سایر منابع:
سایر خبرها
20 نکته طلایی برای مصرف لبنیات که باید بدانیم
اختلال به وجود می آید. اهمیت افزایش مصرف لبنیات در مادران باردار و شیرده با مصرف روزانه دو لیوان شیر حدود 50 درصد نیاز بدن افراد بالغ به این ویتامین تامین می شود. برای افراد بزرگسال سالم روزانه دو واحد یا بیشتر از گروه شیر و لبنیات توصیه می شود. مادران باردار و شیرده می بایست دست کم روزانه سه واحد از این گروه مصرف کنند. 20 توصیه برای مصرف لبنیات: 1. از خرید ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم؟
التهاب مجاری هوایی را بهبود بخشد و در صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد ...
فواید شگفت انگیز پیاز که هرگز انتظارش را نداشتید
دانشمندان را به خود جلب کرده است و به بررسی کاربرد بالقوه آن در پزشکی مدرن پرداخته اند. شواهد علمی نشان می دهد که پیاز ضد قارچ، ضد باکتری و ضد سرطان بوده و همچنین تنظیم کننده قند خون است. از اوایل سال 2006، محققان دانشگاه میلان نقش محافظتی پیاز و سایر سبزیجات آلیوم را در برابر چندین نوع سرطان مشخص کردند. آن ها در مطالعه خود به بررسی رابطه بین مصرف پیاز و سیر و خطر انواع سرطان ...
خواص عجیب مصرف پیاز قرمز در دوران کرونایی
کروناویروس در سراسر جهان، کم تحرکی، تنبلی روده، اضافه وزن و چاقی است. همه این موارد در کنار یکدیگر می توانند خطر بروز بعضی از انواع سرطان ها مانند سرطان های گوارشی یا سرطان روده را افزایش دهند. از این رو، توصیه می شود که در دوران کرونا، علاوه بر داشتن فعالیت فیزیکی در خانه، از مصرف حجم بالای سبزیجات تازه در طول روز غافل نشوید. بهتر است که این روزها یک وعده از سبزیجات را به پیاز قرمز خام اختصاص دهید ...
چه غذاهایی برای حفظ سلامت ریه ها مصرف کنیم
بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی از مصرف ...
برای حفظ سلامت ریه ها این غذاها را بخورید
صورت داشتن بیماری انسداد ریوی مزمن احتمال مرگ را کاهش دهد. به گفته وی، هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند و توصیه می شود روزانه این سبزیجات برای حفظ ریه ها از ابتلا به کرونا مصرف شود و خوردن پیاز به دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا نیز مفید است. جعفری تاکید کرد: افراد بهتر است در این شرایط کرونایی ...
تاثیر استرس بر سیستم قلبی عروقی چیست؟
خصوصیت های شخصیتی همگی می توانند بصورت حاد و مزمن سیستم قلبی عروقی را تحت تاثیر قرار دهند. به همین دلیل ضرورت توجه به سلامت روان افراد جامعه و پیگیری درمان اختلالات روانپزشکی با استفاده از تکنیک های روان درمانی و مصرف داروها بیش از پیش حائز اهمیت شده است، چراکه نتایج درمانی مناسب علاوه بر بهبود وضعیت روحی روانی افراد با کاهش نسبی خطر بیماری های قلبی عروقی، بهبود کیفیت زندگی و افزایش امید به زندگی همراه است. استرس دکتر مریم موسوی سیستم قلبی عروقی ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
، آب هویج ، آب گوجه فرنگی) ، چای کم رنگ ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی ، مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات ضروری است. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن) یا سبزیجات آب پز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم ...
این همه برنج میخوریم خاصیتی هم دارد ؟
برای نیاز روزانه انسان داشته باشد. کنترل تعادل مایعات بدن در تنظیم تعادل مایعات بدن، سدیم با پتاسیم همکاری می کند. سدیم محرکی برای مغز برای مصرف آب فراهم می کند. توضیح اینکه وقتی سدیم بیش از حد مجاز در بدن باشد، احساس تشنگی خواهیم کرد. سپس عطش به دنبال مصرف آب و کلیه ها و دفع سدیم بیشتر از بین برود تا حجم خون کاهش یابد و سطح سدیم متعادل تر شود. جلوگیری از کم خونی ...
7 نشانه پنهان فقر ویتامین K در بدن
.... اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. خونریزی زیاد: اگر زخم های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین ...
