خانه
روزانه چقدر راه برویم تا وزن کم کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مبتلایان به کبد چرب، سریع وزن کم نکنند
چگونگی کاهش وزن در کبدچرب غیرالکلی، گفت: یک برنامه کاهش وزن سودمند برنامه ای است که منجر به کاهش وزن به میزان 0.5 تا 1 کیلوگرم در هفته شود. کاهش وزن سریع نه تنها بیماری کبد چرب را بهبود نمی بخشد، بلکه باعث بدتر شدن شرایط بیماری می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در توضیح بهبود روند کاهش وزن گفت: کاهش وزن باید روند اصولی داشته باشد. بدین ترتیب که علاوه بر ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن
...، اصلاً باید صبحانه بخورید یا نه؟ هر چند هنوز جواب قطعی برای این سؤال وجود ندارد، اما دو نکته معلوم است: اول اینکه همه ی ما هر شب ساعاتی که در خوابیم چیزی نمی خوریم و تقریباً همه ی ما از این چیزی نخوردن در شب سود می بریم. افراد سالم باید دست کم 12 ساعت بین شام و اولین وعده غذایی روز بعد خود فاصله بگذارند، چون این کار به نفع سلامتی شان است و البته به کاهش وزن کمک می کند ...
کنترل وزن نوجوانان با خودمراقبتی در شرایط کرونایی
میوه مصرف کنند. پورعلی با اشاره به توصیه های تغذیه ای برای دانش آموزان دارای اضافه وزن و چاقی، بیان کرد: دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند، به دلیل افت قند خون در وعده ناهار اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند و در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. وی گفت: مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مانند نان، میوه، پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی، صرف غذا به همراه ...
23 بادام در روز بخورید
سینتیا ساس متخصص تغذیه آمریکایی می گوید که نتایج مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن 40 گرم بادام در روز سطح کلسترول مضر را کاهش می دهد و به نرمال شدن فشار خون و انعطاف رگ های خونی کمک می کند. این متخصص تغذیه آمریکایی اضافه کرد که بادام سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. به عنوان مثال، 23 عدد بادام حاوی چربی های مفید برای قلب، 6 گرم پروتئین گیاهی، چهار گرم فیبر غذایی (13 درصد مقدار ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
...، آروغ، نفخ و ریفلاکس اسید پاسخ می دهند. برای تسکین معده • آب بنوشید. روزانه هشت لیوان را هدف قرار دهید. کمبود آب بدن علت یبوست است. غذا برای کمک به حرکت در دستگاه گوارش و فیبر برای نگه داشتن آب در حرکات شما نیازمند آب هستند. • 10000 قدم بردارید زیرا بسیاری از مشکلات هضم با عدم تحرک مرتبط هستند. ورزش به شما کمک می کند تا غذا از طریق سیستم هضم شما حرکت کند. ...
مبتلایان به دیابت چه مقدار شیره خرما و انگور مصرف کنند؟
این نکته توجه داشت که شیره انگور و خرما بسیار مقوی هستند اما برای افراد مبتلا به دیابت و اضافه وزن مفید نیستند، بنابراین برای مصرف این موارد حتما از متخصص تغذیه خود مشورت بگیرید. بیشتر بخوانید خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟ خطراتی که زیاده روی در مصرف سیر به دنبال دارد انتهای پیام/ ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای ...
این مواد غذایی بمب انرژی اند
از رژیم غذایی آن ها حذف شود. ضرورت استفاده از سایر گروههای غذایی در رژیم روزانه افراد برای حفظ سلامت و شادابی جسمی و روحی خود باید رژیم غذایی سالم و البته کم حجمی که کالری بیشتری را به بدن آن ها برساند انتخاب و مورد استفاده قرار بدهند. محمدتقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: همه مواد غذایی دارای انرژی و کالری هستند و بعد از مصرف در بدن فرد انرژی آزاد می کنند ...
