خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیت تغذیه در کودکان دیابتی
.... وعده آخر شب اهمیت زیادی دارد، چرا که اگر به آن اهمیت داده نشود، ممکن است کودک در نیمه شب دچار افت خون شود و چون خواب است متوجه آن نشود و خطر قند پایین کودک را تهدید کند. صبحانه نیز از وعده های مهم محسوب می شود و بهتر است کودکان دیابتی از خوردن مواد چرب و شیرین مانند عسل، مربا، خامه و کره بپرهیزند و توصیه می شود از پنیر کم چرب استفاده کنند و نان نیز سبوس دار باشد. این دسته از کودکان نباید ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
و حتی سرطان را کاهش می دهد. شما می توانید با مصرف روغن ماهی های با کیفیت مانند تن، سالمون و ساردین، امگا 3 بدنتان را تأمین کنید. 5. محافظت در برابر التهاب فواید اسیدهای چرب امگا 3 فراتر از بهبود عملکرد مغز و قلب هستند، این روغن مفید، التهاب درونی را که باعث بیماری های التهابی می شود خنثی می کند. مصرف روزانه امگا 3 به کاهش تکرار دردهای مزمن مانند کمردرد و گردن درد کمک می کند. منبع: تبیان ...
رابطه هله هوله خوری و کمبود خواب
موجب این فرآیند شود. در این مطالعه محققان دانشگاه شیکاگو مشاهده کردند افرادی که از خواب کافی محروم هستند نمی توانند در برابر خوردن چیپس، کیک و شکلات مقاومت کنند حتی اگر در وعده غذایی شان 90 درصد کالری مورد نیاز روزانه شان را دریافت کرده باشند. براساس یافته های به دست آمده، کمبود خواب بیشتر بر میزان اشتهای فرد به هنگام عصر تأثیر می گذارد؛ در این وقت از روز خوردن هله هوله با افزایش وزن ارتباط دارد. به گزارش ساینس ورلدریپورت، به گفته کارشناسان کمبود خواب سیگنالی را به وجود می آورد که موجب می شود فرد از خوردن به ویژه مصرف تنقلات لذت ببرد. ...
این 10 خوراکی شما را چاق می کند!
باعث 127 گرم افزایش وزن می شود. 6. سیب زمینی پژوهش ها نشان می دهند هر نوع غذایی که با سیب زمینی درست می شود، وزن را افزایش می دهد؛ سیب زمینی پخته شده، رنده شده، و کبابی به یک اندازه در افزایش وزن تاثیرگذار هستند. مصرف روزانه ی سیب زمینی در هر چهار سال 580 گرم به وزن تان اضافه می کند. هنگام درست کردن پوره ی سیب زمینی سعی کنید از سبزیجاتی نظیر گل کلم نیز استفاده کنید، تا هم ...
مردان بالای 50 سال بخوانند
اشباع نشده برای بهبود سلامت قلب است و به کنترل سطح کلسترول نیز کمک می کند. یک آووکادوی متوسط حدود 230 کالری، 10 گرم فیبر و 20 گرم چربی دارد. مصرف منظم آووکادو با کاهش وزن و سطوح پایین تر التهاب در بدن نیز ارتباط دارد. لوبیا: سرشار از پروتئین است و به کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت کمک می کند. خوردن سه چهارم فنجان لوبیا در روز خطر میزان کلسترول بد را تا 5 درصد کاهش می دهد و این خود یعنی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی. مصرف منظم این خوراکی توسط دیابتی ها باعث کاهش سطح قند خون و سطح فشار خون نیز می شود. ...
این خوراکیها شما را چاق می کند
. نوشیدن آب میوه میزان گلوکز را بالا می برد و باعث می شود کبد این گلوکز ها را به عنوان چربی ذخیره می کند، و همه ی این ها منجر به افزایش وزن می شوند. پژوهش ها نشان می دهند نوشیدن آب میوه می تواند در هر چهار سال حدود 140 گرم به وزن تان اضافه کند. 5. غذاهای سرخ شده غذاهای سرخ شده دیگر تبدیل به بخشی از زندگی مان شده اند، ولی پژوهش ها نشان می دهند مصرف روزانه ی غذاهای سرخ شده در خانه ...
درمان کم خونی با برخی مواد غذایی
مصرف محصولات لبنی باعث کاهش قدرت بدن در جذب درست آهن می شود. بنابراین توصیه می شود که شیر یا پنیر را یک ساعت قبل از مصرف مواد غذایی حاوی آهن مصرف کنید. شکلات سیاه، نوشابه های گازدار و قهوه نیز آهن موجود در مواد غذایی را خنثی می کنند. بنابراین توصیه می شود که در وعده ی ناهار یا شام از این مواد غذایی استفاده نکنید. مهم ترین نکته این است که مواد غذایی حاوی ویتامین C جذب این ماده ی معدنی را ...
