راه های میانبر برای کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
قرص آهن را خودسرانه مصرف نکنید
رسوب آهن در خون ممکن است در مواردی مشکلات مغزی و عصبی را ایجاد کند. وی به افرادی که قرص آهن مصرف می کنند، توصیه کرد: بهتر است بعد از مصرف قرص آهن تا یک ساعت از نوشیدن چای و نوشابه خودداری کنند. کسانی که از مشکلات گوارشی و زخم معده رنج می برند بهتر است بین یا قبل از شروع به خوردن غذا قرص خود را میل کنند و به جای مصرف قرص آهن از مواد غذایی جایگزین از جمله پروتیین، تخم مرغ، گوشت، پسته و جگر گوسفند که منابعی سرشار از آهن هستند استفاده کنند. مصرف هر دارویی بدون نظر پزشک اشتباه است و افراد باید همیشه تحت نظر پزشک متخصص و با انجام آزمایشات لازم اقدام به مصرف دارو کنند. ...
این معجون های خوشمزه را بخورید و لاغر شوید!
به گزارش برنا؛ لاغری آرزوی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که با ورزش و داشتن رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است. برخی از مواد غذایی و معجون های خانگی باعث افزایش متابولیسم و هضم سریع غذای شما شده و در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به لاغری و کاهش وزن سریع کمک می کنند. معجون های لاغری با قدرت چربی سوزی معجون لاغری کدو سبز : برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ...
تکنیک هایی برای تقویت و افزایش حجم ریه ها
: این تکنیک های تنفسی نباید بیشتر از 5 مرتبه پشت سر هم انجام نشود چون می تواند باعث سرگیجه گردد. افراد می توانند در هر ساعت یا هر نیم ساعت یکبار 5 تنفس داشته باشند. متخصص طب سنتی کشورمان در ادامه اظهار داشت: این تنفس ها به طور مستقیم موجب لاغری نمی شود ولی با توجه به اینکه موجب تقویت عضلات شکمی و تنفسی می شود می تواند اندازه دور شکم را کاهش دهد. بسیاری از افراد فکر می کنند بزرگی شکم به ...
علائم کمبود ویتامین B12 کدامند؟
: اگر کسی به کمبود ویتامین B12 مبتلا باشد، احتمالا به کم خونی مبتلا خواهد شد. هرچند که کمبود خفیف ویتامین B12 می تواند هیچ علامتی نداشته باشد، اما اگر به صورت درمان نشده رها شود، می تواند علائم زیر را به وجود بیاورد: اما بیشتر افراد می توانند با مصرف انواع گوشت های قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ به مقادیر مطلوبی از ویتامین B12 دست پیدا کنند. اگر کسی به دلیل ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
به گزارش نما، شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن ...
علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها
طبیعی دریافت کنید. ببشتر از چیزی که میخورید ورزش کنید، اما به نظر میرسد که وزن شما به هیچ وجه تغییری نخواهد کرد.این ممکن است نشانه ای از یائسگی اولیه باشد ، افزایش وزن در بدن ،میتواند باعث ترکیبی از هورمون ها، پیری،شیوه زندگی و همچنین ژنتیک شود بااین حال، به دست آوردن چربی بیش از حد بدن، میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد به همین دلیل ، وقتی سن بالا میرود، ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
داشتن به این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
اصل پوره ساخته شده از بادام زمینی است. تقریباً از 25٪ پروتئین تشکیل شده و همین آن را به یک منبع پروتئین گیاهی عالی تبدیل کرده است. علاوه بر این، میزان کم کربوهیدرات و منبع خوبی ازز چربی های سالم است که باعث می شود برای افراد دیابتی نوع 2 یا افرادی که رژیم کم کربوهیدرات دارند، مناسب باشد. 2. هویج + تاهینی هویج به عنوان یک ماده غذایی فوق العاده سالم در نظر گرفته می شود چرا که ...
