تغذیه دوران قرنطینه خانگی را جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
زیرا غذاهای چرب، پر ادویه و دیر هضم باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شده و کار سیستم ایمنی بدن را مختل می سازند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یکی از گروه های غذایی بسیار مهم که مصرف آن را به مردان توصیه می کنیم، حبوبات است که اتفاقا مردان از این گروه غذایی کمتر استفاده می کنند. حبوبات منبع خوب پروتئین، انواع ریز مغذی ها مانند آهن و روی و حاوی فیبر است. عبداللهی با ...
بیماری مزمن و فراگیر که فقط سراغ مردان می آید
به گزارشش بهداشت نیوز ، دکتر عبدالرضا نوروزی با اشاره به اینکه در ایران 27 درصد مردان مبتلا به چاقی و 37 درصد دچار اضافه وزن هستند، عنوان کرد: از مشکلات زمینه ای که سلامت مردان را تهدید می کند می توان به دیابت، کبد چرب و فشار خون اشاره کرد که اکثر این بیماریها در اثر سبک زندگی نادرست ایجاد می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه بیشتر تجمع چربی در مردان در منطقه ...
در دوران نقاهت کرونا از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
به گزارش روزپلاس؛ احسان حجازی با بیان اینکه احساس ضعف، خستگی، کاهش وزن و مقاومت بدن از علائم ایام نقاهت کروناست که برای بهبود آن نیاز به مصرف پروتئین در هر وعده غذایی است، گفت: باید در نظر داشته باشیم کاهش وزنی که در زمان بستری در بیمارستان در ایام نقاهت کووید- 19 رخ می دهد را باید با مصرف مواد غذایی پروتئین، کالری و انرژی زا جبران کنیم. وی مواد غذایی پر پروتئین را شامل انواع گوشت ها ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
، اظهار کرد: الگوی غذایی نادرست یکی از مهمترین علل چاقی در کشور و البرز است، مصرف فست فود ، غذاهای چرب و خوراکی های ناسالم از جمله عوامل اضافه وزن به شمار می آید. فرزانه باقر زاده با بیان اینکه مصرف سبزیجات و غذاهای سالم رو به کاهش است، افزود: شاخص توده بدنی BMl نشان دهنده وضعیت وزن افراد در بزرگسالی است که اگر این شاخصه حدود 24.9 درصد باشد وزن سالم به شمار می آید. وی با تاکید ...
سبک زندگی سالم و ناسالم
عوارض کرونا در بین کسانی که بیماری های مزمن داشتند بیشتر بود و به تعداد هریک از این بیماری ها در فرد ریسک کرونا بالا رفته بود. دکتر ترابی: مصرف هفتگی فست فود در بین دخترها 20 درصد و در بین پسرها 30 درصد است دکتر پریسا ترابی، مدیر تغذیه بالینی و تغذیه بزرگسالان در برنامه تحول سلامت دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت نیز به موضوع تغذیه و سبک زندگی سالم پرداخت. او با بیان اینکه ...
مبتلایان به دیابت نوع 2 چه غذا هایی بخورند؟
های ساده مثل قند و شکر و انواع شیرینی ها حتی آن دسته که شیرینی طبیعی مثل خرما و عسل دارند، باید به میزان متعادل مصرف شوند. دریافت اضافه قند های ساده باعث ایجاد اختلال در تنظیم قند خون مبتلایان به دیابت می شود و ضمن افزایش قند خون، به دلیل ترشح انسولین، دوباره به سرعت قند خون کاهش می یابد. کوهدانی بیان کرد: قند موجود در مواد غذایی مانند نان های سبوس دار، سبزیجات و حبوبات، به تدریج آ ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
. رژیم غذایی در دوران نقاهت کرونا عضو هیئت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اظهار کرد: احساس ضعف، خستگی، کاهش وزن و مقاومت بدن از علائم ایام نقاهت کرونا است که برای بهبود آن نیاز به مصرف پروتئین در هر وعده غذایی است، باید در نظر داشته باشیم کاهش وزنی که در زمان بستری در بیمارستان در ایام نقاهت کووید- 19 رخ می دهد را باید با مصرف مواد غذایی ...
در دوران نقاهت کرونا از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
احساس ضعف، خستگی، کاهش وزن و مقاومت بدن از علائم ایام نقاهت کروناست که برای بهبود آن نیاز به مصرف پروتئین در هر وعده غذایی است.
بایدها و نبایدهای تغذیه ای سلامت مردان در ایام کرونا
...، افزود: معمولاً سیستم ایمنی بدن زنان از مردان قوی تر است، در بدن مردان ترشح عوامل رادیکال های آزاد بیشتر و استرس اکسیداتیو افزایش دارد این عامل باعث کاهش طول عمر آقایان نسبت به بانوان می شود و همین موضوع آنها را بیشتر در معرض بیماری ها قرار می دهد. پرهیز از مصرف مواد انرژی زا در مردان مدیر گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، تصریح کرد: در حال ...
