زمان خوردن شام در اضافه وزن موثر است
سایر منابع:
سایر خبرها
ارتقاء سلامت کارکنان شیفتی با رژیم غذایی خاص
بخشی از کار خود قرار دهند، با این حال تحقیقات بسیار اندکی برای شناسایی راه هایی که از طریق آن می توان این خطرات را کاهش داد، انجام شده است. مطالعه جدیدی که توسط دانشمندان مؤسسه مطالعات زیست شناسی سالک در سن دیگو کالیفرنیا و سیستم سلامت دانشگاهی دانشگاه کالیفرنیا ایالات متحده انجام شده، بررسی کرده است که آیا خوردن با محدودیت زمانی (TRE) می تواند به آتش نشانان کمک کند تا خطر ابتلا به برخی ...
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، گردن و صورت ، ذخیره چربی در گردن و صورت می تواند نشانه ای از خطر ابتلا به بیماری قلبی باشد. یک مطالعه در آمریکا نشان داد که هرچه گردن شما بزرگ تر باشد، احتمال ابتلا به سطوح بالای LDL یا کلسترول بد بیشتر است. محققان بر این باورند که دور گردن بیش از 35.5 سانتی متر برای زنان و 43 سانتی متر برای مردان نشان دهنده خطر بیشتر بیماری قلبی و حمله ...
افسردگی در کمین گیاهخواران!
نواندیش : خوردن پروتئین حیوانی ممکن است باعث افزایش شادی شود، اما نباید فراموش کرد که رژیم های غذایی گیاهی نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی دارند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، براساس مطالعه جدیدی که محققان برزیلی انجام داده و در نشریه اختلالات عاطفی هم منتشر شده است، شمار دوره های افسردگی که گیاهخواران تجربه می کنند، دوبرابر میزان آن ها برای گوشتخواران ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
در محافل ثروتمند ها در دوره ملکه ویکتوریا انگلستان،رسم ها و عادات عجیبی وجود داشت. اما شاید هیچکدام به عجیبی رژیم کرم نواری نبودند، که در آن افراد یک تخم کرم نواری قورت می دادند تا این انگل با مصرف غذا های اضافی درون دستگاه گوارشان رشد کند. این یک روش فوق العاده خطرناک و ناسالم برای کم کردن وزن بود!. اگرچه ،رژیم های غذایی مدرن معمولاً به این شدت افراطی نیستند، اما نتیجه مشابهی را تبلیغ ...
"خواص سیب"/ فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داده است که مصرف تنها یک وعده سیب در هفته ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع2 را تا سه درصد کاهش دهد. اثرات آنتی اکسیدانی سیب ها چیست؟ آنتی اکسیدان های موجود در سیب می توانند اثرات مفیدی در برابر انواع خاصی از سرطان ها از جمله سرطان ریه، پستان و دستگاه گوارش داشته باشد. این آنتی اکسیدان ها همچنین باعث کاهش حملات آسم می شود ...
برای درمان بیخوابی چه مواد غذایی بخوریم؟
درمان کم خوابی و بهبود سطح کیفیت خواب بسیار مفید و کاربردی است. برنج سفید ممکن است برای شما عجیب باشد، اما خوردن برنج سفید در درمان کم خوابی بسیار مفید و تاثیر گذار است، البته تحقیقات صورت گرفته در این مورد و به طور کلی کربوهیدرات ها، هنوز نیاز به تکمیل شدن دارد، اما نتایج اولیه تحقیقات دانشمندان نشان دهنده آن است، که خوردن برنج سفید ارتباط مستقیم با کیفیت خواب افراد دارد ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
مکمل های B کمپلکس که حاوی هر هشت ویتامین B هستند به فروش می رسند. از آن جا که محلول در آب هستند، می توانید آنها را با غذا یا بدون غذا و در هر زمان از روز مصرف کنید. با توجه به این، اغلب توصیه می شود که ویتامین B را صبح بخورید؛ زیرا نقش مهمی در متابولیسم مواد مغذی و تولید انرژی دارد. برخی از افراد بهتر است ویتامین B را به صورت ناشتا مصرف کنند. به عنوان مثال توصیه می شود افراد مبتلا به ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب
معرض چرب شدن کبد نیستند. یا حتی همه ی افرادی که چاق هستند، کبدشان چرب است. بلکه منظور این است که اضافه وزن و چاقی زنگ خطر ابتلا به کبد چرب است. از سوی دیگر مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب حتی در افراد لاغر هم باعث ابتلا به کبد چرب می شود. فست فود ها مهم ترین عوامل چرب شدن کبد هستند. تجمع چربی در کبد باعث متورم و سفت شدن بافت های چربی می شود. 4- از نوشیدن آب سرد همراه با غذا خودداری کنید ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. ...