چرا کاهش وزن بسیار دشوار است؟
کمک کند. یک انجمن حمایتی یا آنلاین ، می تواند انگیزه شما را برای کاهش وزن و تناسب اندام حفظ کند. دوستان حامی ، اعضای خانواده و افراد قابل اعتماد دیگر برای موفقیت در کاهش وزن بسیار مهم هستند. اگر از من بخواهند که رایج ترین دلیل عدم پایبندی به رژیم غذایی سالم را از مشتریان آموزش شخصی گذشته خود ذکر کنم ، می گویم احساس ننگ . درست است. هرچند احمقانه به نظر می رسد ، مردم واقعاً بخاطر ...
راز های کاهش وزن برای نوجوانانی با وزن بالا
کاهش وزن این رده سنی نقش به سزایی داشته باشند. 2- نقش والدین از رموز کاهش وزن در نوجوانان 16 تا 19 ساله می توان به نقش والدین اشاره کرد. زیرا آن ها به تنهایی قادر به کاهش وزن خود نیستند. نوجوانان به حمایت و پشتیبانی والدین خود، به منظور فراهم کردن یک محیط سالم در منزل احتیاج دارند که علاوه بر این، لازم است از شیوه های درست مصرف مواد غذایی در آن ها هم الگو برداری کنند. ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
کلسترول خوب HDL از انتقال کلسترول بد LDL به کبد شما می شود. 3) تا حد امکان پیاده روی کنید ورزش می تواند با دادن یک قلب قوی و سالم به شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. و به شما کمک می کند وزن، کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید - همه اینها می توانند تاثیرات جدی بر سلامت قلب داشته باشند. 5 روز در هفته 30 دقیقه فعالیت متوسط را در نظر بگیرید. لازم نیست همه این ...
رژیم درمانی و لاغر شدن سخت نیست
. رژیم غذایی برای کم کردن وزن، تغییر رژیم غذایی گرچه کافی نیست، اما لازم است. باید غذای ناسالم جای خود را به غذای سالم بدهد و این جایگزینی به برنامه ای همیشگی تبدیل شود. راهکار های زیر می توانند به شما کمک کنند: تنظیم برنامه ی غذایی دقت بیشتر هنگام خرید مواد غذایی آشپزی با حوصله در خانه توجه به میزان کافی و مناسب غذا انتخاب آگاهانه وعده های غذایی اگر می خواهید ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
سالم می شود. 5. آناناس + آب لیمو آناناس کم کالری است و محتوای آب زیادی دارد که آن را به یک میان وعده ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. علاوه بر این، آناناس سرشار از فیبر است که باعث عبور غذا از سیستم گوارش با سرعت طبیعی و ترشح آب معده و گوارش می شود تا به حل شدن غذا کمک کند. لیمو دارای انواع مواد مغذی ضروری است که به کاهش وزن بدن و مصرف غذا کمک می کنند. با توجه ...
علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها
از آن، آب خوردن می تواند نفخ را که در طول تغییرات هورمونی اتفاق می افتد ،کاهش دهد. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی نیز میتواند به جلوگیری از افزایش وزن و از دست دادن وزن کمک کند ازلحاظ علمی، ثابت شده است که نوشیدن حداقل 500میلی لیتر آب 30دقیقه قبل از غذا ممکن است، شمارا به مصرف 13%کالری کمتری هدایت کند. این بسیار مهم است که رژیم غذایی سالم داشته باشید، بااین حال مهمتر از آن این است که وعده ...
کدام مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟
مستعد ابتلا به عفونت باشیم و دوره ریکاوری بیماری نیز بیشتر می شود. دکتر عجمی کنترل استرس، اضطراب و خواب را راهی موثر برای پیشگیری از عادات غذایی ناسالم عنوان کرد و گفت: باید سعی کنیم از مواد غذایی که احساس نشاط ایجاد می کنند بیشتر استفاده کنیم. این متخصص تغذیه در پایان افزود: افراد با اتخاذ سبک زندگی سالم می توانند احتمال ابتلای خود را به بیماری های مزمن و همچنین کووید 19 کاهش دهند. ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
های خام از بهترین منابع برای دریافت مقادیر مطلوبی از پروتئین های سالم هستند. هر وعده غذایی شما باید بین 15 تا 30 گرم پروتئین داشته باشد. این میزان در میان وعده ها به 5 تا 10 گرم می رسد. 3. فیبر کافی دریافت نمی کنید افراد مبتلا به دیابت باید روزانه 25 تا 25 گرم فیبر دریافت کنند، در غیر این صورت از مزیت های فیبر غذایی برای کنترل قند خون بهره مند نخواهند شد. به آهسته تر کردن جذب ...
