خانه
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 5 توصیه طلایی ضامن سلامت قلب شماست
بالایی از ویتامین های C و E هستند که خواص آنتی اکسیدانی دارند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم هستند و به کاهش فشار خون کمک می کنند. اگرچه میوه ها به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی قند هستند، اما باید بدانید فیبر موجود در میوه، سرعت و میزان جذب قند را در بدن کاهش می دهد. بر اساس مطالعات، کسانی که در رژیم غذایی خود از سبزیجات و میوه ها استفاده می کنند، نشانگرهای زیستی ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
می کند و به بدن کمک می نماید تا سدیم اضافی را حذف کند. با این وجود، اگر مبتلا به بیماری کلیوی هستید باید به مقدار پتاسیم موجود در رژیم غذایی تان توجه داشته باشید، زیرا کلیه های تان قادر به حذف پتاسیم اضافی خون نیستند. برخی از مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا عبارتند از موز، اسفناج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، آجیل، دانه ها، گریپ فروت، آووکادو و حبوبات. مواد غذایی ای که سرشار از سلنیوم هستند ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ویتامین سی است. به ویژه توت های تیره رنگ مانند شاه توت برای افزایش سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. ماهی: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی تأمین کنید. ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، دیابت یا مرض قند بیماری است که در آن مقدار ترشح انسولین کمتر از میزان لازم برای طبیعی نگهداشتن قند خون است. انسولین ماده ای است که در بدن تمام افراد طبیعی توسط بخشی از غده لوزالمعده ساخته و به داخل جریان خون ریخته می شود. این ماده در سوخت و ساز مواد نشاسته ای و قندهای ساده و در نتیجه تنظیم قند خون نقش مهمی دارد؛ بنابراین کاهش نسبی آن در جریان دیابت، منجر به ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
خیار به سالم نگه داشتن دندان ها و لثه ها کمک می کند. سم زدایی بدن: 96 درصد از خیار را آب تشکیل می دهد که مصرف آن باعث خارج شدن مواد زائد و سموم از بدن می شود. تقویت استخوان ها : ویتامین کا موجود در خیار و میزان بالای سیلیکای در آن باعث تقویت استخوان ها و سلامت مفاصل می شود. آلزایمر : فلاونوئید موجود در خیار باعث بهبهود توانایی شناخت می شود که از این طریق شروع بیماری آلزایمر را ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
، نوشیدنی های شیرین و دسرها می توانند منجر به نوسانات سریع در سطح قند خون شوند که در نهایت می تواند منجر به سقوط انرژی، نوسانات خلقی و احساس تحریک پذیری شود. مصرف بیش از حد قند نیز می تواند بر سلامت و رفاه کلی شما تأثیر منفی بگذارد. غذاهای فرآوری شده یا فست فود این نوع غذاها اغلب حاوی سطوح بالایی از چربی های ناسالم، افزودنی ها و مواد نگهدارنده هستند. آنها می توانند به ...
توصیه های طلایی درخصوص تغذیه دیابتی ها
به گزارش شیعه نیوز ، رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشتی دانشگاه با اشاره به نقش و تاثیر تغذیه در پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت به بیان توصیه های کاربردی درخصوص تغذیه در بیماران دیابتی پرداخت. فرشته فزونی رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت گفت: تغییر الگوی غذایی مردم و مصرف بی رویه فست فودها، نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی ، غذاهای چرب و سرخ شده، مواد ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی
جمله آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها و فیبر است. همچنین به دلیل سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 ، برای سلامت قلب و دستگاه گوارش بسیار مفید است. اما تحقیقات انجام شده این موضوع را اثبات می کنند که بادام برای خواب راحت و درمان کم خوابی نیز بسیار مفید است. دلیل این موضوع، وجود هورمون ملاتونین در بادام می باشد. ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود. و به بدن شما یادآوری می کند که چه زمانی ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