وقتی میوه و سبزیجات کافی می خورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
(به ویژه کدو حلوایی، کلم بروکلی و گل کلم) مصرف می کردند 17 درصد کم تر از کسانی که این مواد غذایی را تنها دو بار در هفته مصرف کرده بودند در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار داشتند. احتمال مدیریت وزن سالم آسان تر حفظ وزن به آن چه می خورید و نمی خورید بستگی دارد. نتیجه مطالعه ای نشان داد که افرادی که 9 وعده میوه و سبزیجات در روز می خوردند 74 درصد کم تر از افرادی که نصف این ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
ها و مواد غذایی با ارزش تغذیه ای پایین را کاهش می دهد. نخوردن صبحانه با تمایل به خوردن مقدار غذای بیش از نیاز بدن در وعده های بعدی همراه است که خود باعث اضافه وزن و چاقی در فرد خواهد شد. میزان پرخاشگری و افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. 2. مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز دانش آموزان است
بهتری در مدرسه داشته باشند. در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان به ویژه نان های تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهند که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و ...
تهدید کننده های کم خونی
...، کبد خون آلوده و فاسد تولید می کند و این خون ضعیف، بدن را بیمار می کند و باعث کم خونی می شود. در این صورت چهره فرد روزبه روز سیاه تر و تیره تر می شود که این تیرگی به دلیل تولید خون ناسالم است.پرخوری: زیاد خوردن غذا نه تنها باعث بالارفتن مواد مغذی بدن و پرخونی نمی شود، بلکه هرچقدر غذا کمتر باشد، جذب بالاتر می رود؛ چون وقتی غذا سبک و با فاصله استفاده شود ، هضم به راحتی و در مدت زمان بیشتری انجام ...
چرا برخی سالمندان غذا نمی خورند؟
مشکل کمک کننده عنوان کرد. وی، آلزایمر و دمانس را نیز از جمله مواردی برشمرد که باعث فراموشی در تهیه و خوردن غذا شده و یکی از علل سوءتغذیه در سالمندان محسوب می شود. فزونی با توجه به اینکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های ...
تمام راز هایی که در هوس های غذایی نهفته است!
...> کمبود خواب: وقتی که کمبود خواب داریم، تصمیم گیری برای انتخاب غذاھای سالم، برای ما سخت تر می شود و بیشتر به خوردن غذاھایی که طعم آنھا برای ما مطلوبتر است، تمایل پیدا می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. ...
توصیه های تغذیه ای برای عملکرد مطلوب مغز کودکان و نوجوانان
باید شام را در ساعات ابتدای شب مصرف کند و شب در ساعت معین بخوابد تا صبح بتواند زودتر بیدار شود و وقت کافی برای خوردن صبحانه داشته باشد. اگر والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و هر روز دور سفره صبحانه بنشینند، خود مشوق کودک و نوجوان برای صرف صبحانه خواهند بود. مصیبی دهکردی توصیه کرد: والدین باید سحرخیزی، ورزش و نرمش صبحگاهی و خوردن صبحانه در محیط گرم خانواده را به کودک ...
این 6 عادت غلط غذایی به چهره شما آسیب می زند!
.... اگر تحمل نوشیدن آب ساده را ندارید، آن را با کمی آبلمیو یا آب طبیعی یک میوه فصل، ترکیب کنید. علاقه به غذا های سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است، چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود. این مساله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن می شود و همین روند باعث ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا ...
دلایل کم اشتهایی سالمندان/ تغذیه افراد مسن چگونه باشد
مشکل کمک کننده عنوان کرد. وی، آلزایمر و دمانس را نیز از جمله مواردی برشمرد که باعث فراموشی در تهیه و خوردن غذا شده و یکی از علل سوءتغذیه در سالمندان محسوب می شود. فزونی با توجه به اینکه در سالمندان نیاز به انرژی کاهش می یابد، خاطرنشان کرد: پروتئین مورد نیاز بدن سالمندان باید از منابع با کیفیت بالا (از لحاظ پروتئین) مانند گوشت های کم چرب، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
.... سعی کنید صبحانه متنوعی داشته باشید. در یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه و پزشکی محیطی، بیماران به مدت دو سال با آنتی اکسیدان ها و دارونماها تحت درمان قرار گرفتند. پس از دو سال، افرادی که تحت درمان با آنتی اکسیدان قرار گرفتند، به طور قابل توجهی میزان افسردگی کمتری داشتند. آنتی اکسیدان ها مانند ترمیم کننده دی ان ای هستند. آنها سلول های شما را تعمیر می کنند و از ابتلا به سرطان و سایر بیماری ...
خوراکی هایی که قاتل خواب شبانه هستند
پیشگیری از بیماری ها از هر سه بزرگسال یک نفر به میزان توصیه شده نمی خوابد. نتیجه پژوهش ها نشان داده زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید بیش تر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی، چون دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی، چاقی و افسردگی قرار می گیرید. در ادامه به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که متخصصان تغذیه توصیه می کنند اگر می خواهید کیفیت خواب تان را بهبود دهید از خوردن آن ها اجتناب کنید. ...
