خانه
برنج قهوه ای وخواص آن برای بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ/کاهش وزن با مصرف قارچ
دلیل که سبوس آن پولیش نشده است، در مقایسه با برنج سفید از ارزش غذایی بیشتری برخوردار است. وی تصریح کرد: در نوع قهوه ای آن به دلیل حفظ لایه نازک، ویتامین ها و املاح آن حفظ می شود و به همین دلیل از ارزش غذایی بیشتری برخوردار است. عضو هیئت علمی دانشگاه تربیت مدرس درباره اینکه آیا برنج قهوه ای موجب لاغری و کاهش وزن هم می شود، گفت: مصرف این نوع برنج به این دلیل که فیبر چندانی ...
برای تجربه کردن کاهش وزن در این ساعت ها غذا بخورید
های مناسبی هستند. دقت کنید که مصرف قهوه را تا جایی که می توانید برای وعده عصرانه در نظر نگیرید چون این کار باعث بروز گرسنگی پنهان و میل به پرخوری در شما می شود. وعده شام؛ 7 بعد از ظهر یک چهارم بشقاب شام شما باید پروتئین بدون چربی باشد؛ یک چهارم دیگر غلات، یک چهارم سبزیجات و مابقی چربی های سالم. مصرف مرغ پخته شده همراه با برنج قهوه ای در کنار سبزیجات برای وعده شام توصیه می شود ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری اگر تصمیم به کاهش وزن دارید و نمی خواهید هزینه ی زیادی برای پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری بدهید بهترین راه برای لاغر شدن استفاده از دستورالعمل های علمی است که به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید و با کمک این 18 روش علمی به وزن ایده آلتان برسید. 1. پروتئین: مصرف پروتئین بیشتر به شما احساس سیری می دهد 2. فیبر ...
متخصص تغذیه: مردان مراقب سایز دور کمر و شکم خود باشند
استفاده از غلات کامل و نان های سبوس دار را از دیگر منابع غذایی لازم برای مردان عنوان کرد و گفت: افزایش مصرف غذاهای حاوی فیبر در وعده های غذایی به خصوص سبزیجات برگ سبز و حبوبات به شدت توصیه می شود. دقت کنند اگر سبزیجات و میوه جات به اندازه کافی مصرف کنند خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش و پروستات کمتر می شود. به عنوان مثال ماده ای در گوجه فرنگی وجود دارد به نام لیکوپن که به کاهش ابتلا به سرطان پروستات ...
تغذیه مناسبِ مبتلایان به دیابت نوع 2
دیابت می شود و ضمن افزایش قند خون، به دلیل ترشح انسولین، دوباره به سرعت قند خون کاهش می یابد. کوهدانی بیان کرد: قند موجود در مواد غذایی مانند نان های سبوس دار، سبزیجات و حبوبات، به تدریج آزاد می شود و در نتیجه در مدت طولانی تری قند خون را به حالت تعادل درمی آورد. در کنار توجه به نوع قند مصرفی، مقدار منابع قندی و کربوهیدراتی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و بر اساس شرایط وزنی افراد مشخص ...
6 درس بزرگ ژاپنی ها برای سلامت بیشتر به کودکان شان
فرکانس مناسب دریافت کنند. جالب است بدانید تنها 3 درصد مردم ژاپن چاق هستند. تحقیقات نشان می دهد با پرهیز از چیس، اسنک، شکلات و کلوچه های مختلف و جایگزینی با میوه ها و سبزیجات می توان به راحتی می توان تا 800 کالری در روز کمتر دریافت کرد، بدون اینکه لطمه ای به لذت غذا خوردن وارد شود. کالری دریافتی روزانه ژاپنی ها 25 درصد کمتر از سایر ملل است. مصرف برنج قهوه ای ژاپنی ها 6 برابر ...
