خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا باید در هنگام پیاده روی و دویدن ماسک بزنیم؟
صورت لمس شود. زدن ماسک جایگزینی برای شستن دست ها نیست. بهتر است پس از هر بار دویدن و پیاده روی، دست ها خود را کامل با آب و صابون بشورید و ماسک استفاده شده را دور بیندازید یا اینکه براساس دستورالعمل های سازمان بهداشت جهانی خوب بشورید و خشک کنید و در جای تمیز نگه دارید. توصیه کلی این است در مکان های شلوغ اصلا ورزش نکنید و پیاده روی یا دویدن را متوقف و به مکان های خلوت انتقال دهید. اگر هیچ مسیر خلوتی یافت نمی شود؛ بهتر است در خانه بمانید و از ورزش ها یا تمرین های جایگزین استفاده کنید. منبع ...
بانوان ورزش را فراموش نکنند
ورزش به ایجاد نشاط و سلامتی خود کمک کنیم. این مسئول تصریح کرد: انجام تمرینات ورزشی گرم کننده مانند حرکات کششی به مدت بیست الی سی دقیقه در روز می تواند کمک زیادی به حفظ نشاط و شادابی بانوان کند. کاظمی گفت: بانوان باید با در خانه ماندن و انجام حرکات ورزشی، نشاط، شادابی و سلامتی را به خانواده خود اهدا کنند. رئیس گروه هماهنگی ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان ...
زنبورداران برای پیشگیری از کرونا چه کنند؟
شستشو دهید و از ورود کارگر ها و افراد دارای نشانه های بیماری تنفسی به کارگاه ممانعت کنید. از دمپایی جداگانه برای ورود به محل جمع آوری و بسته بندی عسل، گرده، موم استفاده کنید. برای بسته بندی و عرضه محصولات مختلف زنبورعسل مانند عسل، ژله رویال، گرده و از ظروف شیشه ای ترجیحا نو استفاده و برای ضدعفونی ظروف شیشه ای کهنه از روش حرارت دادن در آب جوش استفاده شود. زنبورداران باید ماشین حمل کندو را ضدعفونی کنند و فاصله مناسب از راننده یا کارگر ها رعایت و در زمان کوچ از ماسک مناسب استفاده شود. انتهای پیام/ ...
ورزش های کرونایی در قرنطینه را یاد بگیرید+عکس
توانند انجام دهند، خاطر نشان کرد: بهترین تمرین های که افراد می توانند در خانه ها انجام دهند ورزش های همچون دراز و نشست، دویدن و نرمش آرام، پروانه زدن و تمرینات هوازی برای بالابردن افزایش ضربان قلب است. راجی فر با اشاره به اینکه ورزش کردن در سلامتی و مقاومت بدن در مقابله با کرونا تاثیر مثبتی دارد، اظهار کرد: ورزش کردن علاوه بر تناسب اندام باعث تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن در ابتلا به ...
چه مدت بعد از عمل جراحی بینی می توان ورزش کرد؟
. ورزش سبب افزایش جریان خون به بینی و غالباً باعث افزایش موقت تورم می شود. همه چیز پس از چند ساعت به حالت طبیعی برمیگردد و این تأثیر ناشی از ورزش با گذشت چندین هفته و پیش از برطرف شدن کامل آن کاهش می یابد. چه مدت باید منتظر باشم؟ تقریباً 6 هفته زمان می برد تا ساختار های بینی در محل خود قرار گیرند، بعدازاین مدت می توانید فعالیت های معمول را از سر بگیرید. بسیاری از بیماران پس از 6 ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
سرعت دهد. برای این امر می توانید به مقدار 2000 تا 3000 میلی گرم ویتامین ث مصرف نموده تا پریود تان باز شود. در این بین می توانید از میوه ها و سبزیجات سبز که سرشار از ویتامین ث هستند استفاده کنید. البته توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های این ویتامین حتماً با پزشک خود مشورت نمایید. پاپایا و آناناس مناسب برای باز شدن قاعدگی پاپایا سرشار از ویتامین آ، پتاسیم و کلسیم بوده و همچنین ...
وزرش های ریه
. * خوابیدن به پهلو به میزان متوسط تنگی نفس را بهتر می کند. ✔️ نسخه : هر 2 تا 3 ساعت هر کدام از ورزش های 1 تا 4 را اتتخاب و بین 10 تا 15 بار انجام بدهید. توصیه می شود در حالت دم از بینی نفس بکشید تا هوای ورودی تصفیه و گرم شود و در بازدم از دهان نفس را بیرون بدهید. بهتر است پس از دم و باز دم، چند ثانیه نفس را نگهدارید. منبع: اکسیر جلد 2 صفحه 880 و 886، طب اکبری جلد 1 صفحه 492 ** دکتر یحیی زینال پور، متخصص طب سنتی ایرانی ...
چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟
غذای بسیاری تندی را خورده اید که به آن عادت ندارید، ممکن است بر خواب شما اثر منفی داشته باشد. دسر ها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود. در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد؛ بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینی جات استفاده کنید. چرت زدن های طول روز وقتی ...
سبک زندگی جدید
. جلد کتابی که دیشب می خواندم، زیر بدنم تاخورده است. چشمانم را ریز می کنم تا ساعت را ببینم. یک بعدازظهر است. به نسبت روزهای قبل یک ساعت زودتر بیدار شده ام. به زحمت روی پاهایم می ایستم و کلش کلش، بدنم را که برای کمی ورزش له له می زند، به سمت دست شویی می برم. آب سرد را باز می کنم. نه... حسش نیست! سرشیر آب را می چرخانم تا آب ولرم شود و صورتم را می شویم. همیشه با خودم فکر می کردم اگر روزی مانند ...
حیوانی که حتی در50سالگی می تواند بچه بیاورد/ او در یک روز به اندازه وزن3 انسان آب می نوشد
حقایقی جالب درباره فیل ها 1. فیل ها حیواناتی بسیار نوعدوست هستند. این موجودات به گونه های دیگر از جمله انسان نیز در پریشانی کمک می کنند. 2. پوست یک فیل بسیار حساس است. فیل ها از گل به عنوان ضد آفتاب استفاده می کند و پوست خود را در برابر نور ماوراء بنفش محافظت می کنند. همچنین حفظ رطوبت پوست، محافظت از پوست در برابر نیش حشرات از دیگر فواید پوشاندن پوست فیل ها با گل است. بدون ...
12 راه برای در امان ماندن از ابتلا به کرونا
نه تنها در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا تاثیری ندارد، بلکه ممکن است آلودگی را به بدن فرد منتقل کند. هم چنین استفاده از ماسک به معنای بی نیازی از رعایت فاصله اجتماعی نیست و افراد حتی زمانی که از ماسک استفاده می کنند باید از نزدیک شدن به یک دیگر در محیط های عمومی اجتناب کنند. در این مطلب به اقدامات احتیاطی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا هنگام خروج از خانه و تماس با افراد دیگر پرداخته ...
دستور پخت سوفله بادمجان
و طلایی رنگ شود. نکات تکمیلی در مورد سوفله بادمجان سوفله بادمجان جزو پیش غذا - پای و گراتن میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت و 30دقیقه میباشد . سوفله بادمجان را می توانید در وعده شام - پیش غذا - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 8 نفر مناسب میباشد . ...
کنترل آرتروز با کاهش وزن
و شست پا، آرتروز اولیه دیده می شود ولی در سایر مفاصل اندام تحتانی آرتروز اولیه قابل مشاهده نیست. آرتروز ثانویه: به دنبال یک بیماری خاص در مفصل به وجود می آید مانند روماتیسم مفصلی، عفونت و شکستگی. آرتروز ثانویه در هر مفصلی دیده می شود ولی آرتروز اولیه فقط در مفاصل خاصی قابل مشاهده است. به عنوان مثال در اندام فوقانی فقط در بند انتهایی و میانی انگشتان شخص دیده می شود. در ناحیه ستون مهره ...
12 توصیه مهم پزشکی برای پیشگیری و درمان کرونا ویروس
زیاد ریه را گرم و هرگونه عفونت را از بین می برد و تنفس را به سرعت راحت می نماید. 6) مصرف سیب یا آب سیب همراه چکاندن لیمو ترش تازه 7) پرهیز جدی از سردی ها و تری ها مانند ماهی،کاهو، مرکبات(به جز لیمو ترش) لبنیات و ... 8) درصورت تهوع، خوردن سماق یا رب انار ملس متمایل به ترش 9) استفاده از دود اسفند و دود عنبر نسا به شرط نداشتن سرفه شدید 10 ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
غذای زیاد و پر کالری، تحرک و فعالیت بدنی، ثابت نگه داشتن وزن، راهکار هایی برای کاهش تری گلیسیرید، انجام ورزش منظم و روزانه، داشتن رژیم غذایی کم چرب، استفاده از لبنیات کم چرب، مصرف تکردن چربی های گوشت و پوست مرغ مصرف روغن های گیاهی از قبیل:کانولا، ذرت و زیتون به جای روغن حیوانی مصرف غذا های پرفیبر، پرهیز از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین، آهسته خوردن غذا و خوب جویدن و متعادل نگه داشتن وزن به کاهش ...