روش های آب رسانی به بدن + طرز تهیه محلول آبرسان خوراکی
دمای بدن، روانکاری مفاصل، انتقال مواد مغذی، دفع مواد زائد و گردش خون کمک می کند. این بدان معناست در صورت کمبود آب بدن شما نمی تواند به درستی این عملکردها را انجام دهد این زمانی اتفاق می افتد که مایعات بیشتری از میزان مصرف خود از دست دهید به عنوان نمونه شما می توانید در اثر تعریق، استفراغ، اسهال یا مصرف داروهای ادرار آور که باعث کاهش مایعات می شوند دچار کمبود آب بدن شوید. برخی از افراد از ...
پیروی از الگوی تغذیه ای سالم در شرایط کرونایی نباید فراموش شود
، موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شوند. عباسی افزود: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین بخصوص انواع نوشیدنی های دارای قند افزوده ، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های صنعتی که تحریک سیستم ایمنی بدن را بدنبال دارد و ترک عادت ورزش منظم در طول روز می تواند به سلامت آسیب وارد کند. وی، بی تحرکی به دلیل استفاده بیش از پیش از بازی ها و فیلم های کامپیوتری، تماشای تلویزیون و فضای مجازی، تعطیلی ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ...
گیاهخواری روشی موثر برای درمان کبد چرب
...: در واقع بیماری کبد چرب با 4 مرحله ایجاد می شود که با عدم مصرف مواد بسیار چرب و پرانرژی، انواع نوشابه ها و فست فود ها در مرحله اول، کبد چرب را درمان می کند. همچنین ورزش روزانه و پیشگیری از چاقی بسیار حائز اهمیت است. این متخصص تغذیه بیان کرد: برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب در مرحله 2 و 3 توصیه می شود که تمرکز پایه رژیم غذایی خود را با رژیم معمول گیاهخواری در نظر بگیرند. این رژیم ...
چرا دیابت در استان های یزد، سمنان، خوزستان، البرز و مازندران آمار ابتلای بالایی دارد؟
صورت تدریجی اتفاق می افتد، گیرنده هایی که در تمام بدن وجود دارد و انسولین روی آنها اثر می کند به خوبی عمل نمی کنند و انسولینی که ساخته می شود عملکرد خوبی ندارد. درنتیجه باعث بالارفتن قند خون می شود؛ این نوع دیابت که با شیوع فراوان تر و بیشتر در افراد بالغ و بزرگسالان دیده می شود به صورت تدریجی رخ می دهد و ممکن است فرد تا مدت ها بدون علامت باشد. یا علائم خفیفی داشته باشد که خودش پیگیر درمان نشود و ...
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
غذایی مهم در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. بهروز یاراحمدی، افزود: با تاکید بر اینکه نیازهای تغذیه ای افراد برحسب جنس و سنشان متفاوت است، گفت: یک عدد تخم مرغ متوسط 76 کیلوکالری انرژی دارد و مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ، سه درصد نیاز انرژی یک مرد بالغ و چهار درصد نیاز انرژی یک زن بالغ را تأمین می کند. وی ادامه داد: تخم مرغ بیشتر ویتامین های موردنیاز بدن به جز ویتامین C را دارد ...
این غذاها را در هوای آلوده بخورید
بیان اینکه پایین بودن سیستم ایمنی بدن باعث ورود این آلاینده ها به بدن افراد و بروز بیماری های تنفسی می شود،گفت: بنابراین مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن در آلودگی هوا بسیار مفید است. وی تاکید کرد: مصرف روزانه ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر بوده و این ویتامین در گوجه فرنگی، مرکبات، سبزی ها و میوه ها فراوان موجود است. این استاد تغذیه ...
کدام مواد غذایی برای کم خونی مفید است؟
.... بهتر است این مکمل ها را شب به هنگام خواب با معده خالی استفاده کرد تا بهتر جذب بدن شوند. ابتدا به مقدار کم از این مکمل ها مصرف و بعد کم کم به میزان آن اضافه کنید تا دچار مشکلات گوارشی ناشی از مصرف مکمل های آهن مثل دل پیچه و حالت تهوع، اسهال، سوزش قلب و یبوست نشوید. منابع غذایی حاوی ویتامین C تحقیقات نشان داده است که مصرف ویتامین C به همراه آهن و یا مواد خوراکی حاوی آهن ...
در این روز های کرونایی چه بخوریم؟
قدرت مقابله بدن با ویروس کرونا بسیار موثر خواهد بود. لشکر بلوکی افزود:تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه، مانند، مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حقظ سلامت بدن، مصرف انواع مختلف مواد غذایی در 6 گروه غذایی اصلی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها شیر و فرآورده های آن، انواع گوشت ها، تخم مرغ حبوبات و مغز دانه ها) باید رعایت شود. او گفت: مصرف منظم وعده های غذایی، به خصوص صبحانه ...
