مثل آب خوردن پر خوری عصبی را کنترل کنید+ راهکار
سایر منابع:
سایر خبرها
اختصاصی| چطور در پاندمی کرونا از فرسودگی جلوگیری کنیم؟
هستید توانایی کنار آمدنتان با شرایط پایین می آید، انگیزه شما برای انجام هر کاری از بین می رود و با احساسات منفی همراه است. بنابراین شما بیشتر احساس لرزش، اضطراب و خستگی ناشی از تمام این احساسات را خواهید کرد.همه اینها پیامد های شناخته شده یک استرس مزمن است است و این نشان دهنده یک چرخه معیوب در زندگی است. نگرانی،ناامیدی، تنهایی و یکپارچگی بیش از حد ،همه عوامل استرس زا هستند. کوئید 19 از بسیاری جهات ...
چرا صبح ها خواب می مانیم؟
. ضمناً، اگر چیزهایی مثل شکلات یا محصولات کافئین دار مصرف کنید، باعث می شود نیمه شب از خواب بیدار شوید. یک عارضه جانبی دیگر دیروقت غذا خوردن، ریفلاکس اسید معده به مری یا معده درد است. همه ی این چیزها می توانند باعث شوند صبح دیروقت از خواب بیدار شوید. یعنی مرحله عمیق تر خوابتان صبح است، درست زمانی که باید از خواب بیدار شوید. اگر هم به سختی از خواب بیدار شوید، طی روز احساس خواب آلودگی خواهید داشت ...
تاثیرهای مخرب استرس بر سلامتی بانوان
با شرایط استرس زا رخ می دهند. استرس های طولانی مدت موجب افزایش اسید معده می شوند و روی دستگاه گوارش اثر می گذارند. افزایش اسید معده موجب ناراحتی و سوءهاضمه و در موارد وخیم تر منجر به بروز زخم معده و سندروم روده تحریک پذیر می شود. کاهش و کنترل استرس از عوامل کلیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش است. زنان دو برابر مردان در معرض افسردگی قرار دارند. محققان برای کشف علت این موضوع ...
مقایسه حملات اضطراب و حملات پانیک
حملات پانیک معمولاً به صورت ناگهانی و آنی و بدون محرک و دلیل واضح و مشخصی رخ می دهد. البته در بعضی موارد این حملات بیشتر مورد انتظارند چرا که ترس ناشی از یک عامل استرس زا خود می تواند عامل ترس و اضطراب باشد یعنی گاهی ترس از دچار شدن به حمله خود باعث بروز حمله می شود. علائم حمله پانیک طی ده دقیقه به اوج خود رسیده و سپس فروکش می کنند. با این حال ، برخی از حملات ممکن است طولانی ...
خطر روانی کرونا را دست کم نگیرید
...> بی قراری کندی حرکتی (در این حالت، کارهای معمولی مانند مسواک زدن یا غذا خوردن ممکن است به صورتی غیرعادی کند انجام شوند) احساس گناه و پوچی گریه بی دلیل و غیرقابل کنترل طیف وسیعی از فعالیت های مختلف زیر می تواند به افراد مبتلا به افسردگی خفیف پس از بهبودی کرونا کمک کند: -زمان صرف شده با اخبار و رسانه های اجتماعی را به حداقل برسانید. ...
درمان میگرن با نوشیدنی های طبیعی
معمولا درد آن قدر شدید است که اگر به آن رسیدگی نشود می تواند از چهار ساعت تا سه روز ادامه یابد. میگرن در خانم ها بیشتر شایع است و البته گاهی اوقات با سردردهای سینوسی یا سردردهای تنشی اشتباه گرفته می شود. غذا، استرس و هورمون ها می توانند محرک میگرن باشند. در ادامه با پنج نوشیدنی موثر در تسکین درد میگرن آشنا خواهید شد که شما را از مصرف دارو های مسکن بی نیاز می کنند. آب لیمو علاوه بر این ...