چگونه از بیمار مبتلا به کرونا در خانه مراقبت کنیم؟
. درد شدتی در حدود 5 از 10 داشت و کیفیت آن مبهم و منتشر بود؛ نه اینکه نقطه ای، خنجری یا تیرکشنده باشد. درد من با خوابیدن به پشت و حرکت دادن اندام ها بیشتر می شد و با کمپرس آب گرم و استفاده از مسکن کمتر می شد. همراه با بدن درد تعریق زیاد و کمی لرز، ضعف و خستگی هم داشتم. گویی از یک ارتفاع چند متری سقوط کرده ام! همان قدر خرد و کوفته. توانایی 30 دقیقه سر پا ایستادن را نداشتم. مثل ...
چالش دودمان سعودی در انتقال قدرت اصغر یوسفی
به عنوان بدعت در جابجایی و واگذاری قدرت در عربستان به شمار می رود. مسیر نه چندان هموار بن سلمان برای رسیدن به پادشاهی سلمان و فرزند وی با جابجایی مهره ها و دستگیری و بازداشت شاهزادگان و برهم زدن نظم متعارفی که چند دهه آل سعود به آن عادت کرده اند دست به ریسک پرخطری زده است. برهم زدن نظم متعارفی که شاهزادگان سعودی به آن وفاداری و اعتماد داشتند و ایجاد یک نظم نوین می تواند ...
ورزش های مناسب کودکان در ایام قرنطینه
انجام دهند مانند دوچرخه سواری، دویدن و حرکات ریتمیک است که روزانه توصیه می شود حداقل به مدت یک ساعت با شدت متوسط تا شدید باشد.به گفته فهیمی پور همچنین جهت بهبود استحکام استخوانی، انجام حرکات ورزشی با تحمل وزن همراه با جهش و پرش توصیه می شود که از آن جمله لی لی کردن و طناب زدن را می توان نام برد.
20 ترفند علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
وب سایت گجت نیوز: چگونه سریع بخوابیم؟ افراد زیادی بعد از دراز کشیدن در رخت خواب، با وجود خستگی فراوان، مجبور به ساعت ها غلتیدن و دست و پا زدن هستند. اکنون 20 ترفند علمی برای خواب سریع معرفی می کنیم. کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می شود. اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید دست کم گرفت. در صورتی که باید صبح، سر ساعت مشخصی از خواب بلند شوید، اگر شب قبل دیر به خواب رفته باشید ...
نکات ضروری برای خرید بهداشتی "نان" در روزهای کرونایی
...: چنانچه علائمی مانند سرفه ، تب و تنگی نفس دارند در محل کار (نانوایی) حاضر نشوند. جلوگیری از ورود افراد متفرقه به کارگاه نانوایی استفاده از ماسک، دستکش و کلاه مناسب توسط کارکنان شست و شوی مکرر دست ها هر نیم ساعت یکبار به کارگیری یک فرد مجزا برای دریافت پول و کارت بانکی خودداری از تبادل پول نقد تا حد امکان حفظ فاصله یک متری بین مشتریان از یکدیگر و رعایت بهداشت فردی استحمام روزانه ...
هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید
یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: همه گروه های سنی باید روزانه بین 30 تا 45 دقیقه در منزل حرکات ورزشی ساده و سبک انجام دهند. مهراد کمالی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اینکه با تعطیلی باشگاه ها، سالن های ورزشی و پارک و بوستان ها، شرایط ورزش کردن به قدری سخت شده، اظهار کرد: نباید به بهانه تعطیلی این مراکز از ورزش کردن در خانه فرار کنیم. وی با بیان اینکه کنار گذاشتن ورزش ...
درخواست فرانسه از چین برای خرید 2 میلیارد ماسک
، تاکنون مقام های فرانسه و حتی بسیاری از کارشناسان بیماری های عفونی و پژوهشگران، زدن ماسک را تنها برای بیماران و ناقلان ویروس و نیز در اماکن درمانی ضروری و استفاده از آن را برای عموم بی حاصل می دانستند. در کشورهای دیگر نیز سیاست یکسانی در این باره وجود ندارد. آکادمی پزشکی فرانسه برای نخستین بار از هنگام آغاز بحران ویروس کرونا با اشاره به رویکردهای برگزیده در این زمینه برای محدود کردن ...
برای رفع خارش پوست دست از چه کرمی استفاده کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز : محمد علی نیلفروش زاده رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول های بنیادی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص خشکی دست ها به دلیل استفاده از مواد ضدعفونی کننده در روزهای کرونایی اظهار کرد: اثرات ناگوار مواد ضدعفونی کننده بر پوست دست برخی افراد بسیار زیاد است و موجب ناراحتی آن ها خواهد شد. برخی افراد دارای زمینه های بیماری پوستی مانند اگزما هستند که بهتر است در این مدت با وجود ویروس کرونا ...
