خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نقش درشت مغذی ها و ریز مغذی ها در کاهش ابتلا به بیماری کرونا
ایمنی کمک کننده هستند. برخی مواد معدنی مثل روی و آهن نیز در افزایش سطح ایمنی کمک کننده هستند(ویتامین ها و مواد معدنی) بهتر است از تمام سبزیجات با رنگ های مختلف مثل قرمز، نارنجی، زرد، آبی، بنفش، سفید و سبز در طول هفته استفاده شود. تمام سبزیجات حاوی پلی فنول و آنتی اکسیدان های دیگر هستند اما برخی انواع مثل پیاز و سیب زمینی میزان بیشتری پلی فنول دارند. میوه های رنگی مثل انگور قرمز، گیلاس، آب ...
10حقیقت جذاب درباره دستگاه گوارش
...> دستگاه گوارش انسان بطور شگفت آوری طولانی است طول کل دستگاه گوارش از دهان تا مقعد تقریبا 30 فوت (حدود 9 متر) است. دستگاه گوارش انسان مسئولیت تجزیه غذا های مصرفی برای جذب مواد مغذی ضروری از آن ها را بر عهده دارد. غذا به صورت مکانیکی - به عنوان مثال، از طریق جویدن و استفاده از آنزیم ها - به شکل مولکول هایی که قابل جذب در بدن و حرکت در جریان خون هستند، در می آید. ...
مسکن طبیعی دردهای بی درمان
: خنده یک واکنش غیر ارادی است که باعث انقباضِ هماهنگِ چندین ماهیچه صورت و سریع تر شدن تنفس و جریان خون شده و باعث می شود ترشح یک سری مواد شیمیایی به نام اندورفین ها و انکفالین که به آنها هورمون های شادی آور نیز می گویند افزایش پیدا کند. کاهش هورمون های استرس زا با خنده این استاد دانشگاه ادامه داد: از طرفی دیگر خندیدن سطح هورمون های استرس زا مانند کورتیزول را کم کرده و پایین ...
جای این قسمت از میوه ها و سبزی ها در زباله نیست!
...، گروه سلامت: میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصر به فردی در آن ها جمع شود. اگر شما هم به هنگام برش، خرد کرد و پوست کردن میوه ها و... زباله زیادی جمع می کنید، باید بدانید بعضی از متراکم ترین و متنوع ترین مواد غذایی در همین بخش از میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. 1. پوست مرکبات شاید ...
یازده نکته برای پیشگیری از خشکی پوست در زمستان
آبرسانی خوب به آن در تمام طول روز است. مصرف ناکافی مایعات می تواند بر ظاهر پوست تاثیرگذار باشد و همچنین احتمال تجربه خشکی پوست را افزایش دهد. افزون بر این، برای هیدراته نگه داشتن پوست می توانید بر مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا-3 متمرکز شوید. این مواد مغذی می توانند از سلول ها در برابر آسیب محیطی محافظت و به بدن در تولید سلول های سالم، از جمله ...
آیا خوردن ماهی از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند؟
چند بار در هفته می تواند سلامت مغز را بهبود بخشد و حتی روحیه شما را تقویت کند. این می تواند خطر ابتلا به "مه مغزی" را که بسیاری از افراد با کرونا تجربه می کنند نیز کاهش دهد و همچنین سطح استرس را کاهش می دهد. اگرچه مکمل های امگا 3 زیادی در بازار وجود دارد که می تواند به سرعت سطح امگا را در بدن شما بالا ببرد، موسکونی پیشنهاد می کند ابتدا ماهی چرب بخورید. گزینه های ماهی های چرب نه تنها نوع مناسبی از چربی را برای کمک به کاهش خطر چندین نتیجه منفی در سلامتی (بیماری قلبی عروقی) دارند، بلکه مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین D، ریبوفلاوین، کلسیم و سایر مواد معدنی را نیز تأمین می کنند. ...
اسیدهای چرب ضروری برای بدن
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: یک متخصص تغذیه با اشاره به مضررات چربی های ترانس برای بدن گفت: چربی های اشباع نشده مانند اسیدهای چرب امگا 3، 6 و 9 برای بدن بسیار مفید هستند و از بروز بسیاری از بیماری ها هم جلوگیری می کند. شهاب اولیایی در خصوص چربی های ترانس و ادعای بعضی از تبلیغات مبنی بر عدم وجود این نوع از چربی در بعضی از روغن ها، گفت: اسید چرب ترانس در واقع جز چربی های ...
