خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش برای مقابله با استرس
نفع سلامت شماست. √ ورزش بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است اگر می خواهید تمدد اعصاب کنید و خشم فروخورده تان را خالی کنید، دستکش های بوکس را به دست کنید و کیسه بوکس را با مشت های تان له کنید! بوکس، راهی عالی برای تسکین استرس است زیرا ورزشی ستیزه جویانه است و به شما اجازه می دهد احساسات قوی و گاها منفی را به احساسات مثبت تبدیل نمایید. و شما با بوکس، این کار را به سالم ترین شیوه ...
مدیریت رفتارهای کودکان در دوران کرونا
شان هم بسیار تأثیر گذار خواهد بود؛ بنابراین با توجه به اینکه والدین نخستین الگو برای فرزندان شان به حساب می آیند باید در انتخاب نوع رفتارهای خود دقت زیادی داشته باشند.توجه پدر و مادرها به نحوه عملکردشان در برابر اتفاقات مختلف زندگی به ویژه هنگام وقوع ناملایمات بسیار ضروری است. مواجهه کودکان با کرونا تجربه یک سال گذشته روان شناسان کودک نشان می دهد در شرایط بحرانی و سختی مانند ...
آیا تمام بهبودیافتگان کرونا افسرده می شوند؟
به گزارش مجله لنست، بر اساس یک مطالعه جدید تقریباً 20% افرادی که مبتلا به ویروس کرونا هستند طی 3 ماه بعد از بهبودی احتمال ابتلا به اختلال روان پزشکی قابل توجهی داشته و دچار مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب یا حتی زال عقل می شوند. همچنین یک نظرسنجی معتبر از اکوادور نشان داده است که افرادی که مبتلا به ویروس کرونا هستند معمولاً دچار اضطراب، بی خوابی، افسردگی و اختلال ترس پس از سانحه می شوند ...
استرس کرونا کشنده تر است
. چندی پیش دکتر احمد حاجبی، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت اظهار کرد: بحث حوزه سلامت روان در همه گیری کرونا بر کسی پوشیده نیست. وی افزود: متاسفانه در بحث عوارض روانشناختی، مسائل و مشکلات مان بارز نیست. درخواستم این است که روسای دانشگاه ها، گروه های هدف را مدنظر داشته باشند. یکی از این گروه های هدف، کادر درمان هستند. تمامی دانشگاه ها درگیر ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
دلیل استرس که در زندگی ما وجود دارد و در طی رشدمان با ما رشد کرده است، برخی از ما اینکه چگونه بطور ساده بخواب برویم را فراموش کرده ایم. ذهن ما به دلیل اضطراب و بی قراری مان ما را در طی شب بیدار نگه می دارد. خب، برای همانگونه که می دانید پاکسازی مغز قبل از خواب کار ساده ایی نمی باشد. در طی این عمل دکتر (andrew wiel) تکنیک تنفس را برای رفع بی خوابی های مداوم مناسب است و به شما ...
با مرگ همسرم چطور کنار بیام ؟
داشته باشد و بیش از حد با آن ها مقابله نکنید. اگر زیاد از حد برای نادیده گرفتن غم و غصه تلاش کنید، نتیجه عکس می گیرید. پس بهتر است که احساسات خود را بیان کنید و ذهنتان را خالی کنید. مرگ همسر قطعاً روی احساسات و روح و روان ذهن شما تاثیر می گذارد. در نتیجه ممکن است احساسات مختلفی را در یک زمان مشخص تجربه کنید. همچنین انرژی و تلاش زیادی را از شما می گیرد. ممکن است احساس سردرگمی، ترس، گناه ...
Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟
. ترکیب تنفس- پیاده روی، به خصوص زمانی که با فکر و صدا همراه باشد، ذهن شما را پاک کرده و امکان احساس ریتم پیاده روی را می دهد. ریتم تحریک یا حیات بخشی برای سه تا پنج دقیقه انجام می شود و سپس تنفس و قدم زنی نرمال برای سه دقیقه انجام می شود. این سه بار یا بیشتر در طی پیاده روی تکرار می شود. تعادل: پیاده روی را با کند کردن سرعت و توسعه ی احساسات خود، به پایان برسانید. سپس، یک حرکت کششی خوب ...
