ورزش هایی مفید برای کاهش کلسترول
سایر منابع:
سایر خبرها
سلامت قلب با سبک زندگی سالم تامین می شود
.... ورزش منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود. متخصصان ورزش سبک به مدت 30 دقیقه حداقل پنج بار در هفته را ضروری می دانند. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، یوگا و ایروبیک از جمله ورزش های توصیه شده هستند. ترک سیگار یک عامل مهم در کاهش کلسترول خون است. ترک سیگار فشار خون و ضربان قلب، عملکرد ریه و گردش خون را بهبود می بخشد و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. حتی یک ...
تکنیک های طلایی برای کنترل فشار خون
می تواند موثر باشد: انجام ورزش های هوازی در کاهش فشار خون نقش دارند. آرام دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا از ورزش های هوازی هستند. 30 دقیقه تمرین کششی در روزهای هفته و بیش از 30 دقیقه پیاده روی در طول روز به جای این که شب ها روی مبل بنشینید، هنگام تماشای تلویزیون روی زمین دراز بکشید و حرکات کششی انجام دهید. اگر آپارتمان نشین هستید، سعی کنید گاهی اوقات از پله به جای آسانسور استفاده ...
5 غذایی که سرشار از کلسترل است و شما از آن بی خبر هستید
در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان کمتر از 35 میلی گرم در دسی لیتر و در زنان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد. علائم بالینی کلسترول بالا در هر فرد می تواند متفاوت باشد با این حال احساس سنگینی یا سوء هاضمه، خستگی، یبوست، بوی بد دهان، التهاب در اندام ها، سرماخوردگی های پی درپی، سردرد، بینایی تار ...
راهکارهای ساده و مهم برای درمان واریس
عضلات پای شما آسیب برسانند خودداری کنید. مهمترین ورزش هایی که برای یک فرد مبتلا به واریس توصیه می شود، شامل: شنا - پیاده روی سریع - دوچرخه سواری - ورزش های کششی است. مهمترین ورزش هایی که برای پرهیز از آن در مورد واریس توصیه می شود، می توان از فوتبال - تنیس - اسکواش - کاراته - وزنه برداری - بوکس - جودو - دویدن - تکواندو - اسکی نام برد. 8- از سرکه سیب استفاده کنید ...
پیش بینی زمان مرگ ممکن شد
نظارت پزشکی بیماران طراحی کرده است. با این فناوری رادار می توان هم ضربات قلب را و هم تنفس را بدون اتصالات سیمی و به طور پیوسته، تجزیه و تحلیل کرد. در مورد الکتروکاردیوگرام (نوار قلب) اینگونه است که ضربان قلب از طریق الکترودها و کابل هایی که بیمار با آن ها به دستگاه متصل است، منتقل و سنجیده می شود. در مقابل، با فناوری برپایه رادار، نظارت (مونیتور) بدون تماس و از راه دور انجام می شود. ...
محققان موفق به توسعه اولین برچسب پوستی با قابلیت پایش ضربان قلب شدند
محققان دانشگاه کالیفرنیا برای نخستین بار موفق به توسعه برچسب پوستی نازک و انعطاف پذیری شدند که می تواند ضربان قلب، فشار خون و چندین ماده بیوشیمیایی را در بدن پایش کند. برچسب پوستی انعطاف پذیر و نازک روی سطح پوست گردن قرار می گیرد و قابلیت نظارت بر سلامت بدن را برعهده خواهد گرفت. این نخستین بار نیست که محققان موفق به توسعه برچسب پوستی پایش سلامت می شوند. پیشتر نیز برچسب هایی برای پایش ...
توصیه های کرونایی؛ ورزش، ایمنی بدن را در مقابله با کرونا افزایش می دهد
تهران (پانا) - ورزش علاوه بر تناسب اندام می تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با ویروس کرونا شود لذا بهترین کار در ایام کرونا، ورزش کردن در خانه است است. در ایام کرونا و ماندن در خانه، افراد به مواد غذایی بیشتری دسترسی داشته و میل افراد به غذا خوردن و افزایش کالری دریافتی بیشتر می شود، در نهایت این موضوع منجر به افزایش وزن آنها می شود. بر این اساس رعایت اصول تغذیه ای و انجام ...
فواید مسواک زدن؛ شاید باورتان نشود
دوبار در روز می تواند از التهاب قلب و عوارض دیگر جلوگیری کند. عبور باکتری های مضر از قلب، می تواند بافت ها را متورم کند( آندوکاردیت). این امر همچنین می تواند افرادی را که از قبل به مشکلات قلبی مبتلا بودند را در معرض خطر قرار دهد. تحقیقات نشان می دهد که سلامت دهان و دندان ارتباط نزدیکی با سلامت ریه دارد. با مسواک زدن، می توان خطر انتشار عفونت از دهان به ریه ها را هنگام تنفس کاهش داد ...