تیم پرطرفدار متین در حال نابودی است/مسئولان به تعهدخود عمل نکردند
ورزشی را به دیار 15 خرداد بازگرداند شیرکوند که سکان ریاست هیئت والیبال شهرستان ورامین را نیز عهده دار است، در گفت وگو با خبرنگار مهر از بی توجهی مسئولان به نماینده والیبال ورامین سخن گفت و از سخت شدن ادامه فعالیت متین خبر داد. احسن الله شیرکوند با اشاره به دستاوردهای حضور تیم متین ورامین در لیگ برتر والیبال باشگاه های کشور اظهار داشت: با حضور متین در لیگ برتر والیبال باشگاه ...
چربی سوزهای طبیعی را بشناسید!!!
: ماست کم چرب طبق تحقیقات انجام گرفته، محصولات لبنی به کاهش وزن کمک فراوانی می کنند. افرادی که تحت رژیم های کم کالری هستند، و سه تا چهار وعده مواد لبنی را جزء برنامه ی غذایی خود درآورده اند، نسبت به کسانی که با همان میزان کالری، مواد لبنی کمتری در رژیم غذایی خود داشتند، بسیار بیشتر وزن کم کردند. ماست کم چرب، منبع بسیار غنی از کلسیم است که توصیه می شود 450 میلی گرم از آن را روزانه مصرف ...
آب گیلاس ترش، یک ابرغذا برای ورزشکاران
، احتمالا شما آماده اید که مصرف گیلاس ترش را آغاز کنید. اگر چه امکان دارد که دوز توصیه شده را با خوردن گیلاس ترش دریافت کنید، اما مصرف آن به شکل آب میوه کنستانتره، بسیار آسان تر است. روزانه 500 میلی لیتر از آن را بنوشید. می توانید آنرا به دو وعده تقسیم کنید، یکبار در صبح و یکبار دیگر دو ساعت قبل از خواب. منبع :fitnessmagazine. ...
از همین حالا "کم خوردن" را شروع کنید
بهشته النگ با اشاره به لزوم آمادگی دستگاه گوارش برای روزه داری در ماه مبارک رمضان، گفت: این آمادگی باید با کاهش حجم وعده های غذایی انجام شود. وی تصریح کرد: متاسفانه برخی افراد در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذای خود را با هدف ذخیره سازی بدن افزایش می دهند که این کار نه تنها کمکی به آنها نخواهد کرد، بلکه روزه داری را برای آنها دشوارتر خواهد کرد. وی تصریح کرد: زمانی که ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
وزنتان بطور سالم، افزایش می یابد. علاوه بر انتخاب انواع و مقادیر مناسب مواد غذایی برای میان وعده، این کار به تغییر عادات غذایی شما نیز کمک خواهد کرد. از مقدار زیادی روغن زیتون، روغن کانولا یا کره بادام زمینی در غذایتان استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که نوشیدنی های شما حاوی قندهای سالم افزایش دهنده ی وزن نیز هستند. بجای خوردن سه وعده غذایی کامل، مطمئن شوید که بین آنها از میان وعده ...
با نوشیدن آب زیاد به وزن ایده آل خود برسید
سرویس اجتماعی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: چندین دهه است که پزشکان تاکید می کنند که یک انسان بالغ و سالم باید روزی 8 لیوان آب بنوشد. این در حالی است که یک مطالعه جدید نشان می دهد نوشیدن آب زیاد با توجه به توانایی فرد می تواند نقش مهمی در کاهش وزن ایفا کند. آب خوردن باعث می شود کمتر غذا بخورید در نتیجه کالری کمتری دریافت می کنید. افزایش مصرف آب و ارتباط آن با کم شدن کالری ...
نکات تغذیه ای روزهای امتحان
به گزارش افکارنیوز ، دکتر مسعود چینی گرزاده، مدیر انجمن پزشکان مسلمان بدون مرز در گفت و گو با ایران نکاتی را درارتباط با تغذیه دوران امتحانات می گوید: به دلیل فعالیت مغزی در دوران امتحانات باید توجه بیشتری به تغذیه دانش آموزان شود، در این دوران تنوع غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است و باید دقت شود که تمام گروه های غذایی در وعده های روزانه استفاده شود و از مصرف فست فودها در وعده های ...
تاثیر فوق العاده عدس و لوبیا بر کاهش وزن
سوزی را افزایش دهند و اشتهایتان را کنترل کنند، بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید. نصف فنجان عدس پخته حاوی 3٫4 گرم نشاسته مقاوم است – یک سیب زمینی متوسط حاوی 2٫5 گرم از این نوع فیبر است. پروتئین پروتئین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تثبیت سطح قند خون ضروری است. اضافه کردن عدس به وعده ها جلوی هوس هایی که باعث می شوند میل به خوردن نوشابه، شیرینی، یا شکلات را پیدا کنید گرفته شود ...