این هله هوله ها لاغرتان می کند
...، زمانی که فردی احساس گرسنگی اش را با مصرف میان وعده های سالم کنترل می کند، احتمال این که به سمت غذا ها و هله هوله های مختلف کشیده شوید کمتر است و بهتر می تواند وزن کم کند. چون مصرف این غذا ها موجب کنترل اشتهای کاذب می شود و نمی گذارد کالری مصرفی روزانه تان از میزانی که تعیین شده بالاتر برود. چه چیزی باعث می شود یک هله هوله برای لاغری مفید باشد؟ بعضی از هله هوله ها برای ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن شما کمک می کنند
انجام نمی دهند اغلب قادر به حفظ وزن سالم خود هستند. کمبود زمان یکی از دلایلی است که افراد بسیاری برای صبحانه نخوردن خود ارائه می کنند. اگر صبحانه را از قبل آماده کرده باشید، وعده غذایی زمانگیری نخواهد بود. مصرف فیبر زیاد می تواند به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کند. برای دریافت فیبر بیشتر، مصرف میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل، لوبیاها و حبوبات توصیه شده ...
5 راهکار مهم برای کاهش وزن در سال 2021
کنید از میان وعده های مقوی و سالم به جای میان وعده های چاق کننده و ناسالم استفاده کنید. همین میان وعده های سالم می توانند مانع از ریزه خواری نیز شوند. پیاده وری های روزانه انجام دهید جالب است بدانید که فقط یک ساعت پیاده روی نه تنها روحیه شما را تقویت می کند، بلکه متابولیسم شما را تحریک می کند تا راحت تر وزن کم کنید. از وعده های غذایی صرف نظر نکنید صرف نظر ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
... هر چند هنوز جواب قطعی برای این سؤال وجود ندارد، اما دو نکته معلوم است: اول اینکه همه ی ما هر شب ساعاتی که در خوابیم چیزی نمی خوریم و تقریباً همه ی ما از این چیزی نخوردن طی شب سود می بریم. افراد سالم باید دست کم 12 ساعت بین شام و اولین وعده غذایی روز بعد خود فاصله بگذارند چون این کار به نفع سلامتی شان است و البته به کاهش وزن کمک می کند؛ مثلاً شما می توانید شامتان را ساعت هفت شب ...
وعده کاهش سریع وزن ؛ میان بر بی سرانجام
غذایی و ورزش است. دکتر صلواتی با بیان اینکه افراد برای اینکه زودتر به نتیجه برسند راه های غیر علمی را برای کاهش وزن استفاده می کنند، افزود : فکر نمی کنیم چند ماه و چند سال طول کشیده و این مقدار چربی در بدن ما انباشته شده و با چه روشی قرار است این چربی را از بین ببریم بدون اینکه آسیبی به بدن برسد. این متخصص تغذیه ورزشی گفت : الان افراد برای کاهش وزن به دنبال قرص های خاص و یا ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، تنظیم یک برنامه لاغری برای کاهش وزن معمولا چندان ساده نیست، با این وجود تنظیم یک برنامه برای حفظ سلامتی می تواند ساده تر باشد. کافی است روی چند خوراکی سالم بیش از همیشه متمرکز شویم: میوه و سبزیجات یکی از مهمترین خوراکی هایی که بهتر است مورد تاکید قرار گیرند، میوه ها و سبزیجات محسوب می شوند. درواقع بهتر است میوه و سبزیجات را به عنوان ...
