خانه
بهترین روش چربی سوزی با شناخت نقطه چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سوخت و ساز بدن مان را سریع تر کنیم؟
سرعت از دست دادن وزن موثر باشد. هرچند میزان سوخت وساز در بدن نسبتا ثابت است، اما جایی که پای تسریع آن به میان می آید، ورزش بهترین گزینه است، زیرا ورزش به رشد عضلات کمک می کند که آن هم در مقابل، متابولیسم فعال را تسریع می کند و نرخ متابولیسم به هنگام استراحت (آرام آر) را افزایش می دهد. برای درک چگونگی تقویت سوخت وساز از طریق ورزش، با مت رابرتز، با مربی شخصی ورزش در مرکز تعلیم ...
عوارض رژیم غذایی غلط چیست؟
یک یا دو روز، متوجه عوارض آن نخواهید شد. بلکه مدت ها طول خواهد کشید تا عدم دریافت مواد مغذی، تاثیر خود را بر سلامت عمومی بدن، نشان دهد. وی تاکید کرد: یک رژیم غذایی صحیح، باید شامل تمامی گروه های غذایی باشد و با توجه به نیاز و وضعیت سلامت فرد، این گروه ها دسته بندی و مقدار مصرف آن، کنترل شود. مطمئنا در صورتی که به شکل غیر اصولی، گروه های غذایی از برنامه روزانه حذف شوند، نیاز بدن به ...
چه عواملی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود؟
، ورزش نکردن، سیگار کشیدن، احساس غم و اندوه و مصرف غذاهای پرچرب می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن افراد شود. در ادامه شما را با این موارد آشنا می کنیم: ویتامین D به بهبود سلامت استخوان ها، سلول های خونی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این ویتامین در غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی چرب، شیر و غلات وجود دارد. نور خورشید نیز دیگر منبع اصلی ویتامین D است. افراد می توانند به منظور ...
سردرد میگرنی چیست و چگونه درمان می شود؟
منیزیم مانند مغزجات ، زنجبیل، چای و قهوه کمرنگ است. ارتباط ورزش با بروز سردردهای میگرنی چیست؟ تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش های سبک منظم به دلیل ترشح اندورفین (مسکن طبیعی)، کاهش استرس و بهبود خواب شبانه، برای کاهش و کنترل سردردهای میگرنی مفید است، اما اگر فرد بیمار بدون آمادگی بدن (گرم کردن بدن قبل از ورزش)، ریکاوری مناسب و با ننوشیدن آب کافی، فعالیت بدنی شدید یا سرعتی و خارج ...
این حالات بدن از عوارض ترک سیگار است
افراد مختلف خواهیم پرداخت. علائمی که فرد ممکن است در طول دوره ترک سیگار تجربه کند، عبارتست از: در ابتدا ممکن است هوس سیگار کشیدن در فرد به شدت قوی باشد اما با این حال در صورت کنترل آن، به زودی برطرف خواهد شد و رفته رفته شدت آن کاهش پیدا خواهد کرد. ایجاد آرامش و کشیدن نفس عمیق به کنترل این شرایط کمک خواهد کرد. کاهش مصرف کافئین نیز راهکار خوبی برای کنترل این وضعیت است ...
خواب، ورزش و تفکر مثبت؛ 3 مورد ضروری برای موفقیت
نتیجه ای که برای شما به ارمغان می آورد، تعجب کنید. تمرین کنید ورزش عامل اصلی موفقیت است. فواید جسمی ورزش کاملاً مستند است. با این حال، مطمئناً مزایای ذهنی ورزش نیز قابل توجه است. مطالعات بی شماری تأثیر ورزش منظم بر اعتماد به نفس، خوش بینی، اشتیاق و موارد دیگر را نشان داده اند. هنگام ورزش، بدن شما اندورفین ترشح می کند و آن "هورمون احساس خوب" است که ...
