سایر منابع:
سایر خبرها
نکات مهم قبل از خواب
کم چرب است چون شیر با چربی کامل دیر هضم می شود و خواب را به تعویق می اندازد. علاوه بر این خوردن محصولات با کربوهیدرات های پیچیده چهار ساعت قبل از خواب، می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد. – موز:یک منبع عالی از منیزیوم و پتاسیم است. مصرف موز می تواند با آرام بخشی عضلات، بدن را بهتر در حالت خواب قرار دهد. منیزیوم اثر مثبت بر کیفیت خواب در افراد مسنی دارد که از بی خوابی رنج می برند ...
7 نکته درباره آلرژی
راه های هوایی را رقیق یا نرم کرده خروج آن را به همراه سرفه آسان تر می کنند) باشند. بنابراین استفاده خودسرانه از داروهای آلرژی خطرناک و مضر بوده و ترکیب چند دارو، عوارض جانبی آن را افزایش می دهد. خودسرانه دارو مصرف نکنید ضداحتقان های دهانی (دکونژستانت) می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و بعضی از آنتی هیستامین ها ممکن است موجب خواب آلودگی شوند. اگر پزشک شما تشخیص داده که آلرژی ...
برای کنترل فشار خون تان، 7 گزینه غذایی را امتحان کنید
رژیم غذایی نقش بزرگی در کنترل فشار خون و داشتن فشار خون طبیعی ایفا می کند. توصیه های غذایی برای کاهش فشار خون، تاکید بر کاهش مصرف چربی و سدیم و پرهیز از الکل دارد. بسیاری از دستورالعمل ها نیز بر پایه تمرکز بر غذاهای حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیوم است. البته علاوه بر این، منابع کم چرب و با پروتئین بالا، غلات کامل و مقادیر زیادی میوه و سیزی را نیز باید در نظر گرفت: فشار خون بالا که به ...
اپلیکیشن هایی برای کمک به سلامتی تان
تلفن اندرویدی در دسترس است. Sleep Cycle Alarm Clock آیا صبح ها که از خواب برمی خیزید، پس از یک خواب به ظاهر خوب شبانه همچنان احساس خواب آلودگی می کنید؟ این حالت ممکن است به این دلیل باشد که هنگامی که در مرحله خواب عمیق هستید، صدای زنگ ساعت شما را بیدار کرده و در نتیجه هنگام بیدار شدن احساس خستگی بیشتری می کنید. برنامه ساعت شماطه چرخه خواب مشکل پایش کردن حرکت شما هنگام خواب و ...
میوه های مخصوص آقایان و میوه های خاص زنانه را بشناسید !
خانم ها توصیه می شود که روزی یک سیب بخورند. سیب منبع غنی از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان هاست. پرتقال: بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانم های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی توصیه می شود. پرتقال حاوی 70میلی گرم ویتامین C است که این مقدار 90درصد از نیاز روزانه خانم ها به این ویتامین را تامین می کند. آلبالو: دارای ...
گردو و خرما عامل تشدیدکننده آلرژی
است در برنامه های غذایی از این مواد غذایی استفاده نکنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، مصرف سوپ جو و آش گشنیز را به این افراد توصیه کرد و افزود: روغن زیتون، آلو، بادام شیرین و عناب نیز از جمله موادغذایی موثر در کاهش این عارضه به شمار می روند. وی خواب طولانی در بعدازظهرها را برای این افراد مناسب ندانست و افزود: این افراد می توانند حدود یک ربع بخوابند و باید از خواب طولانی در ...
راههای برطرف کردن یبوست از دیدگاه طب سنتی
حداقل یک ساعت بعد از غذا همچنین استفاده از روغن بادام شیرین یا روغن زیتون در سوپ و آش ساده به رفع یبوست کمک می کند. این کارشناس طب سنتی افزود: انجیر خیسانده در گلاب یا آب و عسل و مصرف آن حداقل نیم ساعت پیش از غذا, خوردن مربای به یا بالنگ هنگام صبحانه, مصرف نعنا و ریحان همراه با غذا نیز به رفع یبوست کمک می کند. علوی افزود: خواب مناسب, ورزش مناسب (به اندازه ای که کمی بدن عرق کند و ...
با این 4 خوراکی به جنگ چاقی شکمی بروید
حالی که ارتباط بین مصرف کلسیم و کاهش وزن هنوز ضعیف است، اما مشخص شده که مصرف شیر باعث کاهش چربی شکمی می شود. مانند منیزیم، کلسیم منجر به تنظیم چرخه خواب و بیداری، از بین رفتن درد عضلانی و گرفتگی عضلات و آرامش اعصاب می شود. از راه استفاده از ماهی، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم و اسفناج و شیر می توانید کلسیم روزانه بدن را تامین کنید. گیلاس: میوه هایی مانند گیلاس و ...