راهکار ساده اما موثر برای تقویت حافظه
. دقیقا برعکس انجام یک حرکت تکراری و مداوم مثل دویدن. ورزشهای هوازی با 40 دقیقه ورزش هوازی به مدت 3 بار در هفته در یک سال ، سایز هیپوکامپوس یک فرد بالغ به اندازه 2 درصد افزایش پیدا می کند. بنابر نتیجه تحقیقات دانشگاه ایلینوی، انجام این مدل ورزش باعث بهبود چشمگیر حافظه می شود. دوچرخه سواری با شدت متوسط ، تند راه رفتن ،نرم دویدن و شنا نمونه هایی عالی از ورزش های هوازی هستند ...
بهترین داروی مسکن قلب این ادویه فوق العاده تند است
، گردش خون را بهبود بخشیده و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. قرار دادن فلفل قرمز زیر زبان فرد بیهوش سبب منظم و نرمال شدن ضربان قلب او شده و جریان خون را در بدن به صورت متعادل نگه می دارد. ماده اصلی سازنده شربت کاین کنتور که داروی قوی برای پیشگیری از حملات قلبی می باشد، فلفل قرمز است. داخل یک فنجان آب گرم نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز را حل کنید و روزی 2 ...
راهکار های پیشگیری از کبد چرب در کودکان
توصیه های تغذیه ای است. زمانی یادآور شد: انجام ورزش به شکل روزانه و هفتگی با برنامه مشخص و مداوم، از سنین کودکی این رفتار را در سبک زندگی افراد نهادینه خواهد کرد. پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و... به همراه رژیم غذایی سالم، نه تنها در کاهش خطر ابتلا به کبد چرب موثر است بلکه می تواند در بهبود وضعیت افرادی که مبتلا به این بیماری هستند، تاثیرگذار باشد. ...
معرفی Enduro- اسمارت واچ جدید گارمین برای دونده ها و دوچرخه سواران
هوشمند در بازه قیمتی 150 تا 400 دلار، تاکنون محصولات گران قیمتی را نیز ارائه کرده است که با هدف ورزشکاران حرفه ای طراحی شده اند. این کمپانی به تازگی و در روز سه شنبه 16 فوریه سال جاری میلادی (28 بهمن 1399) اسمارت واچ جدیدی را با نام Enduro معرفی کرده است که به طور مشخص برای علاقمندان به ورزش های استقامتی مانند دوندگان و دوچرخه سواران حرفه ای کاربرد دارد. محصول جدید گارمین برای استفاده در ...
آشپزخانه ها سلامت نگر شوند ( قسمت دوم)
موجب کاهش وزن و تناسب اند ام شود . به طور روزانه نیم ساعت تا یک ونیم ساعت ورزش هوازی مانند پیاد ه روی، شنا، ترید میل کمک فراوانی خواهد کرد . کمتر از این مقد ار تحرک نقش موثری ند ارد . د ر افراد با چربی خون بالا چگونه باید رفتار کرد ؟ ما د و نوع چربی د اریم. یکی تری گلیسیرید و د یگری کلسترول که متاسفانه اگر تری گلیسیرید برای مد تی بالا بماند ، کلسترول را نیز افزایش خواهد د اد ...
درمان خانگی و طبیعی اختلال نعوظ
...> انجام منظم فعالیت های فیزیکی، ساخت خون را افزایش می دهد و قلب شما را بهبود می بخشد. همچنین جریان خون در سرتاسر بدن را افزایش می دهد. ورزش کردن همچنین باعث آزاد شدن بیشتر اندورفین می شود که باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید و باعث افزایش میل جنسی تان می شود. به علاوه، ورزش اکسید نیتریک تولید می کند که شریان ها را باز نگه می دارد. در نتیجه خون بیشتری به سمت آلت تناسلی جریان پیدا کرده و آن را ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
منجر به کاهش خطر پرفشاری خون، بهبود سلامت قلب و عروق، جلوگیری از پوکی استخوان و دیابت می شود. لوبیا: تحقیقاتی که نتایج آن ها در مجله انجمن تغذیه آمریکا منتشر شده، نشان می دهد کسانی که به طور مرتب لوبیا مصرف می کنند، نسبت به کسانی که گوشت می خورند، کمتر شاهد افزایش چربی های دور کمر می شوند و خطر ابتلا به چاقی در آن ها 23 درصد کمتر است. لوبیا منبع غنی از آهن، فیبر و پروتئین است و مصرف آن به ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
مطالعات علمی مختلف بوده است. نتایج مطالعات با حضور سوژه های حیوانی و انسانی نشان داده اند که وانیل موجب فعالیت ضد افسردگی و تقویت احساس خوب در مغز می شود. استفاده از مرکبات مغز برای ارائه عملکرد درست به جریان پایدار خون نیاز دارد. خون اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد سالم مغز، مانند ارسال پیام های درست به گیرنده های درست را تامین می کند. میوه های خانواده مرکبات سرشار ...