توصیه هایی برای کنترل پرخوری عصبی/بعد از غذا چای کاکوتی بنوشید
مصرف مواد غذایی التهاب زا مثل چربی های ترانس، الکل، غلات تصفیه شده و فرآوری شده و مملو از شکر و شیرینی، پرهیز کنی. گزینه های جایگزین پیدا کنید: اگر غذا خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمائید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد. کد خبر 474725 ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
میان بزرگسالان در ارتباط است. افرادی که صبح ها کمتر غذا می خورند بیشتر دچار افسردگی می شوند. علاوه بر این اگر چهار تا 5 بار در هفته از خوردن صبحانه صرفنظر کنید شانس ابتلای شما به دیابت نوع 2 حدود 55 درصد افزایش می یابد. 3- نخوردن صبحانه باعث ایجاد خستگی می شود صبح ها بعد از یک مدت طولانی غذا نخوردن سطح گلیکوژن خون پایین می آید و باید برای کار کردن انرژی خود را باز یابید. بعد از ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
به بهبود این شرایط کمک می کند یا خیر موارد مهم دیگری هستند که باید مد نظر قرار بگیرند. خواب خوب شبانه می تواند خلق و خوی فردی خسته را بهبود ببخشد. اما خستگی مرتبط با افسردگی تمام جنبه های زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اثر این شرایط در موارد زیر احساس می شود: جسمانی: برای فرد افسرده انجام کارهای روزانه مانند غذا خوردن، دوش گرفتن، لباس پوشیدن و غیره ممکن است دشوار ...
12 راه حل ساده برای کاهش استرس
شخص دارد. مصرف غذاهای کاهش دهنده استرس را افزایش دهید غذاهای دریایی مثل ماهی سالمون، قزل آلا و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که ماده ای ضد استرس شناخته می شود. مواد غنی از ویتامین C همچون فلفل قرمز و سبز، پرتقال، گریپ فروت و کیوی نیز مفید هستند؛ چرا که در کاهش فشار خون تاثیرگذارند. از رژیم های سخت غذایی پرهیز کنید تحقیقات نشان می دهد ...
درمان سه سوته تپش قلب با این روش ها
برای چند ثانیه تجربه می کنند در حالی که گروهی دیگر برای چند دقیقه. عموما اگر فرد به طور منظم تپش قلب نداشته باشد، مشکل جدی او را تهدید نمی کند، اما در برخی موارد تپش قلب باعث ایجاد احساس سکته در فرد می شود که نیازمند بررسی است. دلیل تپش قلب عوامل بسیاری باعث تپش قلب می شوند که برخی از رایج ترین آنها به شرح زیر است: احساسات: اضطراب استرس ...
با کودک خشمگینم چگونه برخورد کنم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است که همه افراد این نوع احساس را در زندگی خود تجربه می کنند اما آنچه بسیار مهم است، کنترل و مهار خشم است. خشمگین شدن برای کودکان علاوه بر آسیب های روانی می تواند بر سلامت جسمانی او نیز اثر داشته باشد بنابراین کودکان باید از ابتدایی ترین مراحل تربیتی شان تکنیک های مفید برای کنترل خشم را بیاموزند تا بتوانند به موقع خشم خود را ...
چرا کاهش وزن بسیار دشوار است؟
چیزی است که فکر می کنید. به عنوان مثال ، یک مرد 75 کیلوگرمی در طی یک تمرین وزنه برداری شدید و یک ساعته ، کمتر از 450 کالری می سوزاند. تعداد دقیق کالری هایی که در طول می سوزانید به عوامل زیادی از جمله وزن فعلی ، شدت فعالیت ، طول تمرین ، سن و ترکیب بدنی شما بستگی دارد. به علاوه ، تمرکز روی فقط ورزش می تواند منجر به یک چرخه مخرب ورزش اضافی برای سوزاندن کالری شود که احساس می کنید نباید مصرف می ...
لاغری تا نوروز 1400
سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. مصرف پروتئین سبب می شود بیشتر احساس سیری نماییم و کمتر به خوردن مواد غذاییی غیر مفید روی آوریم. دور مواد غذایی بی ارزش را خط بکشید غذا های پر چرب را حذف کنید غذا های پر کالری و پرچرب را از برنامه غذاییتان حذف کنید. مواد غذایی بی ارزشی مانند قند و شکر، سوسیس و کالباس، سس مایونز، نوشیدنی های مصنوعی و پرکالری هیچ ارزشی برای شما نخواهند ...
