بهترین میوه ها برای تقویت سلامت بدن در فصل زمستان
سایر منابع:
سایر خبرها
منابع غنی پتاسیم
پتاسیم یک ماده ی بسیار مهم برای سلامتی بدن می باشد که مصرف کم آن می تواند مشکلاتی را برای فرد به وجود آورد. این ماده به حفظ طبیعی فشار خون، انتقال مواد مغذی به سلول ها و پشتیبانی از عملکرد عصبی، عضلانی کمک می کند. افراد سالم به 4700میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما متأسفانه بیشتر افراد آن را از طریق رژیم غذایی دریافت نمی کنند. یکی از مواد غذایی سرشار از پتاسیم موز است که متاسفانه با افزایش قیمت و ...
اگر کم خون هستید این مواد غذایی را مصرف کنید!
زمینی و عسل از منابع بسیار مهم خون ساز در بدن است، تصریح کرد: بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E. است که یک آنتی اکسیدان قوی بوده و از بیماری های قلبی و عروقی و سرطان جلوگیری می کند؛ ضمن اینکه آهن زیادی دارد و به رفع کم خونی کمک می کند. این متخصص تغذیه با اشاره به نقش مهم عسل در کاهش کم خونی در بدن، تصریح کرد: عسل یک ماده طبیعی است و هر صد گرم آن 45 صدم آهن دارد؛ ضمن اینکه دارای منیزیم و ...
بهترین فرآورده های غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
انرژی و پیشگیری از افت شناختی کمک می کند. با این حال حد تعادل باید در مصرف کافئین رعایت شود. توصیه می شود روزانه بیشتر از 400 میلی گرم کافئین که معادل 4 یا 5 فنجان قهوه در روز است مصرف نکنید. مصرف بیشتر از این مقدار می تواند عوارض جانبی منفی مثل به هم ریختن معده، سردرد و بی خوابی به دنبال داشته باشد. برای برخورداری از فواید قهوه بهتر است خامه، شیر یا شکر زیادی به آن اضافه نکنید چون باعث ...
خواص بی نظیر پسته از زیبایی تا درمان بیماری ها
...، خنثی می کند. که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب : مصرف روزانه ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد . این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد، که مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خون می شود . 3.مدیریت کردن وزن : برای کسانی که رژیم غذایی دارند ،پسته یک انتخاب عالی می باشد . پسته دارای کالری ...
درمان خانگی تهوع بدون دارو به صورت گیاهی
توانند گوجه فرنگی مصرف کنند.دم کرده پوست پرتقال باعث افزایش اشتها می شود. همچنین موجب تقویت سیستم هاضمه ، بهبود سیستم گردش خون و از بین بردن نفخ و حالت تهوع می شود . برای تهیه این دم کرده، حدود یک قاشق غذاخوری پوست خرد شده پرتقال را درون آب جوش بریزید و پس از 10 تا 15 دقیقه آن را میل کنید. رب انار برای بهبود کم اشتهایی ، تصفیه خون ، میگرن، تهوع و ضعف عمومی بسیار مفید است. پودر سماق ...
با یک لیوان آب هویج این بیماری ها را دور بزنید
به گزارش بهداشت نیوز، علاوه برتاثیر فراوان میوه و سبزی ها بر سلامت بدن، مصرف آب آنها نیز بسیار در این زمینه مفید است و در این میان آب برخی از آنها مانند هویج به دلیل مزایا و مواد مفید و همچنین طعم و عطر دلپذیری که دارد، متداول تر است . یک فنجان آب هویج دربرگیرنده مواد زیر است: 94 کیلوکالری انرژی، 2/24 گرم پروتئین، 0.35 گرم چربی، 21/90 گرم کربوهیدرات و 1/90 گرم فیبر، 689 میلی ...
در روزهای آلوده چه بخوریم، راهنمای تغذیه در آلودگی هوا
و زرد آلو وجود دارد. بر اساس تحقیقات موسسه سلامت آمریکا، افراد 9 تا 13 سال به 40 میکرو گرم سلنیوم در روز، و افراد بالای 14 سال به 55 میکرو گرم سلنیوم در روز نیاز دارند. اگر چه استفاده زیاد از آن سرطان زا است اما میزان متعادل آن در رژیم غذایی لازم است. مواد غذایی مانند: غذاهای دریایی، مرغ، خشکبار، نان و غلات حاوی سلنیوم هستند. ویتامین E و C ، دشمن آلودگی هوا فراموش ...