عوارض شب زنده داری برای داوطلبان کنکور
پردازش مغز و سایر توانایی های شناختی مهم را بهبود ببخشد. این مشاور تحصیلی با بیان اینکه داوطلبان می توانند علاوه بر این به موسیقی نیز گوش دهند، بیان کرد: در شب های امتحان، موسیقی می تواند استرس را از افراد دور کند. برای موفقیت در کنکور چربی های اُمگادار مصرف کنید زیرا یافته های علمی نشان می دهد که اسید های چرب اُمگا 3 که در ماهی، آجیل و روغن زیتون وجود دارد، پتانسیل بالایی در افزایش عملکرد ...
11 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی
٪ چربی چندغیراشباع مانند اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 دارد. اما اسید چرب غالب در روغن زیتون نوعی چربی غیراشباع به نام اسید اولئیک است که 73٪ از کل روغن را تشکیل می دهد. مطالعات نشان می دهد که اسید اولئیک التهاب را کاهش می دهد و حتی ممکن است اثرات مفیدی روی ژن های مرتبط با سرطان داشته باشد. این یکی از مهم ترین خواص روغن زیتون است. 2. مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد روغن ...
نسخه ای بی نظیر برای کاهش کلسترول
اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، شما باید در هفته حداقل دو وعده ماهی چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن و یا ماهی قزل آلا بخورید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در غذاهای دریایی می تواند به بهبود سطح تری گلیسیرید شما کمک کند؛ نوعی چربی که باعث سفت یا ضخیم شدن عروق می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل درختی مانند گردو و بادام به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع نشده، به کاهش ...
رایحه هایی که به سلامتی شما کمک می کند
...> نه تنها مصرف خوراکی روغن زیتون برای سلامت مفید است بلکه صِرف بوییدن آن هم می تواند مزایایی برای سلامت داشته باشد. تحقیقات انجام شده در مرکز تحقیقات شیمی مواد غذایی آلمان نشان داد بوییدن رایحه روغن زیتون موجود در غذا می تواند باعث کاهش هوس غذایی شما شود و میزان کالری مصرفی تان را کاهش دهد. بوی روغن زیتون همچنین واکنش قند خون را در مصرف کنندگان بهبود می بخشد. رایحه گل یاسمن مزایایی ...
نشانه های اعتیاد به قند چیست؟
غذا های خوشمزه)، این ولع دلیل نوسان در سطح هورمون های مغز، از جمله انتقال دهنده های عصبی، ظاهر می شود. هورمون های لپتین و سروتونین و دوپامین در افزایش ولع مصرف قند تأثیر بسزایی دارند. 2. خستگی احساس بی حالی اولیه حدود 24 ساعت پس از قطع مصرف قند شروع می شود، از نظر ذهنی، ممکن است بی حس و حال شوید و در برقراری ارتباط و تفکر واضح مشکل داشته باشید. 3. اضطراب ...
مفیدترین دانه ها برای سلامت بدن
. همچنین ویتامین C موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 4- دانه های کنف دانه های کنف یکی از غنی ترین دانه ها و سرشار از پروتئین هستند. 2 قاشق غذاخوری از این دانه دارای 7 گرم پروتئین است. از این رو، افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند می توانند از دانه های کنف به عنوان یکی از منابع تامین کننده پروتئین بهره ببرند. این گیاه همچنین یکی از اصلی ترین منابع اسید چرب امگا ...