این چای سیاه ، ضربان قلب را نامنظم می کند
ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. چای سیلان حاوی پتاسیم است که تنش در رگهای خونی و عروق شما را آرام می کند. • دیابت ثابت شده است که نوشیدن چای سیلان باعث کاهش سطح گلوکز خون می شود. با کمک به تنظیم میزان گلوکز و انسولین در بدن ، چای سیلان ممکن است از بروز افت و خیز جلوگیری کند که برای افراد دیابتی خطرناک است. • پوست کلاژن برای خاصیت ارتجاعی پوست مهم است ...
احساس خستگی می کنید؟ نکاتی برای رفع خستگی
تیروئید تولید نمی کند – معمولاً به سرعت کار می کند و علائم به زودی برطرف می شوند. اما آماده مصرف داروها برای بقیه عمر خود باشید. کمبود آب بدن یک نظر سنجی اخیر نشان داد که از هر 5 بیمار که از خستگی شکایت می کند یک نفر در حقیقت کم آب است. وقتی مایعات کافی دریافت نمی کنید، حجم خون شما کاهش می یابد و قلب شما مجبور است برای پمپاژ خون به دور بدن سخت کار کند. ما 70٪ از آب ...
با خوردن موز سیاه این بیماری ها را از خود دور کنید
معدنی است که برای سلامت قلب ضروری است. اما با این وجود خیلی ها به اندازه کافی مصرف این ماده را در غذاهایشان ندارند. موز سرشار از پتاسیم است و هر موز در اندازه متوسط حاوی 9 تا 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه است. پتاسیم موجود در موز فشار خون را تنظیم می کند و از حملات قلبی جلوگیری می کند. انرژی زا روز پر مشغله ای در پیش رو دارید؟ پس روزتان را با ورزش شروع کنید و یک عدد ...
5 خوراکی دشمن قلب و عروق را بشناسیم
پیاده روی نرم و ورزش های سبک را با رعایت دستورالعمل های بهداشتی در اولویت قرار دهند. خواص سرکه سیب برای سلامت بدن سرکه سیب یکی از انواع سرکه ها است که خواص بی شماری دارد، سرکه سیب با تنظیم هورمون انسولین در بدن باعث جلوگیری از دیابت نوع 2 می شود، اسید استیک موجود در سرکه سیب یک مسکن قوی برای دردهای عضلانی است، سرکه سیب باعث سم زدایی بدن و بهبود گردش خون در غدد لنفاوی می شود و ...
بهبود حافظه و تمرکز با مصرف ترب سیاه
، ترب سیاه منبع غنی فیبر و سایر مواد مغذی مفید برای کاهش وزن است. ترب سیاه حاوی ویتامین های A ، C و E و مواد معدنی سلنیوم و منیزیم است که با افزایش سطح انرژی در بدن کمک می کنند. از آن جا که ترب سیاه مقادیر ناچیز کالری و چربی دارد، مصرف این سبزی پرخاصیت به لاغری کمک شایانی می کند. ترب سیاه با کاهش کلسترول بد و تنظیم فشار خون از سلامت قلب محافظت کرده و خطر ابتلا به ...
افزایش ابتلاء به مشکلات قلبی با چربی گردن
را به بزرگسالان نسبتا سالم تعمیم داد. این مطالعه بخشی از پروژه ACTIBATE (فعال کردن بافت چربی قهوه ای از طریق ورزش) است. این تحقیق به سرپرستی جاناتان رویز انجام شد و نتایج آن در مجله بین المللی چاقی منتشرشده است. نتایج این تحقیق نشان می دهد که تجمع چربی در گردن (اندازه گیری شده با اسکن توموگرافی رایانه ای) و همچنین توزیع آن در قسمت های مختلف با خطر بیشتر ابتلاء به ...
رونمایی از ساعت هوشمند huawei واچ فیت
کاربر این امکان را می دهد که از ساعت تا 50 دقیقه زیر آب استفاده کند. بنابراین از این ساعت نیز می توان در حین شنا و انجام ورزش های آبی نیز استفاده کرد. یکی از ایراداتی که به ساعت های هوشمند واچ فیت برند هوآوی وارد است، عدم امکان تعویض بند ساعت است. متأسفانه امکان تعویض بند ساعت برای کاربر وجود ندارد. اما از آنجایی که تنوع رنگی بندها برای این ساعت بسیار زیاد است شما می توانید ساعت خود را با ...