غذاهایی برای سلامت موهایتان!
موها کمک کنند. تخم مرغ آیا بدنتان به پروتئین، بیوتین و امگا3 نیاز دارد؟ پس پیشنهاد می کنم تخم مرغ مصرف کنید تا به تغذیه و تقویت موها کمک کند. سفیده تخم مرغ را می توان به عنوان ماسک مو نیز مصرف کرد. مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ کافی است. نارگیل یا غذاهایتان را در روغن نارگیل بپزید و یا نارگیل بجوید انتخاب با خودتان است. نارگیل شامل ویتامین E، چربی های سالم ...
به جای هَلهِ هوله چی بخوریم؟
اضافه کردن شیر، کشمش، بادام خرد شده، دارچین و کمی عسل به جوی دوسر خشک است. این میان وعده هم سیر کننده است و هم سرشار از فیبر. آن را می توانید به عنوان عصرانه یا صبحانه مناسب نوش جان کنید. کاهش وزن با لبنیات کم چرب بررسی ها نشان می دهد که مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم می تواند چربی بدن را کاهش دهد، از همین رو محققان توصیه می کنند که اگر می خواهید وزن کم کنید، بیشتر از مواد ...
رشد 58 درصدی متقاضیان دریافت گواهی رعایت حقوق مصرف کنندگان در گیلان
.../3/4 - 23:45 546292 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از رشت، محمدرضا حقدوست، رئیس انجمن حمایت از حقوق مصرف کنندگان و تولیدکنندگان گیلان در سومین همایش اعطای گواهینامه استانی رعایت حقوق مصرف کنندگان گیلان که عصر امروز( 4 خرداد) در سالن همایش الغدیر استانداری گیلان در رشت برگزار شد، اظهار کرد: دولت ها علاوه بر روش ها و شیوه های معمول حمایتی از صنایع تولیدی داخل، از طریق اعطای گواهی ...
عضویت بیش از 12 هزار نفر در انجمن حمایت از حقوق مصرف کننده گیلان
.../3/4 - 23:00 546291 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از رشت، علی منتظری، رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت استان گیلان در سومین همایش اعطای گواهینامه استانی رعایت حقوق مصرف کنندگان گیلان که عصر امروز( 4 خرداد) در سالن همایش الغدیر استانداری گیلان در رشت برگزار شد، اظهار کرد: انجمن حمایت از حقوق مصرف کنندگان از سال 88 تشکیل شده و گیلان از استان های پیشتاز در این زمینه بوده است. ...
ام اس پایان زندگی نیست، بایستید و به خود اتکا کنید
. در این رژیم غذایی، غذای کم چرب و با فیبر بالا توصیه شده است. چربی های اشباع و روغن های حیوانی علایم بیماری را تشدید می کنند. کافئین و الکل باعث تحریک مثانه و تشدید علایم ام اس می شود؛ بنابراین به بیماران توصیه شده است که از مصرف این نوشیدنی ها اجتناب کنند. سیستم گوارش افراد مبتلا به ام اس در مقابل گلوتن بسیار حساس است؛ بنابراین به این افراد توصیه می شود که از مواد غذایی فاقد گلوتن ...
ریفلاکس معده، علل و درمان
، علامتی است از بروز مشکل و باید حتماً با پزشکان متخصص مشورت کرد. 30 اردیبهشت تا ششم خرداد، هفته سلامت گوارش، بهانه ای است برای پرداختن بیشتر و بهتر به بیماری ها و مشکلات گوارشی. زمانی برای ارائه و انتقال دانش و آگاهی هایی برای شناخت بیشتر مشکلات و راهکارهای برطرف کردن مشکلات مربوط به گوارش. کتاب تغذیه در بیماری های گوارش از تألیفات کامران باقری لنکرانی ، فوق تخصص بیماری های ...
اولویت امروز ما برخورد با کالای قاچاق است
.../3/4 - 19:54 546285 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از رشت، سید محمود نوابی، معاون وزیر صنعت، معدن و تجارت و رئیس سازمان حمایت مصرف کنندگان و تولید کنندگان در سومین همایش اعطای گواهینامه استانی رعایت حقوق مصرف کنندگان گیلان که عصر امروز( 4 خرداد) در سالن همایش الغدیر استانداری گیلان در رشت برگزار شد، اظهار کرد: پانزدهمین همایش ملی حمایت از حقوق مصرف کنندگان نهم اسفند امسال در ...