6 روش برای داشتن یک روز ولنتاین عاشقانه در دوره کرونا
کاهش میل جنسی می شود. “کورتیزول، هورمون استرس شما است و با گذشت زمان (و با استرس مزمن)، ترشح این هورمون می تواند دچار مشکل شود. برخی از علائمی که ترشح زیاد کورتیزول باعث به وجود آمدن آن می شود عبارتند از: کوفتگی، احساس خستگی، ضعف، کم کردن میل جنسی، افزایش وزن و موارد دیگر. برای اینکه شما احساس جنسی بهتری در روز ولنتاین داشته باشید، ببینید در چه ساعتی از روز، در بهترین حالت ...
التهاب، نشانه ها و عوارض
نیست حتی موقعی که یک عفونت موجب التهاب می شود. عفونت به علت یک ویروس، باکتری یا قارچ ایجاد می شود، ولی التهاب پاسخ بدن نسبت به آن است. استرس بالا و استفاده فراوان از غذا های فرآوری شده، بسیاری از ما امروزه دچار التهاب مزمن هستیم، نوع شدیدی از التهاب که تعادل بدن را از بین می برد، و خطر همه چیز از جمله آکنه و آلرژی، تا مشکلات روده، اختلالات عصبی، بیماری های خود ایمنی، و درد مفاصل را ...
چند تکنیک روانشناسی برای کمک به درمان اختلال اضطراب فراگیر
تکنیک ها داشته باشیم. ● برانگیختگی تان را کاهش دهید : وقتی از نظر جسمی برانگیخته هستید بیشتر احتمال دارد که احساس اضطراب کنید. شما باید مقدار کافئین (قهوه، چایی، سودا) و الکلی که مصرف می کنید بررسی نمایید. درمانگر ممکن است به شما تمرینات آرمیدگی و تنفس کردن آموزش دهد تا بتواند به شما در تعدیل برانگیختگی کلی تان کمک نماید. اغلب مراقبه و یوگا برای آرام کردن بدن و ذهن شما سودمند هستند. علاوه ...
ورزش برای مقابله با استرس
نفع سلامت شماست. √ ورزش بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است اگر می خواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخورده تان را خالی کنید، دستکش های بوکس را به دست کنید و کیسه بوکس را با مشت های تان له کنید! بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است زیرا ورزشی ستیزه جویانه است و به شما اجازه می دهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، این کار را به سالم ترین شیوه ...
Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟
خستگی جسمی ناشی از شرایط استرس زا و خستگی عاطفی به وجود آمده در زندگی فرد را کاهش می دهد. پیاده روی می تواند برای بهبود خلق وخوی شما، شفافیت ذهنی و کاهش استرس استفاده شود. این اثرات ممکن است هنگامی که بدون سبک یا تمرکز خاصی قدم می گذارید احساس شود، اما تمرین هایی مانند breathwalk ممکن است آن ها را تقویت کند. کتاب “MindWalks” نوشته ماری فریکس از روش های مختلفی استفاده می کند تا پیاده روی روزانه ...
این روش های شام خوردن عمر شما را کوتاه می کنند
سدیم مصرف می کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید، بیش از 70 درصد سدیم در رژیم غذایی از طریق خوردن غذاهای بسته بندی شده و آماده حاصل می شود، نه از نمکی که هنگام پخت غذا یا غذا خوردن به غذا اضافه می شود. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف زیاد سدیم (نمک) می تواند فشار خون، یکی از مهمترین عوامل خطر برای بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. شام شما به ندرت شامل سبزیجات است ...
