خانه
ورزش در دوران سالمندی، به بهتر شدن خواب کمک می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قدرت باورنکردنی برخی از گیاهان | شما بدون این گیاه قادر به زندگی نخواهید بود
. هر سه قطره از افشره آن، برابر 35 گرم زردچوبه تازه است. برای خواب بهتر باید از کدام مواد غذایی پرهیز کنیم؟ از مواد غذایی بسیار محرک، مانند قهوه و سایر مواد کافئین دار به ویژه در ساعت میانی روز و بعد از آن پرهیز کنید. این مورد در مورد شکر نیز صادق است. اگر شب ها مقدار زیادی شکلات می خورید، ممکن است بیش از حد محرک باشد، زیرا شکلات ترکیباتی در خود دارد که در بدن مانند کافئین عمل ...
مواد غذایی حاوی ملاتونین را بشناسید
ملاتونین برای خواب بهتر بسیار ضروری است. این هورمون منحصر به فرد توسط غده صنوبری که در میان مغز قرار دارد تولید می شود و با ریتم های خورشید کار می کند. مقدار بیشتری از ملاتونین هنگام غروب آفتاب تولید می شود و کمتر زمانی که آفتاب طلوع می کند. پژوهشگران می گویند که افزودن ملاتونین به رژیم غذایی ممکن است خواب را بهبود بخشد. مصرف مکمل های ملاتونین یک روش محبوب برای افزایش مقدار طبیعی این ...
5 نکته مهم قبل از شروع ورزش
. البته محققان چاقی با این فرضیه مخالف و معتقدند این ها فقط پژوهش های مشاهده ای هستند و باید آزمایش هم بشوند. در هر صورت ورزش اگر به کاهش وزن کمک نکند، برای سلامتی مفید است. بهتر است بدانید قبل از ورزش باید چه کارهایی را انجام دهید چون عادت های پیش از ورزش می توانند اثر سازنده یا مخرب داشته باشند.در ادامه 5 رفتار اشتباه قبل از ورزش را مرور می کنیم : 1- خواب طولانی و استراحت کم یک ...
افزایش خطر رفلاکس اسید
.... وعده غذایی باید کم باشد و وعده های غذایی بیشتر مصرف شود. بهتر است از نوشیدنی های گازدار، غذاهای فرآوری شده، مرکبات، غذاهای چرب و تند که می توانند علائم ریفلاکس را تشدید کنند، خودداری کنید. توصیه می شود حداقل 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب بعد از شام صبر کنید. تشخیص و درمان "تشخیص بر اساس علائم بالینی انجام می شود. آندوسکوپی دستگاه گوارش فوقانی به افتراق GERD و ازوفاژیت ...
راه حل هایی کاربردی برای درمان بی خوابی
های قبل از خواب و بعد از خواب دقت داشته باشید و آن ها را از برنامه خود حذف نکنید. او معتقد است که بهتر است همه ما ساعت های مختلف به رختخواب رفتن و بیدار شدن را تجربه کنیم، تا درک کنیم کدام یک برای ما بهتر است. در واقع، زمانی که ما به طور طبیعی دل مان می خواهد که به رختخواب برویم یا بیدار شویم به کرونوتایپ یا ساعت بیولوژیکی بدن مان به شدت وابسته است. کرونوتایپ آن دسته بندی علمی و زیست ...
زمان مصرف ویتامین D را بدانید
نیز با کمبود این ویتامین در بدن ارتباط مستقیم دارد. عضو هیأت درمانی دانشگاه علوم پزشکی با ابراز نگرانی از ابتلا به بیماری آلزایمر به دلیل کمبود ویتامین D در بدن سالمندان، افزود: میزان دقیق این ویتامین در بدن باید به وسیله آزمایش خون سنجیده شود، ولی اگر آلزایمر بر اثر کمبود این ویتامین بروز کند، تقریبا غیر قابل درمان و کنترل خواهد. مشیری تاکید کرد: خوردن یک دوز واحد از ویتامین ...
