مبتلایان به دیابت نوع 2 چه غذا هایی بخورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیتی که این دانه های کوچک برای سلامتی شما دارند
اهمیت چشمگیری دارد، زیرا این افراد سخت تلاش می کنند تا سطح قند خون شان را کنترل کنند. براساس برخی مطالعات افزودن آب کدوتنبل یا پودر تخم کدو می تواند سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. براساس مطالعه ی مشاهده ای که روی بیش از 127000 مرد و زن انجام گرفت، داشتن رژیم غذایی سرشار از منیزیم توانست احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را در مردان 33٪ و در زنان 34٪ کاهش دهد. البته ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
. رژیم غذایی در دوران نقاهت کرونا عضو هیئت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اظهار کرد: احساس ضعف، خستگی، کاهش وزن و مقاومت بدن از علائم ایام نقاهت کرونا است که برای بهبود آن نیاز به مصرف پروتئین در هر وعده غذایی است، باید در نظر داشته باشیم کاهش وزنی که در زمان بستری در بیمارستان در ایام نقاهت کووید- 19 رخ می دهد را باید با مصرف مواد غذایی ...
تغذیه درمانی برای مدیریت کووید19
لبنیات کم چرب مصرف کنید. تا جایی که می توانید از سرخ کردنی ها، پیتزاهای یخ زده، شیرینی ها و فست فودها دوری کنید. درضمن مواد خوراکی را بیش از حد نپزید تا ویتامین های آن از بین نروند. 3. نمک و شکر کمتر مصرف کنید هنگام پخت وپز از چاشنی های سرشار از سدیم و نمک به مقدار کم استفاده کنید. از خوراکی هایی که حاوی مقدار فراوانی نمک و قند هستند، بپرهیزید. از نوشیدنی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای سلامت مردان در ایام کرونا
غذایی مردان قرار گیرد، برای خرید لبنیات باید به نشان گره ای سبز و زرد تغذیه ای روی مواد غذایی توجه کرده و در اولویت قرار دهند. وی خاطرنشان کرد: باید مردان بیشتر غذاهای بخارپز، آب پز و کبابی بخورند، استفاده از روغن های سالم مانند زیتون و آفتابگردان و خوردن گوشت های سفید در اولویت غذایی مردان باشد تا از بروز بیماری غیرواگیر قلبی و عروقی و فشار خون بالا در بین آنها جلوگیری شود، اگر تغذیه مردان متعادل باشد با رعایت 6 گروه غذایی از نوع مناسب در رژیم غذایی روزانه می توان سلامتی آنها تضمین کرد. کد خبر 476979 ...
مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
به چاقی در مردان شده است. نکته اینجاست که شانس ابتلا به نوع شدید کرونا هم در افراد چاق بیشتر است. بنابراین مردان برای حفظ سلامت خود، باید کاهش قند، نمک و چربی را مورد توجه قرار دهند زیرا این ها، سه فاکتور خطر مهم برای ابتلا به بیماری های غیر واگیر، چاقی و کرونا هستند. زهرا عبداللهی توصیه ای جدی به مردان داشت: مردان باید مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار را به حداقل و مصرف نمک را نیز به ...
2 عامل شایع ابتلا به کبدچرب غیرالکلی
که دیابت نوع دو دارند و در 30 تا 90 درصد افراد چاق وجود دارد. همچنین بررسیها نشان می دهد که افراد مبتلا به این بیماری بیشتر احتمال دارد درگیر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شوند. بیماری کبد چرب غیر الکلی به تجمع غیر طبیعی چربی در کبد به دلیلی غیر از مصرف زیاد الکل گفته می شود که می تواند باعث استئاتوهپاتیت غیر الکلی، سیروز و حتی سرطان کبد شود. آمار نشان می دهد که طی دو دهه گذشته، بار ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
آیا دارچین به خاطر وجود سینامالدهید با استفاده از این مدل سرطان، از سرطان ها پیشگیری می کند یا خیر. به دلیل اینکه دارچین ماده غذایی بی خطری است که امروزه بسیار زیاد مورد استفاده قرار می گیرد، ساخت داروی ترکیبی جدید از آن بردرمان سرطان، زیاد هم غیر ممکن به نظر نمی رسد. کاهش وزن با مصرف قارچ افزودن قارچ به وعده های غذایی روزانه، ضمن دریافت مواد مغذی ضروری برای بدن، یک قدم مثبت ...