15 ماده غذایی که اشتها راکاهش می دهند
پیام سیری بدهد، بنابراین قبل از غذا بهترین زمان برای خوردن سالاد است. ضمنا می توانید از انواع دانه ها در سالادتان استفاده کنید و با توجه به فیبرها و چربی های سالمی که دانه ها دارند اشتهایتان را بهتر کنترل کنید. در پایان راه های زیادی وجود دارد که بدن ما برای برخورد با احساس گرسنگی در پیش می گیرد. اساسی ترین روش بدن ما این است که معده و روده ها از طریق عصب ها و هورمون ها پیام هایی به ...
خوردن انگور در چه ساعتی باعث چاقی می شود ؟
خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند، حتی از آثار منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه شام است. این دانه های پرآب و شیرین، گرم و تر هستند، اما گرمای آن ها نزدیک به اعتدال است و اذیت کننده نیست و رطوبت خوبی به بدن می رسانند. به گفته دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، اگر در غم و اضطراب باشیم، انگور به ...
با خواص جادویی بادام آشنا شوید
های غیراشباع، پروتئین و پتاسیم موجود در بادام همگی به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. ویتامین ای (E) یک آنتی اکسیدان مؤثر است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، درحالی که منیزیم موجود در بادام می تواند در جلوگیری از حمله قلبی مؤثر باشد. بعضی از ترکیبات موجود در بادام روی پروتئین ِ واکنشیِ C تأثیر می گذارد؛ این پروتئین ها باعث التهاب خطرناک شریانی می شود. بادام همچنین منبع غنی از ...
هشدار؛ سالمندان مراقب این عضو بدن باشند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، بهناز ولی زاده، کارشناس سلامت دهان و دندان معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: افزایش سن و بیماری های زمینه ای می تواند سلامت و عملکرد دهان را تحت تاثیر قرار دهد. به گفته وی سالم بودن دهان و دندان در بسیاری از جنبه های مهم زندگی سالمندان نظیر روابط اجتماعی، نحوه صحبت کردن، ظاهر و توانایی غذا خوردن آنها نقش دارد. ولی زاده ...
شام در ساعت 5 بعدازظهر؟ زمان بندی وعده های غذایی به سلامت شما کمک می کند
گرسنگی و اشتهایشان را هم یادداشت می کردند. پژوهشگران نمونه های خون، میزان دمای بدن و مصرف انرژی افراد و نیز نمونه هایی از بافت چربی افراد را گردآوری کردند. به گفته فرانک شی یر، رئیس برنامه کرونوبیولوژی پزشکی در بخش اختلالات خواب و چرخه های شبانه روزی بیمارستان بریگهام، هدف از این بررسی آزمایش سازوکارهایی بود که توضیح دهند چرا خوردن در ساعات دیرتر از روز باعث افزایش خطر چاقی می شود. ...
ببینید | 7 بلایی که راه رفتن موقع غذا خوردن سرتان می آورد
شکم می گویند که ناشی از نفخ است و می تواند با حالت تهوع، استفراغ و یبوست خود را نشان دهد. به همین دلیل برای جلوگیری از بروز اتساع شکم بهتر است زمانی که راه می روید، غذا نخورید. اتساع شکم و سوءهاضمه هر دو باعث تشدید تولید گاز در دستگاه گوارش می شود که در موارد شدید ممکن است فرد دچار درد سینه و سکته های خفیف شود. زمانی که راه می روید و غذا می خورید، فعالیت مثانه بیشتر می شود. از جنبه روانی زمانی که فرد همزمان اقدام به فعالیت و خوردن غذا می کند، بیشتر از حالت عادی غذا می خورد که به مرور زمان باعث افزایش وزن می شود. ...
عادتی که باعث معده درد می شود + فیلم
...> تورم در ناحیه شکم را اتساع شکم می گویند که ناشی از نفخ است و می تواند با حالت تهوع، استفراغ و یبوست خود را نشان دهد. به همین دلیل برای جلوگیری از بروز اتساع شکم بهتر است زمانی که راه می روید، غذا نخورید. اتساع شکم و سوءهاضمه هر دو باعث تشدید تولید گاز در دستگاه گوارش می شود که در موارد شدید ممکن است فرد دچار درد سینه و سکته های خفیف شود. زمانی که راه می روید و غذا می خورید، فعالیت مثانه بیشتر می شود. از جنبه روانی زمانی که فرد همزمان اقدام به فعالیت و خوردن غذا می کند، بیشتر از حالت عادی غذا می خورد که به مرور زمان باعث افزایش وزن می شود. منبع: همشهری آنلاین ...