خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای ساده برای داشتن یک ساعت خواب راحت
های گیاهی، ورزش های تنفسی و آرامش با صدای سفید است. او همچنین به حمام گرم و دور بودن از نور آبی در اتاق خواب، توصیه کرده است زیرا این نور در تولید ملاتونین، هورمونی که باعث خواب آلودگی مغز می شود، تداخل ایجاد می کند. این متخصص می گوید: بدانید که نور آبی، طیفی از نور که ملاتونین را مختل می کند و باعث مشکلات خواب می شود، از لامپ های سقف حمام و همچنین اتاق خواب و تلفن ساطع می ...
برای آنکه موقع رانندگی خوابتان نبرد
طولانی انرژی داشته باشید. بدن شما بین ساعت 2 تا 5 صبح به شدت نیاز به خواب دارد در این دوره زمانی همیشه بیشترین آرامش به بدن منتقل میشود در این دوره ، خواب عمیق اتفاق می افتد و این زمانی است که سیستم عصبی شما آرام است ، با خودداری از رانندگی در این ساعات ، سطح ریسک چپ کردن پشت فرمان را کاهش دهید. این عادت غلط و مخرب باعث کاهش هوشیاری شما میشود. علاوه بر این الکل در مقادیر کم ...
چرا در زمستان بیشتر چاق می شویم؟
فعالیت های روزانه را آغاز کرد. با این همه، وقتی فصل سرما فرا می رسد و خورشید هم کم کم در ساعت 4 بعد از ظهر پایین رفته و غروب می کند، تنها کاری که دوست دارید بکنید این است که در تخت خواب تان بمانید و به خوابتان ادامه دهید. سعی کنید برای زمستان لباس مناسب داشته باشید که برای بیرون راحت باشد، چرا که کمک تان خواهد کرد با طلوع خورشید، از خواب بیدار شده و فعال و پرتحرک باشید. هوای سردتر ...
این کار ها در روز سلامتی شما را به خطر می اندازد
اما مقاومت می کنید آنهایی که مدام دچار کسر خواب هستند، ریسک بالاتری در ابتلا به افسردگی، سرطان، از دست دادن حافظه و بیماری قلبی دارند. هر شب حداقل شش ساعت خواب با کیفیت داشته باشید، هشت ساعت بسیار عالی است. 2. یادتان می رود آب بنوشید اگر بدن تان مدام در حالت کمبود آب قرار بگیرد، می تواند تاثیر منفی بر خلق و خو، انرژی و حتی قلب تان بگذارد. زیرا سیگنال های بدن برای ...
اگر دستشویی خود را نگه دارید خواهید ترکید!
بسیار برای همه ما پیش آمده است که در موقعیت هایی قرار بگیریم که دسترسی به سرویس بهداشتی نداشته باشیم تصور کنید در یک جاده در حال سفر هستید و یا در محیطی قرار درید که به دلیل کثیف بودن سرویس ها نمی توانید از آن ها استفاده کنید و به دلیل نیاز به دفع احساس درد به کلیه هایمان پیچیده باشد. این بزرگترین هشداری است که بدن تان به شما میدهد تا سریعتر ادرار خود را تخلیه کنید وگرنه بیمار خواهید شد. ...
یک خانواده سه نفره، گرفتار قاتل خاموش شدند
محدود که تهویه کافی و مناسب ندارد (نظیر اتاق، گاراژ و ...) آتش روشن نکنید و همچنین از ذغال در فضای بسته و چادر مسافرتی استفاده نکنید. 4- هرگز در فضای بسته پارکینگ، خودروی خود را روشن نگذارید. 5- رانندگان وسایل نقلیه از روشن کردن گاز پیک نیک در اتاق وسیله نقلیه خود جهت استراحت و خواب جداً خودداری کنند. 6- از نصب آبگرمکن یا انتقال گاز پیک نیک به حمام جهت گرم کردن حمام ...
برای بالا بردن انرژی این خوراکی ها را بخورید
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به چند مواد غذایی انرژی زا اشاره می کنیم خوردن جو دو سر در هنگام ...
رویای شفاف؛ معمار و نویسنده ی خواب خود باشید
تحقیقات بسیاری انجام شده است. اگر درباره ی رویای شفاف کنجکاوید یا دوست دارید راه های تجربه ی آن را یاد بگیرید و معمار دنیای خواب تان باشید، با این مقاله همراه شوید. عناوینی که در این مقاله خواهید خواند: تعریف رویای شفاف رویای شفاف از دید محققان کارکرد مغز هنگام رویای شفاف کاربردهای رویای شفاف تکنیک های رویای شفاف ...