توصیه های 5 روزه هواشناسی به کشاورزان
زمانی باقیمانده کنترل شیمیایی علف های هرز قبل از کاشت در مزارع پنبه، سویا و ذرت آماده سازی و آب تخت اراضی شالیزاری استفاده از کود سرک (کلروپتاسیم- اوره) در مزارع گندم، جو و سبزیجات کنترل و هوادهی مناسب پوشش نایلونی خزانه های برنج به دلیل اختلاف دمایی شبانه روز کاشت پنبه، سویا، ذرت، بادام زمینی و نشا برنج، سبزیجات و صیفی جات آماده سازی ...
سرسبزی دشت ها و دامنه های ماکو و رویش گیاهان کوهی /تصاویر
باعث رشد باکتری های مفید مانند لاکتوباسیلی و بیفیدو باکتریا می شود. مارچوبه سرشار از ویتامین Cاست که برای تولید و حفظ کلاژن بدن ضروری است. فیبر موجود در این گیاه مانع از بروز یبوست می شود. از مارچوبه برای درمان واریس استفاده می شود. به عنوان آنتی اکسیدان برای درمان سرطان، آب مروارید و ناراحتی چشمی موثر است. قند خون را کنترل می کندو برای ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی دوشنبه 27 اردیبهشت
مصالح ساختمانی مثل آجر شکسته، شیشه و بتن میتوان هزینه جاده سازی را به مراتب کاهش داد. وی در ادامه افزود: محققان ابتدا پودر مصرف شده قهوه را در دمای 50 درجه به مدت پنج روز خشک و سپس پودر خشک قهوه را با ضایعات صنعت فولاد با نسبت هفت به سه ترکیب کردند. در مرحله بعد با افزودن یک محلول قلیایی باعث چسبیدن ذرات شدند که در نهایت با تبدیل این محلول به بلوک های سیلندر شکل، ترکیبی سخت و قابل اعتماد برای ...
خواص عجیب آناناس برای سلامت
این میوه می تواند 25 درصد از نیاز بزرگسالان را به ویتامین C تأمین کند. در ضمن، این میوه منیزیم فراوانی دارد و وجودش برای ساخت استخوان ها ضروری است. این میوه یک منبع عالی منگنز نیز بوده واثرات این ماده معدنی بر رشد، تولید مثل، متابولیسم، تشکیل بافت پیوندی وعملکرد آنزیمها نیز در طی بررسیها شناخته شده است. خوردن این میوه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود .از اسیدهای گیاهی آناناس می توان ...
خواص موز با تغییر رنگ پوست تغییر می کند
به مقدار بسیار ناچیز است که در کاهش وزن می تواند مفید باشد و علاوه بر این دارای مواد ضد اکسید شدن و پر از باکتری پروبیوتیک است که برای دستگاه هاضمه و روده ها بسیار مفید است. همچنین موز سبز در جذب مواد غذایی به شکل بهتر کمک می کند. موز زرد حاوی شکر به میزان بالا است لذا برای کسانی که بیماری های قند دارند مناسب نیست اما در عین حال برای بقیه مردم یک وعده غذایی سبک و غنی است. موزی ...
21 راه برای لاغر شدن بدون رژیم غذایی
زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن. 2٫ بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید. یک ساعت خواب اضافه شبانه باعث می شود که در یک سال 7 کیلو وزن کم کنید. بر اساس تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست.ایران ناز، کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
...> تاریک نگه داشتن اتاق خواب: تحقیقات حاکی از قرار گیری در معرض نور هنگام خواب، و افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان است. نور شبانه تولید طبیعی ملاتونین، ماده شیمیایی در مغز که مسئول چرخه خواب و بیداری است را سرکوب می کند و به افزایش خطر ابتلا به سرطان های وابسته به هورمون دامن می زند. مصرف پیاز: محققان علوم و صنایع غذایی دانشگاه کرنل اعلام کردند که پیاز و موسیر دارای خواص آنتی ...
وعده های غذایی را بیشتر و حجم خوراکی ها را کمتر کنید
و مصرف بیش از حد این دو ماده، کارایی انسولین در بدن را ضعیف می کند و باعث ابتلای افراد به دیابت می شود . غذاهایی که قند پنهان دارند را محدود کنید وی ادامه داد: علاوه بر اینها به منابع پنهان قند در مواد غذایی توجه کنید زیرا خیلی از مواد هستند که حاوی قند هستند از جمله، سس سالاد، سس کچاب، قهوه های فوری، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، کمپوت ها، انواع شیرینی و شکلات که ...