ویروس کرونا؛ برای رفع خارش پوست دست از چه کرمی استفاده کنیم؟
اگزما هستند که بهتر است در این مدت با وجود ویروس کرونا و حساسیت های بهداشتی بیشتر از کرم های ضد التهاب که جذب زیادی هم ندارند، استفاده کنند. البته در مواقع استفاده از هرگونه دارو باید با پزشک مربوطه مشورت شود. او بیان کرد: توصیه همه متخصصان این است که بهترین راه، شست وشو صحیح، مکرر دست ها با آب و صابون است. برای شست و شو دست ها حداقل 20 ثانیه باید زمان گذاشته شود. در ضمن شستن کف دست، بین ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
.../ دمای مرکزی بدن ما در زمستان، پایین تر از تابستان است. وقتی هوای بیرون گرم تر می شود، بدن به مدت زمانی برای سازگاری پیدا کردن نیاز دارد. طی این فرایند، رگ های خونی گشاد می شوند و فشارخون پایین می آید. نتیجه اینکه شما شروع می کنید به احساس خستگی و کسالت و خواب آلودگی کردن. متناقض به نظر می رسد: در بهار دنیای بیرون شروع به جوانه زدن و شکوفا شدن می کند اما ما از درون احساس خستگی و ...
ویروس و زندگی پرسش ها و پاسخ ها
، احتمالا حدود 48 ساعت. اگرچه برخی تحقیقات قبلی در مورد ویروس های کرونا نشان می دادند که این ویروس ها می توانند در شرایط مناسب برای یک هفته زنده بمانند.روی سطوح نرم مانند لباس، ویروس مدت زمان کمتری زنده می ماند ، بنابراین اگر کتی دارید که ویروس ممکن است روی آن باشد، اگر آن را یک یا دو روز نپوشید، ویروس از بین خواهد رفت.البته به یاد داشته باشید که لمس کردن یک سطح آلوده شما را مبتلا به ویروس کرونا نخواهد ...
صفر تا صد طرح ترافیک سال 99
محدوده کنترل آلودگی هوا 117 هزار و 600 ریال خواهد بود که در همین شرایط با خودروی فاقد معاینه فنی برتر 236 هزار ریال در حلقه اول و 168 هزار ریال در حلقه دوم عوارض لحاظ می شود.همچنین اگر وسیله نقلیه یک بار توسط دوربین ها در یک روز مشاهده شود یعنی فقط خروج یا ورود به محدوده های دوگانه در زمان طرح ترافیک یا کنترل آلودگی هوا داشته باشد، اگر تردد قبل از ساعت 10 باشد با معاینه فنی برتر در محدوده طرح ترافیک ...
کم تحرکی هم مثل کرونا خطرناک است
.... این آفتاب گرفتن، نباید پشت شیشه باشد. می توان به بالکن های خانه خود یا پشت بام و یا حیاط منزل رفت و زمانی را تنظیم کرد که آفتاب به آن قسمت می آید و سعی کرد تا آفتاب به مچ دست ها، مچ پاها و پشت گوش تان برسد و در کل سعی شود تا نور آفتاب به بدن تان به غیر از صورت برسد. علاوه بر ورزش و نرمش های اینچنینی، توصیه هایی که می شود این است که مردم حتماً در خانه تحرک لازم را داشته باشند؛ مثل بازی کردن ...
بررسی دوربین Insta360 Go – کوچک و جمع و جور
رسیدن دوربین هم می شود. در زیر لنز هم دیودنوری تعیین وضعیت قرار دارد که در زمان شارژ کردن به رنگ قرمز و در زمان روشن بودن به رنگ سفید است. البته زمانی که دوربین شروع به ضبط می کند چراغ سفید شروع به چشمک زدن می کند. میکروفون در بخش بالایی حاشیه دوربین قرار دارد که در زمانی که آن را جایی نصب می کنید صدای محیط را بهتر ضبط کند. در بخش پشتی که پوشش فلزی دارد دو دایره سیاه رنگ دیده می شود. یکی از ...
روزهای پرحاشیه والیبال در روزهای بی خبری ورزش
این مسئله در حالی است که فدراسیون والیبال ایران به دلیل اتفاقات مختلف روزهای پرحاشیه و پر خبری را همانند یک سال گذشته طی می کند. یک سال گذشته والیبال ایران با بحران مدیریتی سپری شد، به گونه ای که خیلی از کارشناسان این رشته معتقدند اداره شدن این فدراسیون با سرپرست های مختلف باعث آسیب دیدن و کند شدن حرکت والیبال ایران در مسیر پیشرفت شد. البته با انتخاب محمدرضا داورزنی به عنوان رئیس فدراسیون این ...