5 روش ساده برای طول عمر
به گزارش برنا؛ عمر طولانی نیازمند تعهد داشتن به یک سبک زندگی سالم است. نتایجی که افراد در قرن 21 به آن دست پیدا کرده اند، هم این موضوع را به اثبات رسانده است. علمی که توانسته است از عادت های مربوط به سبک زندگی پرده برداری کند، می تواند طول عمر افراد را نیز افزایش دهد. 1: هر روز سر ساعت مشخص از خواب بیدار شوید تا عمر طولانی تری داشته باشید. محققان بر روی 433268 نفر بین سنین ...
توزیع بیش از 2 میلیون و 700 هزار واحد فرآورده خونی در بیمارستان ها
سخنگوی سازمان انتقال خون گفت: طی 10 ماه گذشته سال جاری 2 میلیون و 755 هزار و 708 واحد خون و فرآورده های خونی شامل گلبول قرمز فشرده شده، پلاکت و پلاسما بین مراکز درمانی و بیمارستانی کشور توزیع شده است. به گزارش روزانه نیوز بشیر حاجی بیگی افزود: از ابتدای فروردین تا پایان دی ماه یک میلیون 998 هزار و 895 نفر برای اهدای خون به مراکز اهدای خون سراسر کشور مراجعه کردند که از این تعداد یک ...
اثرات کم کاری غده تیروئید بر روی سلامتی
کم کاری تیروئید براساس علائم و نتایج آزمایشات خون مشخص می شود، ادامه داد: درمان استاندارد کم کاری تیروئید شامل استفاده روزانه از هورمون تیروئید به نام قرص لووتیروکسین است، این داروی خوراکی سطح کافی هورمون را تامین می کند ، علائم و نشانه های کم کاری تیروئید را معکوس می کند. فوق تخصص غدد، رشد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی بابل افزود: لووتیروکسین بهتر است هر روز در یک زمان تقربیا ثابت با ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
، ورزش کردن انرژی به دست آمده ی شما را در تمام طول روز حفظ می کند. حال این ورزش کردن می تواند دویدن در یک خیابان خلوت باشد یا شرکت در جلسات باشگاهی با موزیکی شارژ کننده. به هرحال بی تردید ورزش کردن قبل از شروع فعالیت های روزانه، انرژی شما را دو چندان کرده و شما را برای هر چیزی که در طول روز بر سر راهتان قرار می گیرد، آماده می کند. 2. ذهن را پاک می کند ورزش کردن می تواند روشی عالی ...
هشت خاصیت رژیم گیاهخواری
انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای دریایی در روز، اساس رژیم غذایی گیاهی را تشکیل می دهد. مصرف گیاهان، کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند: بدن برای تنظیم عملکردهای خود به کلسترول ناچیزی نیاز دارد اما ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
سالمند کمک کرده و از پرخوری او جلوگیری می کند. به علاوه، مصرف غذاهای فیبردار به فعالیت روده کمک می کند و مواد غذایی بهتر دفع می شوند. سبزیجات، میوه ها و دانه های خوردنی مثل لوبیا و غلات از غذاهای فیبردار هستند. مقدار مورد نیاز فیبر برای زنان 25 گرم و برای مردان 38 گرم در روز است. اما در مورد سالمندان بهتر است قبلا از اضافه کردن هر نوع ماده غذایی با متخصص تغذیه مشورت کنید. یکی دیگر از ...
اطلاع رسانی برای ارتقای سواد تغذیه ای
صورت گرفته است. شامل پیگیری تلفنی و آموزش تغذیه به بیماران مبتلا به کووید 19، افراد مشکوک به دیابت، فشارخون، مبتلایان به اضافه وزن و چاقی، کودکان دچار سوءتغذیه، نوجوانان، زنان باردار و سالمندان، تهیه کلیپ در رسانه های آموزشی مرتبط، مشاوره رایگان تغذیه، اطلاع رسانی و آموزش تغذیه سالم به مراجعه کنندگان در مراکز و پایگاه های سلامت تحت پوشش، اطلاع رسانی و بارگذاری مطالب علمی در شبکه های مجازی ...