چرا بدن درد برخی کرونایی ها بیشتر است؟
CPK اختصاصی عضلانی را هم چک می کنیم، چراکه کرونا با ایجاد التهاب و آسیب درون سلول های عضلانی، این دو فاکتور را نیز بالا می برد. وی دردهای مزمن را نیز به دو شکل عنوان کرد و افزود: نوع اول درد، بیماری های قبلی فرد را تشدید می کند، مثلاً اگر کسی سابقه دیسک کمر و کمردرد دارد در بیماری کووید ممکن است دچار کمردرد شدیدتر شود و یا اگر آرتروز گردن داشته باشد دچار گردن درد شدید می شود، چون قبلاً ...
درد مزمن و 12روش برای مدیریت آن
...> فیزیوتراپی فیزیوتراپی شامل تکنیک های جسمی برای تقویت و کشش عضلات و مفاصل می شود. فیزیوتراپی می تواند درد را در سراسر بدن تسکین دهد، در شرایطی که روش های خاص در هر بخش از بدن استفاده می شوند. ورزش درمانی می تواند فواید بلند مدت برای درد مزمن داشته باشد. تکنیک ها ممکن است شامل ماساژ، برنامه های ورزشی و نور قرمز درمانی شوند. طب سوزنی طب سوزنی شامل ...
خوردن غذاهای فرآوری شده ممنوع!
خوردن غذاهای فرآوری شده یکی از عادت های بد غذایی است که امروزه همه به آن دچار شدند.خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده می تواند باعث التهاب و سموم در بدن شود. اجتناب از خوردن آن ها برای جلوگیری از بیماری های مزمن بسیار مهم است.متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف غذا های فرآوری شده خودداری کنید. برای سلامتی و طول عمر بیشتر از غذاهای سالم استفاده کنید. 4 عادت اشتباه غذایی را از خود دور ...
عوارض خطرناک کمبود پتاسیم در بدن
مصرف می کنند. یادتان باشد که کمبود این ماده معدنی می تواند سلامتی تان را تهدید کند. پتاسیم در عملکرد سیستم عصبی نیز نقش دارد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود. بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، بدن ما به روزانه حدود 3100 میلی گرم پتاسیم نیاز دارد تا بتواند از عهده وظایف متعدد خود بر بیاید. کمبود پتاسیم چه اثراتی بر بدن دارد؟ کمبود میزان پتاسیم بدن می تواند روی دستگاه عصبی تأثیر ...
چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟
متنوع تری از افراد را بررسی می کند تا تأییدی بر نتایج باشد. اگر استرس دارید این خوراکی ها را بخورید متخصصین تغذیه تاکید دارند مواد غذایی در صورتی که به درستی و به میزان کافی مصرف شوند می توانند خاصیت درمانی داشته باشند. مواد غذایی مختلف می توانند سطح استرس را افزایش یا کاهش داده و به همین دلیل توجه به نوع خوراکی مصرفی در زمان احساس خستگی اهمیت دارد. در مقاله ای که ...
با پنیر بدنتان را ضدعفونی کنید
.... پنیرهای پروبیوتیک مانند دیگر محصول های پروبیوتیک، دارای میکروارگانیسم های پروبیوتیک هستند که پنیرهای معمولی این باکتری ها را ندارند و در نتیجه نمی توانند خواص بسیار مفید انواع پنیرهای پروبیوتیک را هم داشته باشند. مصرف پنیرهای پروبیوتیک و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده از پنیر در رژیم غذایی روزانه می تواند در تقویت سیستم ایمنی افراد مسن در پاسخ به عوامل بیماری زا کمک شایانی کند. خواص ضد ...
سیر و 7 فایده سلامت آن
.... تقویت سیستم ایمنی بدن از گذشته های دور، سیر برای دفع بیماری ها، مبارزه با عفونت ها و درمان زخم ها استفاده شده است. مطالعات مختلف توانایی های سیر در تقویت سیستم ایمنی بدن را نشان داده اند. در یک مطالعه، 146 شرکت کننده به دو گروه تقسیم شده و برای 12 هفته طی زمستان یک گروه مکمل سیر و گروه دیگر دارونما دریافت کردند. گروهی که سیر مصرف می کردند نسبت به گروه دیگر به طور قابل ...
6 مزیت دانه جو برای سلامتی+ مقدار املاح و ویتامین های جو
... دانه جو می تواند در حفظ وزن سالم تاثیرگذار باشد. جو درصد بالایی از نیاز روزانه افراد به منگنز و سلنیوم را فراهم می کند. دانه جو در بسیاری از غذاها خصوصا انواع سوپ ها به کار برده می شود. جو حاوی مواد مغذی مهمی بوده و از این رو طیف وسیعی از مزایا را به همراه دارد که هم اکنون به بررسی برخی از آن ها می پردازیم. فشار خون حفظ مقدار سدیم در بدن ...