برای حفظ سلامت قلبتان این رژیم غذایی را رعایت کنید
...> رژیم غذایی جادویی برای سلامت قلب شام سبزیجات پخته و توفو به همراه برنج قهوه ای (دارای سبوس) برای وعده ناهار توصیه می شود. می توانید برای دسر از ماست یونانی به همراه بلوبری، تکه های موز، و یک چهارم فنجان گرانولا استفاده کنید. چه میزان باید کالری مصرف کنیم؟ هدف از تحقیقات اومنی هارت غنی سازی رژیم غذایی و در عین حال، حفظ سلامت بدن و بخصوص قلب است. در این ...
بخور نخورهایی پس از جراحی
، زیرا نان های سفید فاقد سبوس بوده و فیبر و ویتامین و املاح معدنی ندارند. برنج یکی دیگر از راه های وارد کردن غلات کامل به رژیم غذایی روزانه می باشد اما باید توجه داشته باشید که ارزش تغذیه ای برنج سفید به علت فرآوری شدن، بسیار کاهش یافته است و برای دریافت بیشترین مواد مغذی و فیبر باید از برنج قهوه ای که فرآوری نشده اند، استفاده کنید.وعده صبحانه یکی از مناسب ترین وعده های غذایی برای وارد نمودن مواد غذایی ...
لزوم قطع موقت فعالیت ورزشی در مبتلایان به کرونا
چون بادام زمینی و فندق موجود است. همچنین ورزشکاران در دوران کرونا باید ویتامین B بیشتری استفاده کنند و این ویتامین هم در مواد غذایی و میوه ها چون موز، سینه مرغ، ماهی، سیب زمینی پخته و نخود وجود دارد. ورزشکاران باید این موضوع را هم مدنظر داشته باشند که این ویتامین ها باید در کنار هم مصرف شوند، نه این که فقط توجه آن ها به استفاده از یک نوع ویتامین خاص باشد. عدم حذف وعده های غذایی ...
علت هایی که باعث از بین نرفتن چاقی شکم می شوند
است اگر شما مایل به کم کردن وزن در ناحیه شکم تان هستید و مدل اندام شما طوری است که اضافه وزن دور شکم تان بیشتر از باسن و کمر و دیگر اندام تان است، باید گفت کار کمی سخت و مربوط به استعداد های ژنتیکی است. البته این مشکل به معنای غیر ممکن نیست. شما هنوز غذاهای پردازش شده مصرف می کنید کراکرها، نان سفید، شکر تصفیه شده، برنج سفید، ماکارونی، نوشیدنی ها و شیرین کننده ها، همگی مقصران ...
علل و عوارض چاقی شکمی / راهکارهایی برای تناسب اندام
موجب شود. چرا چربی های شکم آب نمی شود؟ 6 علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، از این قرارند: خوب نمی خوابید کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای ...
لزوم قطع موقت فعالیت ورزشی در مبتلایان به کرونا
ها مقاوم می کند و این ویتامین بیشتر در مغزهایی چون بادام زمینی و فندق موجود است. همچنین ورزشکاران در دوران کرونا باید ویتامین B بیشتری استفاده کنند و این ویتامین هم در مواد غذایی و میوه ها چون موز، سینه مرغ، ماهی، سیب زمینی پخته و نخود وجود دارد. ورزشکاران باید این موضوع را هم مدنظر داشته باشند که این ویتامین ها باید در کنار هم مصرف شوند، نه این که فقط توجه آن ها به استفاده از یک نوع ویتامین خاص ...
دارویی برای درمان پوکی استخوان
ای از دارو ها با عنوان بیس فسفونات تعلق دارد که با کاهش سرعت از دست دادن استخوان کار می کند و به حفظ استحکام استخوان ها کمک می کند. نکات مهم در مصرف آلندرونیت این دارو خوراکی بوده و معمولاً بعد از بیدار شدن در روز و پیش از مصرف هر نوع غذا و نوشیدنی مصرف می شود. بیشترین اثربخشی این دارو در مصرف منظم و مداوم آن است. - مصرف همزمان این دارو با دفراسیروکس ...