کریستوفر بولاس از روان پریشی و روانکاوی می گوید: معمای اسکیزوفرنی!
در زمینه سلامت روان متخصص باشد. هر کدام از ما که در این زمینه با مردم سروکار داریم تنها به اندازه یک دانش آموز اثربخش و کارا هستیم. البته در این زمینه تحصیل کرده ایم و در سمینارهای گوناگون شرکت کرده ایم و سرپرست [مراکز درمانی را] بر عهده داشته ایم، اما عمر آدمی آن قدر کفاف نمی دهد که بتواند بگوید از منظر بالینی توانسته معنای حقیقی هر اختلال را درک کرده است، چه شیدا-افسردگی[12] باشد، چه پارانویا و ...
روش های کنار آمدن با درد اجتماعی کووید 19
های مدیتیشن می توانید ذهن خود را آرام کرده و حس خوبی پیدا کنید. 3. به احساس خود توجه کنید درد اجتماعی مانند درد فیزیکی به تجربه های احساسی به خوبی واکنش نشان می دهد. بنابراین هر زمان که می توانید استراحت کنید، تحرک داشته باشید، به وسایل رنگی و زیبا نگاه کنید یا عزیزتان را در آغوش بگیرید، حمام آب گرم بگیرید، یک فنجان چای بنوشید، هوای تازه تنفس کنید یا بویی را که ذهن، بدن و ...
اختصاصی| چطور در پاندمی کرونا از فرسودگی جلوگیری کنیم؟
هستید توانایی کنار آمدنتان با شرایط پایین می آید، انگیزه شما برای انجام هر کاری از بین می رود و با احساسات منفی همراه است. بنابراین شما بیشتر احساس لرزش، اضطراب و خستگی ناشی از تمام این احساسات را خواهید کرد.همه اینها پیامد های شناخته شده یک استرس مزمن است است و این نشان دهنده یک چرخه معیوب در زندگی است. نگرانی،ناامیدی، تنهایی و یکپارچگی بیش از حد ،همه عوامل استرس زا هستند. کوئید 19 از بسیاری جهات ...
چگونه عاشق واقعی شویم؟
دهید با احساس لذت بسیار زیاد پاداش خود را دریافت می کنید. نوراپی نفرین: هنگامی که عاشق می شوید و یا برای انجام دقیق و خوب کار ها استرس دارید این هورمون آزاد می شود. در واقع، هنگامی که عاشق هستید احساسات فیزیکی مانند عرق کردن کف دست یا تپش قلب را تجربه می کنید. هورمون ها رفتار ما را هنگام عاشق شدن تنظیم می کنند. چگونه عشق واقعی مان را پیدا کنیم؟ اغلب افراد مجرد میل ...
عوامل اثرگذار و راهکارهای افزایش نشاط اجتماعی
پیرامون خود است. به عبارت دیگر نوع برخورد ما با جهان اطراف مان بستگی به این دارد که حوادث، رویدادها و حتی اطرافیان خود را چگونه تفسیر کنیم. " دنیا آن چیزی است که ما فکر می کنیم". البته ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار تعاملی است که هر یک بر دیگری تاثیر می گذارد. بدین ترتیب آگاهی ما نسبت به وضعیت باعث می شود که تمرکز لازم جهت تسلط لازم بر این احساسات را داشته باشیم در موقعیتی مانند شرایط ...
کشف رابطه مغز و زبان در علم عصب روان شناسی
...، اختلال های شناختی در اسکیزوفرنی، اختلال شناختی، زوال عقل و زبان، اختلالات مادرزادی زبان، اختلالات واژگانی پس از ضربه مغزی، بیماری پارکینسون و زبان، ادراک پریشی چهره و نشانگان ترنر، برخی از مقالات پرتعداد مندرج در این دانشنامه هستند. دکتر حسن عشایری دکتر حسن عشایری در مقدمه ای کوتاه درباره اهمیت این دانشنامه نوشته است: دانشنامه عصب - روان شناسی زبان، تألیف استاد برجسته ...