قرص ویتامین و مکمل نامناسب برای قبل از دندانپزشکی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قبل از این که بخواهید به دندانپزشک مراجعه کنید، بسیار مهم است که از هر لحاظ آمادگی داشته باشید. مسواک زدنِ دندان، خواب مناسبِ شبانه و خوردن غذا های حاوی پروتئین باعث می شود که رضایت بیشتری از نتیجه کار دندان های خود داشته باشد؛ اما آیا می دانستید بعضی از ویتامین ها هستند که باید قبل از انجام کار های دندانپزشکی از مصرف آن ها صرف نظر کنید. یکی از مکمل ...
اشتباهات و نبایدهای مصرف چای
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چای یکی از پرطرفدارترین و پر مصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است که انواع مختلفی دارد. این نوشیدنی گرم آرامش بخش بوده و خستگی را از تن بیرون می کند. چای اگر در حد طبیعی و در زمان مناسبی مصرف شود، خواص درمانی زیادی داشته و برای سلامتی مفید است. لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو متاسفانه بسیاری از افراد اشتباهات زیادی را هنگام نوشیدن چای ...
تغییر الگوهای فراغت نشانه اضمحلال اجتماعی نیست + صوت
های رهایی جوان ایرانی جستار مورد مطالعه ماست. به همین منظور به سراغ سیدسعید زاهد زاهدانی، دانشیار جامعه شناسی و مدیر پژوهشکده تحول در علوم انسانی دانشگاه شیراز، رفتیم تا درباره اوقات فراغت گفت وگو کنیم. از تألیفات وی می توان به بنیان های فکری جامعه شناسان غرب و متفکران اجتماعی اسلامی ، جنبش های اجتماعی معاصر ایران ، فرهنگ و تمدن ایران و فارس اشاره کرد. در ادامه مشروح این مصاحبه را می ...
ترمیم ابروی کم پشت و پرپشت شدن سریع ابروها
بگذارید و آن را حداقل به مدت 14 روز در جایی خنک و تاریک قرار دهید. سپس این مخلوط را با کمک یک تکه پنبه آن را به ابرو هایتان بزنید و صبح روز بعد بشورید و هر شب قبل از رفتن به رخت خواب آن را انجام دهید. لیمو منافذ را تمیز می کند و گردش هوا را به کیسه های ترشحی مو بهبود می بخشد، در حالی که روغن نارگیل مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو سالم را فراهم می کند. پرشدن ابروی ...
بهترین ترکیب رنگ برای خانه های کوچک
نشان بدهند، در حالی که رنگ های روشن مانند سفید و طیف پاستیلی، فضای کوچک تر را بازتر می کنند. استفاده از رنگ های پاستیلی برای اتاق خواب رنگ های پاستیلی (پاستلی) به خانواده رنگ های کم رنگ تعلق دارند که وقتی در فضای رنگی توصیف می شوند، روشنی بالا و سیرشدگی کمی دارند. اگر رنگ دیوار اتاق خوابتان پاستیلی است بهتر است رنگ ملحفه ها را هم پاستیلی انتخاب کنید. رنگ دیوار می تواند مکمل رنگ ...
کاهش قند خون: 30 راه آسان و طبیعی برای پایین آوردن قند خون
تا بیش از 29 درصد کاهش دهد. مصرف دارچین سرعت تجزیه ی کربوهیدرات ها را در مجاری گوارشی کاهش می دهد؛ همین مسئله میزان افزایش قند خون را بعد از مصرف هر وعده ی غذایی متعادل می کند. هم چنین، دارچین تقریبا مشابه ی انسولین عمل می کند؛ البته با سرعتی بسیار کم تر. میزان مصرف موثر دارچین در هر روز حدودا 1 الی 6 گرم، یا حدود 0.5 الی 2 قاشق چای خوری است. با وجود این ...