ضرر 25 هزار تومانی رستوران داران مشهد در فروش هر پرس شیشلیک
به گزارش قدس آنلاین ، حسن امیریان در ارتباط با اهمیت نرخ مصوب موجود در رستوران ها بیان کرد: منوی استفاده شده در رستوران ها آن چنان ملاک نیست و ملاک نرخ مصوبی است که ابتدا توسط انجمن حقوق مصرف کننده و سازمان صنعت، معدن و تجارت استان تائید شده وسپس توسط اتحادیه توزیع می شود، نرخ مصوب در جلوی پیشخوان واحدصنفی نصب می شود و مهر اتحادیه دارد. وی افزود: منو رستوران ها تنها برای تعیین غذاست و ...
راهکار های تشخیص آب معد نی از آب آشامید نی
باید به خاطر د اشت که هر آب آشامید نی بسته بند ی شد ه ای آب معد نی نیست. نام آب آشامید نی د ر اکثر آب های بسته بند ی شد ه به چشم می خورد و تفاوت این د و نوع برای عامه مرد م تعریف نشد ه است. عامه مرد م آب های بسته بند ی را آب معد نی تلقی می کنند و نسبت به خرید و مصرف آن اطمینان کامل د ارند . آب معد نی و آب آشامید نی هر د و از نظر سلامت مورد اطمینان هستند و تفاوت جد ی میان آن ها وجود د ارد که این ...
غذاهای غنی از پروتئین برای گیاهخواران
یک ماده غذایی کاملا غنی از گوشت غیر پروتئینی هستید، گندم سیاه را در نظر بگیرید. طبق مطالعات انجام شده گندم سیاه التهاب و سطح کلسترول را کاهش داده، در نتیجه سلامت قلب شما را تضمین می کند. مصرف منظم گندم سیاه سطح LDL یا کلسترول بد را کاهش داده و سطح HDL یا کلسترول خوب را افزایش می دهد. بر اساس این گزارش، ماده مغذی گیاهی روتین موجود در گندم سیاه یک آنتی اکسیدان ضروری ...
رژیم مدیترانه ای ذهن تان را فعال می کند
ساختار کلی مغزی سالم تری داشته باشد، بلکه صرفاً عملکرد مغز را با رژیم غذایی حفظ می کند.این رژیم غذایی بیشتر گیاهی است و با مصرف روزانه سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم. ماهی، مرغ، لوبیا و تخم مرغ به صورت هفتگی، مقدار متوسطی از لبنیات و مصرف محدود گوشت قرمز پیگیری می شود. پیروی از این نوع رژیم ها به معنای مصرف چربی های اشباع کمتر است که منجر به کاهش سطح کلسترول و قلب سالم می شود. بعلاوه، بین چربی های اشباع نشده و اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی، احتمال لخته شدن خون، سکته مغزی و نارسایی قلبی کاهش می یابد. ...
جلوگیری از کاهش حجم عضلات با استفاده از هورمون
روش نادرستی است و اثرات سوء دارد؛ در مقابل ورزش های کششی و استقامتی و استفاده از موادغذایی طبیعی برای استحکام عضلات توصیه شده است. لوبیا، ماست، روغن زیتون، گوشت آهو، پنیر، سیب، گوشت گاو و گوساله، عدس، اسفناج، برنج قهوه ای، صدف، بادام، سیب زمینی، مرغ، موز، تخم مرغ، بلغور جوی دوسر، ماهی، گوشت بوقلمون، شیر، انواع توت، دانه کتان، آجیل، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، پرتقال، هویج، آب، گردو و چای سبز از مواد غذایی موثر در تقویت عضلات هستند. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism منتشر شده است. ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
تحقیقات نشان می دهد نباید مصرف کربوهیدرات در مواد غذایی شما زیاد باشد اما مهم است که بدانید کربوهیدرات یک منبع مهم از انرژی است که به بدن کودک کمک می کند . از چربی و پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت استفاده می شود . کربوهیدرات انواع مختلفی دارند که در شکر ، نشاسته و فیبر یافت می شود اما در هر صورت بهتر است که کودکان بیشتر به مصرف نشاسته و فیبر بپردازند تا اینکه شکر مصرف کنند . چربی منبع ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون/میوه سردخانه ای نخوریم
در سال های اخیر به طور قابل توجهی در کشورهای توسعه یافته افزایش یافته است، با این حال، درک تأثیر فروکتوز بر سیستم ایمنی بدن افرادی که مصرف بالایی از این ترکیب را دارند پیش از این محدود بوده است. بررسی محققان انگلیسی نشان داد فروکتوز باعث التهاب در سیستم ایمنی بدن می شود و این فرآیند مولکول های واکنشی بیشتری تولید می کند که با التهاب همراه هستند. این نوع التهاب می تواند به سلول ها و بافت ...