این عادت های غلط شما را چاق می کند
تا 29.9 درصد باشد نشان دهنده چاقی است. او گفت: طبق ارزیابی های اعلام شده آمار اضافه وزن در کشور، 35/2 درصد است، همچنین ارزیابی های انجام شده در استان نشان می دهد که آمار جمعیت افراد چاق در البرز 39 درصداست. باقرزاده گفت: باید چاقی را از دوران کودکی کنترل کنیم، چرا که ادامه روند چاقی در سنین بالاتر منجر به بیماری هایی از جمله بیماری های قلبی ،عروقی و دیابتخواهد شد. ...
تغذیه درمانی برای مدیریت کووید19
مایع حیاتی حرکت مفاصل را بهبود می بخشد. بهتر است روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. همچنین می توانید نوشیدنی های دیگر مانند آب سبزیجات، آب لیمو که در آب رقیق شده و شیرین نشده است و چای و قهوه مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که بیش از حد کافئین و آب میوه مصرف نکنید. بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحیح مواد مغذی می توان از ابتلا به بیماری کووید19 اجتناب و به درمان مبتلایان ...
نمونه برداری تیروئید برای کم کاری تیروئید در بارداری
تیروئید می شود، بطوریکه اگر خانم باردار علائمی مانند تپش قلب، کاهش وزن یا استفراغ مداوم را تجربه کند در این صورت باید حتماً به پزشک مراجعه کند. اختلالات درمان نشده تیروئید در دوران بارداری به تولد کودک نارس، پره اکلامپسی (افزایش فشار خون شَدید)، سقط جنین و وزن پایین نوزاد هنگام تولد منجر خواهد شد. بنابراین ضروری است که در صورت داشتن سابقه ابتلا به اختلالات کم کاری یا پُر کاری تیروئید، تحت ...
بهترین صبحانه برای آب کردن چربی دور شکم
... آب یا شیر- نیم لیتر طرز تهیه : ابتدا تمامی مواد را در یک ظرف مخلوط کنید. سپس آب یا شیر به آن اضافه کنید. مواد را به جوش بیاورید و بگذارید بپزد تا کمی غلیظ شود. کمی عسل طبیعی به آن اضافه و مصرف کنید. خواص جو دوسر: منبع خوب فیبر است و می توانید آن را هرروز مصرف کنید. سلامت قلبی عروقی را بهبود می دهد و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی ...
آشنایی با خواص سمنو
... _ فسفر _ روی _ کلسیم _ سلنیوم _ آهن _ مس _ کروم سمنو دارای مواد معدنی زیادی از جمله کلسیم، آهن، روی، فسفر و ... می باشد • مصرف سمنو برای افرادی که استعداد چاقی دارند و سرد مزاج هستند توصیه نمی شود. • توجه داشته باشید که مصرف زیاد سمنو سبب ایجاد نفخ در برخی افراد خواهد شد. • مصرف زیاد سمنو سبب چاق شدن می شود. • مصرف بیش از حد سمنو برای افراد مبتلا به دیابت مضر است. زیرا به دلیل قند بالای آن، یک دفعه قند خون بالا می رود. منبع: ...
ترفندهای سریع برای لاغر شدن
به گزارش بهداشت نیوز ، قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید ...
این ماده غذایی بچه شما را قد بلند می کند
در دوران بارداری، برای حفظ وزن متعادل زنان نیز بسیار مفید است. به دلیل این که اغلب زنان در دوران بارداری خود، بیش از حد گرسنگی می کنند، پس مصرف فیبرزیاد میتواند احساس گرسنگی را در بدن آن ها کنترل کرده و احساس پر بودن معده را برای یک مدت طولانی فراهم می کند. 4 _خرما و جلوگیری از نقایص مادرزادی: همانطور که می دانید فولات و یا اسید فولیک در تشکیل سلول های جدید بدن ...
رژیم مونو یا تک خوری؛ یک رژیم لاغری سریع، اما ...
رژیم مونو رژیم مونو به عنوان یک رژیم لاغری سریع شناخته می شود. رژیم مونو می تواند برای افرادی که: نیاز به کاهش وزن سریع دارند دچار بیماری خاصی شده و باید مواد غذایی محدودی مصرف کنند محدودیت های غذایی دارند یا دچار استپ وزنی شده اند گزینه مناسبی باشد. در غیر این صورت رعایت این برنامه غذایی برای افراد سالمی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند ابدا توصیه نمی شود. چرا که ...