نابودکننده قند خون و دیابت پیدا شد!
دیابت اغلب شامل مصرف داروها و تزریق انسولین می شود، اما بسیاری از مردم مصرف مواد غذایی که به کاهش قند خون کمک می کنند نیز را مد نظر قرار می دهند. یک نمونه دارچین است که به عنوان ادویه ای محبوب در شیرینی پزی و آشپزی مورد استفاده قرار می گیرد. دارچین فواید سلامت مختلفی را ارائه می کند که از آن جمله می توان به توانایی کاهش قند خون و کمک به مدیریت دیابت اشاره کرد. دارچین چیست ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
. محققان ثابت کرده اند که این میوه داری مقادیر زیادی فیبر بوده و از خطر بروز دیابت و همچنین کاهش قدرت شناخت در افراد کاسته و سطح قند خون را در حالت متعادل نگه می دارد. رنگ قره قاط از ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین ناشی می شود که نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بازی می کند. کلم بروکلی هر شخصی به ویژه افراد مبتلا به دیابت باید این ابرغذا را در سبد غذای روزانه ...
موادی که هرگز نباید به سالادتان اضافه کنید
شیعه نیوز : اضافه کردن برخی مواد غذایی همچون سس های بدون چربی به سالاد که معمولاً حاوی مقدار بسیار زیادی نمک و قند هستند از خاصیت این غذای سالم می کاهد. سبزیجات برگ دار، پروتئین کم چربی و سبزیجات سرشار از فیبر همگی از ترکیبات اصلی یک سالاد سالم و خوشمزه هستند. اما اگر می خواهید سلامت سالادی که می خورید زیر سؤال نرود، این چیز ها را در سالادتان نریزید: سس های پرچرب ...
مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟
دانند که برنامه روزانه افراد بر کیفیت سلامتی آن ها تأثیر می گذارد. مطالعات در مورد حیوانات و افراد نشان می دهد که هر بافت در بدن ما حاوی نوعی ساعت مولکولی است که در هنگام قرار گرفتن در معرض نور، غذا و خواب به ما پیام می دهد. با توجه به سبک زندگی ما، این ساعت های سلولی ریتم شبانه روزی متعددی را در درون ما ایجاد می کنند که باعث می شود درجه حرارت بدن، سطح هورمون ها، قند خون، فشار خون، قدرت عضلانی و ...
مراقب ریه هایتان باشید!
دلیل انرژی زیادی که صرف تنفس می کنند ، معمولا با کاهش وزن مواجه می شوند . بنابراین لازم است مواد غذایی مفید و مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانند. میوه و سبزیجات ، غلات کامل ، لبنیات کم چرب یا فاقد چربی و گوشت کم چرب از جمله مواد غذایی مفیدی هستند که باید در رژیم غذایی افراد مبتلا گنجانده شوند. هم چنین این افراد باید از مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع و نمک و شکر زیاد خودداری کنند ...
نکاتی درباره تغذیه دوران قرنطینه خانگی
فست فود ها را افزایش داده است. مواد غذایی پرنمک، شیرین و پر چرب، زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلاء به کرونا، دیابت، پر فشاری خون، چربی خون بالا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهند. عبداللهی خاطرنشان کرد: در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود بوده و به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم، توجه بیشتری داشته باشیم تا این دوران همه گیری را با سلامتی پشت سر بگذاریم. وی تاکید کرد: در شرایط همه گیری کرونا، به منظور تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلاء به کووید 19 باید توجه ویژه ای به مواد غذایی مصرفی خودمان داشته باشیم. ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
دانه های تصفیه شده فاقد مواد مغذی، غلات کامل غنی از فیبرهای سیرکننده و سالم برای قلب هستند. 12. توت ها توت ها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند، آنچه اکنون می دانیم این است که این یک ترکیب عالی برای کاهش وزن است. یک مطالعه نشان داد هنگامی که افراد یک میان وعده توت حاوی 65 کالری می خوردند، در نهایت در وعده بعدی خود غذای کمتری، در مقایسه با کسانی که همان مقدار کالری آب نبات مصرف می کردند، می خورند. پس چرا توت های بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه نکنید؟ ...
