خانه
این ورزش را انجام دهید از زانودرد و آرتروز در امان می مانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکم دردها در بارداری باید جدی گرفته شود
با پزشک مطرح کرد. وی با تاکید بر اینکه دردهایی در زمان بارداری وجود دارد که باید آن ها را به پزشک اطلاع دهید، خاطرنشان کرد: درد ناگهانی، تیز و سست کننده ای که در سمت راست شکم احساس می کنید، می تواند نشانه ای از ابتلا به التهاب آپاندیس باشد، در میان عوارض بارداری، آپاندیسیت شایع ترین علت جراحی اورژانسی طی بارداری است. متخصص زنان و زایمان دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ادامه داد ...
قیمت بهترین دستگاه تصفیه آب خانگی تایوانی با گارانتی شرکت آبگونه
المللی و اخذ آنها توسط برند سازنده فیلتراسیون، نشان از استاندارد بودن آب تصفیه شده توسط دستگاه خواهد داشت. بطور کلی هرچه کیفیت فیلترها بالاتر باشند، آلاینده های بیشتری را حذف نموده و درصد خلوص آب افزایش خواهد یافت. دستگاه تصفیه آب خانگی برند آکوا پرو، ضمن استفاده از سیستم فیلتراسیون اسمز معکوس، به فیلترهای گیاهی فودگرید مجهز می باشد. کربن تعبیه شده در فیلترهای UDF، CTO و پست کربن این ...
حدادعادل: پنج سال است که هر هفته معلم فرانسه دارم | به قول داش مشتی ها پدر عشق بسوزد
موضوعی بنویسم یا سخنرانی بکنم، دیگر لازم نیست همه کتاب را مطالعه کنم. اگر یک کتاب را ظرف یک ماه خوانده باشم، ظرف دو ساعت می توانم با جاهایی که برجسته کردم در فضای کتاب قرار بگیرم. به نظرم خیلی کار مفید و درستی است و شاید بعدها بشود یک جا جمع شان کرد و به درد بخورد. برای مثال وقتی حافظ می خوانم، متوجه می شوم که این بین حافظ چقدر شبیه فلان شعر سعدی، انوری یا خواجوی کرمانی است و آن را یادداشت می کنم و ...
با این تکنیک ساده مغزتان را ده سال جوان کنید
آفتاب نیوز : تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش منظم و متوسط برای کاهش سرعت پیری مغز تا حدود ده سال کافی است. طی این مطالعه 876 نفر بالای 65 سال برای بیش از 10 سال مورد بررسی قرار گرفتند. از شرکت کنندگان حاضر در این مطالعه، تست حافظه و مهارت های تفکر همراه با اسکن مغز گرفته شد. متأسفانه، 90 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه گزارش دادند که تنها گاهی ورزش سبک انجام داده ...
خواص و منابع غذایی حاوی فسفر
عضلانی درد استخوانی بیماری های استخوانی (استئومالاسی، راشیتیسم) سردرگمی افزایش حساسیت نسبت به ابتلا به عفونت ها مسمومیت ناشی از فسفر مقادیر بالای فسفر در خون با نام هایپرفسفاتمی شناخته می شود. این امر بسیار نادر است؛ چراکه در افراد سالم، بدن توانایی تنظیم میزان فسفر را دارد. مسمومیت با این عنصر ممکن است در نتیجه مصرف مکمل ها رخ دهد. اما به طور کلی، استفاده از مکمل ...
کُشنده ترین سرطان های ایران را بشناسید
این است که با مشاهده علامت های مشکوک گوارشی هر چه سریع تر برای پیگیری های لازم به متخصص مراجعه کنید. این دانشیار دانشگاه سابقه خانوادگی، ایجاد مشکلات گوارشی مثل مشکل در بلع، احساس سیری زودرس، تهوع، نفخ، درد قبل و بعد از خوردن غذا را از نشانه های اولیه ابتلا به به سرطان معده عنوان کرد وگفت: به محض مشاهده این علامت ها برای بررسی بیشتر به متخصص داخلی یا فوق تخصص گوارش مراجعه کنید. ...
زنگ خطر ابتلا به این سرطان خطرناک در جوانان!