علت محبوبیت کفش های اسکچرز در آسیا و دلایلی برای انتخاب آنها
برخلاف باور برخی از افراد انتخاب کفش ورزشی کار چندان دشواری نبوده و توجه به برخی اصول پایه ای می توان خرید خوب و رضایتمندانه ای داشت. طبق نظر کارشناسان استفاده از کفش مناسب مانند کفش ورزشی ایده آل برای انجام کارهای روزمره و پیاده روی می تواند در شادابی، نشاط و حفظ سلامت جسمانی و تناسب اندام تأثیرگذار باشد. درباره برند ورزشی اسکچرز بیشتر بدانید اسکچرز یک برند ...
ورزش سیستم ایمنی بدن را در برابر ویروس کرونا قوی تر می کند
زیاد است اما مردم باید توجه داشته باشند که برنامه ها توسط متخصص ورزش ارایه شده باشد تا به بدن آنها آسیب وارد نشود. آقا علی نژاد، پیاده روی در خانه با توجه به نداشتن محدودیت فضا یا انجام آن در فضای باز با رعایت فاصله گذاری اجتماعی و استفاده از دوچرخه ثابت را از دیگر فعالیت هایی دانست که به سلامت بدن کمک می کند. اثرات ورزش در خانه وقتی مفید است که باید 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط یا 75 ...
بدترین اشتباهی که قبل ورزش انجام میدیم
استفاده کند. این بدان معناست که برای ترمیم و عضله ساز پروتئین کم تری خواهید داشت. اگر قصدتان چربی سوزی برای تولید انرژی است بدانید که بدن شما با این کار کالری بیشتری می سوزاند. مهم است که قبل از ورزش به خوبی هیدراته شوید اما توجه کنید که از نوشیدن آب زیاد خودداری کنید زیرا خون شما سعی می کند سطح نمک را متعادل سازد. در این صورت سلول های شما ممکن است متورم شده و علائمی چون سرگیجه ، درد و حتی ...
ورزش گلف و سلامت
به گزارش شهروندالبرز . از آنجا که ورزش گلف همراه با فعالیت جسمی است میزان فعالیت بدن را افزایش داده و از انواع درد ها جلوگیری می کند ورزش گلف علاوه بر بالا بردن تمرکز به سلامت قلب نیز کمک می کند، زیرا در این ورزش دستها شانه ها قفسه سینه و کمر تحرک دارند و این امر موجب سلامتی این اعضا و همچنین قلب می شود . حرکت ماهیچه های کتف دست و رانها خم و راست شدن در زمین حرکات کششی چرخش و پرتاب ...
فواید شگفت انگیز نوشیدن قهوه در ابتدای صبح (بصورت هر روزه)
چربی در افرادی که در بلند مدت قهوه مصرف می کنند، کاهش یابد. 2 - عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد مصرف هر روز قهوه در صبح می تواند به شدت عملکرد جسمی را بهبود بخشد. کافئین می تواند عملکرد سیستم عصبی را تحریک کند و موجب انتقال سیگنال به سلول های چربی به منظور شکستن چربی بدن و آزاد سازی اسید های چرب سلول های چربی به خون و مصرف آنها در بدن به عنوان سوخت شود. علاوه بر این، کافئین ...
اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
...، نفس کشیدن را از یاد می برند. این امر منجر به سفتی بدن و خستگی زودرس می شود. به خودتان یادآوری کنید که هدف از انجام همه این کار ها کاهش سایز دور کمر است، نه آسیب رساندن به بدن. توجه کنید که بهترین راه برای کاهش سایز کمر و داشتن کمر باریک، پیروی از یک سبک زندگی سالم است. سالم غذا بخورید و مرتبا ورزش کنید تا به اندام ایده آل خود برسید. با رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش هایی که در این مطلب توصیه شده، تنها با اندکی پشتکار به اندام دلخواه خود خواهید رسید. ...
خواص عسل با دارچین
تسکین یابد. 7 . کاهش کلسترول: 2 قاشق غذاخوری عسل را با 3 قاشق چای خوری پودر دارچین در یک لیوان چای حل کنید و بنوشید.این کار میزان کلسترول خون را طی 2 ساعت به 10 درصد کاهش می دهد. 8 . درمان سرماخوردگی: به مدت 3 روز از مخلوط یک قاشق غذاخوری عسل با یک چهارم قاشق چای خوری پودر دارچین استفاده کنید.این روش برای درمان سرفه مزمن و سرماخوردگی و سینوزیت به کار می رود. ...