سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه سالم درمانی برای کووید 19
ماست طعم دارشده که حاوی قند بسیار هستند اجتناب کنید. به جای مصرف شیرینی، کیک و شکلات از میوه های تازه استفاده کنید. 4. به اندازه کافی آب بنوشید آب مایه حیات است و مواد مغذی و ترکیبات درون خون را به سراسر بدن منتقل می کند، دمای بدن را تنظیم کرده و مواد زاید را از بدن بیرون می کند. درضمن این مایع حیاتی حرکت مفاصل را بهبود می بخشد. بهتر است روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. همچنین ...
بهترین رژیم غذایی برای مردان
امروز و فردای سالم، خوردن غذاهای طبیعی و تازه را به مردان توصیه کرد و افزود: غذاهای آماده و فرآوری شده اغلب مملو از نمک، شکر، چربی های مضر، مواد نگهدارنده و پرکالری هستند که مصرف بیش از حد آن عوارض و خطرات احتمالی بیشماری به دنبال دارد. پس بهتر است حتی المقدور از غذاهای خانگی و میان وعده هایی از سبزیجات و میوه ها بهره برد. این متخصص تغذیه استفاده از غلات کامل و نان های سبوس دار را از دیگر ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
چند ساعت یکبار از پشت میز خود بلند شده و حرکات کششی را انجام دهند، چند قدم راه بروند و کمی آب بنوشند. نشستن طولانی مدت در کاهش متابولیسم بدن و ابتلا به چاقی به ویژه چاقی شکمی موثر است. نداشتن رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فست فودها، غذا های سرخ کردنی و چرب و کاهش استفاده از میوه ها و سبزیجات از علل دیگر ایجاد چاقی شکمی هستند. استرس در برخی افراد هم می تواند پر خوری و در نهایت چاقی شکمی را ...
بخور نخورهایی پس از جراحی
این یک رژیم موقت و چند روزه در دوران نقاهت می باشد برای افرادی که نمی توانند کالری کافی و مورد نیاز بدن پس از یک عمل جراحی را تأمین کنند. زمانی که شما می توانید از یک رژیم غذایی سالم و مناسب در دوره نقاهت پیروی کرده و کالری مورد نیاز بدن را تأمین کنید، باید مصرف چربی های اشباع و مواد غذایی حاوی قند وشکر را حذف و یا بسیار کاهش دهید و به جای آن از میوه ها و سبزیجات تازه و پروتئین های کم چرب استفاده ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
اشتها تحریک شود. خواص اسفناج برای سلامت بدن اسفناج در حفظ سلامت پوست نقش ویژه ای دارد، اشعه فرابنفش ممکن است در تماس با پوست فرد منجر به سرطان پوست شود یا ظاهر پوست را خراب کند، ویتامین C و A موجود در اسفناج، آسیب ناشی از اشعه فرابنفش را ترمیم می کنند. اگر مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان، مانند اسفناج را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید، سرعت تولید سلول های پوستی را بالا می ...
تغذیه مناسب مبتلایان به دیابت نوع2
با شرایط و نوع بیماری مصرف شود. این استاد دانشکده علوم تغذیه گفت: استفاده به موقع و به میزان لازم از مواد پروتئینی مثل انواع گوشت ها، حبوبات، لبنیات و ... باید با یک برنامه ریزی مناسب و مرتب برای بیمار انجام شود. او یادآوری کرد: معمولا کربوهیدرات مورد نیاز فرد دیابتی باید از طریق مصرف میوه ها، سبزیجات و غلات کامل در میان وعده ها و وعده های اصلی تامین شود. استفاده از سبزیجات ...
چربی های حیوانی برای سلامتی بدن، مفید یا مضر؟
جایگزین روغن مصرفی روزانه شود، می تواند به خصوص در زمینه بیماری های قلبی عروقی ایجاد مشکل کند. این متخصص تغذیه درباره مصرف روغن های گیاهی جامد افزود: هر روغنی که به شکل جامد در دمای اتاق باشد، برای سلامتی مضر است. به خصوص روغن های هیدروژنه که اسید های چرب ترانس را به خود اختصاص داده اند، سلامت بدن را در معرض خطر شدید قرار می دهند. از چه نوع روغنی در برنامه غذایی خود استفاده کنیم ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
تأثیر آن تنها محدود به تزریق داخل وریدی است. نویسندگان این تحلیل می گویند مشخص نیست بهبود احتمالی فرد پس از 3تا5 هفته مصرف روزانه ی 600میلی گرم از آلفالیپوئیک اسید اهمیت بالینی دارد یا خیر. بهبود گوارش و دفع یکی دیگر از خواص لبو کمک به دفع و بهبود گوارش است. لبو یکی از خوراکی های سرشار از فیبر است به همین دلیل می تواند در جلوگیری از یبوست مؤثر باشد و موجب بهبود سلامت ...