بررسی ابعاد مختلف مهاجرت در نخستین رویداد کانکت تاک
انگلستان تا مقطع دکتری ادامه دهد . بعد از اینکه دوره دکتری وی در کمبریج انگلستان تمام می شود، به عنوان محقق فوق دکتری به دانشگاه MIT امریکا می رود. خلیق رضوی اکنون بعد از سالها تحصیل و تحقیق در انگلستان و امریکا، به ایران بازگشته است . خلیق رضوی در سخنرانی خود در خصوص آینده بدون مرز تصریح کرد: بهتر است با یک لنز جدید به مهاجرت بنگریم. در آینده نه چندان دور مرزهای فیزیکی بسیار ...
بررسی ابعاد مختلف مهاجرت در نخستین رویداد کانکت تاک
انگلستان تا مقطع دکتری ادامه دهد . بعد از اینکه دوره دکتری وی در کمبریج انگلستان تمام می شود، به عنوان محقق فوق دکتری به دانشگاه MIT امریکا می رود. خلیق رضوی اکنون بعد از سالها تحصیل و تحقیق در انگلستان و امریکا، به ایران بازگشته است . خلیق رضوی در سخنرانی خود در خصوص آینده بدون مرز تصریح کرد: بهتر است با یک لنز جدید به مهاجرت بنگریم. در آینده نه چندان دور مرزهای فیزیکی بسیار ...
نهادهایی که در حوزه حجاب پاسخگو نیستند را بشناسید
جوانان به روابط عمومی این وزارتخانه ارسال شد. بعد از مدتی روابط عمومی پاسخ داد که حوزه عفاف و حجاب مربوط به معاونت فرهنگی و توسعه ورزش همگانی است. نامه جدیدی خطاب به آن معاونت نوشته و از طریق مسئول ارتباط با رسانه معاونت فرهنگی برای ایشان ارسال شد. اما بعد از گذشت حدود یک ماه پاسخی از معاونت فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان به خبرگزاری فارس نرسید. وزارت میراث فرهنگی؛ مشکل ...
مدیریت سالمندی در کشورهای جهان
برنامه ملی و هماهنگی اجرا شود، از تامین معیشت تا اختصاص بیمه و هزینه های درمانی مورد نیازسالمندان تا کشورها آمادگی لازم برای ورود به این مرحله را داشته باشند. علاوه براین افزایش جمعیت سالانه حداقل یک میلیون نفر نیز به اختصاص برنامه ملی و هماهنگی دیگری در زمینه های اشتغال، مسکن، آب، غذا، انرژی و پایداری درآمد نیاز دارد که باید در هماهنگی کامل دستگاهها مورد پیگیری قرار گیرد. ...
پاسخ دکتر شهیدی به یک پرسش: چرا امت اسلامی امام(ع) را تنها گذاشت؟
اولین بار سه جنگ بزرگ داخلی بین مسلمان ها پیش آمد. این سه جنگ در دوران امام علی (ع) آن حضرت را تضعیف کرد و معاویه را تقویت کرد و بخش هایی از حکومت امام علی (ع) از دست ایشان خارج شد و فقط عراق برای ایشان باقی ماند و نهایتاً ایشان را به شهادت رساندند. بعد از ایشان هم مردم امام حسن (ع) را وادار به صلح با معاویه کردند. این اتفاقاتی بود که قبل تر رخ داده بود. حالا معاویه پس از 20 سال حکومت از بین رفته ...
"کاهش باروری" و "شیوع ناباروری" در کرمانشاه و ضرورت حمایت از مراکز درمان ناباروری
جوانی جمعیت، مصوب مهرماه سال 1400، ساز و کار حمایت از مراکز درمان ناباروری دیده شده و مطابق ماده 41 این قانون، وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی مکلف است نسبت به تجهیز یا راه اندازی حداقل یک مرکز تخصصی درمان ناباروری سطح دو در دانشگاه های علوم پزشکی و حداقل یک مرکز درمان ناباروری سطح سه به ازای هر استان اعم از دولتی و عمومی غیردولتی در قالب نظام سطح بندی خدمات متناسب با الگوی جمعیتی اقدام نماید. موضوعی که می تواند بستر لازم جهت نوسازی تجهیزات مرکز درمان ناباروری جهاددانشگاهی کرمانشاه را فراهم کند تا بتواند خدمات بهتر و با کیفیت تری را به زوجین نابارور ارائه دهد. انتهای پیام ...