اندیشه حمایت از تولید داخلی نیازمند فرهنگ سازی است
.../3/4 - 19:52 546286 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از رشت، دکتر محمد علی نجفی، استاندار گیلان در سومین همایش اعطای گواهینامه استانی رعایت حقوق مصرف کنندگان گیلان که عصر امروز( 4 خرداد) در سالن همایش الغدیر استانداری گیلان در رشت برگزار شد، با گرامیداشت حماسه سوم خرداد و آزادسازی خرمشهر، گفت: این پیروزی نتیجه همدلی و همیاری و نگاه واحد نیروهای نظامی و مردمی برای مقابله با دشمن بود ...
کاهش وزن 5 تا 10 کیلویی با چند روش ساده و کاربردی!!
تحقیقات دانشگاه میشیگان یکی از دلایل بیهوده خوری، کم خوابییست. کم خوابی یعنی خواب کمتر از 7 ساعت در شبانه روز که باعث می شود تا 6 درصد کالری اضافه وارد بدن خود نمایید و این یعنی اضافه وزن. سبزیجات بیشتری مصرف کنید خوردن میوه جات و سبزیجات بیشتر یک راه عالی برای کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف فیبر است. میوه جات و سبزیجات را به صورت خام بدون افزودن سس یا پخته بدون افزودن روغن ...
مقابله با پوکی استخوان و آلزایمر
به گزارش خبرگزاری دانا، کارشناسان تغذیه توصیه می کنند همواره باید مواد خوراکی سرشار از سدیم در وعده های غذایی گنجانده شود تا تعادل هر وعده حفظ شود. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از این ماده اشاره می شود. اسفناج: یک فنجان اسفناج حاوی 125 میلیگرم سدیم است. می توان از اسفناج به جای کاهو در سالاد استفاده کرد. چغندر: چغندر می تواند 65 میلیگرم از سدیم موردنیاز بدن را تامین کند ...
پنج غذای نابود کننده چربی های شکم
به گزارش شبکه خبر، در ادامه با غذاهایی که به شما در کم کردن اندازه دور کمرتان کمک می کنند، آشنا شوید. بلغور جو: شما ممکن است تصور کنید که کمتر خوردن به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد، اما هرگز نباید وعده های غذایی تان به خصوص اولین وعده روز یا صبحانه را حذف کنید. خوردن یک وعده صبحانه سالم باعث افزایش ناگهانی سوخت وساز شما می شود و میزان قندخون شما را تنظیم و به شما انرژی کافی ...
رژیم غذایی پرکلسیم از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند
پخت کردن، بخارپز کردن استفاده کنند. وی به بررسی های محققان پژوهشکده گوارش و کبد اشاره کرد و گفت: بررسیها نشان داده مصرف تریاک و مواد مخدر با بروز سرطان ارتباط مستقیم دارد. وی،سیب زمینی سرخ شده،انواع شیرینی از جمله کیک،بیسکویت،کوکی،دونات ها، نوشیدنی های شیرین، گوشت های کبابی شده و انواع سوسیس و کالباس را اصلی ترین مواد غذایی سرطان زا دانست و از میوه ها، سبزی ها، زردچوبه و گوجه ...
بهترین و بدترین غذاها برای نفخ شکم
...> سیب یک ماده عالی برای بدن است. باید بدانید که یک عدد سیب متوسط 4.5 گرم پروتئین دارد و می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برآورده کند. بنابراین نباید مصرف آن را متوقف کنید. همچنین مصرف سیب باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مشکلات تنفسی می شود. سعی کنید در مصرف سیب تعادل را حفظ کنید و آن را به همراه وعده غذایی مصرف نکنید. موادی که برای نفخ شکم مفید است: ...
چند ترفند ساده برای کنترل اشتها
بخورید و بقیه را برای بعد بگذارید. زمان غذا به اندازه ی کافی بخورید میان وعده های سالم و منظم راهی عالی برای کنترل اشتها هستند. اما این راه برای برخی رژیم گیرندگان مناسب نیست. آن ها از میان وعده های اضافی استفاده کرده و در مصرف کالری افراط می کنند. اما اگر در زمان وعده های اصلی غذایی به اندازه ی کافی بخورید، دیگر نیازی نیست به سراغ میان وعده ها بروید. اگر رژیم غذایی شما یک برنامه ...
اگر می خواهید لاغر شوید، این 9 ماده غذایی را مصرف نکنید
وزنتان کمک می کند، سخت در اشتباهید! شیرین کننده های مصنوعی نوشابه های رژیمی اشتهایتان را برای خوردن تنقلات بیشتر تحریک می کنند. 4- سس های آماده سالاد سبزی ها و میوه ها مواد غذایی بسیار سالمی هستند که سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان و فیبر محلول هستند. اما زمانی که برای خوش طعم کردن این مواد غذایی سالم از سس های آماده استفاده می کنیم، به یکی از بدترین خوراکی ها برای کاهش ...