10 آنتی بیوتیکِ گیاهی برای ریشه کن کردن عفونت
ناحیه تناسلی عفونت قارچی مواجه هستند، می توانند از پونه کوهی به عنوان یک آنتی بیوتیک استفاده کنند. البته پونه کوهی را می توان به شکل دمنوش یا ضماد هم استفاده کرد. همچنین اگر از عفونت ادراری رنج می برید دم کرده پونه کوهی یکی از درمان های مناسب و تاثیرگذار در این زمینه است. یک قاشق مرباخوری پونه کوهی را به همراه یک لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه می گذارید تا دم بکشد. منبع: بهداشت نیوز ...
بزرگترین خطری که ورزشکاران را تهدید می کند
برای جایگزین کردن آب از دست رفته، به طور قطع معادل با تفاوت وزن بدن قبل و بعد از تمرین است. اگر ورزشکاری پس از ورزش به میزان 1800 گرم سبکتر شده باشد این بدان معنی است که او به مصرف حداقل 1800گرم آب و قبل از تمرین بعدی نیاز دارد و اگر به میزان دو درصد از وزن بدنش کم شده باشد نباید به او اجازه شرکت در تمرینات بعدی را داد. ورزشکاران را تشویق کنید تا وزن خود را به طور مرتب کنترل کنند. تنها تشنگی ...
این هله هوله ها لاغرتان می کند
ماست یونانی ساده بخرید و آن را به دلخواه طعمدار کنید. پاپ کورن بدون روغن پاپ کورن یک میان وعده محبوب در ایالات متحده است. البته اغلب افراد به خاطر قند ، چربی یا نمکی که به این خوراکی اضافه می شود، از مصرف پاپ کورن اجتناب می کنند؛ با این وجود، پاپ کورن هایی که بدون روغن آماده می شوند، گزینه مناسبی برای استفاده به عنوان میان وعده هستند. این پاپ کورن ها غنی از فیبر هستند، به همین ...
خروج سموم از بدن با روشی آسان
. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش های دیگری باید از بدن خارج شوند. تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می دهد. ممکن است که استفاده از سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی ها، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می شود. انتهای پیام/ برچسب ها خروج سموم از بدن دانستنی آنلاین سلامت و پزشکی سونا برچسب ها ...
روزانه چقدر راه برویم تا وزن کم کنیم؟
تحرک بین 5 هزار و 7 هزار قدم قرار دارند و افراد سالم نیاز است بین 7 هزار تا 10 هزار قدم در شبانه روز گام بردارند. متخصص تغذیه در ادامه با اشاره به ثبت مواد غذایی دریافتی در شبانه روز، فرد متوجه ریزه خواری ها و عادات بد غذایی می شود اظهار داشت: کمدها، کشو ها و کابینت ها از مواد غذایی خوشمزه و کم حجم پرکالری و هوس انگیز باید خالی شده و جای آن ها با میان وعده های سالم و کم کالری جایگزین ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به ...
جوان ماندن با اکسیر تغذیه
آرام کرده یا به جوان ماندن طولانی تر کمک کند؟ معمولا بیشتر افراد برای کاهش سرعت روند پیری و پژمرده شدن پوست شان از کرم ها و داروها استفاده می کنند. یادمان باشد می توانیم با مصرف موادغذایی مناسب سرعت پیری را کاهش دهیم؛ ازجمله این مواد غذایی ماهی ها هستند، به خصوص ماهی های جنوب کشور از جمله سالمون و ساردین. این ماهی ها به جلوگیری از آغاز روند پیری بسیار کمک کرده و پوست را نیز شاداب تر می ...
10 حقیقت کمتر شناخته شده از ورزش
. نکته مهم این است که سعی کنید بیشتر از هر روشی که می توانید در طول روز حرکت کنید. حتی کوچکترین فعالیتهایی که به طور منظم انجام می شود می تواند تفاوتی معنا داردر سلامتی شما ایجاد کند. *ورزش باعث لاغری می شود؟ بسیاری از افراد از ورزش به عنوان تنها روش خود برای کنترل وزن استفاده می کنند، با این وجود مطالعات نشان داده است که ورزش، اگر با تغییرات رژیم غذایی همراه نباشد، از نظر ...