راه اندازی سامانه کشف خودکار درگاه های پرداخت بانکی جعلی در مرکز آپا دانشگاه رازی
دستگاه های اجرایی ملزم به پیاده سازی پنجره واحد خدمات، اتصال آن به پنجره واحد دولت هوشمند، ارائه خدمات الکترونیکی و هوشمندسازی آن ها هستند. وی بیان کرد: در این راستا، دانشگاه رازی از چندین سال قبل با اطلاع از رویکرد جهانی و برنامه توسعه کشور، در این زمینه تلاش های موفق داشته است. به عنوان مثال درصد قابل توجهی از خدمات دانشگاهی در دوران شیوع بیماری کرونا به صورت الکترونیکی و غیرحضوری ارائه شد ...
معرفی مدارس تیزهوشان، نمونه دولتی و شاهد + جزییات ثبت نام
برای تشویق دانش آموزان با استعداد و ارتقاء سطح دانش این گروه از دانش آموزان، مدارس تیزهوشان، مدارس شاهد و مدارس نمونه دولتی به عنوان مدارس برتر و با برنامه های آموزشی ویژه بنیان گذاری شده اند. در اینجا، فرآیند ثبت نام در این مدارس با آزمون و مراحل مختلف آن را بررسی می کنیم. معرفی مدارس تیزهوشان مدارس تیزهوشان یکی از برترین نهادهای آموزشی کشور هستند و به دانش آموزان با ...
اخبار جعلی درباره ایران در رسانه های اجتماعی بررسی شد/ نفوذ به هسته شبکه گفتگو در توییتر فارسی
: این تحقیق مشخص کرد که کاربران لازم است به مسائلی که در این بستر ها و از منابع ناشناس مطرح می شوند با دیده تردید نگاه کرده و حتما دروازه بانی محتوایی را در برخورد با محتوا های منتشر شده در نظر بگیرند و قبل از بازنشر هر محتوایی منبع آن را مورد ارزیابی قرار دهند. انتهای پیام/
تحلیلی بر روابط کنونی روسیه و ترکیه؛ آیا زمان واگرایی فرا رسیده است؟
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس، رؤیاهای امپراتوری ترکیه با خوانش های راهبردی و اطلاعاتی آمریکا همزمان با موفقیت حزب عدالت و توسعه در انتخابات و به قدرت رسیدن مجدد آن تلاقی پیدا کرده، اما این تحولات از دید روسیه پنهان نمانده است. وبگاه شبکه لبنانی المیادین با انتشار یادداشتی در این خصوص که آیا زمان واگرایی در روابط روسیه و ترکیه فرا رسیده؟، نوشت: پیش از بررسی نشانه های فزاینده ...
کدام داروی ضد افسردگی برای شما مناسب تر است؟
می کنند و عوارض جانبی متفاوتی دارند. هنگام انتخاب یک داروی ضد افسردگی که احتمالاً برای شما خوب عمل می کند، پزشک شما ممکن است موارد زیر را در نظر داشته باشد: علائم خاص شما: علائم افسردگی ممکن است متفاوت باشد و یک داروی ضد افسردگی ممکن است علائم خاصی را بهتر از دیگری تسکین دهد. به عنوان مثال، اگر مشکل خواب دارید، یک داروی ضد افسردگی که باعث آرامش یا خواب آلودگی برخی افراد می شود، ممکن است ...
با این 10 جمله در چشم زن باردار، سلطان سَم می شوید!
.... این بار اگر زنی باردار دیدید، چه آشنا باشد چه غربیه، این 10 جمله را به او نگویید. 1. خسته به نظر می رسی در دوران بارداری خصوصا در ماه های آخر، زن باردار ممکن است به دلیل تکان های جنین، سنگین شدن و ناتوانی در درست خوابیدن، تغییرات هورمونی و... نتواند خواب خوبی و باکیفیتی داشته باشد. خواب ناکافی باعث می شود که مادر صبح روز بعد، خسته به نظر برسد. این حقیقتی است که خود او می ...