خواص روغن زیتون | خواص روغن زیتون برای پوست | خواص روغن زیتون برای مو
. اجازه دهید روغن زیتون چندین دقیقه روی بدن شما باقی بماند، سپس به آرامی پاهایتان را با جوراب نخی بپوشانید. هنگام جوراب پوشیدن مواظب باشید جوراب روغن پاهایتان را پاک نکند. بهتر است تا صبح با جوراب بخوابید و صبح اثر روغن زیتون را روی پاهایتان ببینید. برای داشتن دست هایی نرم: مرحله اول: روغن زیتون نصف فنجان روغن زیتون را با یک قاشق غذاخوری از یک صابون ملایم مایع و 2 ...
حمام رفتن افراطی پوست تان را نابود می کند
می دهد که دوش گرفتن باعث کاهش استرس در فرد می شود. اما آیا زیاد حمام رفتن برای سلامتی انسان به ویژه پوست او مفید است؟ آیا باید هر روز دوش گرفت یا میزان مشخصی برای این کار وجود دارد؟ یک باور عمومی در جامعه وجود دارد که هر چه بیش تر به حمام بروید، بیش تر تمیز می شوید. استفاده از شوینده های مناسب همراه با آب داغ همه جرم های روی پوست شما را تمیز می کند. با این حال، نتایج پژوهش محققان خلاف ...
7دلیل عجیب که باعث ریزش مو
...> یبوست: به نام مادر بیماری ها شناخته می شود. یبوست به دلیل محبوس نگهداشتن آلودگی ها در بدن باعث تاثیری گذاری بر روی پوست و موی شما می شود و می تواند ریزش موی شدید بیاورد. ایستاده حمام کردن: به دلیل هوای گرم و آب گرمی که در حالت ایستاده به بدن شما می رسد رنگ منبسط می شود و خون به سر شما نمی رسد و از طرفی باعث سنگین شدن مو ها و ریز آن ها می شود. خوابیدن با موی خیس: خوابیدن با مو ...
با این روش و بدون دارو سریع تب در بزرگسالان و کودکان را پایین بیاورید
تب بزرگسالان و کودکان قدم به قدم با شما تا پائین آوردن تب بدون مصرف دارو تب بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است. تب ناراحت کننده و گاهی اوقات دردناک است، اغلب در شب بدتر می شود و می تواند خواب شما را به هم بزند. در هنگام تب گاهی تمام بدن شما درد دارد و احساس مریضی و گرما می کنید ولی نگران نباشید با پیشنهادات ارائه شده می توانید این مشکل را تا حدودی رفع کنید. نکاتی برای ...
تحریک و ارگاسم بهتر زنان با پوشیدن جوراب
بررسی ها نشان داده اند پوشیدن جوراب به خوابیدن بهتر کمک می کند که مربوط به گرم شدن پا ها در زمان خواب است. اما طبق بررسی های جدید که انجام شده مشخص شده که علاوه بر این پوشیدن جوراب در داشتن رابطه جنسی بهتر نیز موثر است. طبق بررسی هایی که انجام شده، وقتی زن در زمان برقراری رابطه جنسی جوراب پوشیده، خیلی راحت تر به ارگاسم می رسد. طبق پژوهشی که محققان هلندی انجام داده اند، “پرفسور گرت ...
ایده هایی ساده و ارزان برای عوض کردن حال وهوای منزل
توانید راحت بخوابید. میانگین خواب عمیق افرادی که در اتاق هایی با طیف مختلف رنگ قرمز می خوابند 6 ساعت و پنجاه و هشت دقیقه است. 4. طلایی؛ یاد قرض های تان می افتید طلایی از جمله رنگ های گرم است؛ روشن و درخشان. اما این رنگ گرم و درخشان که نشان اشرافیت و ثروت است برای اکثر افراد در هنگام خواب ناخودآگاه مسائل مالی و قرض و قوله ها را یادآوری می کند و همین امر سبب احساس نگرانی می شود ...
آسان ترین راه سوزاندن کالری در خواب چیست؟
براساس تحقیقات جدید, داشتن باکتری های سالم در روده باعث می شود که کالری بیشتری در خواب بسوزانید و بتوانید لاغر شوید!!نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که از نظر وضعیت روده و باکتری های آن سلامت هستند، شب ها کالری بیشتری می سوزانند و تغییرات ناسالم در روده موجب چاقی می شود. گروهی از محققان دانشگاه متوجه شدند افراد به واسطه فعالیت میکروب های مفیدی که در روده آنها وجود دارد، شب ها هنگام ...