10 عاملی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند
نوشیدنی ها باعث افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه می شود. مصرف روزانه یک قوطی نوشابه خطر ابتلا به سنگ کلیه را تا 23 درصد افزایش می دهد. خوردن بیش از حد گوشت: این روند باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. کسانی که گیاه خوار هستند یا بیشتر ماهی می خورند، 30 تا 50 درصد کمتر در معرض خطر این عارضه هستند. مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین سی: بر اساس مطالعات اخیر، مکمل ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به جای ...
قارچ منبع تامین ویتامین D بدن
، هیچ گونه ضرری برای بدن نداشته و مانند برخی مواد غذایی فاقد سدیم، چربی، کربوهیدرات و کالری بالا است. در نتیجه منجر به هم نمی شود. محققان در تحقیقات خود خاطر نشان کردند که مصرف قارچ هایی که در معرض نور ماورای بنفش رشد می کنند، دوز 5 میلی گرمی ویتامین D مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کنند. از سوی دیگر وقتی قارچ به معمولی اضافه شود، مواد مغذی مهمی را به آن اضافه می کند. مطالعات ...
داروی معجزه آسای جدید برای لاغری و کاهش وزن: سماگلوتید
در زمانه کرونا ما نیاز به راهبردهای تازه تر و به روزتری برای پیشگیری و کنترل چاقی داریم. بر اساس آماری که NHS منتشر کرده حدود یک چهارم زنان و مردان بریتانیایی گرفتار چاقی هستند. به صورت دقیق تر 26 درصد مردان و 29 درصد زنان، شاخص توده بدن بیشتر از 30 دارند. می دانید که اگر این شاخص بیشتر از 25 باشد، اضافه وزن محسوب می شود و بالاتر از 30 یعنی چاقی. وضعیت چاقی و اضافه وزن با توجه به ...
گیاهان دارویی موثر در رفع یبوست کدامند؟
در معده مواد غذایی با شیره معده خوب مخلوط شود. شیره معده ماده ای به نام پپسین ترشح نموده و پروتئین های درشت مواد غذایی به مواد ساده تری تبدیل می شود، این کوچک شدن و نرم شدن از یبوست جلوگیری می کند. در اینجا دستگاه کبدی، ماده صفرا را وارد جهاز هاضمه نموده و در حل کردن مواد چربی مۆثر است. معده در تنظیم غذا، نقش مخزن ذخیره را داراست و تأثیر شیره یا اسید معده در هضم غذا بسیار است. ...
اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت شام بخورید
قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت های تاریک روز تولید می کند. یک مطالعه ای در سال 2017 نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد. پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید. تغذیه کاهش وزن لاغری مغز مواد غذایی ...
درمان های طبیعی التهاب
در کوتاه مدت به بهبودی بدن کمک می کند. با این وجود ، التهاب درازمدت می تواند باعث ایجاد یا بدتر شدن شرایط سلامتی شود. به گزارش رکنا ، درمان های طبیعی برای التهاب ممکن است سطح کلی التهاب را در بدن کاهش داده و سلامت عمومی را بهبود بخشد. بعضی از افراد همچنین ممکن است شاهد کاهش التهاب علائم بیماری مانند آرتروز باشند. در این مقاله طیف وسیعی از درمان های طبیعی برای التهاب بررسی می ...
ارتباط میان مرگ زودرس و شخصیت انسان ها
...، کمک کند.این در حالی است که محققان دانشگاه کیل در بریتانیا طی یک مطالعه دریافتند افرادی که هنگام فرو بردن دست در آب یخ زده، کلمات ناسزا را بکار می برند، درد کمتری احساس می کنند و می توانند دستان خود را بیشتر از کسانی که از کلمات خنثی استفاده می کنند، در آب نگه دارند. محققان همچنین ثابت کرده اند که استفاده از الفاظ رکیک در طی یک تجربه دردناک می تواند باعث پاسخ جنگ یا گریز بدن (یک واکنش ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تحقیقات جدید نشان داد مصرف رژیم غذایی سرشار از فروکتوز ممکن است مانع عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن شود که تاکنون چگونگی آن ناشناخته بوده است. فروکتوز به طور معمول در نوشیدنی های شیرین، شیرینی ها و غذاهای فرآوری شده یافت می شود. فروکتوز به طور گسترده ای در تولید مواد غذایی استفاده می شود که با چاقی، دیابت نوع دو و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. مصرف فروکتوز ...
مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
زیرا غذاهای چرب، پر ادویه و دیر هضم باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شده و کار سیستم ایمنی بدن را مختل می سازند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یکی از گروه های غذایی بسیار مهم که مصرف آن را به مردان توصیه می کنیم، حبوبات است که اتفاقا مردان از این گروه غذایی کمتر استفاده می کنند. حبوبات منبع خوب پروتئین، انواع ریز مغذی ها مانند آهن و روی و حاوی فیبر است. عبداللهی با ...
راهکارهای حفظ سلامت مردان در دهه های مختلف زندگی
شما در این سن است، باید روی رشد همه جانبه او - جسمی و روانی- متمرکز شوید. ورزش منظم و روزانه، سرگرمی های فوق برنامه مناسب با سن و سلامت روانی او و تغذیه سالم از نیازهای اصلی است. لازم است از این سن او را به سمت انتخاب رشته تحصیلی و پی ریزی صحیح آینده سوق دهید؛ اما برای این کار هیچ استرسی به او وارد نکنید. اگر روش برخورد درست را نمی دانید، از مشاور کمک بگیرید. نکته: با او حرف بزنید. فرزند شما ...
21 ماده ی غذایی برای سلامت واژن
حتما می دانید که مواد غذایی که می خورید، بر روی اندام های حیاتی بدنتان تاثیر می گذارند و این موضوع شامل واژن هم می شود. بسیاری از خانم ها دچار مشکلاتی مثل عفونت واژن، خشکی و خارش آن هستند. خوردن مواد غذایی مناسب به حفظ سلامت واژن، به حداقل رساندن بوی بد آن و مبارزه با عفونت ها کمک می کند. به همین دلیل، ما در این مقاله قصد داریم شما را با 21 مورد از بهترین مواد غذایی برای واژن سالم آشنا کنیم. حتما ...
مصرف امگا 3 چه نقشی در سلامت بدن افراد دارد؟
دو وعده ماهی در هفته می تواند تاثیرات مفیدی برای سلامتی افراد داشته باشد. یکی از بارزترین ویژگی های ماهی، چربی موجود در آن بوده که امگا3 نام دارد. همچنین ماهی دارای پروتئین بالا، چربی کم، کلسترول اندک، انواع ویتامین هاو املاح است. روش پخت صحیح ماهی کمک می کند تا تردیدی در خصوص از بین رفتن امگا3 وجود نداشته و همه مواد مغذی آن حفظ شود. مصرف امگا3 چه نقشی در حفظ سلامت بدن افراد دارد؟ ...
بیماری مزمن و فراگیر که فقط سراغ مردان می آید
... وی با بیان اینکه مسائل مربوط به پر خوری و بد خوری و همچنین کاهش فعالیت بدنی و رژیم غذایی نامناسب همه می تواند سلامت مردان را به تاخیر بیاندازد، عنوان کرد: رژیم غذایی مناسب ترکیبی از مواد نشاسته ای، چربی، پروتئینی ، میوه و سبزیجات است . عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه بدخوری یکی از مشکلات شایع در تغذیه مردان است که بیشتر خود را در مصرف بی رویه فست فودها و ...
رژیم مونو یا تک خوری؛ یک رژیم لاغری سریع، اما ...
میوه های تازه و خرما را می توانید به جای قند های افزوده شده مد نظر قرار دهید، یا تلاش کنید به جای نمک از سیر، پیاز و گیاهان دارویی استفاده کنید. اگر برای کاهش استرس به خوردن روی می آورید، فعالیت دیگری برای این کار پیدا کنید و به عنوان مثال، انجام یوگا یا پیاده روی را در نظر بگیرید، که نه تنها از مصرف مواد غذایی غیر ضروری پیشگیری می کنند، بلکه می توانید کالری بیشتری نیز از این طریق بسوزانید. ...
عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت تر از خواب برخیزید
دشوارتر خواهد بود. در ادامه به شما می گوییم چه عادت هایی می تواند باعث پرخوابی تان شود. زیاد استرس داشتن استرس زیاد در محل کار یا دانشگاه یا در روزهای پرمشغله در خانه ،می تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی خسته کننده باشد. وقتی شما استرس دارید یا نگرانید، بر الگوی خواب تان اثر می گذارد. شاید احساس خستگی کنید اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید ...
تغییرات ساده برای کاهش وزن
...، تقریبا دو برابر بیشتر وزن از دست می دهند. سوابق غذایی برای بررسی آنچه مصرف می کنید می تواند بسیار مفید باشد. اگر میانه خوبی با کاغذ و قلم ندارید می توانید از اپلیکیشن هایی که برای ردیابی آنچه مصرف می کنید طراحی شده اند، استفاده کرده و به برنامه کاهش وزن خود برای تحقق اهدافتان متعهد باشید. هنگام غذا خوردن چند کار را انجام ندهید خوردن غذا پشت میز در شرایطی که همچنان به ...