خون باید بخورید مواد غذایی کامل که به شدت گیاهی هستند و دارای فیبر بالا و سرشار از آنتی اکسیدان می باشند بهترین راه برای کاهش فشار خون هستند. آنتی اکسیدان ها باعث محافظت از ما در برابر آسیب می شوند و می توانند برای سلامت کلی مان و به طور خاص فشار خون بسیار مفید باشند. مواد غذایی ضد التهابی که دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و بالعکس مواد غذایی فوق ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
به قلم : حدیثه خسروی ؛ کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : مصرف بیش از حد روغن ماهی ممکن است عوارض جانبی از جمله تغییر در فشار خون و خونریزی بینی را ایجاد کند. روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب است. مطالعات نشان می دهند روغن ماهی تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد، التهاب را تسکین می دهد و حتی علائم بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
چرب در افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده می شود. مبتلایان به کبد چرب، بدن سست و لختی دارند و معمولا پوست شان سفید است. این گروه بعد از خوردن غذای چرب و سنگین احساس درد و سنگینی در قسمت راست و بالای شکم می کنند، ضمن اینکه حس کرختی و سنگینی در کل بدن هم احساس می شود. پوست مبتلایان به کبد چرب شادابی و طراوت ندارد و معمولا نوعی بدرنگی در پوست ایجاد می شود. سرد بودن بدن یکی دیگر از علائم ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
کلیه یکی از مهم ترین اندام های بدن است و ناکارآمدی آن تمام سلامت ما را تحت تأثیر قرار می دهد. صحبت از دو اندام لوبیایی شکل است که در دو طرف ستون فقرات قرار دارند و هر کدام 12 سانتی متر طول و حدود 160 گرم وزن دارند. کلیه ها روزانه حدود 1700 لیتر خون دریافت می کنند و هر 30 دقیقه تمام خون بدن انسان را پاک می کنند. کلیه ها خون را پاک می کنند تا مواد زائد از طریق ادرار دفع شود. کلیه ها در فرآیند ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
انسولین ترشح کند و اشتهای مجدد ایجاد شود. آن وقت فرد می خواهد دوباره غذا بخورد. باز کالری اضافی باید ذخیره شود. متعاقبا چاقی بروز کند و خدای ناکرده بیماری های مرتبط با چاقی به دنبالش بیاید. تاکید خیلی ها برای استفاده از میوه به خاطر بهره مندی از فیبر آن است، در حالی که میزان فیبر موجود در سبزیجات بسیار بیشتر از میوه هاست. اما علاوه بر فیبر، میوه سرشار از املاح و ویتامین هاست و بدن برای حفظ سلامت خود به آنها احتیاج دارد. طوری که کمبود این مواد ضروری، سلامت را به مخاطره می اندازد و به سختی می توان جایگزینی برایشان پیدا کرد. ...
رژیم غذایی سرشار از اُمگا3 روند بیماری ALS را کُند می کند
... محققان دریافتند که مصرف بیشتر اسید چرب امگا 6 نیز می تواند مفید باشد. برای مطالعه ارتباط بین رژیم غذایی و ALS، محققان به مدت 18 ماه 449 نفر مبتلا به ALS را دنبال کردند. میانگین سنی شرکت کنندگان 58 سال بود. حدود 28 ٪ در پایان دوره مطالعه فوت کردند. محققان با تجزیه و تحلیل اسیدهای چرب امگا 3 در خون شرکت کنندگان، آنها را به چهار دسته از پایین ترین تا بالاترین گروه تقسیم ...
غذاهایی که خوردن آنها در تابستان توصیه می شود
آب نارنج و اندکی نمک و فلفل سیاه سس دلخواه خود را تهیه کنید. رضایی خوردن ترشی را نیز در فصل گرما مفید دانست البته به شرطی که خیلی تند نباشد.به گزارش مهر، وی همچنین بر مصرف میزان کافی آب و لبنیاتی مانند دوغ و ماست تاکید کرد.این متخصص تغذیه با اشاره به ارجحیت مصرف گوشت سفید نسبت به گوشت قرمز در فصل گرما گفت: گوشت سفید (مرغ و ماهی) به خصوص ماهی که دارای ید، آهن، روی، سلنیوم، منیزیم و اسید چرب ضروری امگا 3 است برای فصل تابستان بسیار مناسب است، البته به شرطی که خیلی سرخ نشده و ادویه جات تند نیز به آن اضافه نشود. ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
خوراکی های مفید برای مغز بلوبری ها هستند که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و رگ های خونی و مغز را از اکسیداتیو ایجادشده توسط رادیکال های آزاد محافظت می کنند. یکی از آنتی اکسیدان ها ویتامین E است که با مشکلات شناختی مربوط به بالا رفتن سن مبارزه می کند. آجیل ها و دانه ها: بسیاری از این ها منبع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین E، اسید چرب امگا 6 و مقداری آمینواسید ضروری هستند و به دلیل ...