دانه های خوراکی که سلامت بدن را تضمین می کنند
برچسب ها دانستنی سلامت و پزشکی دانه های روغنی رژیم غذایی سالم برچسب ها
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
خوردن منتشر شده، اگر آن چیز غذایی است که سعی می کنید در برابر آن مقاومت کنید، هوس بیشتری را تجربه خواهید کرد. در واقع مغز ما غذا های ممنوعه را به عنوان پاداش در نظر می گیرد و ما را برای هوس هایی که به سختی برآورده می شوند، آماده می کند. اضطراب دارید استرس و اضطراب منجر به بی نظمی در خوردن غذا می شود. هنگامی که مضطرب هستید، بدن احساس می کند که مرتباً تحت فشار شدید است. به همین ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون و ماهی روغنی. 3. روزه گرفتن متناوب و البته ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
خطر انداخته و در نهایت منجر به سکته های قلبی و مغزی می شود. ولی ماهی و آبزیان با وجود آنکه از دسته مواد غذایی حیوانی هستند با این حال نوع چربی موجود در آنها مشابه مواد گیاهی است و از اسید های چرب اشباع نشده به نام امگا 3 در آبزیان وجود دارد که اثرات بسیار مهمی در سلامت انسان به عهده دارد و در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها و کنترل و کمک به بهبود اختلالات و عوارض مختلف نقش مهم و سازنده ای به عهده ...
هرگز خیار و گوجه فرنگی را باهم نخورید!
خوشمزه با یکدیگر است، اما به جز عطر و طعم باید موارد دیگری را نیز مد نظر قرار داد. برخی مواد تشکیل دهنده سالاد با هم جور در نمی آیند که از آن جمله می توان به ترکیب گوجه فرنگی و خیار اشاره کرد. هر یک از این سبزیجات دارای مدت زمان گوارش متفاوت هستند و بنابر آیورودا، پزشکی سنتی هند، ما باید از زمان گوارش دقیق هر ماده غذایی که مصرف می کنیم، پیش از ترکیب آنها با یکدیگر آگاهی داشته باشیم. ...
این خوراکی ها حال شما را خوب می کنند
شفاآنلاین سلامت خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. به گزارش شفاآنلاین : برای بالارفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی ...
کاهش وزن با کمک یک اسموتی سبز
...> مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف میوه با کاهش وزن مرتبط بوده است. در یک بررسی، پژوهشگران ارتبط بین میوه و آثار ضد چاقی را بر اساس مکانیزم های زمینه ای مختلف تجزیه و تحلیل کردند. این مکانیزم ها شامل موارد زیر بودند: - کاهش مصرف کالری - ایجاد سیری طولانی مدت - اثر ریزمغذی ها بر مسیرهای متابولیک مرتبط با چاقی - بهبود آثار ضد چاقی به واسطه مواد شیمیایی گیاهی موجود در ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری کدامند؟
زمان توصیه نمی شود. 10. روغن کبد ماهی این ماده غنی از اسید های چرب امگا 3 EPA و DHA است که برای رشد مغز و رشد جنین ضروری هستند. مصرف مکمل های روغن ماهی ممکن است به شما در برابر زایمان زودرس کمک کند و برای رشد چشم جنین سودمند باشد. روغن کبد ماهی همچنین دارای ویتامین D بسیار زیادی است که بسیاری از افراد به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند. این ممکن است برای کسانی که به ...
تقویت احساس شادی با خوردن این 15 خوراکی!+جزییات
به گزارش برنا؛ اما خوراکی های نیز وجود دارند که بدون ایجاد اثر منفی بر اندازه دور کمر و سلامت کلی انسان به احساس شادی بیشتر (به طور معمول با افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خو یا جلوگیری از افسردگی و اضطراب) کمک می کنند و از پشتیبانی علمی نیز در این زمینه برخوردار هستند. در حقیقت، افزون بر تقویت خلق و خو، این خوراکی های سالم سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز هستند. آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را ...
با تغذیه مناسب خود را در برابر آلزایمر ایمن کنید
دیده شده مصرف دوزهای مشخصی از اسید چرب امگا 3 می توانند تأثیر خوش بینانه ای بر پیشگیری از زوال حافظه داشته باشند. در مطالعات اولیه مشاهده شد که این نوع از اسیدها در مغز یافت می شوند و با عملکرد بهتر حافظه و امید به زندگی طولانی تر، در ارتباط هستند. 1- افزایش غذاهای دریایی برای ذهن سالم تر ماهی های خال مخالی (نوعی ماهی سوف)، سالمون، ساردین، تن و برخی از انواع قزل آلا انتخاب هایی ...