نواندیش : مطالعه نشان می دهد سرطان روده بزرگ در کودکان، نوجوانان و جوانان در حال افزایش است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، هلث نیوز در مورد ابتلا جوانان به سرطان روده بزرگ نوشت: اکثر موارد سرطان روده بزرگ در بزرگسالان بالای 50 سال رخ می دهد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این نوع سرطان در جوانان و نوجوانان به شدت در حال افزایش است. اکنون، یک مطالعه جدید ...
یک سوم ایرانی ها فشارخون بالا دارند | ارتباط ازدواج های فامیلی با فشار خون بالا
بی رویه الکل و پرخوری و مصرف غذاهای چرب نیز مواردی هستند که به گفته متخصصان می توانند شانس یا احتمال ابتلا به پرفشاری خون را افزایش دهند. بیشتر بخوانید؛ متخصصان، بهترین راه مراقبت از سلامت در هر سنی را پیشگیری می دانند و همیشه بر آن تاکید می کنند. چراکه در صورت ابتلا به بعضی از بیماری ها و عارضه ها، دیگر راه برگشتی وجود ندارد و فرد مجبور است تا پایان عمر دارو مصرف کند و تحت ...
آیا دندان عقل را باید کشید؟
دندان های عقل از عقب به آن دندان ها است. اما شواهد نشان می دهد این فک است که در بزرگسالی تغییر شکل می دهد و به اصطلاح موجب ازدحام می شود. از آنجا که علم به صورت گسترده به یافته های قطعی درمورد دندان عقل و پیامد های آن دست نیافته است، متخصصان برای درک میزان غیرضروری بودن برداشتن دندان عقل درحال مطالعه هستند. نتیجه ارزیابی ای در سال 2021 میلادی که در بریتانیا روی 106 بیمار انجام شد، وضعیت ...
نقش یک روغن گیاهی در کاهش خطر مرگ مرتبط با زوال عقل
بیماری های مزمن را نشان می داد، ارزیابی می کردند. هرچه فرد در این شاخص امتیاز بیشتری کسب کند، بهتر است. طبق نتایج به دست آمده، جایگزین کردن پنج گرم یا 1.2 قاشق چایخوری روغن زیتون به جای مارگارین یا سس مایونز هشت تا 14 درصد خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش می دهد. در عین حال نتایج جایگزینی با روغن های گیاهی دیگر یا کره قابل توجه نبود. به گزارش ایندیپندنت، البته متخصصان ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
استقامتی هم برای پیشگیری از آسیب دیدن و هم ریکاوری موثر هستند. تقویت عضلات اطراف مفاصل مانند زانو و آرنج می تواند پایداری عضلات را افزایش دهد و درد را کم کند. این موضوع حتی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل آرتریت را کاهش دهد. بر اساس یک بررسی در سال 2015 نشان داده شد که تمرینات قدرتی تعداد و ضخامت لیفچه های (fibrils) موجود در تاندون ها را افزایش می دهد. داشتن تاندون های مستحکم ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]
مصرف زنجبیل را دست کم نگیرید!
پس از تمرینات ورزشی را تسریع می کند. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، می توانند با افزودن زنجبیل به رژیم غذایی خود، از این خواص بهره مند شوند. تنظیم قند خون زنجبیل ممکن است در تنظیم سطح قند خون موثر باشد، که آن را به گزینه ای ارزشمند برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در خطر ابتلا به این بیماری هستند، تبدیل می کند. برخی از مطالعات نشان داده اند که زنجبیل می تواند به ...
خواب یا فعالیت، کدامیک در دفع سموم مغز موثر است؟
به گزارش ایسنا، نتایج یک آزمایش که به تازگی در انگلیس انجام شده، نشان می دهد فرایند پاکسازی سموم و حرکت مایع در مغز موش ها به طور قابل توجهی در طول خواب و بیهوشی کاهش می یابد. پروفسور نیک فرانکس ، پروفسور بیوفیزیک و بیهوشی در امپریال کالج لندن و یکی از متخصصان این مطالعه در این باره می گوید: کم خوابی باعث می شود در کارهایتان زیاد اشتباه کنید؛ نظیر اینکه چیزها را به وضوح به خاطر نمی ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
. پیروی از رژیم غذایی DASH در کنار مصرف منظم ماست، خطر ابتلا به فشار خون بالا را 30 درصد کاهش می دهد. 3. کلسترول بد خون کاهش می یابد یکی از ویژگی های ماست که اهمیت آن را برای سلامت قلب بیشتر می کند، نقش مثبت آن در کاهش کلسترول بد خون یا LDL است. محققان با بررسی اثرات استفاده منظم از ماست های پروبیوتیک بر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دریافته اند که این کار با کاهش سطح کلسترول بد خون ...