هر آنچه باید در خصوص روغن بادام بدانید
به گزارش تازه نیوز، روغن بادام به لطف مواد مغذی خود برای سلامتی بدن مفید است، بنابراین می توانید آن را در برنامه غذایی و همچنین روتین مراقبت از پوست بگنجانید. این روغن حاوی ویتامینE، اسیدهای چرب، چربی های غیراشباع مونو و اسید اولئیک(امگا9) و اسید لینولئیک(امگاها6) است. فواید روغن بادام برای بدن روغن بادام برای افزایش کلسترول خوب خون بدن انسان دو نوع کلسترول دارد ...
چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟ + برنامه غذایی
انگور سبز (55 کالری). شکلات داغ : خوردن یک فنجان کوچک شکلات داغ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. آنتی اکسیدان های قدرتمند موجود در این نوشیدنی اضطراب واشتها را کاهش می دهند. نهار (12:30 تا 14:30) در وعده نهار باید حدود 300 کیلو کالری دریافت کنید. بهترین مواد غذایی برای نهار سوپ سبزیجات : سوپ یک غذای خوشمزه و مغذی است که سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و احساس ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
.... ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود. بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغزها به ویژه گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
تعریق دمای بدن را کاهش می دهد و موجب خنک شدن می شود، افزود: چای ترش سرشار از ویتامین سی، انواع مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و در درمان اضطراب موثر است، این چای برخلاف چای سیاه سرشار از آهن بوده و برای افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، توصیه می شود. خاکشیر، مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن نصیری با بیان اینکه مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن خاکشیر است، گفت: از خاکشیر برای رفع التهاب ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
افرادی که دچار این بیماری می شوند، بخش مهمی از مواد معدنی و ویتامین های لازم را در بدن خود ندارند. اختلال ترشح هورمون تیروئید یک بیماری شایع است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون نمی سازد. هورمون های تیروئید به کنترل تعدادی از عملکردهای بدن از جمله رشد، ترمیم سلولی و متابولیسم کمک می کنند. در نتیجه، افراد مبتلا به این بیماری علائمی مانند خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، عدم تحمل سرما، تغییرات خلقی ...
دمنوش های گیاهی مناسب تابستان و هوای گرم
موجب خنک شدن می شود، افزود: چای ترش سرشار از ویتامین سی، انواع مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و در درمان اضطراب موثر است، این چای برخلاف چای سیاه سرشار از آهن بوده و برای افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، توصیه می شود. خاکشیر، مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن نصیری با بیان اینکه مشهورترین خنک کننده طبیعی بدن خاکشیر است، گفت: از خاکشیر برای رفع التهاب زخم ها، باز کردن صدا و از بین ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
از اسید های چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی نه تنها قلب را سلامت نگه می دارد بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد در نتیجه گردش خون افزایش یافته و میل جنسی برانگیخته خواهد شد. دوپامین همچنین باعث می شود احساس ارامش بیشتری داشته باشید در نتیجه احساس رضایت از رابطه جنسی خواهید داشت. 17. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و موجب تقویت قوای جنسی مرد ها می شود ...
قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
...> انواع ماهی در بازار قزوین انواع مختلف ماهی برای سلامت انسان و رشد کودکان و نوجوانان مفید هستند. ماهی سرشار از مواد مغذی بوده و مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. این اسیدهای چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. به گفته پزشکان نیاز است هر فرد در طول هفته 2 بار ماهی را در وعده های غذایی خود بگنجاند که البته اغلب ...
کبد را پاکسازی کنید
...> غلات: - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد ...
نقش تغذیه در کودکان استرسی
سبزیجات مانند کرفس و هویج، این خاصیت را دارند که کودکان بدون اینکه معده خود را با مواد ناسالم پر کنند، احساس رضایت کنند. چگونه آن را به کودکان خود بخورانید؟ با ترکیب میوه ها و سبزیجات با عطر و طعم های مختلف، آنها را با هم مخلوط کنید، مانند برش های سیب که با کره بادام زمینی یا چوب گیاهی و هوموس ترکیب می شوند. ترکیبات جدید ممکن است به فرزندان تان کمک کنند آن غذاها را دوباره تجربه ...