این ادویه ها شما را لاغر می کند
.... صد گرم از میخک حاوی 320 کیلوکالری است. برای استفاده از خواص گل میخک برای لاغری و کاهش وزن، می توان آن را به صورت چای مصرف کرد. برای تهیه چای میخک ، یک قاشق غذاخوری از جوانه میخک را پودر کنید و پودر را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 4 ساعت بماند و قبل از هر وعده غذا یک سوم از چای را به صورت گرم شده مصرف کنید.میخک باعث کاهش اشتها می شود بنابراین مصرف این چای قبل از ...
مصرف روغن، نمک و شکر را تا می توانید کمتر کنید
: اینکه فرد در زندگی روزانه خود کم تحرک است، یا فعالیت بدنی کافی دارد، خواب و استراحتش به اندازه است یا خیر، اینکه دچار عادت غذایی خاص مثل خوردن غذاهای شور، شیرین، پرچرب است و یا اینکه دخانیات و الکل مصرف می کند یا خیر، سلامت تغذیه ای اش تحت تأثیر قرار می گیرد. همچنین میزان توانایی ما در سازگاری با استرس، مقدار وزن، بیماری ها و نیز برخورداری از حمایت اعضای خانواده نیز از عوامل تعیین کننده در تغذیه ...
بزرگی مقام امام حسین اهل بیت و یاران ایشان در کتب اهل سنت
...> ماموستا مرادی گفت: در دوران قبل از اسلام میان اعراب گاهی تا سال ها بدون وقفه نزاع و کشتار حاکم بود که چهار ماه را تعیین کردند تا آن ها دست از کشتار بردارند و به زندگی هم برسند و با آمدن اسلام به عنوان دین موافق صلح و مخالف خون ریزی، این روش مورد پسند و تاکید الهی و نبوی قرار گرفت. این عالم اهل سنت افزود: ماه محرم یکی از چهار ماه حرام، ذی القعده، ذی الحجه و رجب هم دیگر ماه های حرام ...
دغدغه مشترک اساتید حوزه قم و نجف و نگاه نظام مند به فقه پویا
از همه بهتر است مثبتات همه روش ها را جمع کرده و جهات منفی روش ها را حذف کرده است. در میان علمای حوزه نجف و قم دغدغه ای وجود دارد و آن اینکه باید به صورت برهان فقهی این مطلب را ارائه داد که فقه شریعت شمول دارد، فراگیر است و برای همه بستر های زندگی است. دوم اینکه این فقه شمول و فراگیری زمانی دارد و فقط برای یک زمان نیست ، این دغدغه دوم است. دغدغه سوم علمای دو حوزه این است که ...
قرص مینوسیکلین 50 چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
... را از داروخانه ها با نسخه پزشک در اشکال قرص و کپسول با دوز 50 میلی گرم تهیه کرد. هشدار مصرف مینوسیکلین حساسیت: اگر به داروی مینوسیکلین یا سایر داروها حساسیت دارید قبل از مصرف این دارو به پزشک اطلاع دهید. بارداری: داروی مینوسیکلین در بارداری در گروه D قرار دارد یعنی شواهدی دال بر خطر مرگ جنین با مصرف این دارو در دوران بارداری وجود دارد. در بارداری نباید از مینوسیکلین استفاده کنید زیرا ...
حسینیه زنانه 145 ساله در پامنار
هزار تا 2 هزار و 500 غذا شب ها بین مردم توزیع می شود. برخی از مردم علاوه بر خوردن غذا در حسینیه مقداری از آن را به عنوان تبرّک به خانه می برند. از روضه خوانان قدیمی این حسینیه می توان از شمس شیرازی و عبدالله شیرازی نام برد. مداحانی مثل مجتبی بیگلری و حسن مه پویان در اینجا برنامه داشته اند. همسر مرحوم امیرهوشنگ شیرازیان با اشاره به گهواره و خیمه سفید وسط حیاط حسینیه می گوید: شبی در خواب ...