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش بهداشت نیوز، نان هایی که با آرد کامل تهیه شده است، رنگ تیره تری دارد و خوب است بدانیم تغییر رنگ در این نوع نان به دلیل افت کیفیت آن نیست، بلکه به دلیل بالا رفتن درصد سبوس است. آرد کامل حاوی جوانه و سبوس است، در حالی که آرد سفید دارای مقدار ناچیز سبوس و فاقد جوانه است. آرد کامل منبع غنی تر از از فیبر و ویتامین های گروه B، منیزیم، سلنیوم، روی و ترکیبات آنتی اکسیدانی دیگر ...
تعمق، اتصال و انتظام؛ زیست ادبی و سلوک کتاب خوانی رهبر انقلاب
که این مشکلات با ورود جدی و صریح ایشان که رئیس جمهور وقت بودند، مرتفع شده و برگزاری نمایشگاه و از همان زمان تاکنون برگزاری این رویداد به یک رویداد منظم سالانه تبدیل شده است؛ از همان زمان نیز ایشان با آن که مسئولیت های سنگینی عهده دار بودند، هربار که از نمایشگاه کتاب بازدید کرده اند، ساعت ها در نمایشگاه حضور داشته و با علاقه مندی وصف ناپذیری، نسبت به کنکاش در تازه های نشر و خریداری کتب فراوان سوال ...
مصرف زنجبیل را دست کم نگیرید!
کمک کند. به همین دلیل، مصرف آن برای افراد مبتلا به درد عضلانی ناشی از تمرینات ورزشی یا فعالیت های فیزیکی سنگین، مفید خواهد بود. تنظیم قند خون: برخی تحقیقات نشان داده اند که زنجبیل در تنظیم قند خون موثر است. این خاصیت، آن را به گزینه ای مناسب برای افراد مبتلا به دیابت یا در معرض خطر ابتلا به این بیماری تبدیل می کند. حفظ سلامت قلب: مطالعات انجام شده حاکی از آن است که مصرف منظم ...
چرت های مکرر نشانه چیست؟
شفاآنلاین سلامت برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 500000 بزرگسال 40 تا 60 ساله را درباره ی اطلاعات ژنتیکی، سبک زندگی و سلامت مورد بررسی قرار دادند. به گزارش شفاآنلاین : شرکت کنندگان در مطالعه به طور منظم نمونه های خون، ادرار و بزاق و اطلاعات دقیق در مورد سبک زندگی خود، از جمله تعداد دفعات چرت زدن در طول روز ارائه می کردند. شرکت کنندگان بر اساس تعداد دفعات چرت زدن به گروه هایی تقسیم ...
عفونت گوش در استخر
شرایطی گوش درگیر نوعی ویروس تبخال می شود. چنانچه گوش به این مشکل مبتلا شود، فرد احساس درد خواهد داشت. کمی با گذشت زمان یعنی حدود 3 روز بعد از درد، علائم دیگری بروز می کند. به عبارت روشن تر، کانال و لاله گوش، به ضایعات آبکی دچار می شوند. علائم دیگری چون سردرد و تب نیز ممکن است در برخی افراد وجود داشته باشد. ابتلا به این نوع عفونت، ممکن است با درگیر شدن عصب صورت همراه شود در چنین شرایطی احتمال بروز ...
علائم اولیه ابتلا به سندرم خستگی مزمن
غش به افراد دست می دهد. به گزارش وب ام دی ، با این حال، متخصصان توصیه هایی را ارائه کرده اند که می توانند در این زمینه کمک کننده باشند. وقتی در دوران عود این بیماری هستید، ممکن است انجام برنامه های ساده صبحگاهی مانند دوش گرفتن هم برای شما سخت باشد. برنامه ریزی کنید تا برای کارهایی که انجامشان برای شما سخت است زمان بیشتری در نظر بگیرید. وقتی دوباره پرانرژی شوید، ممکن است ...