بیماری مزمن و فراگیر که فقط سراغ مردان می آید
به گزارشش بهداشت نیوز ، دکتر عبدالرضا نوروزی با اشاره به اینکه در ایران 27 درصد مردان مبتلا به چاقی و 37 درصد دچار اضافه وزن هستند، عنوان کرد: از مشکلات زمینه ای که سلامت مردان را تهدید می کند می توان به دیابت، کبد چرب و فشار خون اشاره کرد که اکثر این بیماریها در اثر سبک زندگی نادرست ایجاد می شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه بیشتر تجمع چربی در مردان در منطقه ...
مصرف پروتئین در ایام نقاهت کووید 19 در هر وعده غذایی ضروری است
بوهیدرات های کامل اعم از نان سبوس دار و غلات کامل، سبزیجات و میوه ها در هر وعده غذایی مصرف کنیم. چرا که این مواد غذایی، املاح و ویتامین نیاز بدن در دوران نقاهت کرونا را تأمین می کند. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه عنوان کرد: باید دقت شود که اگر در هر وعده غذایی در این دوران، وعده مصرفی، 50 درصد کمتر از موادی که مورد نیاز است، از مکم ...
بهترین صبحانه برای آب کردن چربی دور شکم
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، ترکیبی که خیلی آسان چربی دور شکم را آب می کند در این مطلب درج شده است.اگر این صبحانه را برای مدتی مصرف کنید، علاوه بر کاهش چربی، قند خون و کلسترول، انرژی مورد نیاز روزانه تان تامین می شود. مواد موردنیاز: جو- یک لیوان تخم شربتی – 3 قاشق غذاخوری آب لیمو – 200 میلی لیتر پودر دارچین – یک قاشق مرباخوری ...
رژیم مونو یا تک خوری؛ یک رژیم لاغری سریع، اما ...
، سیب زمینی، موز و بسیاری از انواع رژیم مونوی دیگر می شود. جالب است بدانید هیچ قانون دقیق و مشخصی برای این رژیم وجود ندارد و این موضوع به برداشت و نیاز خود فرد از رژیم بستگی دارد. یعنی مثلا برخی از افراد ترجیح می دهند بر یک ماده غذایی خاص مثل میوه، سبزیجات و یا گوشت تمرکز کنند و در هر وعده از آن مصرف کنند. از طرفی برخی افراد دیگر نیز برای یک وعده غذای خاصی را مصرف کنند و در وعده های دیگر ...
طرز تهیه نان با آرد ذرت در تابه
... برای کمک به کاهش میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت مفید است. همچنین این مواد (فیبر)، موجب کاهش کلسترول می شود، در حقیقت روغن موجود در دانه و پوست ذرت سبب پائین آمدن کلسترول توسط پلاسمای خون به ویژه در میان افراد میانسال و سالمند می شود. مصرف روزانه یک فنجان دانه های ذرت در میان وعده های غذایی، می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ (ناشی از یبوست) را کاهش دهد. ...
وعده های بی سرانجام و تداوم نابسامانی در بازار روغن!
گیاهخواری پایبند باشند و سعی کنند غذا های خالص، تازه و ارگانیک را در رژیم غذایی خود بگنجانند. رژیم غذایی مناسب هر فرد با توجه به گروه خونی او در این گزارش به افراد گروه خونی "B" توصیه شده است که از وعده های غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، لبنیات، تخم مرغ و مقداری گوشت استفاده کنند و از مصرف ذرت، گندم، عدس، گوجه فرنگی، بادام زمینی، کنجد و مرغ خودداری کنند. افراد با گروه ...