اگر از تنبل بودن خسته شده اید، بخوانید
فواید زیادی برای سلامت جسم و روح تان دارد. ورزش کردن به شما انرژی می دهد، سوخت و سازتان را بالا می برد، به کاهش وزن تان کمک می کند و توانایی تان برای تمرکز کردن را افزایش می دهد. وقتی ورزش می کنید، خون در سراسر بدن تان بهتر به جریان می افتد و بدن تان وارد فاز انرژی می شود که اثرش تا پایان روز با شما خواهد بود. اگر صبح از خواب بیدار شدن و ورزش کردن برای تان سخت است بعد از بیدار شدن از خواب حتی 15 ...
فواید درمانی اعجاب انگیز حنا
سفید را به مقدار مساوی با هم ترکیب کنید و با کمی آب آن را خمیر کنید و سپس ماسک حنای بدون رنگ را به صورت بزنید و اول با آب گرم و بعد با آب سرد شستشو دهید و بعد از هر بار شستشو نیز به صورت خود کرم بزنید. بهبود مشکلات مربوط به خواب روغن حنا می تواند باعث خواب بهتر و کاهش اختلال خواب شود. پس اگر بی خوابی و بی قراری مزمن دارید، کمی از این روزغن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما ...
18 روش ساده و اعجاب انگیز برای آب کردن چربی های شکم
بدتر هستند. از آنجایی که مغز کالری مایعات را مانند کالری جامدات پردازش نمی کند، بعد از خوردن مایعات، احتمالا کالری بسیار بیشتری مصرف کنید و چربی بیشتری در بدن تان ذخیره شود. برای آب کردن شکم، بهترین کار این است که نوشیدنی های شیرین شده، از جمله موارد زیر را به طور کامل از رژیم غذایی تان حذف کنید: داشتن خواب کافی بر روی بسیاری از جنبه های سلامت، از جمله وزن تاثیر می گذارد. مطالعات نشان ...
خواص آب | فواید آب خوردن ناشتا | تاثیر خوردن اب بر پوست صورت
خواص آب یکی از بهترین عادات سلامتی که می توان روزانه انجام داد، نوشیدن یک لیوان آب هنگام ناشتاست. شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد. هنگامی که شب در خواب هستید، بدن عملکردهای مهمی را تحت کنترل دارد تا سلول های آسیب دیده را ترمیم کند و یک پاکسازی درونی انجام می دهد تا مواد سمی ...
حمام درمانی در خانه
...> * کسانی که برای خوابیدن مشکل دارند یا دچار بدخوابی می شوند، پیش از خواب در یک کاسه آب جوش چند قطره (7 تا 8 قطره) اسانس اسطخدوس بریزند و آن را در حمام قرار بدهند. صِرف استنشاق این عطر حین یک دوش آب گرم باعث ریلکس شدن و رفع تنش های فکری و مشکلات خواب می شود. این افراد همچنین می توانند از اسانس نارنج، بهارنارنج و یاس هم استفاده کنند. * کسانی که می خواهند برای یک روز شلوغ کاری آماده شوند و به ...
خواص لوبیا سبز | لوبیا سبز در بارداری | خواص بی نظیر لوبیا سبز
بسیار مفیدند. نتایج پژوهش هایی که در دانشگاه Deakin استرالیا انجام شده نشان می دهد ترکیبات فلاوونوئیدی رشد سلول های سرطانی سینه و روده ها را کاهش می دهد. یعنی زنده باد لوبیا سبز! لوبیا سبز و درمان مفاصل افزایش یک فنجان لوبیا سبز به سالادهای مورد علاقه تان باعث می شود که میزان پتاسیم دریافتی تان به میزان 19 درصد افزایش پیدا کند. واقعیت این است که بین آرتروز دست ها و زانوها و ...
5 دلیل پادرد پس از بیدار شدن از خواب
کنید پاها در زمان خواب تحرک خاصی ندارند و هیچ وزنی را تحمل نمی کنند. اما مفاصل، تاندون ها و عضلات خواهان حرکت هستند، از این رو، فقدان حرکت هنگام خواب شبانه می تواند به احساس سفتی در صبح روز بعد منجر شود. زمانی که دوباره حرکت را آغاز می کنید، جریان خون به پاها افزایش یافته که موجب گرم شدن بافت ها و بهبود انعطاف پذیری و تحرک آنها می شود. رفع مشکل: حرکت کنید. بیشتر ...