همه ی آن چه باید درباره ی اختلال خواب بدانیم
قرص های خواب بیشتر و بهتر است. آیا شما هم باید ملاتونین مصرف کنید؟ با توجه به توضیحات بالا، اگر مصرف ملاتونین برای شما موثر هم باشد، به تنهایی پاسخگوی رفع مشکل نیست. همانطور که اشاره شد، تنظیم ملاتونین -و به واسطه ی آن ساعت بیولوژیک بدن- وابسته به نور روز و شب است. و نور نمایشگر دقیقا به همین دلیل مغز را فریب می دهد و تنظیم ساعت بدن را به هم می زند. مادامی که به صفحه مانیتور ...
آووکادو پوست شما را شفاف می کند
اینکه میوه آووکادو سرشار از پروتئین و چربی است، اضافه کرد: به همین علت مصرف این میوه می تواند به حفظ لطافت و شادابی موهای شما کمک کند. به علاوه اگر موهای خشکی دارید، می توانید نصف آووکادو را رنده کرده و با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک عدد زرده تخم مرغ مخلوط کنید و هر روز به مدت 20 تا 30 دقیقه آن را روی موهای خودتان که از قبل مرطوب کرده اید، ماساژ دهید. بعد موهایتان را با یک شامپوی ملایم و آب گرم ...
علایم کمبود ویتامین در بدن
یائسه روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کنند و آنهم از طریق مواد غذایی مانند گوشت قرمز کم چرب، مرغ، غذاهای دریایی. منابع گیاهی آهن شامل اسفناج، نخود و مرکبات است و بهتر است این منابع آهن برای جذب بهتر، همراه با ویتامین ث مصرف شوند. فشار خون بیش از حد بالا: شما ممکن است دچار فقر ویتامین دی باشید، اگر مبتلا به فشار خون بیش از حد بالا هستید. مصرف بالاتر این ویتامین با فشار خون پایین ...
6 علامت عجیب ابتلا به آلرژی
از مواد غذایی حساسیت دارید. بثورات جلدی، کهیر، تورم، و مشکلات تنفسی نیز از دیگر علائم حساسیت های غذایی هستند و معمولا 2 ساعت بعد از مصرف وعده غذایی ظاهر می شوند. حساسیت به آسپرین: بروز واکنش نسبت به این دارو شایع است و در صورت حساسیت نسبت به آسپرین ممکن است نسبت به سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و ... نیز حساسیت وجود داشته باشد. حساسیتبه آسپرین ...
برای داشتن پوستی جوان شنبلیله بخورید!
در پوست های بسیار چرب کمک کنند و از به وجود آمدن آکنه پوستی پیشگیری کنند. 7. شنبلیله علاوه بر پوست برای مو نیز بسیار مفید است. پودر دانه این گیاه برای تقویت ریشه مو به کار می رود و برای درمان ریزش مو نیز موثر است. از شنبلیله برای رفع شوره سر نیز می توان بهره برد 8. مصرف شنبلیله باعث می شود موهای خشک و آسیب دیده، ترمیم پیدا کنند. این ماده گیاهی مانند یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند و باعث براق شدن مو می شود. ...
از مرگ می ترسید؟ این خوراکی ها را نخورید
(45 تا 50 روز) اسید لاکتیک فراوان در بدن آنها ذخیره می شود که در نتیجه استفاده از این مرغ ها، اسید لاکتیک بدن بالا رفته و باعث مسمومیت می شود. یعنی آنزیم لاکتات دهیدروژناز (LDH) در افرادی که مرتب مرغ مصرف می کنند بالا رفته و حالت هایی چون افسردگی، ترس، اضطراب و دیدن کابوس را موجب می شود. 2- مرغ ها با تزریق هورمون رشد، به سرعت رشد کاذب پیدا کرده و فرایند رشد طبیعی خود را طی نمی کنند که این باعث ...
رمز موفقیت در امتحانات تغذیه صحیح است
ایام امتحانات برای افزایش سطح هوشیاری به آن روی می آورند، مصرف قهوه و مواد حاوی کافیین است که دانش آموزان باید توجه داشته باشند که گرچه مصرف این مواد در کوتاه مدت سطح هوشیاری را بیشتر و خواب آلودگی را کم تر می کند، اما مصرف مدوام و دراز مدت کافئین اثر معکوسی دارد.