تغییرات ساده برای کاهش وزن
. از جمله منابع غذایی خوب برای فیبر می توان به توت ها، سیب، بادام، دانه های آفتابگردان، انجیر خشک، کرفس و هویج اشاره کرد. از روغن کمتری استفاده کنید اگرچه برخی روغن ها مانند آووکادو یا آفتابگردان از سایر موارد سالم تر هستند، اما از نظر محتوای کالری می توانند شبیه به روغن های دیگر باشند. برخی روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند، اما بهتر است چربی ها از مواد غذایی ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
خوردن این نوشیدنی را می توانید در برنامه غذایی خود قرار دهید. 7. نوع و مقدار مواد غذایی مصرفی در روز را یادداشت کنید در روز از چه مواد غذایی استفاده می کنید، تمام آنچه را که در طول روز و حتی روز های تعطیل می خورید، یادداشت کنید، معمولا افراد در طول دو روز آخر هفته، 115 کالری بیشتر از روز های معمولی مصرف می کنند و این کالری بیشتر از گروه چربی ها و روغن هاست. 8. دور ...
13 خاصیت روغن نارگیل برای شما
هنگام انتخاب روغن برای صورت، به دنبال روغن نارگیل ارگانیک با دارای برچسب تصفیه نشده باشید. محققان در تحقیقات خود پیرامون بهترین روغن مورد استفاده برای پوست صورت که بیشترین فایده را برای پوست دارد؛ یکی از این روغن ها، روغن نارگیل است. سه نوع اصلی روغن نارگیل وجود دارد: تصفیه نشده، روغن مشتق شده و روغن مایع. روغن نارگیل مایع در درجه اول برای پخت و پز استفاده می شود ...
8 غذایی به چربی سوزی شکم کمک می کند
سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است. روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می ...
7 نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب
بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو، و ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا: دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسید های چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه می دارد. دانه های کینوا کالری بالایی دارند پس آن ها را در حد اعتدال مصرف کنید. عدس: پر از فیبر و کم چرب است. عدس یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف ...
کاهش وزن با مصرف این کربوهیدرات ها
نوع نان منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده بعلاوه فیبر است و مصرف آن به کاهش وزن کمک می کند. خاصیت دیگر مصرف نان چاودار، جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، کمک به پیشگیری از سنگ های صفراوی و افزایش سلامت دستگاه گوارش است. کینوا: دانه های کینوا سرشار از فیبر و پروتئین و اسید های چرب امگا 3 بوده و به کاهش وزن کمک می کنند. پروتئین موجود در این دانه ها سطح قند خون را در محدوده سالم نگه می دارد ...
خواص شگفت انگیز سرکه برای بدن
... همچنین باتوجه به نوع باکتری موجود می توان از سرکه برای درمان عفونت ها و التهابات روی پوست استفاده کرد، اما نباید فراموش کرد که اسیدیته بالای سرکه ممکن است باعث تحریک شود. ابزاری برای حفظ سلامت مواد غذایی سرکه می تواند به کمک اسید استیک خود، به حفظ سلامت خوراکی ها و جلوگیری از فساد آن کمک کند؛ زیرا باکتری های مضر نمی توانند در محیط های اسیدیته باقی بمانند همچنین افزودن ...
فرمول های مهم برای پاکسازی کبد
می شود. (روغن بذر کتان، روغن زیتون، آلوئه ورا...) استفاده از رژیم های گیاهی (مصرف هر نوع فرآورده های دامی برای مدت محدودی مثلا 7 روز قطع شود). مصرف عرق کاسنی در حد اعتدال (که در نوسازی کبد اثری معجزه آسا دارد). ریشه و برگ کاسنی هر دو مفید است.در طب سنتی داروهایی تحت عنوان "ماءالاصول"داریم که به جوشانده قسمت ریشه یا اصل هر گیاه گفته میشود ریشه گیاه کاسنی به تنهایی پاکسازی کننده ...
نقش تغذیه در سرطان زایی و سرطان زدایی
شوناز احمد ی خطیر : کارشناس ارشد علوم تغذیه ورژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : سرطان تقسیم و تولید غیرطبیعی سلول ها است که می تواند د ر بد ن گسترش یابد ، معمولاً یک بیماری تلقی می شود که بیش از 100 نوع مختلف را شامل می گرد د . شواهد نشان می د هند که یک سوم بیش از 560000 مرگ ناشی از سرطان به تغذیه و شیوه زند گی نظیر رژیم ناکافی، عد م فعالیت فیزیکی، مصرف الکل و اضافه وزن و چاقی نسبت د ...