مامور قلابی هنگام استعمال مواد مخدر در لباس پلیس دستگیر شد
به گزارش مشرق ، سرهنگ منافی افزود: ماموران قرارگاه شرق گشت انتظامی یگان امداد فاتب، هنگام انجام وظیفه در محدوده خیابان نبرد جنوبی به یک دستگاه خودروی پراید سفید رنگ با دو سرنشین که در نقطه کور پارک شده بود، مظنون شدند. وی با بیان این نکته که یکی از سرنشینان ملبس به لباس نظامی بود، ادامه داد: با رسیدن ماموران، کسانی که در خودرو مشغول استعمال مواد مخدر بودند سریع از خودرو پیاده شدند و ...
همه چیز در مورد شروع ورزش بعد از درمان کرونا
...، نباید آن ها را در فضای باز انجام دهید. آن هایی که هیچ علائمی نداشته اند چطور بعد از درمان کرونا به ورزش برگردند؟ آن ها نیز باید تدریجی به ورزش بازگردند. اگر برای یک هفتۀ کامل هیچ علائم شناخته شده ای نداشتید، می توانید با شدت 50 درصد فعالیت های معمول خود، به فعالیت فیزیکی برگردید. در صورت بروز ناگهانی هر علائمی، به بدن خود توجه کنید. فقط فعالیت هایی را انجام دهید که از پس ...
خواص هلو برای سلامتی
. تحقیقات نشان می دهد مصرف مرتب ویتامین C، حفظ ظاهر و سلامت پوست را تقویت می کند. این آنتی اکسیدان قوی نقش کلیدی در تشکیل کلاژن دارد. کلاژنها همچون سیستم حمایتی برای پوست عمل کرده و روند تسکین زخم را سرعت می دهند. یک فنجان حاوی هلو خرد شده می تواند 2.52 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. متخصصان آمریکایی مصرف روزانه 22.4 تا 28 گرم از فیبر خوراکی را برای زنان و 30.8 تا 33.6 گرم را برای ...
10 ماده غذایی که به کاهش وزن کمک می کند
خواص زیاد برای سلامتی دارند. این میوه ها منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. آن ها همچنین به تنظیم قند خون کمک می کنند و مقدار لازم فیبر دارند. چیزی که ممکن است به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک کند. 5. ماست ماست یک غذای رژیمی ضروری محسوب می شود، زیرا سرشار از فیبر و پروتئین است. یک مطالعه نشان داد که خوردن ماست می تواند موتور های چربی سوز بدن شما را راه بیندازد و همچنین به سوزاندن چربی شکم ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
روند تسکین زخم را سرعت می دهند. یک فنجان حاوی هلو خرد شده می تواند 2.52 گرم از فیبر مورد نیاز بدن را تأمین کند. متخصصان آمریکایی مصرف روزانه 22.4 تا 28 گرم از فیبر خوراکی را برای زنان و 30.8 تا 33.6 گرم را برای مردان توصیه می کنند که مصرف این میزان از هلو در روز می تواند حدود 7.5 درصد از نیاز فرد به فیبر خوراکی را تأمین کند. از دیگر ترکیب های موجود در هلو پتاسیم است که به بهبود ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
کاهش وزن با رژیم های لاغری اشتباه احتمالا همه ی ما، تاکنون تجربه ی این را داشته ایم که برای کاهش وزن، برنامه ی ورزشی و رژیم غذایی خاصی را دنبال کنیم. بعضی اوقات فکر می کنیم همه ی کارها را درست انجام می دهیم، اما هنوز به نتیجه نرسیده ایم. در واقع ممکن است با انجام برخی اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن، مانع پیشرفت خود شویم. اما این اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن چیستند؟ آیا تا به حال احساس کرده اید، علی رغم اینکه کاملا به رژیم خود پایبند بوده اید، سرعت کاهش وزن کند بوده است؟ با این حال، عدد روی ترازو تنها معیار کاهش وزن نیست. وزن تحت تاثیر موارد مختلفی قرار دارد از جمله: برای بررسی تاثیر ورزش و رژیم غذایی بر کاهش وزن، می توانید با استفاده از متر پارچه ای، دور بازو، ران، کمر، باسن و سینه ی خود را اندازه بگیرید تا متوجه شوید سایز شما چقدر تغییر کرده است. اصل اساسی در کاهش وزن، کاهش میزان کالری مصرفی است. یعنی شما باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. تحقیقات اخیر نشان می دهند که کالری مورد نیاز برای کاهش وزن، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یکی از اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن این است که بیشتر ما تمایل داریم آنچه را می خوریم دس ...