خواص شگفت انگیز مرکبات/شیر و چای را مخلوط نکنید
مانند شیر و ماست شایع شده که منجر به افزایش پوکی استخوان می شود. فراموش نشود که شیر طبیعی حاوی ویتامین D، ویتامین AD و چربی های مورد نیاز بدن برای جذب این ویتامین ها است. پرهیز از پرخوری در روزهای قرنطینه مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درباره عوارض مصرف غذاهای آماده ( فست فودها ) در دوران قرنطینه خانگی، اظهار کرد: افراد مبتلا به بیماری های غیر واگیر از جمله، بیمارهای ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا: دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسید های چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه می دارد. دانه های کینوا کالری بالایی دارند پس آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید. عدس: پر از فیبر و کم چرب است. عدس یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
جو نیز حاوی ویتامین ها و املاح ضروری برای کاهش وزن است. بعضی از این مواد مغذی عبارتند از تیامین، آهن، روی و منیزیم. جو کلسترول ندارد و سرشار از فیبر است. مصرف جو منجر به کاهش خطر پرفشاری خون، بهبود سلامت قلب و عروق، جلوگیری از پوکی استخوان و دیابت می شود. لوبیا: تحقیقاتی که نتایج آن ها در مجله انجمن تغذیه آمریکا منتشر شده، نشان می دهد کسانی که به طور مرتب لوبیا مصرف می کنند، نسبت به ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
پروتئین نیاز دارد و حذف هیچ کدام جایز نیست. فقط باید انواع مضر آن ها را کنار بگذارید. محدودیت در گروه های مواد غذایی شما را با مشکل فقر املاح معدنی و ویتامین مواجه می کند. همچنین کاهش افراطی کربوهیدرات و چربی، بدن شما را در برابر کاهش وزن مقاوم می کند! 13. غذا های پر چرب را حذف کنید غذا های پر کالری و پرچرب را از برنامه غذاییتان حذف کنید. خوردن بیش از حد این غذا ها و فست فود ها ...
در دوران کرونا به هیچ عنوان رژیم نگیرید
صورت ابتلا نیز سیستم ایمنی بدن را تقویت خواهد کرد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه گرفتن رژیم در این شرایط به هیچ عنوان توصیه نمی شود، گفت: افراد توجه داشته باشند که لازم است در شرایط کنونی، مصرف قندهای ساده و فست فودها را از رژیم غذایی خود خارج کنند. وی استفاده از پروتئین های حیوانی، گیاهی و حبوبات نظیر آجیل و لبنیات کم چرب را از جمله غذاهای مفید برای این دوران دانست و افزود ...
اگر کودک قد بلند می خواهید این ماده غذایی را بخورید
مصرف میوه خرما در دوران بارداری، برای حفظ وزن متعادل زنان نیز بسیار مفید است. به دلیل این که اغلب زنان در دوران بارداری خود، بیش از حد گرسنگی می کنند، پس مصرف فیبر زیاد میتواند احساس گرسنگی را در بدن آن ها کنترل کرده و احساس پر بودن معده را برای یک مدت طولانی فراهم می کند. 4 _خرما و جلوگیری از نقایص مادرزادی: همانطور که می دانید فولات و یا اسید ...
هشدار به آقایان!
، توجه به تغذیه مناسب و افزایش مصرف میوه و سبزیجات، افزایش مصرف لبنیات، مصرف کمتر غذا های چرب و فست فود ها است. رئیس اداره پیشگیری از سرطان وزارت بهداشت اضافه کرد: علاوه بر ترک سیگار و الکل، ورزش کردن، تحرک بدنی و کاهش وزن مطلوب هم برای مقابله با سرطان در مردان مؤثر هستند، زیرا طبق یافته ها تحرک بدنی کم احتمال بروز سرطان در مردان را افزایش می دهد. سرطانی شایع در مردان که قابل ...
ترک سیگار با خوراکی های رنگارنگ
ویتامین C به حفظ سلامت پوست کمک می کند و عوارض ناشی از کشیدن سیگار را کاهش می دهد. زغال اخته دفع نیکوتین از جریان خون را تسریع می کند و تنظیم قند خون را انجام می دهد. زنجبیل خام در کاهش میل به دریافت نیکوتین و همچنین دفع سموم خون ناشی از مصرف نیکوتین، نقش مهمی دارد و یکی از بهترین مواد خوراکی در رژیم غذایی برای ترک سیگار است. اسفناج، چون حاوی فولیک اسید و ویتامین B9 و ...
تمرین های ورزشی برای کاهش کلسترول خون
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است ...
خواص عرق بیدمشک
که آن را به آب اضافه می کنند، داروهای معطری هستند که رایحه آن ها می تواند گیرنده های عصبی بویایی را تحریک کند و بر روند ساخته شدن هورمون ها، حرارت بدن، سوخت و ساز بدن، سطح هورمون های استرس، سامانه دفاعی بدن، افکار و رفتارهای عاطفی و جسمانی ما اثر بگذارند. در این گزارش شما را با فواید، نحوه مصرف و همه نکات مهم دیگر در مورد عرق بیدمشک آشنا می کنیم. گیاه دارویی بیدمشک که نام دیگر ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به نارسایی کلیه
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، در نارسایی کلیه، کلیه ها قادر به انجام فعالیت های طبیعی خود نیستند و این امر سبب تجمع مواد زائد، سدیم، پتاسیم، فسفر و مایعات اضافی در بدن، پوکی استخوان، کم خونی و ایجاد عوارضی مانند خستگی، حالت تهوع و استفراغ، بی اشتهایی، تورم در دست و پاها، افزایش فشار خون و خارش می شود. در نتیجه این افراد نیاز به تنظیم دریافت پروتئین، سدیم، پتاسیم، فسفر و کلسیم از رژیم غذایی خود ...