3 کیلو لاغری در 48 ساعت! + دستورالعمل
لی کوپین است مثل یک آنتی اکسیدان قهوه عمل می کند و سموم را کاهش و پاک سازی می کند. این محلول لاغری را هفته ای 2 بار مصرف کنید نتایج جالبی را می بینید. بخاطر داشته باشید استفاده از محلول های لاغری و رژیم همیشه در کنار ورزش بیشتر تاثیر گذار است. به همین دلیل توصیه ما به افراد چاق این است که ورزش را در کنار رژیم دنبال کنند که شاهد نتایج سود مندی باشند. منبع : نمناک ...
کم کاری تیروئید و اثرات آن بر بدن
استاندارد کم کاری تیروئید شامل استفاده روزانه از هورمون تیروئید به نام قرص لووتیروکسین است، این داروی خوراکی سطح کافی هورمون را تامین می کند ، علائم و نشانه های کم کاری تیروئید را معکوس می کند. فوق تخصص غدد، رشد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی بابل افزود: لووتیروکسین بهتر است هر روز در یک زمان تقربیا ثابت با معده خالی مصرف شود و در حالت ایده آل، این هورمون صبح ناشتا یک ساعت پیش از صبحانه ...
آشنایی با خواص تخم شربتی
استفاده شود، برای بدن مفید بوده و مصرف آن توصیه می شود. میزان مناسب برای مصرف تخم شربتی در مورد دوز مناسب برای مصرف روزانه تخم شربتی باید بدانید که دوز 20 گرم (حدود 1٫5 قاشق غذاخوری) از تخم شربتی، دو بار در روز است. موارد منع مصرف تخم شربتی اگر داروی خاصی مصرف می کنید نیز بهتر است قبل از مصرف تخم شربتی با پزشک خود مشورت کنید. اشخاص مبتلا به کرم معده نباید از تخم شربتی ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
بسوزانید که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: به گشت و گذار بپردازید. از موزه ها، آکورایوم ها، پارک های تفریحی یا باغ وحش ها دیدن کنید که می تواند بدون این که متوجه باشید، تعداد گام های که بر می دارید را افزایش دهد. ورزش کنید. در یک روز آفتابی می توانید از فعالیت هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا دویدن لذت ببرید. برنامه ورزشی خود را هیجان انگیز کنید. شما ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
روش بخارپز مصرف کنند و مصرف روغن در غذاها را بسیار کاهش دهند. مصرف برخی از گوشت ها باعث افزایش چربی بدن می شود. بنابراین بهتر است از منابع پروتئینی با کربوهیدرات کمتر استفاده کنید. مرغ بدون پوست، سفیده تخم مرغ، ماست کم چرب، محصولات سویا مثل توفو و تمپه و ماهی قزل آلا از منابع پروتئینی با کربوهیدرات کم هستند. نان های سبوس دار مثل سنگک و جو هم در کاهش قند خون موثر است. یکی از روش هایی که ...
خواص دارویی برگ سنا چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سنا گیاهی است که معمولاً به صورت بوته ای رشد می کند و گل های زرد، صورتی و سفید دارد. سنا تقریباً شبیه گیاه حنا است و معمولاً با آن اشتباه گرفته می شود. مردم از زمان های قدیم از برگ، پوسته و غلاف بیرونی این گیاه برای درست کردن دمنوش به عنوان مسهل و ملین بهره می برند. برگ سنا در عطاری ها و فروشگاه های مواد غذایی به صورت خشک و پودر شده، دمنوش کیسه ای یا در قالب کپسول و قرص ...
بهترین زمان خوردن ویتامین D
به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن است. این ویتامین برای سلامت استخوان ها، تقویت دندان ها و نیز سلامت عمومی بدن ضروری است. پوست می تواند ویتامین دی را بسازد، اما در فصل زمستان به دلیل آنکه روز های آفتابی کم و کوتاه است و به دلیل آنکه افراد از لباس های بیشتری استفاده می کنند، پوست توانایی ساخت این ویتامین را ندارد. از این رو، مصرف قرص ویتامین دی در ...