کربوهیدرات ها به کاهش وزن کمک می کنند؟
...، گروه سلامت: کارشناسان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید به وزن ایده آل برسید، باید کنار فیبر و پروتئین، باید کربوهیدرات های پیچیده را هم مصرف کنید. گرچه تصور بسیاری از افراد این است که کربوهیدرات ها چاق می کنند نه لاغر، اما نباید این حقیقت را از نظر دور داشت که این منابع غذایی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. خوشبختانه همه کربوهیدرات ها مضر نیستند و اگر به دقت انتخاب شوند ...
گیاهان خوشمزه برای کنترل قند خون
کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود . اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزی جات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. رنگ سبز تیره اسفناج حاوی سطح بالایی از کلروفیل است؛ ماده ای که به مبارزه با ...
قند کدام میوه ها بیشتر است؟
کنند و درنتیجه قند زیادی را به صورت ناگهانی وارد بدن می سازند. هر عدد گلابی متوسط حدود 17 گرم قند دارد. اگر به دلایل مختلف مجبورید که قند مصرفی روزانه تان را کنترل کنید، بهتر است که یک گلابی را به تکه های کوچک تقسیم کنید و از آنها در طول روز همراه با ماست یا سالاد استفاده کنید. هر برش متوسط از هندوانه حدود 17 گرم قند به بدن می رساند. مصرف هندوانه بیشتر از همه به این دلیل اهمیت ...
دمنوش پونه ومعجزه ی آن برای روزهای اوج بیماری
پونه گیاه کمیابی نیست و درغذاهای مختلف استفاده می شود و قرنهاست که این ادویه به عنوان گیاه دارویی کاربرد دارد، این گیاه انواع بیماریها بخصوص بیماری های عفونی را درمان می کند. برای بهره گیری از خواص پونه در درمان بیماری ها پونه را می توان به صورت تازه به عنوان سبزی و به صورت خشک شده بر روی ماست و دوغ و برای تهیه چای، دمنوش و شربت پونه استفاده کرد. در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما ...
9 دانه روغنی شگفت انگیز را بشناسید
به میزان زیادی در اسیدآمینه ای به نام تریپتوفان متمرکز شده اند که باعث کاهش میزان استرس و اضطراب می شوند. این دانه ها همچنین حاوی میزان زیادی از اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت رگ های خونی کمک می کنند و کلسترول بد خون را پایین می آورند. کوینولا: اگر به دنبال منابع پروتئین سالم هستید، کوینولا یکی از این گزینه ها است و در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد. کوینولا همچنین سرشار از فیبر و ...
چگونگی افزایش جذب آهن از غذا
آهن بیش از اندازه سمیت آهن از منابع غذایی نادر است. پس از مصرف، بدن دارای سیستم متعادل کننده خود است تا از دریافت آهن به میزان کافی اطمینان حاصل شود. با این وجود، یک گزارش نشان داد که مصرف بیش از حد مرگبار به واسطه دریافت بیش از اندازه مکمل های آهن امکان پذیر است. سطوح بیش از اندازه آهن می تواند در برخی افراد مبتلا به بیماری هموکروماتوز نیز رخ دهد. این شرایط به ...
چرا خانمها باید مکمل غذایی مصرف کنند؟
برخی از فواید مصرف آنها می گویند و برخی هم معتقدند که مصرف انواع ویتامینها و مواد معدنی به صورت قرص یا شربت فایده ای برای بدن ندارد. بهتر است یکبار برای همیشه به موضوع خرید مکمل بانوان بپرداریم. امروزه با افزایش آلودگی ها و رعایت نشدن رژیم های غذایی صحیح بسیاری از افراد با کمبود ویتامین ها و مشکلات سلامتی روبرو هستند. از این رو سالهاست که متخصصان برای تامین مواد مورد نیاز بدن استفاده ...