برملا شدن خیانت همسر در قرنطینه خانگی کرونا
به دست آورید . در نهایت، بدانید که اگرچه ممکن است با بی رحمی رفتار کردن با همسرتان، دور کردن او از چیزهایی که دوست دارد یا حتی داشتن رابطه برای تلافی کردن ،احساس خوبی داشته باشید اما باید بدانید این نوع رفتارها شما را به جایی نمی رساند. بپذیرید که خیانت یک شبه اتفاق نمی افتد و باید رد پای آن را از رفتارها و حالت های مشکوک همسرتان خیلی قبل تر حدس می زدید که در آن صورت شاید امکان پیش بینی و جلوگیری از بسیاری از اتفاقات ناخوشایند وجود داشت اما هرچه که هست، تلاش کنید تا اصولی ترین واکنش را به این اتفاق تلخ داشته باشید. نویسنده : زهرا متقی شکیب | کارشناس ارشد روان شناسی ...
با کودک خشمگینم چگونه برخورد کنم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است که همه افراد این نوع احساس را در زندگی خود تجربه می کنند اما آنچه بسیار مهم است، کنترل و مهار خشم است. خشمگین شدن برای کودکان علاوه بر آسیب های روانی می تواند بر سلامت جسمانی او نیز اثر داشته باشد بنابراین کودکان باید از ابتدایی ترین مراحل تربیتی شان تکنیک های مفید برای کنترل خشم را بیاموزند تا بتوانند به موقع خشم خود را ...
انتشار مجموعه کتاب احساسات اولیه از سوی نشر راه راه
که احساسات شان گاهی اوقات صدای بلندی دارد و گاهی هم بی سروصداست. به کودک کمک می کند تا بداند حتی اگر الان هم احساس خوشحالی نمی کند ولی این احساس خوب دوباره می تواند برگردد. در خلاصه داستان این کتاب آمده است: بعضی وقت ها نمی توانی جلو خندیدن و لبخند زدنت را بگیری. خوشحالی همین احساس خوب و دوست داشتنی است! دوست داری درباره این که خوشحالی چه جور احساسی است، چرا در بدن ما به وجود می آید و ...
پدرها نقش بسزایی در درمان افسردگی مادران دارند
شعار سال: یکی از اختلالات شایع در بین مادران و زنان باردار افسردگی است. افسردگی در این دوران فرد را از انجام فعالیت های معمول باز می دارد؛ اما باید این مساله را در نظر داشت که به تنهایی نمی توان با این مشکل روبه رو شد. تاکنون تحقیقات زیادی در مورد تاثیر بیماری کووید-19 بر سلامت روان مادران باردار صورت نگرفته است. آثار جانبی این همه گیری از جمله تنها ماندن، نگرانی از مبتلا شدن، کاهش ...
چگونه پر خوری عصبی را کنترل کنیم؟
کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای بر ...
هدفی به نام خوشبختی
. پروفسور لنگه، رویکرد مدرنی به روان درمانی وجودی دارد و این رویکرد در این کتاب انعکاس یافته است. وی افزود: رویکرد وجودی، یکی از رویکردهای اصیل و عمیق است که بین متخصصین سلامت روان در سراسر جهان علاقه مندانی دارد. در این کتاب مضامین اصلی رویکرد وجودی به همراه مثال های عینی مطرح شده است. برای مثال به جایگاه احساسات در زندگی انسان، شادکامی یا خوشبختی، معنا، زما، و بحران پرداخته شده است. سپس ...
دامادمان خیلی نچسب است
، سعی کنید در دیدارها و مراودات خود با دامادتان از او یک شخصیت مثبت و دوست داشتنی در ذهن خود ایجاد کنید و بیشتر روی ویژگی های مثبت و جنبه های خوب شخصیت وی تمرکز داشته باشید. توجه داشته باشید که قرار نیست داماد شما یک انسان بی عیب و نقص باشد و ممکن است مثل خود شما و همه انسان های دیگر در کنار ویژگی های مثبت و نقاط قوت خود ضعف ها و ایرادهایی نیز داشته باشد ولی آن چه مهم است کمرنگ دیدن این خصوصیت ها و ...
این 12 جمله را هرگز به همسرتان نگویید!