ویتامین D را فقط در این زمان بخورید
به گزارش برنا؛ پوست می تواند ویتامین دی را بسازد، اما در فصل زمستان به دلیل آنکه روز های آفتابی کم و کوتاه است و به دلیل آنکه افراد از لباس های بیشتری استفاده می کنند، پوست توانایی ساخت این ویتامین را ندارد. از این رو، مصرف قرص ویتامین دی در فصل زمستان بسیار ضروری است. همچنین برخی تحقیقات از تاثیر مصرف ویتامین دی و کاهش خطر ابتلا به کووید 19 حکایت دارد. اما بهترین زمانی که می توان قرص ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
را نیز می توان نوشید. همچنین نسخه دیگری از رژیم تخم مرغ وجود دارد که بدن شما را به سمت رژیم کتوز سوق می دهد تا چربی بسوزاند. از این رو، فرد باید تخم مرغ هایی با چربی مانند کره و پنیر داشته باشد (نسبت یک عدد تخم مرغ به یک قاشق غذاخوری چربی است) که باعث تولید کتون در بدن و کاهش وزن می شود که این به عنوان رژیم تخم مرغ کتو شناخته می شود. یکی از فواید خوب رژیم تخم مرغ این است که شما را از ...
دیابتی ها این توصیه های طلایی را در زمستان آویزه گوشتان کنید
رعایت آن ها می تواند خیلی از چالش های فصل زمستان را برای این افراد کمتر کند. شاید شما هم یکی از افراد دچار دیابت باشید که نگران کم شدن فعالیت بدنی تان هستید، یا اینکه مجبورید میزان مصرف قندتان را خیلی خیلی کمتر کنید. پس در این مطلب با ما همراه باشید تا هم نسبت به مشکلات بالقوه ای که به عنوان یک بیمار دیابتی ممکن است دچارشان شوید آگاهی پیدا کنید و هم توصیه های لازم را فرا بگیرید. ...
طرز تهیه شربت ضدسرفه و خلط آور خانگی
... تخم رازیانه 1 قاشق کوچک معادل 5 گرم آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر روش تهیه و استفاده: ابتدا به مدت 5 دقیقه ریشه شیرین بیان و تخم رازیانه را در آب بجوشانید. سپس در ظرف را بگذارید و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه استراحت کند. می توانید این نوشیدنی را به صورت گرم میل کنید تا تأثیر آن بیشتر شود. بهتر است این دمنوش را به صورت ناشتا و دو تا سه مرتبه در روز ...
دلایل کمردرد بارداری و بهترین روشهای درمان کمر درد در دوران بارداری
به وسیله متخصصین این حوزه امکان پذیر است. زمانی که آسیب های جدی به کمر وارد شده باشد و درد بسیار زیاد باشد، بهترین روش کاهش کمر درد در بارداری این است که به سراغ یک فیزیوتراپ متخصص بارداری بروید. به طور معمول فیزیوتراپ برای درمان کمردرد به شما کمک می کند تا درست راه بروید. درست بنشینید. ورزش های مناسبی برای تسکین کمردرد بارداری انجام دهید. از طرف دیگر در صورت لزوم می توانید از روش های درمانی فیزیوتراپی مخصوص برای کاهش کمر درد در بارداری استفاده کنید و درد کمتری را تحمل کنید. ...
آیا چای زعفران برای کلیه ها مضر است؟
...> زعفران بوی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آور است و توصیه متخصصان طب سنتی برای اینکه همیشه شاد و خندان باشید، استفاده از زعفران در طبخ غذاها و نوشیدن چای و دمنوش زعفران است. برای آشنایی بیشتر با خواص چای زعفران به منظور درمان بیماری ها در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. زعفران گیاهی کوچک، پیازدار و چند ساله است که ازتفاع آن بین ...
علل ابتلا به الیگو اسپرمی
تحرکی اسپرم برخی از شایع ترین علل الیگو اسپرمی همچنین خطر سایر مشکلات باروری را افزایش می دهد. این ها شامل مشکلات تحرک اسپرم است. تحرک اسپرم به چگونگی وجود اسپرم فعال در مایع منی انسان اشاره دارد. فعالیت طبیعی به اسپرم اجازه می دهد تا به راحتی یک تخم را برای لقاح آماده کند. تحرک غیر طبیعی ممکن است بدان معنی باشد که اسپرم به اندازه کافی حرکت نمی کند تا به یک تخم برسد. همچنین ممکن ...