مغزتان را با افراط در خوردن قهوه نابود نکنید!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف منظم کافئین باعث کاهش حجم ماده خاکستری در می شود، این تحقیق نشان می دهد که مصرف می تواند توانایی پردازش اطلاعات را مختل کند. محققان سوئیسی در این مطالعه به 20 جوان سالم روزانه سه وعده 150 میلی گرمی به مدت 10 روز دادند. این میزان مصرف کافئین با نوشیدن روزی چهار یا پنج فنجان کوچک قهوه دم کرده در روز برابر است. محققان در پایان این 10 روز ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان
ها برای سلامت زنان، سیب است. سندرم متابولیک ، سندرمی که به شاخه ای از اختلالات مثل مقاومت به انسولین، فشار خون بالا و افزایش سطح کلسترول منجر می شود، علت اصلی بروز بیماری قلبی است. خانم هایی که در رژیم غذایی شان کربوهیدرات تصفیه شده ی زیادی مصرف می کنند یا اضافه وزن دارند و همچنین خانم هایی که در دوران پس از یائسگی قرار دارند، به شدت مستعد ابتلا به این سندرم هستند. بر اساس مطالعات، سیب ...
درمان هرچه سریعتر سرماخوردگی در خانه
اشاره شده است، اما آیا می دانستید که می تواند به کوتاه کردن مدت زمان سرماخوردگی کمک کند؟ نوشیدن آب پرتقال و خوردن غذاهایی مانند توت فرنگی، کیوی و سبزیجات سبز برگ دارکه دارای مقدار ویتامین ث بالایی هستند.هم چنین شما می توانید یک مکمل ویتامین ث را نیز به شکل قرص در فروشگاه هادر نظر بگیرید. براساس گزارش موسسه ملی بهداشت، میزان مصرف توصیه شده، 90 میلی گرم در روز برای مردان و 75 میلی گرم در ...
فواید باورنکردنی خنده و شادی برای سلامتی بدن
بدن در برابر بیماری و عفونت ها می شود. نتایج تحقیقات نشان داده خنده دائمی باعث افزایش کارایی سلول های T – از انواع گلبول های سفید خون – و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. 4٫ خنده برای سلامت قلب مفید است خنده به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. مطالعات نشان داده اگرچه حرکات فیزیکی همراه با خنده از ته دل باعث افزایش اولیه فشار خون شریانی می شود اما در نهایت به کاهش فشار ...
این ادویه ی ضد ویروس را استفاده کنید
...: از روغن دارچین نیز می توانیم استفاده کنیم؛ به ویژه برای افرادی که دارای رعشه، پارکینسون و ضعف قوه اعصاب هستند بسیار مفید است؛ به این شکل که روغن را ماساژ دهند.این متخصص طب سنتی تأکید کرد: دارچین پایین آورنده قند خون است و به دلیل اینکه تبع گرم دارد و افراد دیابتی معمولاً سرد هستند، افراد دارای قند خون بالا با مشورت پزشک خود مقداری دارچین را در غذا مصرف کنند.وی تصریح کرد: مصرف دارچین به شکل ...
غلبه بر نقرس با طب سنتی
خیلی کم عصاره صبر زرد و عسل مخلوط کرد و این ترکیب را به شکل نخود درآورد و روزانه حدود 6 نخود از این مخلوط را میل کرد. عظمایی تأکید کرد: از آبمیوه های طبیعی مفید برای مبتلایان به نقرس می توان به آب انگور، هندوانه، گیلاس و آلبالو اشاره کرد.میوه سیب و میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C مانند نارنگی، پرتقال، لیمو شیرین و کلم بنفش هم برای افراد دچار این عارضه مناسب است. او یادآوری کرد: مبتلایان به نقرس در صورت مصرف ماست و دوغ باید از مصلحات آن ها مانند آویشن، کاکوتی، پونه، زیره و زنیان استفاده کنند. مصرف ماء الجبن افتیمونی (آب پنیر) به افراد دچار این عارضه پیشنهاد می شود. ...
سیستم ایمنی بدن با 5 راهکار تقویت می شود
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، با توجه به شرایط فعلی ایران و جهان در مواجهه با ویروس کرونا از چه راه هایی می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخت؟ آیا به بدن خود شانسی جهت محافظت در برابر بیماری می دهید؟ وقتی می خواهیم جهت حفظ سلامت تلاش کنیم، اغلب قدرت دفاعی درونی بدن در مقابله با بیماری و ویروس یا همان سیستم ایمنی بدن را نادیده می گیریم. به حضور سیستمی در بدن ...