4 دلیل که چرا بازو شل است و بازوهای تان سفت نمی شوند
کرده و ذخیره چربی در قسمت هایی چون باسن، ران ها و البته بالای بازوها را افزایش می دهد. کورتیزول همچنین باعث کاهش میزان تستوسترون شده و در نتیجه عضله سازی برای بدن سخت تر می شود. داشتن دست کم 7 ساعت خواب شبانه، ورزش منظم و ریکاوری مناسب می تواند استرس تان را کنترل نماید. فقط یک یا دوبار در هفته روی بازوهای تان کار می کنید این شروع خوبی است، اما اگر واقعاً می خواهید نتیجه بگیرید باید ...
عامل اصلی سکته قلبی و مغزی را بشناسید
...> اغلب افراد تا حدودی با فشار خون آشنایی دارند و تقریبا یکی از اعضای هر خانواده دچار پرفشاری خون است. فشار خون بالا موجب بروز عوارض در سایر ارگان های بدن مانند مغز، قلب، کلیه و ... می شود به گونه ای که وزارت بهداشت پرفشاری خون را یکی از مهم ترین علل بروز سکته مغزی دانسته و اعلام کرده است که 25 درصد از ایرانیان دچار عارضه پرفشاری خون هستند. 27 اردیبهشت مصادف با 16 می روز جهانی فشار خون ...
سبک زندگی و غذا خوردنمان را جراحی کنیم
...، از دلایل بدخوابی شبانه است. گفته می شود مواد غذایی مانند شیر، ماست، ماهی، موز و گردو به بهبود کیفیت خواب و آرامش اعصاب کمک می کنند. عقل سالم در بدن سالم متخصصان تغذیه تأکید ویژه دارند که سبک زندگی و شیوه مصرف مواد غذایی می تواند در صورت عدم کنترل و مدیریت به بیماری های مختلفی منجر شود. تغذیه نامناسب می تواند عامل بیماری های روحی و افسردگی در افراد شود به ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران تیروئیدی
و چرب مانند کره و سس مایونز را به کلی از برنامه غذایی خود حذف کنند. 3 – قهوه افرادی که کم کاری تیروئید دارند باید مصرف کافئین را به حداقل برسانند. کافئین موجود در قهوه بر روی غدد فوق کلیوی تاثیر گذاشته و موجب ایجاد خستگی و دیگر علائم ناشی از کم کاری تیروئید می شود. همچنین خوردن داروهای جایگزین هورمون تیروئید با قهوه موجب بی اثر شدن این داروها می شود. حداقل یک ساعت پس از مصرف قرص ...
5 دلیل برای خوردن کیوی/ میوه ای با خواص درمانی
زیرا مواد سمی مخصوصاً رادیکالهای آزاد موجود در دود سیگار ویتامینها را از بین می برد. بنابراین سیگاریها باید حدود 40% بیشتر ویتامین C مصرف کنند. این مقدار با خوردن 2 عدد کیوی کسب می شود. کیوی بمبی علیه استرس : استرس و کمبود خواب روی بدن انسان اثر می گذارد. هرکس می خواهد به این وضع دچار نشود باید در روز 4 عدد کیوی بخورد. 4 عدد کیوی را در طول روز تقسیم کنید. مثلاً صبح' ظهر ...
خواب شب یه چیز دیگه است
است که عوامل متعددی دارد. از دیر هنگام به رختخواب رفتن (عادت کردن) گرفته تا انجام کارهای غیرضروری و بی اهمیت در آخر شب و همچنین مصرف مفرط داروهای مسکن در طول روز اعم از کدئین و... مصرف داروهای ضد افسردگی، مسکن، خواب آور و... به نوعی به ریتم طبیعی خواب آسیب رسانده و باعث می شود که فرد، دیگر مثل یک فرد عادی نتواند به خواب رود یا بخوابد. داشتن برنامه منظم برای زندگی و استراحت و تغدیه باعث می شود ...
خواب وبگردها و پیامک بازها ریتم ندارد!
که برای سلامت قلب بسیار مهم است انجام نشود و ما در معرض سکته قلبی و مغزی و همچنین نامنظمی های ضربان قلب قرار گیریم. طی روز هم آدرنالین و کورتیزول که از هورمون های استرس زا هستند بیشتر ترشح می شوند. وقتی کودک بودیم مادرها می گفتند خوب بخوابید تا زودتر بزرگ شوید و مریض هم نشوید. در حقیقت این توصیه بسیار درست بود. زیرا خواب عمیق و راحت باعث ترشح هورمون رشد در کودکان و هورمون سیتوکین در افراد شده و در ...