قند کدام میوه ها بیشتر است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از وب ام دی، نکته جالب تر این جاست که میزان قندها در بعضی از میوه ها بیشتر از انواع دیگر است. بعضی میوه ها نیز حاوی قند کمتری نسبت به انواع دیگر هستند. آشنایی داشتن با میزان قند موجود در میوه ها می تواند به حفظ تعادل در رژیم غذایی کمک کند و خصوصا برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف مفید باشد. در ادامه این مطلب شما را با 7 میوه که قند به نسبت بالاتری دارند، آشنا خواهیم ...
کدوی سبز پرخاصیت
است که در پایین آوردن چربی خون و لاغری نیز مفید می باشد. مهم ترین خواص 1.مناسب برای کاهش وزن: کدو سبز، یک میوه کم نشاسته است . یعنی کربوهیدرات کم و فیبر بالایی دارد. شما را سیر نگاه می دارد و مانع زیاد خوردن شما می شود. 2.بهبود سلامت قلب: کلسترول، سدیم و چربی کدو سبز پایین است و به حفظ تعادل کربوهیدرات ها کمک می کند که حفظ تعادل آنها، برای سلامت قلب ...
21 ماده ی غذایی برای سلامت واژن
خلق وخو و حفظ وزن تا متعادل کردن سیستم ایمنی بدن ما دارند. پروبیوتیک ها به طور ویژه برای سلامت واژن خانم ها مفید هستند و به حفظ تعادل PH واژن کمک می کنند. هر روز یک تا دو فنجان ماست پروبیوتیک بخورید. 2. کرن بری کرن بری یک میوه ی خوش رنگ و خوش طعم با خواص زیاد برای سلامتی است. یک مطالعه به این نتیجه رسید که خانم هایی که آب کرن بری را به مدت شش هفته بعد از جراحی زنان مصرف کردند، کاهش 50 ...
مردان با مصرف این مواد غذایی به استقبال کرونا می روند
به چاقی در مردان شده است. نکته اینجاست که شانس ابتلا به نوع شدید کرونا هم در افراد چاق بیشتر است. بنابراین مردان برای حفظ سلامت خود، باید کاهش قند، نمک و چربی را مورد توجه قرار دهند زیرا این ها، سه فاکتور خطر مهم برای ابتلا به بیماری های غیر واگیر، چاقی و کرونا هستند. زهرا عبداللهی توصیه ای جدی به مردان داشت: مردان باید مصرف نوشیدنی های شیرین و گاز دار را به حداقل و مصرف نمک را نیز به ...
کمبود ویتامین D چه افرادی را تهدید می کند؟
قرار دارند. دادن دو هزار واحد ویتامین د به کودکان یک ساله می تواند آنها را از ابتلا به دیابت نوع 1 در بزرگسالی مصون نماید. رفع اسپاسم عضلانی: ویتامین D در بدن به عضلات برای جذب کلسیم، تقویت بدن و عملکرد بهتر کمک می کند. دریافت ناکافی ویتامین Dاز دلایل اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات است. کاهش وزن: یکی از خواص ویتامین D این است که روند افزایش وزن را کاهش می دهد ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
استفاده می شود. پس صرفاً کارهای زیر را ظرف این 6 هفته انجام دهید: اول: سرخ کردنی و روغن را به مدت 6 هفته فراموش کنید. دوم: از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. سوم: مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و... را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. چهارم: هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات ...
