افراد
برچسب ها دانستنی ورزشی فواید شگفت انگیز پیاده روی بر سلامتی برچسب ها