که اندوهگین نباشید. پس با این حرفهای ناخوشایند، تلاش هایش را بی اهمیت نکنید. خانواده ی تو خوب نیستند همه ی ما روی خانواده های مان حساسیم و هرگز نمی توانیم بشنویم کسی در موردشان بد بگوید. ما علاوه بر پیوند خونی با خانواده مان، احساسات و خصوصیات مشترکی نیز با هم داریم. شاید نسبت به رفتاری که عضوی از خانواده ی همسرتان انجام داده حس بدی داشته باشید اما به جای اینکه توهین کنید ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
و مواد شیمیایی تبدیل می کند، که می تواند بر احساسات شما تاثیر بگذارد. این ارتباط بین دستگاه گوارش و سلامت روان ما باعث می شود که دانشمندان اغلب روده ما را مغز دوم می نامند. بنابراین سلامت روده کلیدی است. مغز و روده بسیار به هم پیوسته اند. سیگنال های روده به مغز می روند و بالعکس. تحقیقات نشان داد که سطح پایین میکروبهای روده خطر اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد در حالی که ...
از تاثیرات جسمی روانی کرونا چه می دانیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : روانشناس بالینی گفت: کرونا علاوه بر تاثیرات جسمانی، تاثیرات روانی در افراد جامعه داشته، شنیدن اخبار مرگ و میر بویژه مرگ افراد چهره و سرشناس، تصویری از مرگ در ذهن عموم افراد ایجاد کرده و سلامت روان مردم را تضعیف کرده است. فرنگیس شریفی باستان، افزود: کرونا با توجه به تاثیراتی که به صورت مزمن بر فیزیک انسان برجای می گذارد، تغییرات و ...
چرا از من خوشش نمی آید؟
یک روز بهاری در لانگ آیلند، صد ها عکس از مردان مجرد مناسبِ رابطه را به دقت روی کامپیوتر بررسی کردم. یکی از آن ها موی بلند پرپشت و سیاهی داشت -آرایشگری بود در کُریاتاونِ منهتن- و سگ پاگِ خندانی را در آغوش گرفته بود. آیا از او خوشم آمده؟ امممم... روی به احتمال زیاد بله کلیک کردم. مرد دیگری کارمند بانک بود: قطعاً نه. شرمندۀ کارمندان خدوم بانک. دیگری مرد سیوچندسال های بود با چهر های که اجزای خوشتراشی داشت و شال چهارخانۀ نارنجیرنگی را باحالتی خودمانی د ...
سرمایه گذاری روی شانس عامل شکست کارآفرینان جوان
حتی اشتیاق ها و خوش بینی های کاذب در ذهن مان قدرتمند شوند. برای فرار از بازی ممکن ها و محتمل ها در هنگام تصمیم گیری، باید آگاهانه و هوشمندانه محتمل بودن یا غیرمحتمل بودن امری که قصد انجام آن را داریم، بررسی کنیم. در این ارزیابی، منطق باید جایگزین احساسات و خودفریبی هایی نظیر انرژی مثبت شود. برای خروج از بازی ممکن ها و محتمل ها باید دو گام اساسی زیر را بر داریم: گام ...
مراقب افکار منفی باشید
تغذیه نامرتب و ناسالم، سطح استرس را افزایش می دهد. - زمان کافی برای استراحت و خواب اختصاص دهیم. - تغذیه خوب و سالمی داشته باشیم. - فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم. برای مثال انجام فعالیت های ورزشی در منزل - زمانی را به انجام فعالیت های مورد علاقه و یا لذت بخش اختصاص دهیم. - به کارهایی فکر کنیم که همیشه می خواستیم انجام دهیم ولی فرصت آن را ...
6 عاملی که شما را با موفقیت به اهدافتان می رساند
خود آگاه سازید. برای مثال اگر مایلید سیگار را ترک کنید، ابتدا به زندگی تان از دریچه نگاه فردی بنگرید که سیگار را مدتهاست ترک کرده است. همین تصور به تنهایی سبب ایجاد حس خوب و مثبتی در ما می شود. عکس آن هم البته امکان پذیر است. می توان تصور کرد که با ادامه مصرف سیگار چه اتفاقی در زندگی برایمان خواهد افتاد. نوشتن و ثبت اهداف توصیه دیگر کارشناسان این است که اهداف خود را با واژه ...