چه ساعاتی برای ورزش کردن مناسب تر است؟
این آزمایش ها اغلب زمان صبحانه و سایر وعده های غذایی و همین طور ورزش را دستکاری می کنند که همین باعث می شود اثرات شبانه روزی ورزش مشخص نشود. همچنین این پژوهش ها اغلب این پژوهش ها روی داوطلبان سالمی که مشکلات متابولیسمی نداشتند، انجام شده است. یک مطالعه جنجالی که در سال 2019 انجام شد، نشان داد مردانی با دیابت نوع دوم که در جلسات بعدازظهر تمرینات ورزشی با شدت بالا در فاصله های زمانی کوتاه ...
نقد و بررسی ساعت هوشمند هوآوی واچ فیت: ساعتی که شما را روی فرم نگه می دارد
از 4 گیگابایت حافظه داخلی بهره می برد که به طور کامل در اختیار سیستم عامل است و شما نمی توانید فایلی را بر روی ساعت، ذخیره یا منتقل کنید. این ساعت علاوه بر جی پی اس از بلوتوث نسخه 5.0 بهره می برد که سرعت بسیار بالایی در اتصال و انتقال اطلاعات دارد، بلوتوث این ساعت از BLE پشتیبانی می کند که به مصرف انرژی کمتر و ارتباط پایدارتر کمک می کند. پالایش سلامت بدن با سنسورهای مختلف از ...
تنگی نفس می تواند زنگ خطر چه مشکلاتی در بدن باشد؟
پشت بیشتربخوانید: 10راهکار ساده و مؤثر درمان سرفه تب بالا لرز و سرفه خس خس سینه و افزایش دشواری در تنفس مراقبت هایی که باید برای جلوگیری از بدتر شدن تنگی نفس انجام دهیم: ترک سیگار خودداری از قرار گرفتن در معرض سموم ورزش کردن به طور منظم مصرف دارو های خود بیشتربخوانید: درمان سرفه سرماخوردگی و آنفلوآنزا با روش های خانگی ...
زعفران چه موقع موجب سقط جنین می شود؟
مسری دشوارتر می باشد. بسیاری از افراد، به ویژه افراد مسن، به دنبال راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود در برابر این ویروس اغلب کشنده می باشند. با توجه به مزایای سلامتی زعفران این گیاه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و ممکن است برای بهبودی پس از قرار گرفتن در معرض ویروس کرونا بسیار مهم باشد. تحقیقات اخیر نشان می دهند که مصرف صد میلی گرم زعفران در روز پاسخ موقت تعدیل سیستم ...
همه چیز درباره رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن
.... کتوژنیک چگونه کار می کند؟ وقتی شما روزانه کمتر از 50 گرم کربوهیدرات دریافت کنید، سوخت بدن تان به سرعت تمام می شود. این فرایند معمولا بین 3 تا 4 روز طول می کشد. بعد از آن بدن تان برای منبع سوخت از چربی ها استفاده می کند وشما شروع به کم کردن وزن خواهید کرد. به این نکته توجه داشته باشید که تمرکز رژیم کتوژنیک بر سلامتی نیست و بیشتر به کاهش وزن توجه دارد. ...