خواص شگفت انگیز زیتون برای بدن
قلب است. رفع التهاب پلی فنول های موجود در انواع زیتون می توانند به کاهش التهاب مزمن با ممانعت از شروع آسیب های بافتی در اندام ها کمک کنند. زیتون ها به دلیل نقش اصلی شان در رژیم های مدیترانه ای که بر پایه سبزیجات، میوه ها و دانه های کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آنها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده یا یک ...
نکات تغذیه ای برای افراد دیابتی / بایدها و نبایدها
به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین کا است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزی جات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. رنگ سبز تیره اسفناج حاوی سطح بالایی از کلروفیل است؛ ماده ای که به مبارزه با دژنراسیون ماکولا و آب مروارید می رود. دژنراسیون ماکولا علت اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن است. برگ چغندر: منبع عالی ...
این چای سیاه ، ضربان قلب را نامنظم می کند
متابولیسم شما را افزایش می دهد ، که ممکن است به افزایش انرژی کمک کند و به بدن کمک کند تا چربی سوزی کند. • سیستم ایمنی چای سیلان سرشار از آنتی اکسیدان است ، که ممکن است گلبول های سفید خون را افزایش دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به بدن در مبارزه با ویروس های ایجاد کننده بیماری و باکتری های مضر کمک کند. • سلامت قلب مطالعات نشان داده است که مصرف چای سیاه ...
همه چیز درمورد اهدا و پیوند سلول های بنیادی
کننده است. ♦خون یک دستگاهی است که انواع سلول ها، آنتی بادی، گلبول و...هست که مسئولیت های مختلفی دارند. ♦پلاکت خون؛ سلول اصلی بدن برای جلوگیری از خونریزی است. ♦برخی مراکز در کشور وجود دارد که مردم می توانند همانند خون، سلول های بنیادی را اهدا کنند و جان بسیاری از بیماران نیازمند را نجات دهند. ♦در مرحله اول از اهدا کننده خون گرفته می شود و پلاکت های او در ...
ترکیبی از قهوه و چای بهترین نوشیدنی در طول روز است
منحصربه فردی هستند. بنابراین بهتر است که به صورت ترکیبی از چای و قهوه استفاده کنید تا از فواید هر دوی این نوشیدنی ها بهره مند شوید. تحقیقات نشان داده اند کسانی که روزانه به صورت ترکیبی از چای و قهوه استفاده می کنند، خطر مرگ بر اثر دلایل مختلف را تا حدود زیادی کاهش می دهند. البته اگر کسی نسبت به کافئین حساس باشد، باید در مصرف این نوشیدنی ها با احتیاط عمل کند. هر فنجان قهوه به صورت میانگین حدود 92 میلی گرم کافئین دارد، درحالی که این میزان در هر فنجان چای به طور میانگین به 50 میلی گرم می رسد. سایت سلامت https://shahrkhan. ...
4 خاصیت شگفت انگیز هویج!
نصف جهان: هویج یکی از صیفی های بسیار مغذی و پرخاصیت است که باید در روزهای سرد پاییزی و زمستانی بیشتر مصرف شود. مصرف هویج در این پاییز و زمستان کرونایی برای حفظ سلامت بدن اهمیت بیشتری دارد. 1-تقویت سیستم ایمنی از جمله آنتی اکسیدان های ارزشمند برای تقویت سیستم دفاعی بدن می توان به ویتامین های A و C اشاره کرد. این ویتامین ها می توانند از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن ...
راه های تقویت سیستم ایمنی کودک بدون دارو
امگا 3 فراوانی دارند و باعث رشد اندام مغز و کاهش التهابات در بدن می شوند. اسید های چرب تقویت سیستم ایمنی کودکان را به وسیله بهبود سلول های آن سرعت می دهند و در محافظت از ریه ها در مقابل سرماخوردگی و عفونت های ریوی موثر هستند. مصرف مواد غذایی پروبیوتیک: پروبیوتیک موجود در مواد غذایی مانند ماست سیستم ایمنی بدن کودکان را تقویت می کند. استفاده از ماست طعم دار آماده برای کودک مضر است و تاثیری معکوس بر سلامت سیستم ایمنی خواهد گذاشت. می توانید به جای استفاده از ماست طعم دار آماده، از ترکیب ماست و میوه های فصل استفاده کنید. ...