پاسخ به پرتکرارترین سؤالات درباره کمر درد
با آمریکا ندارند. طبق برآوردها، 90 درصد از ایرانی ها در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند. بنابراین، شناخت عوامل خطر و در صورت امکان، تغییر آن ها و همچنین شناسایی علت و درمان کمر درد، ضروری به نظر می رسد. به گزارش لافارر، در این مقاله قصد داریم به برخی از مهم ترین و متداول ترین سؤالات درباره کمر درد پاسخ دهیم. با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید. علت بروز کمر ...
لزوم توجه مردم نسبت به بیماری تب مالت
...> شناسایی نشانه های تب مالت نشانه های ابتلا به تب مالت در انسان ها، شباهت زیادی به علایم ابتلا به آنفلوآنزا دارد. کاهش اشتها، درد کمر، لرز، بی حس و حالی، سردرد، معده و شکم درد، درد مفاصل، تبی که قطع می شود و دوباره برمی گردد و کاهش وزن، از شایع ترین نشانه های ابتلا به این بیماری هستند. وقتی این بیماری خود را به قربانیانش نشان می دهد، حرارت بدن بیمار بین 37/7 و 39/4 نوسان پیدا می کند ...
راهکارهایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
روابط اجتماعی سالم و دوری از انزوا تاکید می کنند. نتیجه پژوهشی وسیع در سال 2023 با بیش از 12 هزار شرکت کننده نشان داد که تنهایی و انزوا خطر ابتلا به زوال عقل را تا 40 درصد افزایش می دهد. آنها توصیه می کنند روابط خانوادگی باکیفیت، روابط دوستانه و تعامل منظم با افرادی را در اولویت قرار دهیم که کمک می کنند احساس کنیم جزئی از یک کل بزرگتریم. این امر در تقویت سلامت مغز و سلامت کلی جسم در ...
کمبود این ویتامین پوکی استخوان می آورد
، 53 درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند. _ بیماری قلبی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تقریبا 32 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. ویتامین D به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. _ بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامین D هستند، دو برابر ...
سالانه 2.3 میلیون زن در جهان به سرطان سینه مبتلا می شوند
به گزارش هاناخبر ، متخصصان در عین حال تاکید می کنند پیشرفت در درمان سرطان سینه باعث بهبود مراقبت و کیفیت زندگی زنان می شود. روند درمان سرطان سینه ممکن است شامل درمان های شخصی یا جراحی باشد. دکتر سارا مک لافلین ، انکولوژیست جراحی سینه در مایو کلینیک می گوید: فقط دو گزینه جراحی وجود دارد: لامپکتومی و ماستکتومی. لامپکتومی بافت سرطانی و حاشیه اطراف بافت طبیعی عضو ...
علت درد بینی چیست؟
میگرنی قرار گرفته شده اند. برخی از سردردها منشأ خاصی ندارند و ممکن است فشارهای عصبی، بی خوابی، مطالعه زیاد و... باعث ایجاد آن ها می شوند. در نتیجه نیازی به درمان های جدی ندارند و خود به خود بعد از چند ساعت رفع می شوند. اما سردردهای سینوسی نتیجه عفونت سینوزیت هستند و ایجاد آن ها باعث فشار در چشم ها، گونه ها و پیشانی می شوند. درد بینی و سردرد باید توسط بهترین فوق تخصص گوش، حلق و بینی در ...
میوه ها و سبزیجاتی برای داشتن عمرطولانی
با افزایش سن مانند بیماری قلبی، زوال شناختی، التهاب، یا آسیب استرس اکسیداتیو جلوگیری کند، یا می تواند به کاهش خطر ابتلا به مواردی مانند فشار خون کمک کند. و کلسترول، که مستقیماً بر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارد. اما کدام میوه ها و سبزیجات خاص از نظر این مواد مغذی ضد پیری غنی ترند؟ ما با متخصصان تغذیه صحبت کردیم و آخرین مطالعات تحقیقاتی را بررسی کردیم تا برخی از بهترین ...
5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403
کیفیت زندگی و بهداشت فردی تنها با داشتن دندان های سالم و تمیز امکان پذیر است. بنابراین رعایت نکات بهداشتی دندان و مراجعه به موقع به دندانپزشک اهمیت فراوانی دارد. البته با انجام کارهای ساده می توان از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کرد. اقداماتی مانند مسواک زدن منظم و مرتب دندان ها، نخ دندان کشیدن، استفاده از دهانشویه از جمله نکات مهم برای رعایت بهداشت دهان و دندان است. همچنین در صورت بروز درد ...