افزایش سطح انرژی با خوراکی های مفید؛ از گردو و لوبیا تا شکلات
برد خواهیم پرداخت. جو دوسر خوردن جو دو سر در هنگام صبحانه سطح انرژی شما را به صورت یکنواخت بالا خواهد برد. این ماده غذایی حاوی فیبر است و هضم کندی دارد و باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. تخم مرغ هر تخم مرغ آب پز تنها 70 کالری دارد و دارای 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ سوخت لازم برای بدن را فراهم می کند و انرژی لازم را به صورت آهسته به شما می دهد و شما می ...
ورزش های بارداری
کلاس اسپین را انجام دهید. مدت زمان می تواند چیزی بین 30 دقیقه تا یک ساعت باشد. ورزش در دوران بارداری به موازات یک صندلی پشت دار قرار بگیرید. دست تان را روی پشتی صندلی قرار بدهید و پاها را از هم باز کنید. روی انگشتان پا و زانو به اندازه ی زاویه 45 درجه بچرخید و قسمت ناف را به درون و به سمت بالا بکشید. زانوها را خم کنید و مرکز ثقل بدن را تا جایی که می توانید به سمت ...
عوارض داروها در سلامت دهان دندان و سایر اعضای بدن
با داروهای شیمیایی استفاده کنند . در نتیجه بهتر است که در مورد تمام تداخل های دارویی از قبل مطالعه کنید. تاثیرات متفاوت داروها یکی از جنبه های جالب داروها این است که تاثیرات آن ها برای اشخاص مختلف متفاوت است . مثلاً داروهای مسکن عوارض جانبی متفاوتی را در افراد مختلف نشان می دهند . ممکن است که یک فرد هیچ عارضه جانبی را در اثر مصرف این مسکن ها احساس نکند اما فرد دیگر به شدت دچار ...
تنگی نفس نشانه چه مشکلاتی در بدن است؟
پشت، تب بالا، لرز و سرفه، خس خس سینه و افزایش دشواری در تنفس.مراقبت هایی که باید برای جلوگیری از بدتر شدن تنگی نفس انجام دهیم: 1- ترک سیگار 2- خودداری از قرار گرفتن در معرض سموم 3- ورزش کردن به طور منظم 5 - مصرف دارو های خود منبع: روزنامه خراسان
فشارخون را در خانه کنترل کنیم
یادداشت با روشهای درمان خانگی فشارخون بالا آشنا می شویم . 1- تحرک داشته باشید روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید . ورزش علاوه بر کمک به کاهش فشارخون، به افزایش قدرت و تعادل و داشتن روحیه شاداب،کاهش خطر ابتلا به دیابت و سایربیماریهای قلبی نیز کمک می کند . ورزش را به آرامی شروع کنید و سپس به تدریج سرعت و دفعات تمرین خود را افزایش دهید . 2 این دسته های غذایی را ...
مصرف زیاد قند و آسیب هایی که به بدن وارد می کند
) برای آقایان توصیه می کند، اما یک آمریکایی با وزن متوسط بیشتر از این مقدار مصرف می کند یعنی روزانه 22 قاشق چای خوری (88 گرم). دریافت آن بسیار آسان است؛ فقط یک قوطی نوشابه معمولی 340 گرمی حاوی 10 حبه قند است که هیچ ارزش غذایی ندارد. 3. افزایش وزن نوشیدنی های شیرین شده با قند، منبع سرشاری از قند افزودنی است. اگر هر روز یک قوطی نوشابه بنوشید و هیچ کالری کم نکنید، در عرض سه ماه 6 ...
حقایقی اعجاب انگیز درباره قلب حیوانات
هستند و در آلاسکا، کانادا و آمریکا هم یافت می شوند. ضربان قلب آن ها بیش از 1000 بار در دقیقه است. این پرنده کوچک در طول روز و شب فعال است. وزن میانگین او 24 گرم است و سرعت سوخت و ساز او بیش از نیاز خود پرنده است. قلب این حیوان بزرگ است و 1.2 درصد از توده بدنی او را تشکیل می دهد. بیشترین ضربان قلب او 1511 تپش در هر ثانیه است. این پرندگان معمولاً به دلیل سرعت سوخت و ساز بالا به خواب زمستانی ...