با ترک این عادات، هرگز کمردرد نمیگیرید
هنگام انجام دادن ورزش های حرفه یی و سنگین به ستون فقرات وارد می شود برابری می کند و این زنگ خطری است برای افرادی که در طول روز با کیف دستی های سنگین روانه ی محل کار، خرید یا محل درس شان می شوند. 8) تشک های قدیمی عمر مفید یک تشک خوب بین نه تا ده سال است. اما اگر خواب راحتی ندارید یا بیشتر وقت ها اول صبح کمرتان درد می کند، ممکن است مشکل از تشک تان باشد، حتی اگر پنج یا شش سال بیشتر ...
راهکارهایی برای کاهش عوارض روش های درمانی سرطان
تختخواب یا یک صندلی حرکات کششی انجام دهند. حتی انجام مقدار کم تمرینات ورزشی نیز باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد. مصرف غذاهای پرکالری معمولاً زمانی که احساس خوبی ندارید تمایل شما برای خوردن غذا کاهش می یابد، اما بدن بیماران برای مقابله با سرطان به کالری نیاز دارد. بنابراین باید در طول روز چندین وعده غذایی مصرف کنند و مطمئن شوند که بدن آن ها به میزان کافی مواد مغذی دریافت ...
داروی درمان کسل بودن!
آن آیا باید دارو مصرف شود یا می توان ان را به صورت رفتار درمانی از بین برد. علت های متفاوتی در بروز خستگی بعد از خواب وجود دارد که یکی از آنها کم بودن میزان استراحت فرد است، یا اینکه در طول یک ماه یا یک هفته مدت خواب لازم را در شب نداشته باشد، به همین علت با خستگی مفرط از خواب بیدار می شود. علت بعدی مسائل متابولیک داخلی یعنی فعل و انفعالات شیمیایی که داخل بدن اتفاق می افتد و ...
نحوه تمیز کردن تشک تخت با جوش شیرین
به گزارش ایلنا، در این مقاله ما قصد داریم تا شما را با یک راه مفید در تازه نگه داشتند و تمیز کردن تشک های تان شما را با یک روش خانگی و غیر سمی آشنا کنیم. همانگونه که شما می دانید در هنگام خواب بدن شما هم عرق می کند و هم چرب می شود و این نشان دهنده آن است که تشک شما باید به طور منظم تمیز شود. در این روش شما را با یک روش غیر سمی در تمیز کردن تشک هایتان آشنا می کنیم. روش تمیز کردن تشک تخت ...
تنها مرکز سرپناه معتادان در خراسان جنوبی غیردولتی اداره می شود
خراسان جنوبی عرب نژاد در ادامه با اشاره به این که دی آی سی ها هم مراکز گذری روزانه هستند که خدمات به شکل روزانه در اختیار معتادان قرار می گیرد اظهار داشت: در این مراکز حمام برای استفاده معتادان، ماشین لباسشویی برای شست و شوی لباس هایشان، یک وعده غذای گرم پیش بینی شده است. مدیرکل بهزیستی خراسان جنوبی بیان کرد: در راستای اهداف خاص و سیاستی در این مراکز اقلام کاهش آسیب و کلاس ...
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!
، اضافه وزن، تحلیل عضلانی و فشار خون بالا را به دنبال خواهد داشت. شما باید در طول روز حداقل 2 تا 3 بار به مدت 10 دقیقه تنفس عمیق داشته باشید تا سموم به طور کامل از بدن تان خارج شوند. کاهش درد: اکثر ما هنگام درد شدید نفس مان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. با این حال اگر هنگام دردهای مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس، فیبرومیالژیا و ... نفس عمیق داشته باشید، این کار باعث ترشح اندورفین ...
7 نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است
حد مو و ظاهر شدن لکه های طاسی بسیار هشدار دهنده است. ریزش مو اغلب با استرس همراه است. متخصصان پزشکی دریافته اند که فراتر از استرس، روده ممکن است مسئول ریزش مو ها باشد. به این دلیل که این ارگان وظیفه تولید ویتامین B7 یا بیوتین را دارد که از ریزش مو و بیماری های پوستی جلوگیری می کند. 2. نوسان وزن اگر شما از آن دسته افرادی هستید که مدام با وزن خود دست و پنجه نرم می کنید و رژیم ...