تقویت سیستم ایمنی و رعایت بهداشت دو راهکار کاهش ابتلا به کرونا
اس باید خودداری شود، چرا که مواد غذایی تازه از سلامت بیشتری برخوردار است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. وی یا تاکید بر اینکه با مصرف منابع ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می شود، اضافه کرد: مصرف 6 تا 8 لیوان آب آشامیدنی و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می شود، همچنین رعایت سه اصل مهم شستن مکرر و صحیح دست ها با آب و صابون، استفاده از ماسک و پرهیز از حضور در تجمعات و رعایت فاصله اجتماعی ضامن سلامتی افراد است و باید با جدیت و به طور مستمر رعایت شود. کد خبر 471404 ...
کدام مواد غذایی باعث بهبود گردش خون می شود؟
بدن سخت کار کند بنابراین فشار خون فرد کاهش پیدا می کند. گردو گردو سرشار از نوعی اسید چرب امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است که به بهبود گردش خون کمک می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم گردو به مدت هشت هفته، باعث بهبود سلامت رگ های خونی و پایین آمدن فشار خون افراد می شود. مرکبات مرکبات علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین C است، دارای مقدار زیادی ...
فواید عسل و دارچین برای سلامت انسان
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا وسیما ، همه ما در طول عمرمان با مصرف عسل می توانیم ضامن سلامتی خود باشیم. سلامت بدن برای همه ما انسان ها اصلی ترین خواسته است و برای بدست آوردن سلامت باید از تمام جوانب بهره بگیریم. خیلی ها با مصرف مواد غذایی طبیعی بدن خود را از امراض و بیماری ها دور می کنند، عسل یکی از مواد غذایی طبیعی است که بسیار خواص درمانی و پزشکی دارد در ادامه به خواص، فواید عسل و دارچین ...
در مورد بیماری کبد چرب چه می دانید؟
. برخی مطالعات نشان می دهد این سبزی می تواند شما را در برابر بیماری کبد چرب غیرالکلی محافظت کند. قهوه جالب است بدانید که قهوه ممکن است فوایدی برای کبد شما داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن دو تا سه فنجان در روز می تواند کبد شما را از آسیب ناشی از مصرف بیش از حد الکل یا رژیم غذایی ناسالم محافظت کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ممکن است خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد ...
نکته های کاربردی برای پیشگیری از درد دوران پریود
کمتری مصرف کنید و از مصرف الکل اجتناب کنید، زیرا آب بدن را دفع می کند. غذای سالم دونات، چیپس و سایر مواد غذایی چرب، دوستان شما نیستند. به جای آن ها یک برنامه غذایی کم چرب و غنی از فیبر شامل غلات، عدس و حبوبات، سبزیجات که برگ های سبز پهن دارند، میوه و آجیل انتخاب کنید. مواد مغذی مانند ویتامین های B6، B1، منیزیم، روی و اسید های چرب امگا 3، تولید مواد شبه هورمونی که موجب درد های ...
خوراکی هایی که چربی های شکم را آب می کند
مقایسه با سایر میوه ها می شود.دیگر میوه های مفید برای سوزاندن چربی شامل سیب، هندوانه، انگور و توت فرنگی هستند. 2.عدس دال: دال ها غنی از پروتئین و کم کالری و چربی هستند. پروتئین ضعیف موجود در دال ها باعث ایجاد توده عضلانی کمتری می شود، سرعت متابولیسم را افزایش و باعث بهبود عملکرد کلی بدن می شود. 3. ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن و ...
تغذیه چه نقشی بر سلامت باروری زوجین دارد؟
مواد در تولید هورمون های تولید مثل، سلامت تخمک و اسپرم نقش مهمی دارند و کمبود مصرف آن قدرت باروری را در زوجین کاهش می دهد. مهاجری با بیان اینکه منابع غذایی دریایی حاوی مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا-3 است، خاطرنشان کرد: مطالعات نشان می دهد این مواد بخش مهمی از ترکیبات بیضه و غشای سلولی اسپرم را تشکیل می دهد و کمبود آن تحرک اسپرم را مختل می کند به همین خاطر مصرف کم غذاهای دریایی یکی دیگر از عوامل کاهش قدرت باروری است. ...