تغذیه مناسب در یائسگی
خاص به تنهایی پاسخگوی این مشکل نیست .بلکه تغییر شیوه زندگی و انجام ورزش در کاهش وزن نقش مهمی دارد.زیرا با ورزش توده ماهیچه ای بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش می یابد و از افزایش وزن جلوگیری می شود. توصیه های غذایی کلسیم: برای سلامت استخوانها ضروری است.روزانه باید سه وعده غذایی از مواد لبنی کم چرب مصرف شود.در زمان یائسگی استقامت استخوان افراد نشانگر شیوه زندگی آنان قبل ازدوران ...
دردهای ماهیچه ای را جدی بگیرید
عضلانی را به ویژه در پشت، ران ها و شانه ها تجربه می کنند. عوارض دارویی، اختلالات متابولیک، فعالیت ورزشی شدید، تشنج و عفونت هایی مانند آنفلوآنزا از عوامل ایجاد رابدومیولیز است. تیروئید کم کار و پرکار هر دو می تواند فرد را به سمت گرفتگی عضلات سوق دهد. بیماری آدیسون هم که در آن غده فوق کلیه نمی تواند های خود را به مقدار کافی تولید کند عامل ایجاد دردهای عضلانی است. این اختلالات با علایم ...
آیا بعد از 40 سالگی وزن اضافه کرده اید؟
وقتی بالغ تر می شوید (اصطلاح مناسب تر از واژه پیری)، متابولیسم بدن کاهش می یابد. بنابراین اگر رژیم غذایی و ورزش در سن 30 سالگی، مانند سن 20 سالگی باشد، به احتمال زیاد اضافه وزن خواهید داشت. با ورود به دوره یائسگی، تقریبا در اواسط دهه 40، این اتفاق کمی جدی تر است. با کاهش میزان استروژن در دوران یائسگی، بدن شروع به از دست دادن توده عضلانی می کند و متابولیسم عضله بسیار بیشتر از چربی است. هنگامی که ...
این غذاها را در دوران قاعدگی لیست کنید
خوراکی ها مقادیر زیادی چربی ترانس دارند که سطح استروژن بدن را بالا می برند. در نتیجه با مصرف آن ها در مدت قاعدگی، در رحم خود احساس درد خواهید کرد. چه خوراکی هایی را باید بخوریم؟ تمام مرکبات به کاهش نوسانات خلقی و نفخ کمک می کند. این میوه ها سرشار از فیبر و ویتامین است. علاوه بر این، مرکبات حاوی مقدار زیادی آب است و مواد مغذی موجود در آن به سرعت وارد جریان خون شما می شود. اما ...
آیا خوردن میوه، قند خون دیابتی ها رو تنظیم می کند؟
جسمی مانند فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، حملات، چاقی و سرطان های خاص مرتبط است. همچنین گاهی اوقات به افراد دیابتی نیز توصیه می شود که میوه مصرف کنند تا راحت تر با بعضی از مشکلات این بیماری کنار بیایند. میوه ها و سبزیجات ترکیب کاملی از فیبرهای محلول و غیر محلول هستند که برای معده و روده مناسب هستند و احساس لذتی را به فرد می بخشند. آیا افراد مبتلا به دیابت باید برای محتوای قند دار میوه ...
اگر آب را اینگونه بنوشید کبدتان را چرب می کند
شیعه نیوز : افراد بهتر است بعد از اعمالی که بدن را گرم می کند، آب سرد مصرف نکنند چرا که به بدن آسیب می رسد. بعد از ورزش، فعالیت جنسی و حمام، افراد آب سرد مصرف نکنند چرا که از دیدگاه طب سنتی نباید عضوی که گرم شده است را به یک باره سرد کرد. در این زمان ها که حرارتی در بدن ایجاد و غالب بدن شده و کبد تشنه است و تمایل جذب آب در کبد بسیار بالاست اگر آب یا غذا مصرف کند بدون اینکه هضم و جذب ...