خوردن عسل شکم را صاف می کند؟
افزایش میدهد و فشارهای قلب و عروق را پایین می آورد که یعنی شما میتوانید زندگی پر انرژی تر و سالم تر داشته باشید. این مسئله به کاهش وزن بیشتر و سلامتی طولانی مدت شما نیز کمک میکند، زیرا لازم نیست موقع ورزش و یا دویدن صبحگاهی نگران حملات قلبی باشید یا از سکته مغزی بترسید. آزمایش ها نشان میدهد که خوردن روزانه یک قاشق عسل خام ، با همان میزان آب گرم میتواند منجر به این فرآیند مفید بشود. ...
چرا در هنگام گرسنگی عصبی می شویم؟
گرسنگی و عصبی شدن گرسنگی موجب ارسال سیگنال های مختلف از معده و دستگاه گوارش به مغز که سیستم کنترل مرکزی بدن است ، می شود. گرسنگی به طرق مختلف می تواند روی عملکرد ، رفتار و گفتار شما اثر بگذارد ، چون مغز شما را به راحتی به بازی خواهد گرفت. آیا تاکنون این تجربه را داشته اید که به هنگام گرسنگی عنان از کف بدهید و عصبانی شوید و دیگر کنترل رفتار خود را نداشته باشید؟ مطلب پیش رو را از سلامت ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
...> خواب ناکافی می تواند سطوح استرس بدن شما را افزایش دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان عادی ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما اگر مثل همیشه غذا می خورید و می نوشید و از نظر جسمی کم تر فعال هستید هم می توانید دچار اضافه وزن شوید. برای کاهش از دست دادن عضلات، باید فعالیت خودتان را حفظ ...
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است؟
. یک میوه به طور طبیعی و در حالت میانگین و معمولی حاوی 15 تا 20 گرم کربوهیدرات است که تقیربا با یک کف دست نان برابری می کند. یک قوطی کوکاکولای متوسط نیز حاوی 35 گرم کربوهیدرات است و یک تکه کیک شکلاتی نیز به مقدار 35 گرم کربوهیدرات دارد؛ بنابراین اگر به دنبال این هستید که میزان کربوهیدرات را کاهش دهید و مدیریت گلوکز خون را کاهش دهید، به شما پیشنهاد می دهیم که این غذا ها و نوشیدنی ها را ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
.... علاوه بر این محدود کردن مصرف چربی خود راهی برای کنترل وزن است. چون افزایش وزن در ابتلا به سوزش سر دل نقش زیادی دارد. دوری از استرس: داشتن استرس باعث سوزش معده و فهمیدن آن می شود. ممکن است دچار برگشت اسید معده به طور خفیف باشید و اصلا متوجه این برگشت اسید نباشید، ولی استرس آن را برای شما واضح می کند. می توانید با کم کردن استرس و تغییر شیوه زندگی، از برگشت اسید معده جلوگیری کنید ...
علت سردرد خود را کشف کنید – و دریابید که چگونه بهتر می توانید با آن مقابله کنید
.... با استفاده از روش های آرام سازی، مانند تای چی و رایحه درمانی، استرس را کنترل کنید. علت: غذا عدم مصرف وعده های غذایی منظم یکی از دلایل عمده سردرد است، اما برخی از انواع مواد غذایی نیز می توانند باعث درد شوند. مانند مرکبات و ژامبون – که حاوی تیرامین و نیترات است که هر دو باعث افزایش خون رسانی به مغز می شوند. و محرک های میگرن شامل پنیر و شکلات است. چگونه آن را ...
چرا غذاهای ناسالم و فست فودها را بیشتر دوست داریم؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : خوشمزه بودن در یک کلام غذاهای ناسالم خوشمزه تر هستند زیرا شکر بیشتری در آن ها به کار رفته است. رنگ های افزودنی هم طعم خوبی دارند. شکر کریستال های بسیار ریزی دارد که طعم مطبوعی به غذا می دهد. کالری این غذاها بالا است اما سطح ویتامین، مواد معدنی و فیبر در آن ها پایین می باشد. در نتیجه مقوی نیستند. مواد غذایی سرخ شده هم از مواد غذایی بدون مزه، بدون نمک و بدون روغن طعم بهتری دارند و در نتیجه ما به آن ها تمایل بیشتری نشان می دهیم. یکی از علل محبوبیت غذاهای مض ...